'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

병원비와 약값 , 줄줄이 상승세

영진왕빠

점심 편의점표 샐러드와 통밀빵

오전에 라떼랑 가게 나와서 배달한 건 하고 종로 5가쪽 가는 길에 통밀빵집 가서 빵도 2개 사 오고 땅콩도 사오고 다시 가게 와서 편의점에서 샐러드 사와서 점심 먹었어요. 집에서 통밀빵 챙겨오면 되는데 안챙겨왔답니다. 그래서 2개 사서 오늘 하나 먹고 가게에도 통밀빵 하나 냉장고에 쟁여놨어요. 찐달걀반개와 닭고기가 조금씩 들어있는 미니샐러드인데 가격은 3800원 정도 하고 양은 좀 작아요. 드레싱이 갈릭 페퍼드레싱 있는데 맛있거든요. 그건 하나 다 남겨놓고 저번에 무가당 오리엔탈드레싱 있는 거 마저 뿌려 먹었어요. 거기다 올리브에다가 방울토마토 5개 정도 넣고 항상 갖고 다닌 견과류 한중 뿌려서 마무리했네요. 빵은 적당히 썰어서 전자렌지에서 30초만 돌려가지고 우유 반컵이랑 맛있게 먹었어요. 근데 다 먹고 조금 허전한게 양이 생각보다 적은가봐요.

성실한라떼누나

현재의 날씨와 대기질

영진왕빠

어제와 다른 오늘

어제와 다른 오늘이네요 어제는 바람도 많이 불고 햇살이라고는 구경도 못하겠더니 오늘은 햇살이 정말 따사로워요. 산들 산들 바람은 아직 좀 차긴 하지만 이 정도만 되어도 좋겠어요

이하린80

5/8수 어제와 동일😆

어제 저녁에 게시글 작성하느라 저녁 이후 운동도 안 했는데 똑같아서 기뻐요😆 공복으로 인한 과식이 없어서인 듯해요

더달달

5/8수 아침, 요거트와 밑반찬

양배추가 없으니까, 채단탄 순서로 먹을 때 채소가 부족해서 난감했어요. 아쉬운 대로 반찬 먼저 먹고, 사이에 텀을 좀 뒀어요 요거트에 버찌와 병아리콩을 같이 넣으면 씨를 뱉을 버찌인지, 안 뱉는 병아리콩인지 헷갈려서 걍 버찌만 많이 넣었어요 새싹보리분말까지 넣으면 영양소는 그만인데 비쥬얼이 별루라 넣기 전에 사진 찍었네요

더달달

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

와플샌드

와플 샌드 먹어보고 맛있어서 비타 500 교환 하면서 하나 더 사갖고 왔어오 . 사과향이 진하게 나서 상 콤 달콤 해요

로블ㅎ

커피와 빵

참다가 결국 먹었네요. 그래도 다같이 먹었으니 조금 먹었다에 위안삼아요. 점심부터 밤까지 정말 어지간히 먹네요. ㅋ  

루시안

저녁 두유와 단백질바

우리 가게에서 알바 끝나고 오늘은 집에도 늦게 들어왔어요.  아무래도 힘이 좀 빠져서 오늘은 늦게라도 검은콩두유와 멀티단백질바 미니 하나 먹었어요. 오늘도 또 물만 먹으면 너무 배고플 거 같아서요. 오늘은 만천보 겨우 됐어요. 비도 계속 중간중간 왔지만 우리 라떼도 산책시키고요 그런대로 오늘 하루도 잘 보냈네요~

성실한라떼누나

(5/7일 일상) 아카시아 꽃나무와 운동

요즘 아카시아꽃이 만개했죠.. 저희 동네 만보 운동길에도 늘 아카시아꽃이 있어요. 비가 와도 향기가 나요. 향긋한 아카시아 냄새 맡으며 운동한 5월 7일의 일상. 

우리화이팅

비가 와요

오늘도 비가 내리네요 올 봄은 비가 참 많이 내려요 좋기도하고 안좋기도  하고 그러네요

숨은꽃처럼

부대찌개와 연어~

둘다 먹고 싶어서 차렸어요~ 좀 이상한 조합 같기도 한데 비가와서 부찌 만들고 연어는 평상시에 먹고 싶어서 저절로 손이 갔니봐요 ㅎㅎ 오늘도 고생많으셨습니다! 모두들 맛저되세요~~^^

seabuck

비가 많이와서

빗길이 촉촉한게 온통 낮에 비가내려서 나무도 푸르네요

안델라

산책 나와 커피한잔

날이 쌀쌀해서 따듯하게 커피한잔 합니다.

치노카푸

점심, 치즈케이크와 단호박죽

밀가루는 넘 맛있어요 언니가 그동안 고생했다고 줬어요ㅋ 단호박죽은 절반 정도 먹었나봐요

더달달

현재의 날씨와 대기질

영진왕빠

바나나와 우유

오늘 아침은 건강하게 먹네요 본격적으로 여름 다가오는데 정신좀 차려야겠어요ㅠㅠ

agnes0117

비가 와도 썬크림은 필수!

비가 와도 썬 크림은 발라야죠? 쿨링감도 느껴지고 향도 좋네요 스틱이라 편하고 휴대하기 크기도 좋습니다 아이들도 발라주고 저도 부지런히 발라요 ♡듀이트리 썬 크림 스틱♡

우리화이팅

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

[첫도전] 지니어트와 함께 하는 다이어트 시작이 반!

지니어트와 함께 하는 다이어트 첫 도전입니다. 그동안은 혼자서 막연하게 하는 다이어트라 체중이 왔다갔다해도 그러려니 하고 작심삼일이 되기 일쑤였으니 이번에는 지니어트 미션과 함께 제대로 시작해봤습니다.  목표 : 0.5kg이라도 빼보자 ㅎㅎ 기간 : 24년 4월 23일~ 5월 6일 (2주) 감량전 : 23일 50kg => 26일 : 49.8kg  감량 후 : 49kg 약 0.8kg ~ 1kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 나름의 식단 규칙은 하루 야채 한그릇 먹되 밥 먹기 전에 먹어서 포만감이 어느 정도 생긴 후 탄수화물을 먹었어요 하루 먹을 야채를 큰  그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요 아침은 채소와 통밀 시리얼 두유 고구마 사과 등으로 간단하게 먹었어요 점심은 자유롭게 먹되 밥은 반그릇 정도 먹었어요 저녁은 현미밥 반그릇이나 한그릇 정도 먹었구요 [운동] 운동은 유산소 운동과 홈트로 근력운동 병행했어요 유산소 운동은 하루 만보걷기 했습니다. 아침이나 오전에 5만보 걷고 저녁에 마저 5만보 걷거나 밤에 밖에 운동 나가지 못할 때는 집에서 나머지 5만보 정도 채웠습니다. 장보거나 일보러 나갈때 가까운 거리는 걸어서 이동했습니다. 다이어트로 불필요한 지방은 빼고 근력을 기르는게 중요하다고 생각해서 근력운동에 좀더 신경 쓰고 있습니다. 근력운동은 허벅지와 팔근력을 기르는게 제일 시급하다고 생각합니다. 생수병에 물을 채워서 팔근력을 기르거나 홈트 기구를 이용해서 근력운동하고 있어요.  [나만의 꿀팁, 조언] 저같은 경우에는 삼시세끼 다 챙겨 먹었어요. 아침을 거르면 힘이 없어서 오전에 집중이 안되더라구요 ㅎㅎ 그래서 먹고 운동을 더하자고 생각하고 있습니다. 식사전에 수제요거트를 먹는 것도 좋은거 같아요. 요거트 속 유산균이 빈속에 먹으면 장까지 더 잘 도달한다는 말도 있지요.  수제요거트는 당도가 낮아서 입맛을 헤치지도 않고 포만감도 있어서 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있더라구요~ 저녁 야식은 오이와 같은 채소나 견과류로 먹으면 허기도 달래고 체중증가로 이어지지 않아 좋은거 같아요 

하늘바래기

저녁운동, 걷기 5천보와 계단16층

우리집에 놀러온 언니네가 갈 때 같이 나가서 걷기 5천보를 했어요 어무니가 저와 함께 해주셨어요👍 신발이 불편해서 일단 집에 올라온 후 신발 갈아신고 1층으로 내려와 계단오르기16층 했어요 별거 아니지만 집에 왔다 다시 나간 제가 넘 자랑스러웠어요☺️ 안 퍼진 제게 치얼스~😍

더달달

비가 계속 와요 우산 챙기세요

비가 계속 와요  우산 챙기세요 건강도 챙기세요

k2023

지니 홈트와 함께한 다이어트 결과 1.9 kg 감량 후기

1. 비포 애프터 눈바디 사진 올립니다.  비슷해 보이는 것 같지만 똑같은 옷을 입고 찍었는데 상의 밴드 부분에 여유가 생겼더라구요. 지니어트 홈트로 힙 운동을 해서 그런지 힙도 약간 올라간 것 같아 보여요.. ㅎㅎㅎ 😆  최대 고민인 똥배도 좀 들어갔어요. ㅠㅠ 비포. 4월 20일이고  애프터 5월 6일 입니다. 2. 감량 기간 16일.   3. 감량전 체중60.5  감량 후 체중 58.6       1.9kg  감량  4. 식단  고단백위주. 식사 시 채소  왕창 섭취  아침을 안 먹다가 챙겨먹기 시작^^  아침은 삶은 계란. 아메리카노. 요거트  점심은 일반식 또는 샐러드. 샌드위치  저녁은 닭고기, 오리고기, 돼지고기 등 각종 고기류와 쌈야채 5. 운동  매일 만보 이상 걷기.  맨손 근력운동. 훌라우프 돌리기. 스트레칭 틈틈히 지속...중에 띠용^^ 지니어트앱에서 홈트 발견!!  ●지니 홈트● 따라하는게 많은 도움이 되었어요. 부담스럽지 않은 3분짜리 운동부터 시작하였어요. 그러다가 점차 5분 6분 7분 8분 12분 이렇게 늘려가며 운동을 따라 했습니다. 저에게는 조금 빠른 속도였지만 제 페이스대로 했습니다. 운동을 마치면 포인트까지 주니까 보상을 받은 것 같아서 기분도 좋았습니다 ㅎㅎ  6. 꿀팁 일단 배가 불러야 기분이 좋고 다이어트 하고 있다는 생각이 들지 않더라구요. 저는 채소를 좋아하는 편이라 채소를 챙기는 것이 어렵지 않았어요. 채소로 배를 채우면 더부룩하지 않아서 좋았어요. 식사 중 또는 식전에 채소를 먹으면 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 들었습니다. 그래서  채소를 최대한 챙겨 먹으려고 노력했어요. 지치지 않도록?? ㅎㅎ 종합 영양제도 구비해서 매일매일 먹었구요,  아침에 화장실 다녀온 후 매일 체중을 측정했습니다.  그리고 저는 헬스장에 가면지 지루하기도 하고...끈기가 없어서  그런지 오래 못하겠더라고요. 그래서 집에서 혼자 맨손 체조를 하곤 했는데 이번에 지니어트 홈트가 나와서 너무 좋았어요. 집을 좋아하시는 분들께 ■지니 홈트 강추■합니다 ㅎㅎㅎ  앞으로 2주간 1키로 더 빼고 싶어요. 1키로 더 빼고난 다음에도 성공 후기 올리겠습니다. 모두들 화이팅

cogo092

와플샌드

편의점에서 신상 과자가 보이길래 사왔는데 이거 맛나요 ㅎ 미식가 남편도 괜찮다고 하네요. 사과 맛이 진하면서 상큼 달달 해요

로블ㅎ

점심후 디저트~와플과 커피~♡

인생의 멘토라 생각하는 좋은분과의 만남으로 오늘 행복했네요. 와플과 커피로 시간가는 줄 모르고 있다가 다음을 기약하며 헤어졌어요. 맛저하시고 연휴 마지막날 잘보내셔요~

딸기와의행복

나와의 싸움

에서.. 완패 ㅋㅋㅋㅋ 아 자꾸 알람 무시해요 저 ㅋㅋㅋㅋ 아 ....  낮잠 거하게 안자는 방법 구해요

구룸구룸

점심 : 갈릭와퍼 반, 치즈와퍼 반

밖에 나왔다가 배고파서 들어간 버거킹이에요 원래 'NO밀가루 한달'을 선언했지만 20일 만에 접었네요. 얻어먹는 건 먹어야죠🤤 언니랑 반반씩 나눠먹었는데 언니는 갈릭와퍼는 자기 취향이 아니라고 하네요 저는 둘다 괜찮았는데 불고기버거랑 갈릭소스를 좋아해서 그런지 갈릭와퍼가 더 좋았어요 취향이 다르니 싸울 일은 없겠더라고요 잘 먹고 나왔는데 추워서 다시 스타벅스에 들어가서 말차라떼도 먹었어요 배 넘 부르네요 ☺️

더달달

망고와 커피

아버지는 망고 우리는 달달한 커피 후식도 맛있게 먹었습니다.  

루시안

비와서 못나가고 점심

아침 먹고 나갈라고 벼루다가 아예 화장하고 외출복 있고 곧 그칠거 같아서 계속 눈치보고 있었는데 12시가 지나도록 보슬비가 계속 내리네요.😆 결국 새벽 시장 가셨던 어머니는 한시쯤 퇴근하시면서 동생이랑 먹을라고 설렁탕까지 사 오셨답니다. 그러나 막상 밥상 차렸는데 동생이 안먹는다고 그래서 혼자 드셨어요. 오자마자 바로 밥상을 차린 거라 제가 들어갈 틈이 없었는데 저는 이때부터 샐러드 해가지고 엄마 밥 먹고 저랑 샐러드 같이 먹었어요. 그리고 차려놓은 밥상에 저도 잡곡밥 데워서 설렁탕 4분의 1그릇 담아 먹었네요. 점심까지 산책을 못 나갈 줄 몰랐거든요. 아직은 배가 고프진 않지만 점심때이기도 하고 밥 먹고 조금 소화시켰다가 비만 완전히 그치면 바로 라떼랑 산책 나갈려구요.

성실한라떼누나

걷기와기상

걷기 챙겨봐요. 걷기는 꾸준하게 하는데  기상은 한두 번 놓치게 되네요.

안델라