'오아시스 제주 청정 유기농 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

방학중이라...

학교에서 방학중이라 우유급식 희망자 집으로 배송해줬습니다 감사합니다~^^

동남이쁜이

초간단 저녁 레시피 - 5분만에 뚝딱!! 초간단 장조림마요덮밥🩷

🩷 5분만에 뚝딱!! - 초간단 장조림 마요덮밥🩷 찬밥만 있음 5분만에 저녁식사 완성!! 영양만점 초간단 장조림마요덮밥 이에요^^ 준비물도 간단합니다^^ 🧡 본죽 소고기 장조림 - 1인분 기준 절반만 사용해요        계란 2개        마요네즈        파슬리(이건 없어도 돼요^^) 저는 시중에 파는 본죽 소고기 장조림을 이용했어요 그게 없다면..  집에 있는 장조림도 괜찮고요 노브랜드 닭꼬치도 괜찮아요^^ 중요한 건 데리야끼 소스를 따로 만들 필요없다는 점^^ 🧡 만드는 법 1.  계란을 2개 풀어서 스크램블에그를 만들어요      우유가 있다면 2스푼 넣어주세요      그럼 더 몽실몽실한 스크램블에그가 만들어져요 전.. 지금 2인분 만드는 중이라.. 사진은 계란 4개네요 ㅜㅜ 2. 밥을 그릇에 담은 후 만들어놓은 스크램블에그를 가장자리에 올립니다^^  보기 좋은게 더 맛있잖아요 ㅎㅎ 3. 가운데에 장조림을 올려요      반 봉지가 1인분 이에요      그 안에 같이 있는 장조림 국물도 적당히 뿌려줍니다      3스푼 정도 넣어요      모자름 더 넣음 되니 걱정할 필욘 없어요 ㅎㅎ 4. 이제 마지막^^ 마요네즈를 조금 올리고 파슬리 톡톡!!! 완전 간단하지만 맛있는 한그릇 요리에요 장조림 대신  노브랜드 데리야끼닭꼬치로 해봤는데  그것도 정말 맛있어요^^ 찬밥만 전자렌지에 데우고 그 시간에 후다닥 할 수 있는 정말 초간단 음식이랍니다~~^^ 🩷  

당근쥬스쪼아

야채수

만보 끝내고 야채수 마셔요 오아시스 야채수는 나의 생명수ㅎㅎ

울트라돼지런

초간단 저녁 레시피 : 콩물채소 / 콩국수

저는 집근처 두부전문점이 있어서 종종 콩물을 구비해두고 있는데요, 마트에만 가도 우유처럼 팩에든 콩물을 구입하시고  일단 토마토, 오이, 브로콜리, 삶은 계란 등.. 꼭 면이 아니더라도 각종 채소모듬 만으로도 콩물을 부어서 먹어도 한끼 식사로 충분하고요 면을 좋아하시면 일반 국수면이 아닌, 미역국수면/ 곤약면/ 현미면 등을 삶아서 콩물을 부어주기만 하면 시중 콩국수 못지않은 맛으로 든든하게 다이어트 식단을 할 수 있어요 단, 소금 설탕 NoNo 절대 안됩니다 ^_^;;; 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

다이어트 간식 아몬드브리즈

최고의 간식!!! 우유 안 좋아하고 아몬드 안좋아하고 두유는 좋아한다 나이먹으니깐 너무 단 두유는 별로여서 먹어봤는데 다이어트 할때는 그냥 너무 맛있어요 하나 먹으면서 고구마나 과자 한 쪽만 먹어도 포만감 채워져서 다른간식 안먹게되고 너무 좋아요 편의점에서도 행사하고 대량으로 구매해서 아침간식 오후간식 저녁대용으로 먹기 짱!!

살빼고싶주

달달한 믹스커피와 콜라 대신 건강음료 콤부차를 마셔요

점심먹고 난 뒤나 기름진 음식을 먹고 난 뒤에.... 믹스커피와 콜라를 마시는 분들이 꽤 많을거에요. 저 역시 20-30대때는 믹스커피와 콜라.. 정말 좋아해서 자주 마셨어요.. 그런데..40대가 되니.. 예전처럼 먹고 운동을 해도..살이 잘 빠지지 않고,  옆구리와 팔뚝...아랫배쪽으로 ..나이살이 잘 붙더라구요.. 달달한 음식을 좋아하는 저는 과자류는 즐겨 먹지 않지만.. 운동 후 보상 차원에서...믹스커피는 항상 마시거든요.. 그런데... 식사 후 즐기는 이 믹스커피 한잔에 50칼로리나  된다는거 아세요?  맛있다고 두잔 세잔 먹으면.. 밥 한공기와 맞먹는 칼로리라니... 콜라 역시..한잔에 90칼로리가 넘는다니.. 생각보다 높은 열량에 깜짝 놀랐답니다. 하루 한잔 정도야..큰 문제는 없겠지만... 믹스커피에 들어있는 주성분이 몸에 좋은 성분은 없는데... 좋은 성분의 맛있고 건강하게 마시는 간식은 뭐가 있을까? 고민하고 찾아보던 중..  콤부차를 알게 되었어요💜 콤부차는 헐리웃 스타뿐만 아니라,  국내 유명 연예인들도 즐겨 마시는 발효차로  건강과 맛을 동시에 챙길수 있는  웰빙음료로도 아주 인기가 많죠.   콤부차는 녹차 또는 홍차를 우린 물에 유익균, 설탕 등 다양한 효모를 더하여 자연발효되는 과정을 진행한  음료를 이야기해요. 주로 건강에 이롭다고 알려져 있는데 천연 발효 과정을 통하여 생성된 프로바이오틱스(유익균)를 다량 함유하고 있고, 다양한 비타민과 무기질 등의 영양소를 가지고 있다고 전해지면서 현재는 세계적으로 인기있는 건강음료로 자리 잡았죠.   올 여름 얼음동동 띄워서 마시고,  과식한 날은 탄산 가득 넣어 청량하게도 마시고,  믹스커피가 생각날때는 콤부차를 마시고,  아이들도 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 대신해서  자주 마신 콤부차에요. 콤부차를 직접 만드시는분들도 꽤 있을거에요! 하지만 ..요리 꽝손인 저는 시중에서 가장 잘 팔리고  광고를 통해서도 유명한 티젠 콤부차를 사 먹습니다😆 티젠 콤부차는 복숭아, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플등.. 맛을 종류가 다양해요 여러가지맛을 취향대로 골라서 사먹을 수 있어서 참 좋아요. 티젠 콤부차는 휴대가 간편한 스틱포장에 이지컷팅으로  언제 어디서나 들고 다니면서 마실수 있어요. 콤부차는 스틱 1개당 5g으로 당류는0g, 15칼로리에요! 콜라 사이다..한잔당 90칼로리 정도라 생각하면.. 콤부차는 다이어트 음료로도 제격이죠! 열심히 다이어트하고 탄산 먹고 싶을때 .. 콜라 마시지 말고 건강에 좋은 콤부차 드세요!!! 피자나 치킨처럼 기름진 음식 먹을때  콜라 대신해서 콤부차에 탄산수 넣어서 마시면 정말 좋아요.   티젠 콤부차 분말안에는 유기농 콤부차티 70%와  12종의 유산균과 프리바이오틱스까지 함유 되어 있으니  탄산 음료 대신 건강을 생각한 맛있는 콤부차를  마셔주면 참 좋겠죠. 탄산 가득~ 보글보글 유산균과 유익균🫧🫧🫧 콤부차는  ✅운동할때 맛있게 수분보충 ✅일할때, 공부할때 상큼하게 ✅간식이나 음료대신 가볍게 ✅기름진 식사 후 깔끔하게 마무리 할때 마시면 좋아요 맛있는 콤부차 효능도 알아봐야죠! 콤부차 효능 1. 장건강과 소화 개선 콤부차는 아세트산균과 사쿠로마이세스 등의 미생물이 발효를 통해 다양한 프로바이오틱스(유익균)를 함유하고 있습니다. 이러한 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선시키고 소화 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.  2. 면역력 증진 콤부차에 함유된 프로바이오틱스와 다른 영양소들은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 콤부차에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.  4. 항산화 작용 콤부차에는 효소와 폴리페놀이 포함되어있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 에너지 증가 콤부차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어서 일시적으로 에너지를 내는 데 도움을 줍니다. 좋은 효능을 가진 콤부차도 체질에 안맞아서 알레르기 반응이 나타나는 사람이나 부작용이 나타날수 있어요. 대표 부작용은  콤부차 제조시 설탕이 함유되므로,  당 제한이 필요한 사람의 경우 섭취를 주의해야 해요. 프로바이오틱스가 소화 개선에 도움을 줄 수도 있지만 사람에 따라서 오히려 미생물이 소화 과정에  영향을 주어 복부 팽만, 가스, 복통 등을 발생시킬 수도 있어요. 콤부차는 발효 과정에서 일부 알코올이 생성될 수도 있어요. 일반적으로 그 양은 적지만 일부 사람에게는  문제가 될 수 있습니다.  특히 임신중이거나 음주를 제한해야 하는 경우에는  주의가 필요해요. 아무리 건강에 좋은 음료라도  과하면 독이 될수 있겠죠!!!! 콤부차 효능과 부작용을 따져가며 나의 체질과 상황에 맞게 섭취한다면  맛있고 건강하게 다이어트 음료를 챙길 수 있답니다💜  

수퍼마덜

다이어트간식엔 고구마 !!!

다이어트에 한번씩 먹어본 고구마 체중 유지도 되고 포만감에 사계절 먹을 수 있어서 최애 다욧 간식입니다.  집에서 손쉽게 고구마 맛탕에 카레에 감자대신 고구마 대체해서 넣어도 맛나고 구워도 되고 쪄도되고 생으로 가능한데 이영자가 만든 고구마스프 짱입니다. 참고로 스프 익힌 고구마에 물 우유 생크림 넣고 끊이면 끝 시간되실때 함 해보세요^^

남아뿡

다이어트 내돈내산 식물성바유 추천합니다

식물성바유를 추천합니다 아몬드가 들어가 있어서 더 맛있구요 바나나두유입니다 바나나맛우유랑 비슷해서 달콤하고 맛있습니다 다이어트 식품으로도 배고플때나 밥이없을때 먹으면 좋고 추천합니다 어른들이나 아이들에게도 좋아해서 강력추천하는 바입니다

코코아123

내돈내단 다이어트 간식으로 딱인 두유 추천합니다!

내돈내산 다이어트 간식으로 딱인 프레딧에서 나오는 유기농 두유 소개합니다. ^^ 유기농 콩과 귀리를 더해서 더욱 깊고 진한 맛을 내었다고 하는데요,  직접 먹어보니 정말 곡물의 진한 맛과 너무 달지않은 달달함이 딱 적당했어요! 무엇보다 유전자 변형 콩을 사용하지않았다고 하니 믿고 먹을 수 있더라구요^^ 칼로리도 적으면서 영양가득한 콩, 귀리, 그리고 달달함과 가지고 다니기 편한 포장으로 바쁜 현대인의 아침을 책임지고 다이어트에도 도움되는 두유 정말 추천합니당!! ^^ 

머랭22

🍠 다이어트 간식 캐시딜에서 산 고구마

🍠 다이어트 간식 캐시딜에서 산 고구마 📝다이어트에 좋은 음식 고구마로 누구나 알죠 감자보다 당을 천천히 올려서 건강에도 좋고 누구나 좋아하는 달달한 맛이에요. ❤️삶아도 맛있지만 에어프라이어에 구우면 환골탈태 맛이 업데이트 되요. 수분이 줄어드니 그람당 칼로리가 높아지지만 그만큼 양도 적게 먹으니 맛있게 먹는게 중요한것 같아요. 고구마는 다양하게 활용도도 높아요. 계란이랑 함께 고구마 빵도 만들수 있고 카레에 넣어도 맛있어요. 활용도 💯 고마운 식재료 🍠 고구마 입니다  🫶에어프라이어 손쉽게 많은 요리를 만드는 도구에요😊 🥯 빵을 만든 경우 계란 아몬드 찐 고구마 우유 등을 이용해서 믹싱한후 전자레인지 10분 요리로 빵을 만들어요. 👩‍🍳계피가루 추가는 선택 🥣 따끈한 스프에 넣어서 먹는 경우 스프만 먹으면 금새 허기지거든요.  다이어트시에 포만감은 중요해요. 적게 먹고 변비에 걸리면 다이어트 불가 🙅🏻‍♀️ 맛있는것이 있어도 먹지 못하고 그야말로 삶의 질이 떨어 집니다. 찐 고구마와 호두를 넣어서 포만감과 건강을 더해 줍니다❤️ 배고프지 않게 건강하게 다이어트를 해야 요요가 없아요. 다이어트는 평생 즐겁게 건강식으로 먹으면서 해야해요. 📝

레몬그린

👩‍🍳 옹기종기 모여 잘 구어진 🍠

👩‍🍳 옹기종기 모여 잘 구어진 🍠 아주 달아지네요 반쪽만 먹어요 🍠 우유도 한잔 🥛 우유를 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요😊

레몬그린

초간단 저녁 레시피 에그스크램블

​다이어트 음식에 이만한 초간단한 음식은 없는 것 같습니다. 에그스크램블 레시프는 계란 3알을 풀고 우유를 원하는 만큼 넣습니다 취향에 따라 설탕, 소금. 잘 푼다음 계란을 푸는데 몽글몽글해졌을때 잘 젓기만 하면 됩니다. 취향에 따라 양파나 대파를 넣어도 좋습니다 저는 탄수화물이 부족하다고 느낄때 고구마나 감자, 바나나를 곁들입니다 이렇게 먹으면 초간단 영양만점 저녁이 완성됩니다.

샤바댕

다이어트 간식으로 이룸두유

아.. 저 앞에 찰떡 쿠키가 보이기는 하지만.. 그래도 다이어트 할 때 두유만한게 없죠! 저는 우유를 안좋아해서 두유 더 자주 마셔요! 원랜 매일 우유에서 나온 두유도 먹었는데 이룸 두유 먹었는데 맛나에용 검은콩 먹으면 혹시 머리 풍성해질까 해서 먹어봄.. ㅋㅋㅋㅋ 저는 보통 운동 가기 전인데 애매하게 배고푸면 두유 먹어요! 두유 맛나거 좋아용! 그리고 저는 프레딧에서도 가끔 구매해요.. 왜냐면 야쿠르트 슨상님들이 바로 담날에더 가져다 주시니까요!! 히히

신혜

다이어트 간식은 당근

제주 당근을 한 박스 샀습니다. 아침 저녁으로 한 개씩 깎아 먹고있습니다. 겨울 당근은 과일처럼 달아 그냥 먹을 수 있습니다. 기름에 볶거나 양념을 더하면 칼로리가 높아지겠지요. 저는 당근을 워낙 좋아하여 한 번에 많이 먹게 될까봐 자제하는 편입니다. 당근도 채소 치고는 당분과 열량이 있으니 배불리는 먹지 않는 게 좋을 듯합니다.

어여쁜나

다이어트 오트밀 리조또

두가지 버전의 오트밀 리조또에요 입맛없을때 그냥 휘리릭 간단하게 만들수있는데요! 처음엔 파 다진마늘 넣고 양파+버섯종류 넣고 볶다가 닭가슴살 / 칵테일새우 넣고 볶아줘요 1번은 우유넣고 까르보나라처럼 만든거구 2번은 동일하게 우유넣고 + 스리라차 넣었어요 꼬들밥을 좋아해서 ㅋㅋㅋㅋ 오트밀도 따로 불리지않고 다 만들어진 소스에 넣고 몇분 끓여주면  더 맛잇어요!!매콤한거 땡기는날엔 청양고추 추가!!! 음식의 마무리는 파슬리 톡톡ㅋㅋㅋㅋㅋ 비쥬얼을 위해 치즈도 올려줬어용  맛잇고 간단하고 칼로리도 낮은  오트밀 리조또 해보세용❤

써니야아앗

귤 추천이요~

사실 식구들이 소식가라 ... 귤 5키로라 썩이는것도 많아서 잘 안사는편인데 사이즈도 좋고 잘가는 저렴한 과일가게랑 가격 차이도 없는데 무료배송이라 반신반의하면서 구매해봤어요~ 왠걸 사이즈로 아주 좋고 예쁜이들이 왔네요~터진거는 2개3개정도~뭐 제주에서 오는데 이정도는 익스큐즈가 되지않나요?맛도 만족 캐시모아 🍊 사먹으니 흡족하네요~

썬샤인86

티라미슈 커피 마셔요~

믹스커피 마셔요~~ 우유에 타서 먹으려구요

김포비

다이어트 간식 추천 오그래놀라

바로 마켓오에서 나온 오 그래졸라 오트 초콜릿맛입니다 달달한 초코 오트 우유인데 당이 3퍼 밖에 안들어있어서 달달한 음료가 땡길때 마시면 충족이 될 만한 초코 음료에요 진짜 달달해서 맛도있고 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 음료랍니다 편의점에서 쉽게 구할수 있어서 더더욱 좋아요! 다이어트할때 꼭 드셔보세여

스탕라잇

새싹보리순 분말

새싹보리 열풍이 불었던 적도 있어서 많이들 아시는 제품일듯 합니다. 전 한번 먹음 끝도없이 먹는 입터지는파여서요 씹는 간식보다는 분말가루(단백질쉐이크)로 쒝쒝~물이나 우유등에 타서 물처럼 마시는 간식을 선호합니다. 내몸을 위한 클렌즈습관이란 제목부터가 맘에 쏘옥 들어서 주저없이 구매했습니다. 저지방우유에 타서 마시면 특히 더 고소하고요 속도 편하고 든든해서 전 이걸로 아침,저녁 식사대용으로도 자주 이용합니다. 가벼워진 느낌이 들어서인지 기분까지 좋습니다.

요후임

귀리 쉐이크

요거 귀리랑 서리태로만 만든 쉐이크인데요 아침식사 대용으로 좋네요 우유랑 같이 쉐이크로 마시면 든든하기도 하고 간편하기도 해요 1.2kg인데 전 쿠팡에서 벌써 두통째 구입해서 먹고 있답니다https://link.coupang.com/a/bl5EHF

수당

내돈내산17회) 영양소풍부~포만감!! 둘다 잡은 치아씨드 먹어요~

쿠팡에서 구입한 치아씨드 에요~ 흡사 깨처럼 생겼어요 ㅎㅎ 무맛 입니다~ 치아씨드를 물이나 우유에 불리면 끈적끈적 해지면서 불어나는데요~ 영양소도 풍부하고 식이섬유도 풍부해서 요즘 꾸준히 먹고 있어요~ 저는 주로 우유에 불려서 먹어요~~ 하루정도 불리면 약간 푸딩같은 느낌도 있고.. 그냥 먹어도 좋치만~여기에 과일을 섞어 먹어도 정말 맛있어요!! 밥먹고 난후 후식으로~~ 오후에 출출할 시간에 간식으로~~ 먹어주면 어느정도 입터짐 방지도 되고 좋아요~~

오늘도행복하자

속 편하고 입 안에서 녹는 엄마미소 유기농 쌀과자

원래 완전 애기들인 우리 조카들 먹는 건데 저도 몇 개 얻어먹었다가 삼삼하면서 살짝 달콤해서 맛있더라구요 은근 단단하게 압축돼있고 한 입 크기라 뻥튀기보다 간편하고 든든해요 한 봉에 25g이고 은근 양이 많은데 98kcal 밖에 안 해서 한 가득 사놓고 하루에 한 봉만 입이 심심할 때 먹으면 딱입니다 :)

김시은pv9

[내돈내산 다이어트간식]칼로리 바란스 치즈

안녕하세요 ~내돈 내산 다이어트 간식 소개를 해드릴게요~저는 무언가 먹고싶을때 사다놓고 우유와하나씩 먹으면 한끼식사로도 대체 하기 딱좋더라구요^^여러가지맛도 있지만 전 개인적으로 치즈맛이 고소하니 좋아요^^

내캉니캉

서울우유

신선함이 살아있는? 딸기요거트 먹고 또먹네요 우윤줄알고 샀다는믿어야할지ㅋㅋ

코로세움

다이어트 간식 방토,바나나,두유 ,계란

20대 때부터 다이어트를 항상 하다보니 간식들은 항상 돌아가면서 먹어야질리지 않더라구요. 바나나와 두유는 진짜 좋아하는 궁합 간식이예요. 바나나는 탄수화물이 많으니 하루에 2개를 넘기지 않아야해요^^ 하지만 우유는 또 지방이 높으니까 단백질 보충응 위해 두유와 함께 먹어요. 저는 다이어트 할때 항상 토마토를 즐겨 먹어서그런지 토마토를 많이 좋아하진 않아요.. 그런데 스테비아 토마토는 혁명인것 같아요^^ 식사로 짭짤이 토마토를 먹어도 간식으로 스테비아 방토먹어도 질리지 않더라구요! 아무래도 중간에 이런 든든한 간식을 먹어두면 식사할때 확실히 폭식하는 습관을 없앨 수 있더라구요,, ㅎ 계란은 반숙란 30개 혹은 훈제란은 집에 떠러지지않게 번갈아가며 주문해놔요^^ 운동가기전에 먹거나 후에 먹거나 하도록 단백질은 소중하니까요^^ 아니면  계산 한두개를 먹어주는데 든든하고 좋더라구요 막 급하게 먹다보면 폭식하고 더 먹게 되는데  쫄쫄히 굶는것보다 이렇게 간식을 간단하게라도 먹어주면 폭식도 하지않고  영양도 부족하지 않게건강하게 다이어트할 수있고 그러다보니 꾸준하게 할 수 있겠더라구요~ 우리 모두 건강하게 다이어트해요~^^

핑크라벨

다이어트 간식 단백질 쉐이크

전 다이어트 간식으로 보통 과일, 고구마, 그릭요거트나 미숫가루 등 다양하게 먹는데요 오늘은 단백질 쉐이크를 먹었어요  이름도 다이어트에 맞게 헬시핏 다이어트 단백질 쉐이크랍니다 분리유청단백이 63.22%나 들어있어요. 거기에 허니오트맛이라 귀리분말 꿀분말도 들어있어서 꿀을 넣지 않아도 달아요 우유 한컵에 한포 40g을 타먹으면 되는데 배가 불러요 간식이나 한끼 간단하게 먹고 싶을때 먹어도 될거 같아요   

워니s

내돈내산한다이어트간식 아이스크림

운동할때 덥고 기운이 없으면 아이스크림을 먹으면 기운이 나고 당류를 어느정도 올려서 사기를 충족시킬수 있어서 여름철에는 딱이고 유기농이면 효과가 배로 나타나지만 많이 먹으면 좋지않으니 조금만 먹는것을 추천합니다

ZGMF

캐시딜로 예쁜 홈카페를 꾸밀수 있게 됬어요.

캐시딜을 탐색하다가 너무나 예쁜 티코스트 2개를  3000₩에 구매할 수 있다고 나와서 구매했어요.85%나 할인하여. 저렴한 가격에 구매했는데,받아보니까 실물은 더 예쁘네요.받자마자 자몽차부터 타서 깔아봤는데,그냥 평범한 잔에 타도 예쁫 홈카페가 만들어지네요.마켓비 우유거품기도 4300₩에 구매했어요.건전지 넣는 거품기 구매하고 싶었는데,캐시딜 생기고나서 우유거품기 검색하니까,우유를 포터에 넣어서 만드는 비싼거 밖에 없어서 아쉬웠구요,리뉴얼 됬단는 소식 듣자마자 주문 했지요.전에도 건전지 넣는 우유거품기사용 했었는데,고장나서 버렸지만,그 제품들은 거품이 쫀득하게 만들어져서 아쉬웠어요.오늘 차가운 우유를 거품내서 커피를 타봤는데,거품이 빨리 만들어졌구요.맛도 쫀득한 맛이 아닌 벨벳같이 부드러운 맛이네요.거품이 아무리 오래 있어도 꺼지지가 안네요.저렴한 가격으로 홈카페 즐길 수 있게 되어 좋아요.

곽성은

다이어트 유지 식단

다이어트는 평생해야 할 숙제죠 그렇다고 마냥 굶는건 몸에도 안좋구요 전 저녁에 단백질 쉐이크를 먹어요 우유에 2스푼씩 넣어서 먹으면 간단한 저녁한끼가 돼요 퇴근하고 와서 피곤한데 이것저것 만들어 먹기도 귀찮더라구요 맛도 다양하고 간단하게 먹을 수 있어서 좋아요

핑크핑크퐁퐁

환기합시다

간만에 미세먼지 없는 청정시간이네요! 신나게 창문열고 환기 합니다  유후~~~

울트라돼지런

간단한 오트밀 죽

아침을 오트밀죽으로 먹었어요 준비까지 5분이면 되요 먼저 재료준비 오트밀 5수저,사과 1/4,물 또는 우유100ml 오트밀과 물을 섞어 렌지에 1분30초 돌리고 사과,시나몬가루 소량 섞어 1분30초 돌리면 끝 맛나게 드세요

준이할미