'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

일요일 최종 걸음

오늘도 걷기 좋은 날씨였네요  추가 8천보 걸었습니다 👍 

안레몬

일요일 걷기

오늘은 오전에 만보 걷기 완료했어요. 비 온 뒤라 그런지 공기가 깨끗해서 걷기에 좋았어요

들풀지기

페퍼로니 식빵 피자 🍕

냉동실에 넣어둔 식빵에 양파랑 계란,블루 베리와 페퍼로니 올리고 파슬리 가루 뿌려 서 에어프라이어에 돌려서 간단하게 챙겨 서 먹으니 맛있네요.

정수기지안맘

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겨 먹었어요 

행복

맛점들 하세요

전 와이프가 만두국 주어서 먹었어요  맛있게 먹었어요  점심 챙기세요

영진왕빠

아침 과일🫐🍎

사과와 블루베리 상큼하게 맛있게 먹었어요. 그릭요거트에 땅콩잼 더해 고소하게 즐겼어요.

들꽃7

2026년 4월 18일 토요일 오후 5시 12분 오후 운동걸음수7946걸음

2026년 4월 18일 토요일 오후 5시 12분  오후 운동걸음수7946걸음

v과일천사v

2026년 4월 19일 일요일 아침 8시 15분 아침 식후 120mg/dl

2026년 4월 19일 일요일 아침 8시 15분  아침 식후 120mg/dl

v과일천사v

아침은 빵이요😁

아침은 빵으로 꺼내줬어용♥️ 살짝 에어프라이어에 데웠는데 역시 빵은 살짝 따뜻해야 맛나죵~!

자스민꽃

일요일 스트레칭

일요일 홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

바닐라 아이스크림

블루베리와 건포도가 올라간 컵 아이스크림 맛있네요.

쩡♡

토요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요 

정수기지안맘

토요일 이만보 걷기

주말을 맞아 산에 가서 자연을 즐기며 이만보 넘게 걸었어요.

들풀지기

토요일 저녁식사- 집 정식 + 개조개미역국!

위장과 영양에도 좋은  개조개미역국을 1시간 정도 푹 끓이니 미역에서도 찐한 육수가 우러나와  시원하면서도 깊은 맛이  우려나와서 좋았습니다~

숲속의나무

토요일 밑반찬 만들기2 - 어묵볶음 + 오이무침

매운 양념장을 만들어 맛있는 매콤한 어묵볶음 완성! 그리고 싱싱하고 가격이 싼 오이로 맛있게 무쳐봤습니다~

숲속의나무

토요일 밑반찬 만들기1 - 일미채볶음 + 소시지부침

오늘은 휴일이라 주중에 먹을 밑반찬을  쫌 만들어봤습니다. 매콤한 일미채볶음과  소시지부침이 맛있었답니다 ~

숲속의나무

토요일 걸음 수

저녁 식사 후 가볍게 걷기 다녀왔어요. 소화에도 좋고 혈당 관리에도 도움 되는 시간이에요 😊

들꽃7

2026년 4월 18일 토요일 오윤완

오늘은 아침엔 캐시홈트 스트레칭 해 주고 헬스장에 가서 하고 집에 와서 조금 걸었네요 

loverosa

팔뚝이 근육이 점점 빠지는데요.

요즘 회전근계파열로 인해 오른어깨쪽 운동으로 조금씩 오른쪽 팔 근력량을 늘려가는운동하고 있어요. 어떤 운동이 어깨 올라가지 않고 할수 있을까요??

클로디아

만오천보 걷기운동 했어요

만오천보 걷기운동 했어요 

미주장

단백질 보충

꾸덕한 그릭요거트에 베리 올려 단백질 보충하고 운동 잘 다녀오고 있어요

입맛없엉

토요일 걸음

걷기 좋은 날씨에 소화와 혈당 조절에 도움되는 식후 걷기 잘 마무리했어요

입맛없엉

토요일 최종 걸음

하루 종일 흐린 날씨지만 걷기 좋았어요 추가 8천보 걸었습니다 👍 

안레몬

식후 걷기가 중요하다 해서 걷는데도 요즘엔 크게 효과가 없네요 ㅠ

혈당 관리에 식후 걷기가 중요하다 해서 요즘은 부지런히 걷는데 식후에 자꾸 높게 오르네요 ㅠㅠ 채소 단백질 탄수화물 순서로 먹고 식후 30분씩 걷는데 식후 혈당이 점점 높아져만 가는거 같아요 ㅠ 나름 식단 관리도 빡쌔게 하는데 ㅠ 운동량을 늘리기엔 지금 여기저기 아파서 하루 두세번 걷기도 겨우 하고 있어요 ㅠㅠ 다른분들 관리 팁 있으면 정보좀 부탁드려요

비글이들

운동 전 간단하게

운동 전 요거트에 새콤달콤 블루베리 넣어 챙겨 주네요.

쩡♡

질문요)살좀 찌고 싶어요 어떤 방법이 좋을가요

이제 60이 된 남자입니다 키는 182에 몸무게는 65kg입니다  점점 나이가 들수록 마른 몸 때문에 고민이 됩니다 예전에도 몸무게가 70kg를 넘어 보지를 못 했는데 점점 나이가 들수록 왜소한 제 체격 때문에 고민이 많네요  나이 들수록 살이 좀 붙어서 든든해 보여야 되는데 왜소한 마른 체격 때문에 좀 뭐랄까 초라해 보인다고 할까요  살을 찌려고 단백질 탄수화물도 충분히도 먹어 주고 근력 운동도 해 보고 했는데도 살이 안 찌네요 70kg까지만 쪘으면 좋겠는데 뭐 좋은 방법이 없을까요 좋은 고견 좀 부탁드립니다

영진왕빠

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

맛점들 하세요

전 산책시 사온 순대국 먹었어요  든든하네요  점심 드셨나요

영진왕빠

닭가슴살 단백질바

닭가슴살 단백질바 먹었습니다 베리가 들어 있어 상큼하고  달콤 맛있습니다 

오와둥둥

혈당관리에 공복시간이 중요할까요

요즘 혈당이 높은 것 같아서 관리를 해보려고하는데요 일정시간 이상 공복을 유지하는게 혈당관리에 좋다고 들어서요 식후 어느정도 공복을 유지해야할까요? 중간에 커피정도는 마셔도될까요

ssul0115

유산균 챙겨요

공복에 건강한 장을 위해  유산균 챙깁니다

예지영준맘