'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트 완료 ㅋ 와..땀나요

와..땀나네요 ㅎ 역시 걷기보다 낫네요~~

우리화이팅

아침 이후, 3천보와 워킹머신200번, 계단16층

동네 산책 스팟 5군데 전부 확인하고, 워킹머신 200번 계단 16층 했어요 계단을 해야 다리랑 허벅지가 당기더라고요 그리고 폼롤러으로 완성!

더달달

와....안더우세요???

이제 낮엔 햇볕이 따가워요  일교차 심하다더니 녹겠어요 ㅋㅋ

우리화이팅

아침, 요거트와 두부야채전

같은 루틴 반복하기 감사하기 검은콩가루 처음 사봤는데 넘 좋네요

더달달

매일 걷기와 간편한 한끼로 부담을 덜어줘요

나이가 들어감에 조금씩 변화가 일어나기 마련이더라구요 생활습관에서 조금씩 바꿔나가지 않으면 점점 힘들어질듯해서 걷기 운동은 매일 하려고하고 있구요  식단도 너무 중요하기에 한끼는 무조건 가볍게 먹으려해요 먹고난 뒤에는 간단한 스트레칭으로 당을 내려주려 노력도 하고 있어요 매일 습관이 중요하니까요 노력해야죠

행복휴

하루 만보걷기와 유산소 운동

2024년 4월 27일 체중 67k 2024년 5월 10일 체중 66k 작지만 1kg 감량 성공 하였습니다  주로 식단은 채식위주로 하였고 운동은 하루에  러닝머신 30분~60분을  파워런닝으로  유산소 운동을 하였습니다  살이 잘 안빠지는 체질인데 꾸준한 유산소 운동과 만보걷기로 작지만 1kg 감량에 성공 하였고 매일 유산소운동과 만보걷기 하루 한끼는 채소식단으로 섭취한것이 감량할수 있었던것 같습니다 

민서니엄니PNBDN

소프트뱅크, 네이버와 라인야후 자본 관계 협의 중

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

맥주와 컵누들

마무리는 맥주와 컵누들 금요일이라 다들 마음이 편해서 늦어졌네요.

루시안

커피와 케이크

저녁 커피 타임 꾸덕한 치즈 케이크와 따뜻한 아메리카 너무 좋아요.

루시안

샌드위치와 아메리카노

오늘 아침은 에그샌드위치와 아메리카노 먹었어요 다욧 하려면 빵부터 끊어야 하는데 넘 어렵네요ㅠㅠ

agnes0117

저녁 이전, 빨리걷기 4천보와 계단 16층

마지막에 힘이 딸려서 걷기 속도를 유지를 못했어요! 다음엔 런데이나 캐시워크를 듣고 해야겠어요 그래도 제 눈에 천천히 걷기(산책)와 보통걷기, 빨리걷기 기울기가 달라지는 게 보여 뿌듯해요 굿👍

더달달

저녁은 샐러드와 두유

라떼랑 가게에서 알바도 하고 있다가 산책 좀더 하고 들어왔어요 야채 샐러드 만들어 엄마랑 같이 먹고 저는 검은콩두유로 오늘 저녁을 마무리 했답니다 샐러드는 오늘도 딸기를 사온 관계로 딸기 4개나 넣고 그릭요거트도 같이 놓고요. 야채 더 많이 해서 발사믹 드레싱 뿌려서 마무리 했어요. 어머니는 가게에서 닭 매운탕에서 식사하고 오셨거든요. 저도 옆에서 닭고기 한 조각은 먹었네요 먹고 왔네요. 오늘도 만천보 조금 넘겼어요.

성실한라떼누나

신메뉴가 나와도 일편단심

바크콜입니다. 아메 아니면 바크콜 스벅은 거의 똑같아요. 오늘도 둘째 기다리며 당충전합니다.  

루시안

비빔국수와 군만두

어제 동생이 사 온 만두 안 먹고 냉장고에 넣어 둔 거 약한 불에 기름 약간 두르고 구웠어요. 비빔국수 만들어서 군만두랑 같이 먹었어요. 엄마는 매워서 만두를 주로 드시고 전 국수랑 김치만두 먹었어요

러브복동

오후 간식 🥛 우유와 단호박케이크🎃

오후 간식 🥛 우유와 단호박케이크🎃 샐러드 소화 됐나봐요. 아몬드 호두 멸치 그리고 우유 단호박케이크 한쪽. 멸치랑 우유 잘 어울린답니다.

레몬그린

현재의 날씨와 대기질

영진왕빠

수다 보따리와 아아~

아주 시원시원한 아아~ 목도 축야보고 수다도 떨어요~

우리화이팅

점심은 가게에서 베리샐러드와 빵

라떼랑 같이 나와서 가게 잠깐 놔두고 나는 동작수업 듣고. 편의점에서 샐러드 하나 사와서 왔어요. 베리앤베리 미니샐러드인데 감자 퓨레도 들었고 스트롱베리 드레싱에 딸기크런치무슬리도 건블루베리까지 베리가 이것저것 담아 있네요. 여기에 집에서 당근 오이 파프리카 브로콜리 챙겨온 거 듬뿍 얹으니 근사한 샐러드가 됐어요. 오늘 빵은 감자와 치즈가 들어 있는 통밀빵이구요. 오늘은 빵 찍어 먹을려고 그릭요거트까지 집에서 챙겨왔답니다. 어제 점심보다 좀 더 풍성한 점심 식사가 됐어요. 비슷하게 먹는 거니까 더 맛있으면 좋잖아요.

성실한라떼누나

와우~ 이거 너무 좋아요

너무 맘에 들어요 무심코 따라했다가 숨 넘어 가는줄 ㅎㅎ 낼부턴 맘 준비하고 따라해야겠어요 챌 덕분에 아주 좋은 운동 하게됐네요 완주까지 화이팅입니다 😁

수국이

오레오와플

30분 만에 나오신 귀한분ㅋ

담율로

아침, 요거트와 김치찌개

요거트에 산양유분말을 넣어봤는데 채소를 넣지 않은 상태에서는 넣는 게 아니라는 걸 깨달았어요 아부지가 준 식빵 한 개도 먹었어요

더달달

요플레와 고구마

아침 식사 간단하게 해요

마음그릇

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

야채믹스 편하게 잘 나와요~

친구가 이야기 해줘서 야채믹스 샀어요 볶음밥 할때 일일히 야채 다듬지 않아도 요거 넣으면 끝... 세상 참 편해졌어요. 😄

우리화이팅

아빠와 아버지

뭐라고 부르세요? 전 나이 들어도 아빠라고 부릅니다

쉬림프

해물칼국수와 돈까스

아이들 농구하는거 봐주다가 밥 하는게 늦어서 칼국수 만들어 먹었어요 다들 한그릇 뚝딱 잘 멀어서 기분 좋아요 오늘 하루도 고생하셨고 모두 맛저되세요~~!

seabuck

간식, 샌드위치와 딸기라떼

내가 밀가루 먹기만을 기다렸는지 먹기 시작하자마자 엄청나게 먹을 일이 생기네요 조카랑 카페에서 공부했어요

더달달

😇어깨와 목을 위한 스트레칭 운동기구

😇어깨와 목을 위한 스트레칭 운동기구 😇코지레스트 자세 교정기 거북목 일자목 넥스트레쳐 (목스트레칭기구) C커브 목이 휴대폰 모니터 과다 사용으로 역C자 커브가 되면 어깨통증 팔저림 어깨 말림 까지도 와요. 저역시 사무실 모니터링 고정자세와 휴대폰 내려보기를 오래 해서 팔저림 까지 왔었습니다. 정형외과 치료는 그때 뿐이구요.. 완전히 낳아지려면 바른자세 그리고 목과 어깨를 위한 스트레칭을 숙지하고 자주 따라 하세요. 그리고 이 도구도 도움이 됍니다. 8분간 베고 목스트레칭하면 시원하게 풀려요. 😇제품 정보 링크 https://m.smartstore.naver.com/cozyhealthcare/products/5454902381?NaPm=ct%3Dlvxjlltk%7Cci%3D9f4adceeab69fa695b90d951b0baf6b6af71d554%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D1090237%7Chk%3Dc2d2ef67e2a45a861c434722156531ad30492cbd

레몬그린

"절대 무와 먹지 마세요" 무와 상극인 음식

1.유제품 유제품의 칼슘과 무의 비타민 C가 상호작용하여 체내 흡수율이 감소 2.두부 두부에 함유된 단백질과 무의 섬유소가 복합적으로 작용하여 소화 시스템에 부담 3.해산물 무와 함께 섭취 시 무에 들어있는 비타민 B1의 효능이 감소 4.소금이 많이 첨가된 음식 무 자체는 나트륨 함량이 낮지만, 절임류나 가공식품과 같이 소금이 많이 첨가된 음식과 함께 먹으면 나트륨 섭취량이 급격히 증가할 수 있습니다. 이는 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다

야고

치킨마요와 라고타치즈샐러드

오늘도 기대를 만족 시켜주는 점심이에요 콩나물국의 시원함이 치킨마요덮밥의 느끼함을 잡아주고 오이김치의 시원함과 샐러드로 마무리 잘 먹고 식곤증에 지친 하루네요

파인더홀