tradingcom
예전에는 근육을 키우려고 닭고기를 먹은뒤 바로 잠을 청해 살을 찌운뒤 근력운동을 했던 기억이 나네요 .. 지금은 그런 방법은 안되겠죠 . 열심히 드시고 근력운동 위주로 해보세요
이제 60이 된 남자입니다 키는 182에 몸무게는 65kg입니다
점점 나이가 들수록 마른 몸 때문에 고민이 됩니다 예전에도 몸무게가 70kg를 넘어 보지를 못 했는데 점점 나이가 들수록 왜소한 제 체격 때문에 고민이 많네요
나이 들수록 살이 좀 붙어서 든든해 보여야 되는데 왜소한 마른 체격 때문에 좀 뭐랄까 초라해 보인다고 할까요
살을 찌려고 단백질 탄수화물도 충분히도 먹어 주고 근력 운동도 해 보고 했는데도 살이 안 찌네요 70kg까지만 쪘으면 좋겠는데 뭐 좋은 방법이 없을까요 좋은 고견 좀 부탁드립니다
예전에는 근육을 키우려고 닭고기를 먹은뒤 바로 잠을 청해 살을 찌운뒤 근력운동을 했던 기억이 나네요 .. 지금은 그런 방법은 안되겠죠 . 열심히 드시고 근력운동 위주로 해보세요
살이 안쪄도 걱정이군요. 저는살이 안빠져서 걱정이예요. 잘,많이 드시고 근력운동 하고 마음편하게 지내시면~~
나이 들수록 그래도 살 좀 있어야 좋지요 너무 말라도 보기 안 좋은 거 같아요
원래 나이가 들면 기초대사량이 떨어져 근육량과 함께 몸무게도 줄어드네요 조금씩 자주 드시되 단백질과 건강한 탄수화물, 지방으로 구성해서 식사 잘 해주시고 근력운동도 꾸준히 잘 해주세요 견과류 요거트 두유 등으로 간식 더 챙겨주시면 좋겠네요
잘 먹고 꾸준히 운동하는 길밖에 없는 거 같네요 체질적으로 찌지 않아서 걱정이죠 조언 감사합니다
저랑 같은 고민이네요 저체중이라 늘 힘도 없고 먹어도 살이 안붙으니 걱정이지요 전 밀가루도 몸에 안받아서 쌀식빵 먹고 그나마 살 좀 찌웠어요. 당걱정되어서 쌀식빵에 저당 딸기잼 발라서 꾸준히 먹고 있으니 추천드려요
체질적으로 안 찌는 것도 고민이시겠어요 소화가 잘 되는 음식 위주로 식사량이 좀 더 늘어야 하지 않을까 싶어요.
맘껏 드셔보세요.. 소화가 잘되면.. 그럼은 살은 찔것같아요
떡 많이 드셔보세요 왐전 효과 좋아요
근력운동 위주로 운동을 해보시고 단백질을 충분히 드시나요? 프로틴 계란보다 닭가슴살을 드시는걸 추천드립니다
골고루 식단을 드시고 운동을 병행하시면 좋을 것 같네요
맞아요 연령대에 맞게 어느정도 살이있어야 힘도 쓸수있거든요 ㅠㅠ 고민이 많으시겠어요 ㅠㅠ 운동도 꾸준히하다보면 잊맛도 더 돌꺼같아서 자연스럽게 더 섭취할수있지않을까 싶어요 화이팅이빈다!
예전에 이런 고민했었는데 일단 많이 먹고 근력운동이 가장 건강하게 체중 늘리는 방법이더라고요. 꾸준히 하세요