'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍎사과와 🥜땅콩 버터의 조합으로 드시면 좋아요

사과와 땅콩버터는 식이섬유와 단백질·지방이 함께 들어 혈당 급상승을 완화하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다고 해요 사과만 먹는 것보단 땅콩버터쨈과 같이 먹으면 탄수화물 외 영양소가 함께 들어와 포만감도 좋아요 저도 요즘 이 두가지 조합으로 맛있게 먹고 있네요

로블ㅎ

위고비와 수면내시경 전 확인해야 할 내용🩺

위고비를 사용하다 보면 건강검진이나 수면내시경을 앞두고 약을 어떻게 해야 할지 고민될 수 있어요. 특히 평소처럼 식사를 했는데도 속이 더부룩하거나 소화가 늦어지는 느낌이 있다면 검사 전 의료진에게 꼭 알려야 해요. 위고비는 위 배출을 늦출 수 있기 때문에 진정제를 사용하는 내시경 검사에서는 위 내용물이 남아 있을 가능성을 고려해야 하거든요. 그렇다고 검사 전에 무조건 약을 끊어야 한다는 뜻은 아니에요. 검사 종류와 현재 증상 그리고 약물 사용 단계에 따라 준비 방법이 달라질 수 있답니다. 저라면 검진 예약 단계에서부터 위고비 사용 사실을 알리고 금식 시간과 약물 사용 여부를 확인할 것 같아요. 😊 최근 용량을 올렸거나 메스꺼움과 구토가 있다면 더욱 자세히 알려주세요.

이하린80

제로 음료와 혈당 관리의 실제 관계 🥤

제로 음료는 설탕이 들어간 음료보다 당류 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 제로라는 표시만 보고 모든 제품이 혈당에 전혀 영향을 주지 않는다고 생각하는 것은 주의해야 한답니다. 제품마다 감미료와 다른 탄수화물 성분이 다를 수 있고 음료를 마시는 양이나 함께 먹는 음식도 고려해야 해요. 또한 제로 음료를 마신다고 해서 다른 음식의 탄수화물 섭취량까지 상쇄되는 것은 아니에요. 평소 달콤한 음료를 자주 마셨다면 무가당 차나 물로 바꾸는 것부터 시작해 볼 수 있어요. 저는 음료를 고를 때 앞면의 광고 문구만 보기보다 영양정보의 당류와 탄수화물 함량을 확인하는 습관이 필요하다고 생각해요. 🍋 개인의 혈당 반응이 궁금하다면 식사와 음료 섭취 기록을 함께 살펴보는 것도 도움이 된답니다.

이하린80

혈당 측정값이 평소와 크게 다를 때 확인할 항목

혈당을 측정했는데 평소보다 유난히 높거나 낮게 나왔다면 당황하기 쉽습니다. 이럴 때는 무조건 몸 상태가 나빠졌다고 판단하기 전에 몇 가지를 확인해 보세요. 손에 음식물이나 과일즙이 묻어 있지는 않았는지 시험지가 습기나 고온에 노출되지는 않았는지 측정기와 시험지가 정상적으로 작동하는지 식사와 측정 사이의 시간이 평소와 같았는지 감염이나 수면 부족 등 최근 몸 상태에 변화가 있었는지 손을 깨끗하게 씻고 완전히 말린 뒤 새 시험지로 다시 측정하면 결과를 확인하는 데 도움이 됩니다. 그래도 예상과 다른 수치가 반복되거나 몸에 이상 증상이 있다면 의료진에게 문의하는 것이 좋습니다. 심한 저혈당 증상이나 의식 변화가 있다면 재측정만 반복하지 말고 즉시 필요한 응급조치를 받아야 합니다.

블루베리

아플 때 평소와 다른 혈당 관리가 필요한 상황

감기나 발열, 감염처럼 몸이 아픈 날에는 평소와 같은 생활을 하기 어려울 수 있습니다. 식사량이 줄어도 혈당이 높아질 수 있고, 반대로 음식을 제대로 먹지 못한 상태에서 일부 약물의 영향으로 저혈당이 발생할 수도 있습니다. 따라서 아픈 날에는 식사량만으로 혈당 변화를 예상하지 않는 것이 좋습니다. 평소보다 혈당을 자주 확인하고 수분을 섭취하며 의료진에게 안내받은 아픈 날 관리 계획을 따르는 것이 중요합니다. 특히 인슐린을 사용하는 사람은 임의로 투여를 중단하지 말고 개인별 지침을 확인해야 합니다. 구토가 반복되거나 물을 마시기 어렵고 호흡이 이상해지거나 의식이 흐려지는 경우에는 신속한 진료가 필요합니다. 평소 건강할 때 아픈 날의 약물 관리와 연락해야 할 기준을 미리 확인해 두면 갑작스러운 상황에서도 대응하기가 수월합니다.

블루베리

마운자로와 위고비를 함께 사용해도 괜찮을까요?

체중 감량 효과를 더 높이고 싶어서 두 약물을 함께 사용해도 되는지 궁금해하는 분들이 있을 수 있어요. 하지만 마운자로와 위고비를 임의로 함께 사용하는 것은 피해야 합니다. 두 약물은 작용 기전과 주의사항을 고려해야 하며, 함께 사용하면 부작용 위험이 커질 수 있습니다. 현재 다른 체중 관리 약물이나 혈당 조절제를 사용하고 있다면 처방 전에 반드시 의료진에게 알려주세요. 약물을 바꾸고 싶은 경우에도 기존 약을 언제 중단하고 새로운 약을 언제 시작할지 확인해야 합니다. 다른 사람의 사용 경험이나 감량 결과만 보고 투여 일정을 정하는 것은 안전하지 않아요. 약물을 여러 개 사용한다고 해서 반드시 더 좋은 결과가 나오는 것도 아닙니다. 빠른 감량보다 중요한 것은 자신의 건강 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것입니다.

이하린80

마운자로와 다른 체중 관리 주사제를 함께 사용해도 될까

체중 감량 효과를 높이고 싶다는 이유로 서로 다른 주사제를 함께 사용해도 되는지 궁금해하는 분들이 있습니다. 그러나 마운자로와 위고비처럼 식욕과 혈당 조절에 관여하는 약물을 임의로 병용하는 것은 피해야 합니다. 약물 작용이 겹치면서 부작용 위험이 커질 수 있고, 안전성과 효과가 충분히 확인되지 않은 조합일 수 있기 때문입니다. 현재 다른 체중 관리 약물이나 혈당 조절제를 사용하고 있다면 처방 전에 반드시 의료진에게 알려야 합니다. 건강기능식품이나 일반의약품도 함께 확인하는 것이 좋습니다. 약을 바꾸고 싶다면 기존 약을 어떻게 중단하거나 전환할지까지 의료진과 계획해야 합니다. 개인 판단으로 투여 일정을 겹치거나 용량을 조정하지 마세요. 체중 감량 속도를 높이는 것보다 안전한 치료 계획을 세우는 일이 우선입니다.

블루베리

혈압이 매번 다르게 나와도 기록부터 해보세요

혈압을 재다 보면 어제는 괜찮았는데 오늘은 높게 나오는 경우가 있어요. 이럴 때 숫자 하나만 보고 걱정하기보다는 측정 조건부터 확인해 보는 게 좋아요. 잠을 제대로 못 잤거나 긴장한 상태였는지, 커피를 마시거나 움직인 직후였는지도 수치에 영향을 줄 수 있거든요. 아침과 저녁에 측정한 결과를 꾸준히 적어두고 며칠간의 흐름을 살펴보세요. 반복해서 높은 수치가 나온다면 기록을 가지고 의료진과 상담하는 것이 좋답니다. 다만 매우 높은 혈압과 함께 가슴 통증이나 호흡곤란 같은 증상이 나타난다면 즉시 응급 진료를 받아야 해요

2민트홀릭

귀리와 통곡물로 식이섬유 보충하기 🌾

흰쌀밥 대신 무엇을 먹을지 고민된다면 귀리나 통곡물을 활용해 볼 수 있어요. 통곡물에는 식이섬유가 들어 있어 식사 균형을 맞추는 데 도움이 된답니다. 처음부터 전부 바꾸기보다는 평소 먹는 밥에 조금씩 섞어보세요. 다만 귀리 음료나 시리얼은 제품에 따라 당류가 많이 들어갈 수 있어요. 구매할 때 영양정보를 확인하는 습관도 중요해요. 특정 식품 하나에 의존하기보다는 전체적인 식사 구성을 함께 살펴보세요. 🥣

이하린80

마운자로 주사제의 보관 온도와 사용 전 확인 사항

주사제는 보관 조건을 제대로 지키는 것이 중요해요. 마운자로는 제품 형태와 허가사항에 따라 보관 기준과 허용되는 실온 보관 기간이 정해져 있을 수 있으므로 현재 사용하는 제품의 설명서를 확인해야 한답니다. 제품이 얼었거나 권장 범위를 벗어난 온도에 노출됐다면 외관만 보고 사용 가능 여부를 판단하기 어려워요. 온도 변화가 큰 장소에 보관하지 말고, 여행 중에도 제품에 안내된 보관 조건을 지켜 주세요. 보관 상태가 확실하지 않다면 임의로 사용하기보다 약사에게 확인받는 것이 안전해요.

블루베리

마운자로 사용 사실을 검사와 시술 전에 알려야 하는 이유

마운자로는 위 배출 속도를 늦출 수 있어 수면 진정이나 마취가 필요한 검사와 시술을 앞두고 주의가 필요할 수 있어요. 특히 위내시경이나 수술 등이 예정되어 있다면 약물을 사용 중이라는 사실과 마지막 투여 시점을 의료진에게 미리 알려주는 것이 좋답니다. 검사 종류와 개인의 건강 상태에 따라 준비 방법이나 투여 일정에 대한 안내가 달라질 수 있어요. 검사 전 금식 방법이나 약물 중단 여부를 혼자 판단하기보다는 담당 의료진의 지침을 따르는 것이 안전해요. 복용 중인 약물 목록을 함께 준비하면 진료 과정에서 필요한 정보를 정확하게 전달하는 데 도움이 돼요.

블루베리

요거트는 무가당 표시와 단백질 함량을 함께 확인해요

요거트는 간식으로 활용하기 좋지만 제품마다 당류와 단백질 함량에 차이가 있어요. 무가당 제품이라고 해도 원재료에 따라 자연적으로 포함된 당류가 있을 수 있으므로 영양정보를 함께 확인하는 것이 좋아요. 단백질을 보충하고 싶다면 제품별 단백질 함량도 비교해 보세요. 과일이나 견과류를 곁들일 때는 추가되는 탄수화물과 열량도 고려하면 식사 구성을 조절하기 쉬워요. 특정 문구만 보고 선택하기보다 원재료명과 영양정보를 함께 살펴보는 습관을 들여 보세요.

2민트홀릭

위고비 사용 사실을 치과와 다른 진료기관에도 알려야 하는 이유

위고비는 위 배출 속도에 영향을 줄 수 있으므로 마취나 진정이 필요한 시술을 앞두고 주의가 필요할 수 있습니다. 치과 시술을 포함해 수면 진정이나 전신마취가 예정되어 있다면 약물 사용 사실과 마지막 투여 시점을 의료진에게 알려야 합니다. 시술의 종류와 개인의 건강 상태에 따라 필요한 조치가 달라질 수 있습니다. 시술 전 약물을 임의로 중단하거나 투여 일정을 변경하기보다는 담당 의료진의 지침을 따르는 것이 안전합니다. 복용 중인 약물 목록을 미리 준비하면 진료 과정에서 필요한 정보를 정확하게 전달하는 데 도움이 됩니다.

기춘이530707

감기에 걸렸을 때 혈당이 평소와 다르게 나오는 이유

감기나 감염성 질환으로 몸에 염증 반응이 생기면 평소보다 혈당이 높아질 수 있습니다. 식사량이 줄었더라도 몸이 질병에 대응하는 과정에서 혈당 조절이 평소와 달라질 수 있기 때문입니다. 몸이 아픈 동안에는 혈당을 평소보다 자주 확인해야 하는 경우가 있으며, 수분 섭취와 휴식도 중요합니다. 혈당을 낮추는 약을 사용 중이라면 식사를 제대로 하지 못하는 상황에서 약을 어떻게 관리해야 하는지 의료진에게 미리 확인하는 것이 좋습니다. 고혈당이 지속되거나 심한 구토, 의식 변화, 호흡 이상 등이 나타나면 신속하게 진료를 받아야 합니다.

기춘이530707

두부와 콩 제품을 식단에 활용하는 방법

두부와 콩 제품은 단백질을 보충하는 데 활용할 수 있으며, 육류 이외의 단백질 식품을 다양하게 구성하는 데 도움이 됩니다. 다만 조리 방식에 따라 전체 열량과 나트륨 함량이 달라질 수 있습니다. 튀긴 두부나 양념이 많이 들어간 콩 제품은 제품과 조리법에 따라 영양 구성이 달라지므로 섭취량을 고려하는 것이 좋습니다. 두부를 채소와 함께 볶거나 찌개에 넣는 등 다양한 방법으로 활용하면 식단을 보다 균형 있게 구성할 수 있습니다. 콩 제품만으로 영양을 모두 충족하기보다는 다른 식품군과 함께 섭취하는 것이 바람직합니다.

기춘이530707

위고비가 음주와 흡연욕구를 줄여준다

미국 서던캘리포니아대 크리스천 헨더샷 교수팀은 알코올 사용 장애가 있는 평균 39.9세 성인 48명을 대상으로 세마글루타이드와 알코올 사용의 연관성을 알아봤다. 연 연구 결과, 세마글루타이드 그룹은 위약 그룹에 비해 1주일간의 알코올 섭취 욕구와 술을 마실 때 평균 음주량, 과음 일수가 모두 감소한 것으로 나타났다.  세마글루타이드 그룹은 위약 그룹에 비해 알코올 섭취량이 48%, 최고 호흡 알코올 농도가 46% 줄었고, 술을 마신 날의 하루 음주량은 41%, 주간 알코올 섭취 욕구는 39%가 각각 낮아졌다. 마지막 달에는 세마글루타이드 그룹의 경우 과음 일수가 현저히 감소했으며, “과음한 날이 없었다”고 답한 비율이 세마글루타이드 그룹은 40%에 가까웠으나 위약 그룹은 20%에 그쳤다. 세마글루타이드를 가장 낮은 임상 용량으로 투여했음에도 음주를 줄여주는 효과가 기존 알코올 사용 장애 치료 약물과 비교해 상대적으로 더 컸다고 연구팀은 설명했다. 또한 흡연자들 가운데 세마글루타이드 치료를 받은 참가자들은 위약 그룹에 비해 하루 평균 흡연량도 유의미하게 더 많이 감소했다. 연구 저자 크리스천 헨더샷 교수는 “현재 알코올 사용 장애 치료제로 승인된 약들은 널리 사용되지 않고 있다”며 “인기가 높은 세마글루타이드가 알코올 사용 장애 치료제로 승인되면 이 치료법이 널리 채택될 가능성이 크다”고 말했다. 호르몬이 식욕뿐만 아니라 알코올에 대한것과 흡연에 대한것에 영향을 끼치네요 다이어트 하면서 건강위해 조절된다니 좋은것 같습니다. 성인병 치료하시며 금주 금연 같이 실천해보시길 바래요

메가망나뇽

혈압 수치와 함께 맥박도 확인해야 하는 경우

혈압을 측정하는 기기에서는 혈압과 함께 맥박이 표시되는 경우가 많습니다. 맥박은 신체 활동이나 긴장, 발열 등에 따라 달라질 수 있으므로 한 번의 측정 결과만으로 이상 여부를 단정해서는 안 됩니다. 안정된 상태에서도 맥박이 반복적으로 지나치게 빠르거나 느리게 측정된다면 평소 수치와 증상을 함께 기록하는 것이 좋습니다. 특히 두근거림과 함께 흉통, 호흡곤란, 실신 등이 발생하면 신속한 의료 평가가 필요합니다. 혈압과 맥박 기록은 진료 시 심혈관 상태를 확인하는 데 참고 자료가 될 수 있습니다.

기춘이530707

공황장애와 저혈당 증세, 어떻게 구별하죠?

공황장애 증상과 당뇨병으로 인한 저혈당 증상은 비슷해서 환자가 충분히 헷갈릴 수 있습니다. 당뇨 환자가 혈액에 포도당이 부족해 겪는 저혈당 증상은 크게 자율신경에 의한 것과 중추신경에 의한 것으로 나뉩니다. 자율신경 증상의 경우 심장이 빨리 뛰고 식은땀이 나기 시작합니다. 중추신경 증상의 경우 공포감, 부정적인 생각, 어지럼증, 두통이 생깁니다. 이런 저혈당 증세는 빠르게 대처하지 못하면 쇼크로 쓰러질 수 있어 매우 위험합니다. 의심 증상이 나타나면 지체 없이 바로 혈당을 체크하세요. 혈당이 70㎎/dL 이하라면 설탕, 주스, 탄산음료 등을 섭취하고 15분 정도의 회복 시간을 가져야 합니다. 15분이 지나도 증상이 지속된다면 병원을 찾기를 권합니다. 만약 혈당을 쟀는데 70㎎/dL 이상이라면, 공황장애로 인한 증상으로 볼 수 있습니다. 이땐 심호흡을 해야 합니다. 처방 받은 공황장애 약이 있다면 바로 복용하시고요. 평소 스트레스를 관리하고 운동을 규칙적으로 하면 공황장애와 저혈당 모두를 줄일 수 있습니다!

로블ㅎ

당뇨 환자는 주치의와 상의’하라던데… 전기장판 쓰면 안 되나요?

당뇨병 환자는 온열제품을 사용할 때 저온화상을 조심해야 합니다. 일반인보다 감각신경이 떨어져, 열에 의한 통증을 잘 느끼지 못하기 때문입니다. 저온화상은 피부가 비교적 낮은 온도(40~70도)에 오래 노출되며 화상을 입는 증상을 말합니다. 당뇨병 유병 기간이 길거나 신경병증을 동반한 당뇨 환자일수록 감각 저하 증상은 심합니다. 통증이 없어 저온화상을 방치하다가, 궤양이 심해져 궤양 등 당뇨발로 이어질 수가 있습니다. 이런 위험이 없는지 확인하고, 올바른 사용법을 익히도록 하기 위해 주치의와 상의 후 사용하라고 권장하는 겁니다. 온열제품을 안전하게 사용하기 위해서는 전기장판이나 온수매트 위에 이불을 한 겹 깔고 사용하면 좋습니다. 매트 위에 이불을 깔면 열이 피부에 직접 닿지 않고 분산돼 저온화상의 위험을 줄일 수 있습니다. 그게 아니라면, 장판의 온도를 체온과 비슷하게 36~37도로 설정하면 됩니다. 온열제품은 반드시 시간을 정해두고 사용하세요. 매일 자신의 피부를 관찰하는 습관도 중요합니다. 장판에 닿는 부위가 시리거나, 저리거나, 감각이 떨어졌거나, 피부색이 조금이라도 변했는지 확인하고, 변화가 있다면 주저 말고 병원에 가세요! 

로블ㅎ

당뇨병이 코피와도 연관이 있나요?

출혈량이 많고 지혈이 잘 되지 않는 코피는 당뇨병이 간접적인 원인일 수 있습니다. 코 뒤쪽 깊숙한 부위에 있는 나비입천장동맥이 파열되면 대량의 코피가 발생할 수 있는데, 당뇨병, 고혈압, 만성신장질환, 백혈병 등 혈관이 약해지거나 혈액 응고 기능이 떨어지는 질환이 나비입천장동맥 파열의 위험요인입니다. 이런 유형의 코피는 출혈량이 많아 코로 피가 흐르는 것을 넘어 피가 목 뒤로 넘어가 삼키게 되면서 저혈압성 쇼크로 이어질 수 있어 빠르게 병원에 내원해야 합니다. 특히 당뇨병 환자 중에서도 혈액순환개선제, 혈전억제제 등의 약물을 복용하고 있다면 지혈이 어려워 코피가 자주 나거나 출혈량이 더 많아질 수 있어 담당 주치의와 상의 후 약제 교체나 중단을 고려해봐야 합니다. 이렇듯 큰 동맥 파열로 발생하는 코피는 경우에 따라 단기간 지혈제가 처방되기도 하는데 당뇨병 약제와의 상호작용이 적어 일정기간 동안 함께 복용해도 큰 문제없습니다. 반면, 일상에서 겪는 대부분의 코피는 코 앞쪽 중앙 격벽에 있는 미세한 혈관이 손상돼 발생합니다. 코를 세게 풀거나 손가락으로 파거나 외부적인 충격이 가해지는 등 물리적 손상이 주된 원인이며 당뇨병과 직접적인 연관은 없습니다. 이때는 깨끗한 거즈 등을 콧구멍에 넣고 손으로 코를 강하게 압박하면 대부분 지혈이 됩니다. 코 점막이 너무 건조해지지 않도록 가습기 등으로 적절한 습도를 유지하는 것도 도움이 됩니다.

로블ㅎ

당뇨병 환자, 군고구마와 찐고구마는 다를까요?

🍠 당뇨병 환자, 군고구마와 찐고구마는 다를까요? 고구마는 조리 방법에 따라 전분의 성질과 혈당 반응이 달라질 수 있어요. 군고구마는 수분이 줄어 같은 무게에 탄수화물이 더 농축될 수 있어요. 어떤 방법으로 조리하든 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

팔망미인

점심식사와 저녁식사 중 혈당에 더 많은 영향을 주는 것은?

언제 먹든지 간에 먹는 음식은 무조건 혈당에 영향을 끼쳐요. 다만 점심식사 이후에는 활동량이 많지만, 저녁식사 후에는 비교적 신체활동을 덜 하기 때문에 식사 메뉴에 조금 더 신경 쓰는 게 좋아요. 점심에도 마찬가지이지만, 저녁에는 단순당(흰쌀, 밀가루, 설탕)을 더 줄이고 복합당(잡곡)을 더 늘리세요. 섬유질을 꼭 챙겨 먹어야 하고요. 또한 유동식이나 가루 형태가 아닌 고형식 위주의 식사를 20~30분에 걸쳐 천천히 먹으면 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 저녁식후에는 걷는 것을 추천해요. 식후 15분만 걸어도 혈당을 낮추는 데 효과적이에요. 한 줄 요약 : 저녁에 더 신경 쓰세요!

로블ㅎ

요즘 들어 눈이 침침해요. 당뇨와 관련 있나요?

당뇨 환자의 35%가 망막병증을 앓는다거나, 당뇨를 진단받은 지 10년 이상 지나면 최대 95%가 망막병증이 생긴다는 내용의 조사 결과가 여럿 나와 있어요. 당뇨망막병증은 주로 초기에는 증상이 없지만, 일반적으로 시력이 떨어져서 글씨를 읽거나 운전할 때 눈이 침침하다는 느낌을 받을 수 있어요. 종국에는 실명으로 이어질 수 있어서 매우 조심해야 하는 당뇨합병증이에요. 하지만 눈 검사를 받는 당뇨 환자는 적다고 해요. 전체 당뇨 환자의 30%만이 망막검사를 받아요. 아직 망막병증이 없는 당뇨 환자는 1년에 한 번, 망막병증이 있다면 병의 진행에 따라 3~6개월에 한 번씩 정기 검사를 받기를 권해요. 당뇨망막병증이 생기더라도 적기에 찾아 치료하면 병의 진행을 막을 수 있거든요. 만약 황반부종이나 신생혈관이 생겼다면 그보다 자주 검사받아야 할 수도 있어요. 한 줄 요약 : 시력 저하는 당뇨 환자가 조심해야 할 증상 중 하나예요!

로블ㅎ

항생제 조심하라던데, 당뇨와 무슨 관련이 있죠?

항생제 오남용이 혈당에도 영향을 준다는 서울대병원의 연구결과가 나왔어요. 항생제를 90일 이상 쓴 경우 항생제를 사용하지 않은 사람들에 비해 당뇨병 발생 위험이 16% 높았습니다. 다섯 종류 이상의 항생제를 쓰면 한 가지만 쓴 경우에 비해 당뇨병 위험이 14% 컸고요. 항생제 사용이 왜 당뇨병 위험을 높였을까요? 연구팀은 ‘장내미생물’을 원인으로 지목해요. 장내미생물은 음식이 몸에 들어왔을 때 소화·흡수되는 과정에 관여해요. 갖고 있는 장내미생물 균총에 따라, 같은 음식을 먹어도 혈당이 다르게 나타날 수 있는 거죠. 메트포르민이 혈당을 낮추는 원리를 장내미생물 변화로 설명하기도 합니다. 결국, 항생제를 잘못 사용하면 장내미생물 환경을 망치고, 그로 인해 당뇨병이 발병한다고 해석할 수 있습니다. 환자 입장에서는 항생제가 적재적소에 쓰이고 있는지 알기가 어려워요. 다만, 건강보험심사평가원 홈페이지를 통해 자신이 다니는 병원이 ‘항생제 처방 우수병원’인지 확인할 수는 있습니다. 아울러 기본적인 항생제 사용법을 숙지해야 해요. ▲이전에 처방받은 항생제를 놔뒀다가 비슷한 증상이 생겼을 때 복용하거나 ▲비슷한 증상이 있는 사람에게 항생제를 나눠주거나 ▲의사의 지시 없이 임의로 항생제를 복용·중단하는 행위는 하지 말아야 합니다. 한 줄 요약 : 항생제가 장내미생물 바꿔 당뇨병 유발!

로블ㅎ

체중이 늘면서 발이 아프기 시작해요. 당뇨와 관련 있나요?

비만은 당뇨의 주요 원인 중 하나이자 가장 큰 적입니다. 당뇨 환자가 비만이면 혈당이 잘 조절되지 않아 합병증 위험이 커지기도 해요. 당뇨발, 당뇨병성 망막병증 같은 합병증을 조심해야 합니다. 고혈당 상태가 지속되면 동맥이 폐쇄되고 말초신경을 둘러싼 신경섬유가 손상되는 말초신경병증이 더해지면서 당뇨발 위험은 더욱 커집니다. 또, 혈당 조절 실패는 면역력 저하로 이어져 외부 감염에 취약해지기 때문에 당뇨발이 생기지 않도록 조심해야 해요. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 적절한 약물치료로 체중을 감량하세요. 그래야 합병증을 막을 수 있답니다. 한 줄 요약 : 당뇨 환자는 발에 이상이 생기면 즉시 의사에게 알려야 해요!

로블ㅎ

성생활에 어려움을 겪는데, 당뇨와 관련 있나요?

혈당이 높으면 혈관 속에서 산화되는 포도당이 혈관벽을 손상시켜요. 음경에는 발기에 관여하는 혈관(음경 해면체)이 있는데, 이 혈관이 손상되면 발기력이 떨어져요. 프랑스 마리타임병원 연구팀에 따르면 당뇨병 환자의 53%가 발기부전을 겪어요. 당뇨병이 있는 남성은 그렇지 않은 남성보다 발기부전 가능성이 3배 이상 높았고, 발기부전이 나타나는 시기도 10~15년이나 빠른 것으로 나타났습니다. 또, 혈당 관리가 잘 안 되면 남성호르몬이 급격히 줄어 성욕 감퇴가 나타날 수도 있어요. 신경은 한 번 죽으면 되살리기 어렵기 때문에, 미리 혈당 관리를 하는 게 최선이에요. 건강한 성생활을 하고 싶다면 혈당 관리에 더 신경 쓰세요! 한 줄 요약 : 당뇨가 있으면 발기부전 위험이 세 배 높아요!

로블ㅎ

안 하던 설사를 해요. 당뇨와 관련이 있을까요?

당뇨 환자가 당뇨를 오래 앓거나 혈당 조절이 안 돼 자율신경계가 망가지면 설사나 변비를 겪을 수 있어요. 췌장 내 신경세포가 손상돼 지방을 분해하는 효소가 분비되지 않아 변비나 설사를 유발하는 거예요. 자율신경병증은 당뇨 환자의 최대 50% 정도가 겪는 당뇨 합병증으로, 이를 방치하면 심근경색으로 이어질 위험도 커요. 따라서 당뇨 환자는 매년 당뇨병성 자율신경병증 여부를 확인하는 게 좋아요. 특히, 본인이 겪는 증상을 의사에게 그때그때 알려 합병증을 예방하세요. 아직은 당뇨병성 자율신경병증을 치료하는 특효약이 없어요. 평소 혈당 조절에 신경을 쓰는 게 가장 중요해요. 한 줄 요약 : 고혈당으로 자율신경계가 망가지면 설사, 변비를 겪어요!

로블ㅎ

규칙적인 식사와 간식 관리로 혈당건강 챙겨요

식사 시간이 불규칙하면 끼니를 거른 뒤 한 번에 많은 양을 먹거나 간식을 자주 찾는 패턴이 생길 수 있습니다. 일정한 식사 리듬을 유지하면 하루 동안의 섭취량을 파악하고 식단을 관리하기 수월합니다. 간식은 무조건 제한하기보다 식사 간격과 배고픔 정도를 고려해 선택하는 것이 좋습니다. 견과류나 무가당 유제품 등은 활용할 수 있지만, 제품별 영양 구성과 실제 섭취량을 함께 확인해야 합니다.

기춘이530707

통곡물 식품은 원재료와 함량을 확인하기

통밀빵이나 잡곡 제품은 식이섬유를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 제품 이름에 통곡물이나 잡곡이 들어갔다고 해서 통곡물 함량이 반드시 높은 것은 아니에요. 구매할 때는 원재료명에서 통밀이나 귀리, 현미 등이 얼마나 사용됐는지 살펴보고 영양정보도 함께 확인해 보세요. 통곡물 식품도 탄수화물을 포함하므로 한 번에 먹는 양과 전체 식사 구성을 고려하는 것이 좋아요.

2민트홀릭

금귤!

🍊 껍질째 먹는 작은 금귤! 금귤은 껍질째 먹을 수 있는 작은 감귤류 과일이에요. 식이섬유와 비타민 C, 플라보노이드가 들어 있어요. 깨끗하게 씻어 생과일로 즐기고 설탕에 절인 금귤정과는 적게 먹는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 껍질까지 즐기며 식이섬유를 챙기는 과일이에요!

팔망미인

과카몰리와 바게트빵

아보카도 1개, 방울토마토 7개, 적양파 1/6개, 할라피뇨 1개, 레몬즙(사과식초 대체 가능) 1 큰 술, 소금 약간, 스테비아 1 작은 술, 바게트 2쪽 1.  잘 익은 아보카도는 껍질을 벗긴 뒤 잘게 잘라 포크로 으깬다. 2. 토마토, 적양파, 할라피뇨는 잘게 다져서 물기를 제거 한 후 으깬 아보카도와 섞는다. 3. 레몬즙, 스테비아를 넣고 잘 섞은 후 소금을 약간 넣어 간을 한다. 4. 완성된 과카몰리를 그릇에 담아 바게트와 곁들여 먹는다.

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