'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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당뇨와 함께한 10년의 일상

1형당뇨 진단받은지 올해로 10년이 되네요 처음에는 떡순이 빵순이가 좋아하던걸 못 먹는다는거 자체에 스트레스를 너무 많이 받았었어요 요즘에는 너무너무 좋은게 저당간식도 넘쳐나고 당류제로 음료들도 많아져서 너무 좋아요 예전에도 운동은 매일 했지만 운동을 시작하면 혈당이 급격히 떨어졌다가 운동이 끝나면 혈당이 급격히 솟구치는 현상때문에 많이 힘들었는데요 아침,점심,저녁 시간에 혈당이 제일 안정적인 시간대를 찾아야겠더라구요 그래서 찾은게 아침 식전이에요 이시간에는 어떤 격한 운동을해도 혈당이 급격히 떨어지지는 않더라구요 그래서 5시반에 런닝머신에서 인터벌 운동하게 되었어요 점심 시간에는 간단히 산책으로 소화도 돕고 혈당의 급상승도 막아요 ㆍ~30분 걷기가 좋더라구요 식사할때도 매끼 혈당반응이 같지 않아요 제경우는 아침에 혈당이 급격히 올라서 아침에는 간단히 샐러드나 미역국, 순두부맑은국 같은거로 먹고 있어요 이제는 일상이 되어서 당뇨가 있다는게 힘들지는 않아요

연완이맘

4/18(목)와~~🥵 커피수혈~합시다!

오늘 햇볕이 왜이리 뜨겁나요~~ 반팔 입었는데도 덥다니...🥵 이제 아ㆍ아를 찾게 되네요~

냥식집사

고구마와 계란

저녁 샐러드 준비중~ 병아리콩도 삶는 중이에요 신랑이랑 저녁한끼는 샐러드 먹기로 해서요

당근쥬스쪼아

혈당관리법 애사비와 밥먹고 30분 걷기!

아침 공복에 애사비 한스푼과 물을 희석해서 한컵 마셔요! 위가 안좋으신 분들은 식후 바로 한잔 챙겨드셔도 효과가 있다고 합니다! 그리고 밥먹고 바로 앉지마시고 30분정도 가볍게 걸어주묜 혈당스파이크를 방지할수있어요 ㅎㅎ 저도 밥먹고 30분정도 걸어주고있어요!! 애사비도 좋지만 전 걷는게 더 건강에 좋은것 같아요 ㅎㅎ 소화도 시킬겸 밥먹고 바로 앉지마시고 조금이라고 걸어보아용!

쥬쥬안

걷기와기상

걷기와 기상 오늘도 의미있는 소중한 하루입니다.

안델라

식단관리와 운동병행

나는 평생 다이어트를 하는것 같다 그러나 매번 실패하였다 가만히 생각해보니 식단으로만 다이어트를 하려고 하셨다 이번에는 실패를 반복하지 않으려고 운도믈 병행하기로 하였다 매일 걷기 운동을 2만보 이상 하기로 마음 단단히 먹었다 날씨에 무관하게 꾸준히 추진 하고 있다

재털이

토스만보 걷기와 고양이 출석

치즈 냥이 분양받아서 잘 키우고 있어요^^ 오늘도 둘다 완료하고 인증까지 마쳐요~ 모두 즐거운 하루되세요~

seabuck

매일 만보 걷기와 물마시기

난 현재 당뇨는 아니다 하지만 작은 키와 비만으로 건강을 신경쓰는데 잘 챙기지 못하는 경우가 많다. 그래서 매일 만보 걷기와 수시로 물마시기를 실천하고 있다. 때론 너무 많이 걸어서 왼쪽 무릎이 아파 올때도 있지만 건강은 건강 할 때 챙길려고 노력을 많이 한다

여자윤정수

과기정통부, 와이파이 7 도입 추진

영진왕빠

와사비 감자칩

한정 으로 나오는 감자칩 인데 저녁에 간식으로 뜯었네요 와사비 좋아해서 호기심으로 사왔는데 와사비 맛이 강하네요. 이거는 호불호가 많이 갈릴것 같아요

로블ㅎ

걷기와기상

오늘도 걷기와 기상 정말 꾸준하게 하면 받을 수 있는 것 같아요.

안델라

검은콩 두유와 견과류

요즘 제가 즐겨 먹는 저당 간식은 직접 만든 검은콩두유와 견과류 입니다. 채소 위주 식단으로 다음 식사시 까지 출출 할 때면 가볍게 먹으로수 있게 늘 준비해 둡니다.

은유랑

토스 만보 걷기와 고양이 출석

이번에 치즈냥이 분양받았어요 6월까지 잼나게 키워보려구요^^ 행복한 수요일 되세요

seabuck

🍃비가와서 화사한🌺 철쭉 🍃잎새

🍃비가와서 화사한🌺 철쭉 🍃잎새 아침에 봤는데 참 싱그럽다!! 꽃도 그렇지만 진분홍 사이에 초록 잎새가 참 예쁘더라구요. 신록이 푸른 오월을 향해서 가네요.

레몬그린

샌드위치와 생딸기우유

선물받은 점심은 샌드위치입니다. 샌드위치와 생딸기 우유 운동하고 먹으니 꿀맛이네요.

루시안

아침, 요거트와 빵 (1/7)

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 산양유스틱 크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 빵 산양유스틱 / 콩자반 부추무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 오이+초장 흑임자죽도 있지만 빵 먹고 싶어서 빵 먹었어요 지금 보니 단백질이 부족하네요

더달달

운동첫날. 만보와 필라테스

필라테스 처음 시작했고 운동도 많이 했네요. 인증과 함께 계속 꾸준히 할수 있도록 해야겠어요

Imju

만보걷기 와 지압산책로

중앙공원 북쪽 인천시청역 부근의 지압판 산책로가 눈길을 끄네요 점심시간에 틈을내서 많은 사람들이 건강해 지려고 열심히 운동하고 있어요

차칸청춘

토스 만보 걷기와 고양이 출석

오늘도 둘다 챙겼어요 고양이 아가라서 얼른 키우고 싶네요^^

seabuck

락토핏 와써엽~!

지난번 제로딜에서 행사가로 진행할때 구입했던 락토핏 드뎌 오늘 왔어요!! 원래 코어를 먹고 있었는데 실수로 골드를 샀다가 다먹고 사야지~하다가 제로딜 행사가로 아주아주 저렴하게 구입 했어요!! 한통에 10개x6봉=총60개 들어있고 개별 포장된걸 다뜯어서 꺼내먹기 편하게 통안에 모두 넣어놧어요. 임신하니 영양제도 함부러 못먹으니 지난번 진료때 선생님께 여쭤봤더니 임산부 영양제랑 아스피린,오메가3, 유산균은 꼭 챙겨먹으라고 하더라구요. 이걸보니 웬지 부자가된 느낌 이네요! 신랑 한테도 꼭 먹어라고 해야겠어요.

툐리부인

나의 혈당 관리는 걷기와 탄수화물 적게먹기입니다.

저는 혈당관리차원에서 매일 산책으로 육천보에서 만보정도 걷기를 합니다. 그리고 탄수화물을 적게 먹으려 노력하고 잡곡밥을 먹습니다. 음식은 소식하려고 노력하고 수분섭취에도 신경쓰며 물마시기를 수시로 하고있습니다.

해피로즈

와~~ 씨씨앙 캐시🎉

물챌 하만챌 캐시 들어왔어요~~ 넘나 좋은거~~🎁👍

당근쥬스쪼아

매일 만보걷기와 레몬수 마시기, 저녁 소식으로 혈당관리 하고 있어요

나만의 혈당관리 방법은 꾸준한걷기운동, 공복에 음양탕마시기, 레몬수 마시기, 저녁소식하기 입니다. 일어나자 공복에 음양탕을 마시고 하루를 시작합니다. 변도 잘 나오고 찌뿌둥한 몸에 활력이 돕니다. 레몬수는 저혈당지수 식품중 하나로 체내에 천천히 흡수되어 혈당조절에 도움이 된다고 해요. 만들어 놓고 수시로 하루 1리터 정도 마시고 있어요. 그리고 꾸준한 걷기 운동 또한 혈당조절에 최고죠. 아침 식후와 점심 식후에 걷기운동을 꾸준히 하고 있어요. 그리고 가장 중요한 저녁 소식! 저녁조절 하는 것에 따라 혈당수치가 차이가 많이 나더라구요.

사랑혀니

4/16(화)비가와도 톤업선크림 필수!

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 비는 내리지만 오늘도 발라주고 나갑니다~

냥식집사

아침, 요거트와 계란후라이

#요거트 [그릭요거트1+플레인요거트1] 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽 계란후라이 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침+시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리 최근 최애반찬은 돌나물 물김치네요 약간의 풋내가 나물 같아 더 좋아요

더달달

걷기와꽃

걷기를 하며 숲속에 달았는데 정말 예쁜 꽃나무가 있더라고요. 며칠 전에는 꽃망울이 있었는데 비를 맞으며 활짝 핀 거 같아요. 무슨 꽃인지 이름 잘 모르겠지만 색깔도 너무 이쁘죠. 화이트로된 꽃.찔레꽃비슷한 것 같아요.

안델라

커피와 비스켓

큰애가 사온 드립백과 녹차 비스켓 먹어요. 너무 맛있는 조합 이래서 간식을 끓을 수가 없어요.

루시안

플레인요거트와 견과류~~

건강검진 결과 당뇨 전단계 진단을 받았어요. 그 이후로는 가급적이면 당이 오르지않게 먹는 순서도 바꾸어보고, 간식도 당도 많이 오르지않는 건강식으로 먹으려고 노력하고 있답니다. 오후 간식으로 플레인요거트 위에 집에 있는 견과류들을 올려서 자주 먹고 있답니다. 그럼 저녁에는 배가 덜고프니 탄수화물을 적게 먹는 효과가 있어서 자주 먹고 있답니다. 우리모두 혈당상승 억제해서 건강하게 살아요~~💕

jeju줌마