'올바른 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당과 혈관을 잡으려면 칫솔을 바꿔라

혈당과 혈관을 잡으려면 칫솔을 바꿔라?  혈당과 혈관 건강을 위해서는 식단과 운동뿐 아니라 입속 미생물 관리도 중요하다고 해요. 녹색 채소에 들어 있는 질산염은 입속 유익균의 도움으로 아질산염으로 바뀌고, 체내에서 혈관을 이완시키는 산화질소(NO) 생성에 기여할 수 있어요. 그런데 강한 항균 구강청결제를 지나치게 사용하면 이런 유익균까지 줄어들어 혈압 조절에 영향을 줄 가능성이 있다고 합니다. 다만 구강청결제가 직접 당뇨병을 일으킨다는 의미는 아니에요. 혈관 건강을 위해서는 올바른 양치 습관과 균형 잡힌 구강 미생물 관리가 중요하겠어요.

팔망미인

혈압 잴 때 팔 위치만 바꿔도 7mmHg 차이

혈압 잴 때 팔 위치만 바꿔도 7mmHg 차이? 혈압을 측정할 때 팔을 어떻게 두느냐에 따라 수치가 달라질 수 있다는 연구가 다시 주목받고 있어요. ① 팔을 늘어뜨리면? 팔을 지지하지 않으면 수축기 혈압이 실제보다 약 6.5mmHg 높게 측정될 수 있어요. ② 올바른 측정 자세 등을 기대고 앉아 팔을 책상에 올린 뒤 커프가 심장 높이에 오도록 하세요. ③ 측정 전 안정도 중요 5분 정도 편안히 쉰 뒤 말하지 않고 측정하는 것이 좋아요.

팔망미인

추운 겨울철 올바른 인슐린 주사 보관법

인슐린은 물처럼 0도 정도에서 얼게되는데요. ​물과 달리, 인슐린은 단백질이기 때문에! 동결 시, 단백질 변성으로 약효가 저하되거나 효능이 변할 수 있습니다. ​또한, 주사기가 고장나서 사용을 못하고 버려야하는 일이 생길 수도 있죠. 급하게 사용해야할 때 이런일이 생긴다면 난감한 상황이 발생합니다. ​그렇기 때문에 일교차가 심한 요즘같은 날씨에는 알맞은 온도를 유지시켜 보관해주는게 좋은데요! 인슐린 전용 보관 캡인 '비비캡'을 사용하면 겨울철에도 간편하게 안전한 인슐린 보관이 가능합니다! ​

팔망미인

착한 당류로 알려진 대체당(알룰로스, 스테비아)의 올바른 활용법

설탕 대신 사용하는 알룰로스와 스테비아는 혈당을 올리지 않아 유용합니다.  알룰로스는 설탕과 맛이 유사하고 열에 강해 볶음이나 조림 요리에 쓰기 좋습니다. 스테비아는 단맛이 강하므로 적은 양만 사용해야 하며 약간의 쌉싸름한 끝맛이 있을 수 있습니다.  대체당이 혈당을 직접 올리지는 않지만 단맛에 길들여지면 식탐이 늘어날 수 있습니다.  적절한 양만 사용하며 단맛 자체를 줄여가는 습관을 기르는 것이 바람직합니다

오와둥둥

혈당측정기 채혈 시 통증을 줄여주는 올바른 채혈법

자가 혈당 측정 시 통증을 줄이는 방법이 있습니다.  알코올 솜으로 소독한 뒤에는 알코올이 완전히 말라야 통증이 줄고 오차를 막습니다. 채혈침 강도를 자신에게 맞게 조절하고 매번 새 바늘을 사용하는 것도 중요합니다. 손가락 끝 정중앙은 신경이 모여 있어 통증이 심하므로  손가락 가장자리를 채혈하는 것이 좋습니다.  채혈 전 따뜻한 물로 손을 씻으면 혈액순환이 잘 되어 깊게 찌르지 않아도 피가 잘 나옵니다. 

오와둥둥

혈압이 높은 날 운동으로 바로 낮추려고 해도 될까요?

혈압 수치가 높게 나왔다고 곧바로 강도 높은 운동을 하는 것은 권하지 않아요. 먼저 올바른 자세로 충분히 안정을 취한 뒤 다시 측정해 보는 것이 좋아요. 평소 규칙적인 유산소 운동은 장기적인 혈압 관리에 도움이 될 수 있지만, 이미 혈압이 매우 높거나 흉통·호흡곤란·신경학적 증상이 동반된다면 운동으로 해결하려 해서는 안 돼요. 특히 혈압이 매우 높으면서 가슴 통증이나 호흡곤란 같은 증상이 있다면 즉시 응급 평가를 받아야 합니다.

2민트홀릭

위고비·마운자로, 올해 상반기 처방 186만 건 돌파

위고비·마운자로, 올해 상반기 처방 186만 건 돌파 최근 국정감사 자료에서 위고비와 마운자로의 처방이 크게 증가한 것으로 나타났어요. 2026년 상반기에만 의약품안전사용서비스(DUR) 점검을 거친 처방전이 186만 건을 넘었어요. 2025년 약 122만 건보다도 많은 수치예요. 비만치료제 사용이 빠르게 늘면서 안전한 처방과 관리의 중요성도 커지고 있어요. 👉 비만치료제 사용이 증가하는 만큼 올바른 처방과 부작용 관리가 중요해요.

팔망미인

혈압 재는법-올바른 자세로 측정

발을 바닥에 평평하게 놓을 수 있는 의자에 반듯하게 앉습니다. ​ 두꺼운 옷은 혈압측정용 커프에 방해되기 때문에 얇은 옷이나 소매를 걷는 것이 좋습니다. ​ 커프를 알맞게 조인 후 책상에 편하게 팔을 놓은 뒤 5분 정도 휴식 후 측정을 시작합니다. ​ 이때 팔은 심장과 같은 위치로 평행이 되도록 해야 합니다. ​ 또 측정 중엔 움직이거나 말을 하면 안 됩니다.

로블ㅎ

당뇨캠프 프로그램과 서비스-의료분과

참여자들의 혈당 조절 상태를 면밀히 관찰하고 당뇨병을 조절하는데 필요한 올바른 지식을 가르쳐 참가자 스스로 관리능력을 갖출 수 있도록 여러 프로그램을 제공한다. 캠프기간뿐만 아니라 귀가 후에도 관리능력을 잘 유지할 수 있도록 도와주는 것을 목적으로 한다. 초급, 중급, 고급반으로 나누어 ‘당뇨병 집중교육’ 프로그램을 제공하고 있으며, 참가자는 자율적으로 반을 선택하여 강의를 참여할 수 있다. ‘증례로 배우는 당뇨병’과 같은 프로그램은 실제 경험담을 나누는 시간도 있어 참가자들이 만족도가 높다. 또한 의료진과 참가자 간 개별상담 및 집단상담 시간을 마련하여 편안한 분위기 속에서 궁금증과 고민을 해결하는데 도움을 주고 있다. · 자가혈당 측정의 중요성 교육 · 저혈당의 정의, 원인 및 증상, 예방법 · 고혈당의 원인, 대처방법 교육 · 특수한 날의 자가 대처에 관한 교육

팔망미인

“설탕에 관대한 사회가 당뇨병 대란의 원인”

2010년 2월 첫발을 내디딘 한국헬시에이징학회는 지난 14년간 다양한 분야 전문의들의 근거의학을 중심으로 100세 시대를 위한 ‘건강생활 및 행복나눔’을 실현하고 그 대안을 제시하기 위한 학술활동들을 펼쳐왔다. ‘초고령 건강사회, 셀프케어가 시작입니다’를 주제로 열린 이번 세미나는 ▲2025년 초고령 사회 준비하기 ▲대한당뇨병학회 콜라보 세션 ▲평생 관리하고 유지해야 할, 우리의 숫자들 ▲초고령 건강사회, 셀프케어가 시작입니다 세션으로 구성됐다. 한국헬시에이징학회 김철중 회장은 “100세 인생 시대에는 어떻게 건강하고 총명하게 사느냐가 중요하다”며 “건강수명이 중요해진 만큼 국민 모두가 셀프케어를 통해 행복한 노년을 보냈으면 좋겠다”고 말했다. 첫 번째 세션에서는 초고령사회를 대비하는 생활습관 교정이 강조됐다. 건강수명을 결정하기 위해서는 질병이 아닌 신체 노화를 늦춰야 한다. 단순당, 정제곡물, 기름, 적색육 등이 노화를 가속화하는 식단으로 꼽혔다. 만성질환 통합 관리의 중요성도 언급되며 ‘비만은 만병의 근원이다’가 강조됐다. 두 번째 세션에서는 당뇨병 대란 현황, 당뇨병 합병증, 노인 당뇨병에 대해 진행됐다. 당뇨병 환자가 600만명을 넘어선 가운데, 20~30대 당뇨병 환자가 급격히 증가하고 있다. 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 20~30대 당뇨환자는 2018년 13만9682명에서 2022년 17만4485명으로 꾸준히 늘었다. 세브란스병원 내분비내과 이용호 교수는 “탕후루, 탄산, 설탕 등에 대해 관대한 사회가 당뇨병 대란의 원인인 것 같다”며 “당뇨병 예방 및 관리를 위해서는 당질 섭취 조절이 가장 중요하다”고 말했다. 늘어나는 비만 인구도 당뇨병은 물론 당뇨병 합병증을 유발한다. 혈당과 당화혈색소 수치에 대한 관심도 강조됐다. 지난해 대한당뇨병학회 등이 실시한 당뇨병 인식조사결과에 따르면 국내 20~30대 중 59.9%는 자신의 혈당수치를 모르고 있었다. 이용호 교수는 “공복혈당 측정만으로는 당뇨병 환자를 대거 놓친다”며 “국가검진에 공벽혈당 외에도 추가 검사가 필요하다”고 말했다. 당뇨병 2차 대란을 막기 위해서는 3T 전략: TEST(국가 건강검진 당화혈색소 도입), TRACTING(고위험군 추적), TREATMENT(민관 공동 대국민 캠페인과 올바른 정보 전달)이 필요하다.

팔망미인

고혈압 진단은 반복 측정 결과를 바탕으로 판단합니다

혈압은 긴장이나 활동량, 수면 상태 등에 따라 일시적으로 변할 수 있습니다 한 번 높은 수치가 나왔다고 곧바로 고혈압으로 확정하기보다는 올바른 방법으로 반복 측정한 결과를 확인해야 합니다 필요한 경우 가정혈압 측정이나 24시간 활동혈압검사를 통해 진료실 밖의 혈압 상태를 평가할 수 있습니다 측정 환경과 방법을 일정하게 유지하고 기록을 진료 시 활용하면 보다 정확한 평가에 도움이 됩니다

기춘이530707

돈 안 들이고 혈당 내리는 비법!

계단 오르기       계단 오르는 올바른 자세   1.    발끝을 11자로 유지한다. 2.    앞꿈치의 1/2이나 1/3만 내디딘다. 3.    상체를 앞으로 5도 기울이고 팔을 앞뒤로 흔들어 추진력을 받는다. 4.    허벅지와 엉덩이 근육의 힘으로 올라간다.     몇 분 정도 해야 운동이 되나요?   20분 쉬는 시간 포함해서 하루에 20분 정도를 올라갈 수 있을 만큼 계단을 오르면 좋습니다.     계단 내려가기는 효과가 없나요?   무릎 관절이 안 좋으신 분, 체중이 많이 나가시는 분의 경우에 내려갈 때 내 모든 체중이 무릎에 부하를 주기 때문에 권하지 않습니다.     계단 오르기, 유산소 운동? 저항(근력) 운동?   계단 오르기는 유산소 운동! 저항(근력) 운동은 1분 이상 하기 힘든 운동이라고 생각하면 됩니다.   저항(근력) 운동 에너지원: 탄수화물, 단백질 유산소 운동 에너지원: 산소     “혈당 조절을 위해 저항(근력) 운동이 꼭 필요한가요?”   저항(근력) 운동을 하면, 인슐린에 대한 반응이 개선됩니다. 저항(근력) 운동과 유산소 운동을 병행하면 훨씬 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

팔망미인

당뇨병, 함께 공부해요

당뇨병의 특성과 관리방법에 대해 가족이 함께 공부하고 정보를 나누면서 당뇨병을 잘 관리할 수 있도록 합니다. 올바른 당뇨병 정보는 다음 경로를 통해 얻을 수 있어요

로블ㅎ

특수 의료용도 식품(환자용 균형영양식)은 많이 먹어도 되나요?

특수 의료용도 식품(환자용 균형영양식)은 많이 먹어도 되나요? 당뇨병 관리를 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요한데, ‘제 때, 골고루, 알맞게’ 실천하는 것이 핵심이라 할 수 있습니다. 그러나, 여 러 사정으로 실천이 어려울 경우에는 혈당조절이 어렵고 나아가 영양 불량 및 합병증 발생의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 문제점을 해결 하기 위해 메디푸드글루트롤, 뉴케어당뇨식, 그린비아 DM 등의 식사 대용 제품들을 활용할 수 있는데, 이들은 보통 1캔(150~200 cc)에 200 kcal 정도이며, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 골 고루 함유하고 있어 식사를 적절히 섭취하지 못하는 상황에서 유용하 게 이용할 수 있습니다. 그러나, 영양밀도가 높고 칼로리가 높은 편이 므로 식사를 잘 하는 상황에서 추가로 섭취할 경우에는 혈당 상승 및 체중증가의 우려가 있습니다. 장거리 운전, 출장, 여행 등 끼니를 제 때 섭취하지 못하거나, 식욕저하, 치아의 문제, 아파서 식사량이 줄어 들 때 저혈당 예방용도로 활용할 수 있습니다. 식사에서 부족한 열량 만큼 제품을 섭취하되 제품 또한 모든 영양소가 완벽하게 함유된 것이 아니므로 맹신하지 않도록 합니다.

팔망미인

계단 오르는 올바른 자세는?

1.발끝을 11자로 유지한다. 2 앞꿈치의 1/2이나 13만 내디딘다. 3.설계 위위로 흔들어 각진학을 받는다. 4 허벅지와 엉덩이 근육의 힘으로 올라간다.

로블ㅎ

당뇨 전단계

당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단받을 만큼 높지는 않은 상태를 말합니다.  흔히 '당뇨 경고 단계'라고 부르며, 췌장의 인슐린 분비 기능이 떨어지기 시작했거나 몸이 인슐린에 잘 반응하지 않는 인슐린 저항성이 생긴 상태입니다.  이 시기는 당뇨병으로 진행될 위험이 매우 높은 위험한 순간인 동시에, 올바른 관리를 통해 정상 혈당으로 되돌릴 수 있는 '마지막 기회(골든타임)'이기도 합니다. 

송쩡

당뇨병에 특별히 좋은 음식이 있나요?

당뇨병에 특별히 좋은 음식이 있나요? 당뇨병 관리에 있어 특별히 좋은 음식은 없습니다. 식사요법을 효과적 으로 실천하는데 있어 무엇보다 중요한 것은 좋은(올바른) 식사습관을 갖 는 일입니다. 많은 분들이 당뇨병식사에 대한 편견을 갖고 있는데 당뇨식 사는 ‘건강식’이라는 믿음과 의지를 갖고 지속적으로 관리해야 합니다. ‘건 강식’은 ’알맞은 식사량으로, 골고루, 규칙적으로 먹는 것’을 말합니다. 먼 저 나에게 알맞은 식사량을 결정하기 위해 자신의 키와 체중을 정확하게 측정한 후 다음 공식에 따라 자신의 키에 적절한 표준체중을 구합니다. 남자 = 키(m) × 키(m) × 22 / 여자 = 키(m) × 키(m) × 21 하루 필요 열량은 표준체중 × 30 (정상체중이며 보통 활동량을 가진 경 우)으로 구할 수 있습니다. 균형적인 식사를 위해서는 6가지 식품군, 즉, 곡류군(밥, 빵, 국수, 감자, 떡 등), 어육류군(고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등), 채소군, 지방군, 우유군, 과일군의 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습 니다. 특히 다른 식품군에 비해 당질이 많이 함유되어 있는 곡류군, 과일 군, 우유군은 하루에 처방된 양을 초과하지 않도록 알맞은 양으로 맞추어 먹는 것이 중요합니다. <Tips 1. 당뇨병 식사요법의 6가지 기본원칙> • 과식을 피하고 적절한 체중유지를 위해 알맞게 먹는다. • 일정한 시간에 규칙적으로, 골고루 균형적인 식사를 한다. • 식사는 천천히 꼭꼭 씹어 20분 이상 먹도록 한다. • 단순당(설탕, 꿀 등)과 고지방 식품은 가급적 제한한다. • 섬유소가 많은 식품을 충분히 먹는다. • 가능한 싱겁게 먹는다

팔망미인

당뇨병 관리가 힘들어요. 가장 기본적인 수칙을 알려주세요.

당뇨병 관리가 힘들어요. 가장 기본적인 수칙을 알려주세요. A.한 가지로 꼽을 수 없어요. 대한당뇨병학회에서는 다음과 같은 일상생활의 생활수칙을 지키는 것이 필요하다고 권고하고 있습니다. ▲매일매일 관리하기(규칙적·건강한 식사, 규칙적 운동, 금연·절주, 자가 혈당 측정, 저혈당 주의, 올바른 약 복용, 발 상처 관찰) ▲병원 및 의원 방문 시 확인(금연상담, 체중·허리둘레, 지질, 혈압, 당화혈색소) ▲매년 한 번씩 꼭 점검(심혈관질환 위험도, 망막 합병증, 콩팥 합병증, 신경합병증 및 발궤양, 예방 접종, 당뇨병 교육) 이렇듯 큰 세 범주 안에서 지켜야 할 것들을 기억하세요. 이 기본 수칙이야말로 당뇨병 환자들이 건강하고 행복한 삶을 누리기 위한 가장 중요한 ‘꿀팁’이라고 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다! (도움말=이상열 경희대병원 내분비내과 교수) 한 줄 요약 : 매일 실천하고, 병원과 친해지세요!

팔망미인

혼합형 인슐린의 올바른 투여 시간

혼합형 인슐린은 초속효성 인슐린 성분이 포함되어 있어 식사 15분 전 투여하는 게 가장 좋아요.

로블ㅎ

돈 안 들이고 혈당 내리는 비법! 계단 오르기

계단 오르는 올바른 자세   1.    발끝을 11자로 유지한다. 2.    앞꿈치의 1/2이나 1/3만 내디딘다. 3.    상체를 앞으로 5도 기울이고 팔을 앞뒤로 흔들어 추진력을 받는다. 4.    허벅지와 엉덩이 근육의 힘으로 올라간다.  

로블ㅎ

제가 당뇨인데, 아이도 커서 당뇨 생길까봐 걱정돼요. 예방약 없나요?

제가 당뇨인데, 아이도 커서 당뇨 생길까봐 걱정돼요. 예방약 없나요? A.약 대신 생활수칙이 있어요. 질병관리청 자료에 따르면 부모 중 한 명이 당뇨병이 있는 경우 자녀의 당뇨 발생률은 15%이고, 부모 모두 당뇨병일 때는 자녀의 당뇨 발생률은 30%예요. 하지만 당뇨병은 후천적인 생활습관의 영향을 아주 많이 받는 질병이에요. 부모가 당뇨를 앓는다고 해서 자식이 모두 당뇨병에 걸리는 게 아니고, 올바른 생활습관으로 충분히 막을 수 있습니다. 채소를 많이 챙겨 먹이고, 음식의 혈당지수(GI)를 고려해 식단을 짜보세요. 식이섬유는 혈관 청소부 역할을 해 혈당 안정에 효과적이에요. 규칙적인 운동으로 근육량이 늘도록 도와주세요. 당뇨를 예방하는 약은 없지만, 당뇨를 예방하는 생활습관은 분명히 있답니다. 한 줄 요약 : 채소 먹이고, 운동 규칙적으로 할 수 있게 도와주세요.

팔망미인

당뇨병 관리가 힘들어요. 가장 기본적인 수칙을 알려주세요.

당뇨병 관리가 힘들어요. 가장 기본적인 수칙을 알려주세요. A.한 가지로 꼽을 수 없어요. 대한당뇨병학회에서는 다음과 같은 일상생활의 생활수칙을 지키는 것이 필요하다고 권고하고 있습니다. ▲매일매일 관리하기(규칙적·건강한 식사, 규칙적 운동, 금연·절주, 자가 혈당 측정, 저혈당 주의, 올바른 약 복용, 발 상처 관찰) ▲병원 및 의원 방문 시 확인(금연상담, 체중·허리둘레, 지질, 혈압, 당화혈색소) ▲매년 한 번씩 꼭 점검(심혈관질환 위험도, 망막 합병증, 콩팥 합병증, 신경합병증 및 발궤양, 예방 접종, 당뇨병 교육) 이렇듯 큰 세 범주 안에서 지켜야 할 것들을 기억하세요. 이 기본 수칙이야말로 당뇨병 환자들이 건강하고 행복한 삶을 누리기 위한 가장 중요한 ‘꿀팁’이라고 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다! (도움말=이상열 경희대병원 내분비내과 교수) 한 줄 요약 : 매일 실천하고, 병원과 친해지세요!

팔망미인

혈당 측정할 때 손가락을 살짝만 찔러도 될까요?

🩸 혈당 측정할 때 손가락을 살짝만 찔러도 될까요? 혈당을 측정할 때 바늘이 무서워 너무 얕게 찌르는 분들이 있어요. 하지만 혈액이 부족해 손가락을 세게 쥐어짜면 조직액이 섞여 혈당 측정 결과가 부정확해질 수 있어요. 통증을 줄이면서 정확하게 측정하는 방법을 알아볼게요. ✔ 손을 따뜻한 물로 씻고 완전히 말리기 ✔ 손가락 끝의 정중앙보다 양옆 부분에서 채혈하기 ✔ 채혈침 깊이는 혈액이 충분히 나오는 최소 깊이로 조절하기 ✔ 손가락을 세게 쥐어짜지 않기 ✔ 채혈침은 매번 새것으로 교체하기 무조건 깊게 찌를 필요는 없어요. 혈당측정기에 필요한 만큼의 혈액이 자연스럽게 나오도록 하는 것이 중요해요. 손가락 채혈이 부담스럽다면 연속혈당측정기 사용을 의료진과 상담해 볼 수도 있어요. 한줄 총평 : 혈당 측정은 깊게 찌르는 것보다 적절한 채혈 깊이와 올바른 방법을 지키는 것이 중요해요.

팔망미인

마운자로를 맞는 날짜를 임의로 바꿔도 될까요

마운자로는 정해진 일정에 따라 주 1회 투여하는 약이에요. 따라서 바쁜 일정이나 체중 변화에 맞춰 투여 날짜와 간격을 마음대로 바꾸는 것은 피해야 해요. 투여를 잊었을 때의 대처 방법은 마지막 투여 시점과 경과한 시간에 따라 달라질 수 있으므로 제품 설명서와 처방받을 때 안내받은 지침을 확인해야 해요. 놓친 용량을 보충하려고 임의로 두 번 투여하거나 투여 간격을 지나치게 좁히는 행동은 삼가야 하고요. 여행이나 중요한 일정 때문에 투여 날짜를 변경하고 싶다면 미리 의료진이나 약사에게 확인하는 것이 안전해요. 약효를 유지하는 것뿐 아니라 올바른 투여 간격을 지키는 것도 안전한 치료의 일부예요.

2민트홀릭

국내 비만치료제 처방, 지난해 전체 규모 넘어섰다

국내 위고비와 마운자로 처방이 빠르게 증가하고 있어요. 올해 8월까지 비만치료제 처방이 약 279만 건에 달해 지난해 전체 처방 규모의 2.3배 수준으로 집계됐어요. 비만치료제에 대한 관심이 높아지는 만큼 올바른 처방과 사용 관리가 중요해지고 있어요.

팔망미인

당뇨병이 없는데 혈당 패치를 사용해야 할까요?

당뇨병이 없는데 혈당 패치를 사용해야 할까요? 최근 당뇨병이 없는 사람들도 혈당 관리에 관심을 가지면서 혈당 패치를 사용하는 경우가 있어요. 여기서 혈당 패치는 피부에 부착해 혈당 변화를 확인하는 연속혈당측정기(CGM)를 말해요. 식사나 운동, 수면에 따라 혈당이 어떻게 변하는지 확인할 수 있다는 장점이 있어요. 하지만 당뇨병이 없고 혈당이 정상인 건강한 사람에게는 일반적으로 꼭 필요한 기기는 아니에요. 건강한 사람도 식사 후 혈당이 일시적으로 올라가는 것은 자연스러운 현상이에요. 혈당이 잠깐 상승했다고 해서 반드시 건강에 문제가 있다는 뜻은 아니에요. 오히려 수치에 지나치게 신경 쓰면 불필요한 걱정이나 식사 제한으로 이어질 수도 있어요. 당뇨병 가족력이 있거나 혈당 이상이 걱정된다면 먼저 공복혈당과 당화혈색소 검사를 통해 상태를 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 당뇨병이 없다면 혈당 패치는 필수품이 아니며, 정기적인 건강검진과 올바른 생활 습관이 우선이에요.

팔망미인

혈관건강의 지표 '혈당' 잡기

올바른 영양소 섭취 방법 최근에는 달고 기름진 음식이 많은 환경이 되었고, 이에 따라 그러한 음식을 좋아하지 않거나 피하는 어르신들은 나이가 들면서 당뇨병에 이환되는 경우가 늘어났습니다. 문제는 탄수화물 섭취를 하지 않고는 우리 몸이 제대로 기능할 수 없어, 적절한 복합탄수화물 섭취가 꼭 필요하다는 점입니다. 혈당을 잘 관리하자면 기본적으로 잡곡밥이나 잡곡빵과 같은 전곡류, 즉 복합탄수화물류를 제대로 섭취해야 합니다. 여성의 경우 약 130~140g 정도, 남성은 180~200g 정도의 밥류에 고기류, 생선류, 계란, 콩, 두부류 중 한두 가지의 단백질, 채소류 두세 가지면 충분합니다. 그런데 요즈음은 탄수화물이 몸에 좋지 않다고 밥류를 지나치게 줄이는 경우가 많고, 나이 드신 분들은 상대적으로 과일, 떡, 빵, 과자 등의 간식 섭취가 늘면서 혈당을 크게 상승시키는 요인이 되고 있습니다. 제대로 된 식사와 적절한 신체활동 전곡류인 잡곡밥이나 잡곡빵에는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질이 고루 들어 있습니다. 빵보다는 밥이 소화·흡수되기 쉬워 고령자는 가급적 밥으로 식사하는 것이 바람직하고, 적어도 매 끼니 한 가지 종류의 영양소만을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 한 끼 식사를 과일이나 고구마, 감자 등으로 때울 경우 지방과 단백질이 부족하고 소화·흡수되는 열량도 적어 체력이 떨어지면서 혈당을 조절하기 어렵습니다. 운동 또한 중요합니다. 혈당 조절을 위해서는 운동을 적어도 하루 이상 거르지 않는 것이 가장 중요합니다. 한꺼번에 운동을 몰아 하기보다는 일상의 유산소운동에 더해 식사 후 10~15분이라도 밴드, 아령 등을 이용해 근력운동을 하는 것을 추천합니다. 잡곡밥과 반찬류를 골고루 섭취하고 적절한 활동을 하면 누구나 혈당 조절이 가능하다고 합니다 먹는것을 조금씩 바꿔서 오늘부터 시작해봐야 겠어요 그리고 적절한 운동도 병행해줘야 겠어요

메가망나뇽

위고비·마운자로, 주사할 때 통증을 줄이는 방법은?

위고비·마운자로, 주사할 때 통증을 줄이는 방법은? 위고비와 마운자로는 피부 아래 지방층에 주사하는 피하주사제예요. 주사할 때 따끔거림이나 가벼운 불편함을 느낄 수 있어요. 주사 부위는 깨끗하게 관리하고 피부에 상처나 멍이 있는 곳은 피하는 것이 좋아요. 냉장 보관한 약물이 차갑게 느껴질 수 있지만 임의로 가열해서는 안 돼요. 주사할 때는 제품별 사용 설명서에 따라 올바른 방법으로 투여해야 해요. 👉 주사 통증을 줄이려면 주사 부위를 적절하게 선택하고 정확한 사용 방법을 지키는 것이 중요해요.

팔망미인

단계별 주사 용량 증량 스케줄과 올바른 투여 방법

0.25mg부터 2.4mg까지 4주 단위 증량 원칙 ​ 위고비는 처음부터 고용량을 투여하지 않고 신체가 약물에 적응할 수 있도록 4주 간격으로 천천히 용량을 올리는 프로토콜을 따릅니다. ​ 1단계 (1~4주 차): 주 1회 0.25mg 투여 (초기 적응 기간) ​ 2단계 (5~8주 차): 주 1회 0.5mg 투여 ​ 3단계 (9~12주 차): 주 1회 1.0mg 투여 ​ 4단계 (13~16주 차): 주 1회 1.7mg 투여 ​ 5단계 (17주 차 이후): 주 1회 2.4mg 투여 (최종 유지 용량) ​ 임의로 단계를 건너뛰어 증량할 경우 급격한 위장 장애와 탈수 등 심각한 이상 반응이 발생할 수 있으므로 반드시 정해진 주기를 준수해야 합니다.

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당뇨병 환자가 치과 치료나 발치를 받을 때

당뇨병 환자가 치과 치료나 발치를 받을 때 당뇨병 환자는 치과 치료를 받을 때 혈당 상태를 함께 고려해야 해요. 혈당 조절이 잘되지 않으면 잇몸 염증이 심해지거나 치료 후 상처 회복이 늦어질 수 있어요. 특히 발치나 잇몸 수술을 앞두고 있다면 당뇨병이 있다는 사실과 복용 중인 약을 치과 의료진에게 알려주세요. 식사를 거르거나 치료 시간이 길어지는 경우에는 저혈당 위험에도 주의해야 해요. 평소 올바른 양치와 치실 사용, 정기적인 치과 검진으로 구강 건강을 관리하는 것도 중요해요. 한줄 총평 : 당뇨병 환자는 치과 치료 전 혈당 상태와 복용 약물을 의료진에게 알리는 것이 좋아요.

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위고비·마운자로, 주사를 맞는 시간은 중요할까?

위고비·마운자로, 주사를 맞는 시간은 중요할까? 위고비와 마운자로는 일반적으로 일주일에 한 번 투여하는 비만치료제예요. 두 약 모두 아침이나 저녁 등 하루 중 편리한 시간에 투여할 수 있어요. 식사 전이나 식사 후를 따로 구분할 필요도 없어요. 다만 매주 정해진 요일에 투여하는 것이 일정을 관리하는 데 도움이 돼요. 투여 요일을 변경할 때는 제품별로 정해진 최소 투여 간격을 지켜야 해요. 👉 특정 시간보다 올바른 투여 간격을 지키는 것이 중요해요.

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