'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아몬드와 브라질너트 2개

건강을 위해 오늘도 견과류를 챙겨 먹습니다  브라질너트 2개와 아몬드 여러개 아몬드는 좀 많이 먹어도 되는데  브라질너트는 2~3개 정도까지만  먹는게 좋다고 합니다 ~

하늘바래기

두유와 견과바

맛있는 두유와 고소한 견과바 먹었어요 

괜찮아70

운동나와 달달커피

흐리지만 기온좋고 미세먼지 없고 좋은 저녁시간 입니다. 달달커피로 쉬어 갑니다.

치노카푸

사과식초와 간헐적단식

30분식전에  1숟갈정도 물에희석해  마시고 탄수화물    분해와 혈당상승을  억제합니다 혈당이  높다싶으면 1주일에  2번정도 인슐린농도가  내려가는  18시간   간헐적단식을      꼭합니다  점심먹은뒤  그다음날   아침을   채소와단백질  위주로 식사를하면  당수치는  현저히  뚝 떨어지게되서  대만족  하고 꾸준히 하고있는 방법입니다  

매직이

점심 산책다녀와서 늦게

아침 먹고 라떼랑 산책겸 우리가게 나가서 어머니한테 볶음밥 갖다 드려야 했거든요. 들렸다가 좀 쉬고 다시 걷기시작했답니다. 오늘은 제법 걸을 생각이여가지고요. 대학로에서 익선동 갔다가 인사동으로 넘어가서  열린송현이라고 공원이 있어서 거기까지 걸어갔었네요. 그러니까 너무 지쳤었어요. 그래서 거기서 단백질바 미니 하나 먹고 우리라떼한테도 간식 주고 다른 길로 해서 우리 집으로 돌아왔죠. 꽤 많이 걸었고 벌써 2시가 다 됐어요 그래서 점심이 늦어졌지만 없는 야채도 있어서 파프리카  오이 썰어 준비하고 양송이 버섯이랑 당근 파프리카 콜라비 볶아서 익힌채소도 준비해 놨어요. 그래서 발사믹드레싱으로 마무리해서 샐러드 만들었답니다. 오늘 혼자 먹을 샐러드는데 저렇게 많이 만들어내요. 배고파서 얼른 다 먹었던 거 같애요. 이 샐러드 먹고 밥을 먹어야 하는데 배도 아직은 고프고 혼자 먹자니 다 꺼내 먹기도 귀찮고 해서 비빔밥을 했죠. 나물에  감자오뎅볶음도 넣고 김치 쫑쫑 썰어서 넣고 아까 볶은 익힌 채소도 넣고요. 그리고 생오이도 좀 더 넣고 달걀까지 탁 넣어 간장 양념으로 싹싹 비볐어요. 항상 이렇게 밥보다 채소가 많답니다😁 모처럼 배부르게 먹었네요. 그동안 밥을 먹어도 배가 부르진 않았거든요. 많이 먹었단 증거겠죠? 양을 약간 초과했나봐요😅 오늘 다녀온 열린송현이라는 공원인데 이쁜데가 많았지만 사진은 별로 못 찍었네요. 그렇게 다녀오니 오늘 13000 보가 됐습니다. 이틀 동안 만보 못 하고 겨우 이제 만보 넘겼네요.

성실한라떼누나

단풍나무와 오동나무꽃 본 적이 있나요?

단풍나무가 주변에 흔하게 있어도 꽃을 못 본 분들이 많던데 요즘 꽃이 피고 있어요. 단풍잎 아래쪽에 숨어 있어 잘 안 보이긴 해요. 저희 동네는 오동나무가 많이 안 보여 꽃을 보기 힘들었는데 오늘 우연히 보라색 오동나무꽃을 만났어요. 근데 꽃이 진 건지 아직 덜 핀건지 만개한 모습을 보지 못한게 아쉬웠어요. 등나무 꽃도 지금 피네요.

roh69

블루베리 요거트 스무디와 과일

블루베리 라씨에 요거트까지 추가해서  블루베리 요거트 스무디 만들고 과일 깎아서 남편 간식 챙겼어요.  

루시안

블랙티무스와 레몬티

식사후 투썸 들러 블랙티무스와 레몬티 마셔요 저수지 근처라 뷰도 좋구 싱그러운 나무들도 좋으네요 즐 오후 만끽하세요~~

깐뚱

오늘도 비와요ㅠ (🏃‍♀️만보완 112/365)

비가와서 다니기도 힘드네요

쨋든럽

와우 해지했어요

heracchang

비가와도

토끼7777

붓기와 살빼주기

살은 찌기 쉽고 빼긴 두배로 어렵죠ㅜㅜ 나이들수록 더 힘든데 그럴스록 나에게 맞는 방법을 찾아야 하는 것 같아요! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 체중 변화는  58.4-> 56.3 이구요 현재는 조금 더 빠졌어요! ✔️식단 아침 ㅡ 미지근한 물.공복유산균 점심 ㅡ 일반식 (현미 150-180g 먹고 나머진  먹고 싶은대로) 저녁 ㅡ 안먹거나 아주 소식. 아니면 쉐이크 물도 자주 마시구. 저녁은  비워줘야 잘 빠지더라구요 ✔️현재 저에게 맞는 다이어트는 공복을 잘 유지하는 거에요 💛팁💛 최소 12시간 보통  14-16시간정도 공복을 지켜줘야 붓기와 살이 잘 빠지더라구요 저녁  식사가 잡히면 점심을 안먹거나 간단하게 섭취해줍니다~ 저두 점심 식사 후 부족하면 초코파이.과자 먹지만 양조절 해서 먹어요! 시간텀없이 작은 양이여도 계속 먹으면 다이어트가 될 수 없더라구요ㅠ 모두들 여름 다가오는데 다같이 화이팅해서 더 잘 빼보아요

구슬2

단식 시간에 따른 효과 차이와 주의사항

괜찮아70

다이어트와 운동으로 혈당관리

저는 당뇨가 심한 편은 아닙니다 그러나 주위에서 당뇨 때운에 고생하시는  지인들을 많이 보고 있어 각벌하게 주의하고 있습니다  먼저 식단관리로 곤약국수나 파전김치등 다이어트에 좋은 음식을 섭취하고 있습니다  운동으로 꾸준하게 계단걷기등을하고 있습니다 

그냥지나

버티니까 포인트가 와

파인솔

비와서 실내운동으로 🏃‍♀️만보완 111/365

쨋든럽

다니엘 헨리와 아내 RU KUGAMAI 최근 사진 몇장

다니엘 헤니의 배우자는  미국에서 활동 중인 아시안 계 모델 겸 배우 루 쿠마가이

야고

SK하이닉스, TSMC와 차세대 HBM 개발 공조

영진왕빠

휴식같은 시간 커피와 에이스 🍞

드립을 커피 한잔  오늘에 에이스 부자 아시죠? 

뽀봉

샐러드와 매콤 명태조림

오늘은 산에서 샐러드를 먹었어요. 소스인 요거트는 살짝 얼려서 가져오니 괜찮네요. 산에서 내려와서는 점심으로 매콤 명태조림을 먹었어요. 매웠지만 너무 맛나게 먹었어요.

roh69

비와요~~

신랑이랑 아침먹으러 가요~ 우산 쓰고 가는중~~ 걸어서 좀 멀리 갑니다

당근쥬스쪼아

비와요

오늘은 비가내려요  비오는 주말 다들 계획있으신가요? 저는 출근합니다 

다우니향기

많이 좋와젔습니다

아트러버

걷기와기상

걷기와기상 오늘도 성실히 완료했습니다.

안델라

다이어트 한달째 ..건강보조제와 같이 효과보고있어요

빨리걷기  하루 한시간 적당한식단관리로 한달째 관리했지만  ., 나이가 있어서인지. ..이키로빠지더니  더이상은  안빠지더라구요ㅠㅠ 지인이 소개해준 건강보조제 먹고  효과가 빠르네요 히히 

뚱시리맘

커피랑 와플 ㅋ

아침에 인나자마자 커피랑 와플이 넘 땡겨서  메가커피 후딱 다녀왔지요 살거같아요 ㅋㅋ

포메다둥이네

(혈당컷)야채와 그릭으로 혈당케어해요.

친정엄마가 당뇨로 고생이 심하시죠. 인슐린 주사로 혈당을 조절하며 지내는 모습이 보기 힘들 지경이지요. 당뇨는 유전이라고 하잖아요. 그래서 가족들도 현미밥, 잡곡밥을 먹으며  야채식단이 주가 되었네요. 가급적이면 간식류도 줄이려고 하다보니  늘 야채스틱을 준비해 놓고 먹고 있네요. 하루 한끼는 그릭요거트로 단백질을 보충해  건강하게 혈당관리를 해나가고 있네요. 나만의 혈당관리는 야채와 그릭이 최고인거  같네요.

오늘도화이팅요

당화혈색소가 높아 감로꿀섭취와 간헐식사하며 혈당관리해보려구요

작년 건강검진상 당화혈색소가 조금 높게나와 혈당관리 신경써야겠구나 생각하기는했어요, 그래서 이번 지니어트챌린지를 통해 일기쓰기참여도 하고 혈당관리를 위해  작년에 먹다남은 감로꿀을 다시 꾸준히 먹어보려구요, 보통 꿀이라하면 달잖아? 그거먹으면 당 더 올라가겠는데?! 하겠지요, 저 역시 그런생각을 했으니, 하지만 감로꿀은 항산화력이 높아 혈당관리와 당뇨합병증 유발하는 활성산소 관리에 도움을 준다고하네요 일반 꽃꿀같은 꿀은 항산화력이27%이지만 감로꿀의 항산화력은 무려 66.8%라고 해요, 알아버린이상 이걸 안먹을수가 없네요~페놀산 비타민C성분도 일반꿀에비해 풍부하다고해요, 감로꿀도 꾸준히먹고 식단,운동도 좀 신경써봐야겠지요 간헐시간도 더 열심히 지켜보려구요 화이팅!!

어묵손가락

도보와 계단이용하기

작년에 당화혈색소가 6.0 이었어요.약간 충격이어서 혈당기도 사게 되었어요.나름 주5회 운동도 하는데 왜하고 생각을 해봤죠.간식,밀가루 음식을 좋아해요.그뒤로 의식을 하면서 왠만한 거리는 도보로 이용해요.배달음식 포장으로 픽업하고 회사출퇴근시 10분씩 도보로 이용,지하철 계단으로 이용,회사에서 5층 집에서 3층 계단이용하면서 도보를 생활화한후 몇개월후 당화혈색소가 5.6 이었어요.간식은 많이는 못 줄이고 의식은 하고있어요. 운동하면서 매일 만보 걸을려고 노력해요.

마루와함께

왕만두와 유부김밥

동생이 족발하고 만두랑 김밥도 사 왔어요. 저녁 안 하고 동생찬스로 맛있게 잘 먹었어요ㅎㅎ

러브복동

핫도그 와~ 🌭

핫도그 살짝 매워요  진짜 매운맛도 있던데 ㅋㅋㅋ 다음엔 그걸로 빵이 생각보다 너무 부드럽고, 계란이 보들보들  소스는 달콤   이거 한끼네요

뽀봉