'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

댕댕이와산책

 공기가 상쾌하니 좋아요 ㄱ 좋은날되세요

매직이

커피와 호두파이

캡슐 한잔 내리고 전에 만들어서 냉동해놨던 호두파이 한조각 에프에 돌렸어요^^

당근쥬스쪼아

아침, 요거트와 밑반찬들

어제 흑임자죽이 늦게 완성되어 저녁에 못 먹어 아침에 내리 2그릇 먹게 되었어요 아침과 점심 텀이 짧아서 요거트만 먹어도 되지만, 흑임자죽이 있으면 반찬도 조금 먹기는 해요 이걸 먹고도 가만히 있으면 졸리더라고요 설거지도 좀 하고, 지금 비가 안 오니까 좀 걸어야겠어요

더달달

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

비가와도 선케어

종일 추적추적 비가왔어요.. 아이들 챙기시는 부모님들 힘드셨을꺼같아요.. 비가와도 선크림 잘챙겨발라야한대요..

난괜찮아용

계단오르기와 플랭크 챌린지 성공인증서

계단오르기와 플랭크 성공 챌린지 인증서 제출했네요

파인호랭이

비가와도 만보걷기

낮에 다섯군데 동네공원 인증하려다녔고..비에 신발과 옷은 젖었지만 그래도 산책할수 있어서 좋았네요. 계단인증하면서 부족한 걸음 보충도 하고 생활걸음으로 남은걸음 다 채웠습니다. 비가 넘 왔기에 아쉬운 하루였네요

파인호랭이

비와도 장미향기 가득했던 동네 공원

쨋든럽

와인 한잔 하실래요? 🍾🍸

비오는 일요일~~ 신랑이랑 와인한잔 해요

호림짱

비와도 걷기

비가와도 우산쓰고 걷고 왔습니다.

여니솔이맘

2주동안 당근라페와 백익스텐션동작, 실내자전거타기로 다이어트했습니다

 현재 12개월 정도 식단조절 및 운동하고 있는데 처음에 56kg 정도에서 현재 50.2kg입니다. 4.20일 2주일 전에 50.7kg였는데 지금 50.2kg가 되었습니다. 근육량은 좀 더 늘었습니다. 다이어트 식단은 잡곡밥 위주로 흰 생선과 제철 채소를 주로 먹었고 당근라페를 매일 먹었습니다. 당근라페를 만들려고 기구도 샀는데 장건강에도 좋아 변비 해결에 만점 같습니다. 칼로리도 적고 베타카로틴도 풍부해 이것을 꾸준히 섭취하면 다이어트에 큰 효과를 보겠습니다. 운동은 요즘 혈액순환이 안 되었기에 백익스텐션 동작을 계속하고 공복에 실내 자전거를 매일 40-50분 탔습니다. 그랬더니 노폐물이 빠지면서 변비도 해결되고 좋았습니다. 확실히 혈액순환이 잘 되어야 다이어트에 효과적이니 잊으면 안 되겠습니다.

인생중

산책 나와서 커피

걷느라 더위서 시원한거 고르니 가만히 앉아있으니 추운..

치노카푸

점심, 씨래기국 / 간식, 백설기와 율무라떼

밀가루를 잘 안 먹으려고 하니까 식단이 계속 겹치네요 이때 떡만둣국이나 국수 같은 걸 먹거든요 공략하는 밑반찬을 달리하면 되니까 괜찮아요 점심은 마늘쫑을 특히 공략했어요 간식은... 교회에서 백설기를 줘서 반쪽 먹고.. (아마 밥 반공기겠죠🤣?) 율무차를 우유에 타서 먹었어요 그리고 비가 와서 운동도 못 나가고 있다가 디비잡니다(!)😱 후우...🤣

더달달

핫도그와 치즈돈가스

어제 먹다남은 치즈돈가스 두쪽  핫도그 먹어요 점심 과일로 떼워서 배고파서요

마음그릇

토스 만보 걷기와 고양이 출석

오늘도 걷기완료와 출석도 완료했어요 둘다 한꺼번에 챙겨서 좋네요 건강하고 기분좋은 하루되세요

seabuck

장미와 찔레꽃의 콜라보

장미와 찔레꽃이 같이 있으니 훨씬 더 예쁘지요.

roh69

계단오르기와 플랭크

계단오르기와 플랭크 인증했네요

파인호랭이

비가 많이 와요

끝없이 오네요  약해졌다 쎄졌다가요~^^  이참에 식물들 확 살아나면 좋겠어요  쑥쑥 자라기를요

수수깡7

어린이들이 청와대로 갔네요

가서 좋은 추억 많이 만들길바라요 어린이날을 맞아 여기저기서 재밌는 일이 많이 개최되네요

구룸구룸

일요일 점심~뚜레쥬르와 빽다방~♡

비도많이 오니 창밖을 보면서 커피도 생각나고 빵도 먹고싶고~ㅎㅎ  간만에 서울서온 딸이랑 우산쓰고 가서 뚜레쥬르에서 샌드위치를 빽다방가서  커피를 사갖고 왔네요. 봄을 완성하고 여름을 맞이할 비가 제법 시원하게 내리네요. 일요일 오늘하루도 행복하시고 좋은시간 보내셔요~

딸기와의행복

와 80년대 케이블카는 무섭네요

안전장치가 허리에 하낰ㅋㅋㅋㅋ 진짜떨어져도 이상하지않네요;;

구룸구룸

100포가 나와서

진짜 오랜만에 보는 100포가 나왔어요.  기분좋네요

워터멜론

비엄청 와요 ㅜ

들이붓네요  옆차선 차 지나가면 파도처럼 물이 쏟아져요  어린이날인데 야외서는 못놀겠어요

나는무너

🎾플랭크와 계단오르기 챌린지 마무리

🎾플랭크와 계단오르기 챌린지 마무리 두가지 마감인증 보내기까지 마쳤네요 내일부터는 만보 걷기 물마시기 시작이죠. 마감인증 잘하세요.

레몬그린

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

좀벌레와 함께 사시는 분?? 너무 끔찍해요 😨

이 벌레 아세요??? 좀벌레...라고 하네요 아오..징그러워 ㅠㅡㅠ 새로 이사온 집이 습하다고 느끼긴 했는데 집에 저런 흰 벌레가 나와서 너무 놀랬는데 좀벌레래요 함께 산다고 생각하니 너무 징그럽네요... 하..... 좀벌레 퇴치제 살려고 알아보고 있는데 너무 끔찍..징그럽네요 ㅠㅠ 한번 발견하고.. 너무 놀래서 온집 청소했는데 어디에 또 숨어있을지.... ㅠㅠㅠㅠㅠ 퇴치법 아시면 좀 알려주세요,;

우리화이팅

균형 있는 식사와 만보걷기

아직은 혈당수치가 걱정할 단계는 아니지만 점점 나이를 먹어가면서 혈당관리의 중요성을 깨닫게 된다. 검은콩을 한줌 듬뿍 넣은 잡곡밥과 고기 보다는 생선위주로 먹고 야채들도 식탁에서 빠지지않고 챙겨 먹고 있다. 그리고 근력운동과 매일 만보걷기를 생활화하고 있다.

까꿍스

계단오르기와 플랭크

계단 오르기와 플랭크챌린지 인증했네요

파인호랭이

혈당관리하려고 식사후 만보걷기와 잡곡밥 등을 실천해요

요즘 계속 혈당을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 마음대로 먹고 운동 안 하면 하루만 그래도 바로 혈당이 올라가네요. 혈당을 치솟게 하지 않으려고 잡곡밥, 현미, 귀리 같은 것으로 밥을 꼭 해 먹어요. 쌀을 많이 줄이고 다른 곡물을 많이 넣어 잡곡밥, 오곡밥으로 먹어요. 그리고 채소도 식사때마다 많이 먹으려고 매일 노력해요. 식사 후 혈당이 올라가는 것을 방지하려고 식후 30분에서 한 시간은 꼭 열심히 걷고 있어요. 

인생중

오후운동, 언니와 산책 누적 7천보

점심 먹고 산책로 따라 쭉 걸었어요 4시경이면 꽤 선선할 줄 알았는데 여전히 좀 덥더라고요 다녀와서 스벅에서 디카페인 음료 1+1 먹었어요 그리고 쭉 누워 있었는데.. 다시 운동하러 나가보려고요. 파이팅해볼게요

더달달

해당화와 이팝나무길

보면 볼수록 신기한 흰색의 이팝나무길에   연분홍빛 해당화도  피어 조화를 이루고 있어요

차칸청춘