'요거트 프로틴 블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 요거트 프로틴 블루베리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

둘째의 아침

오늘도 사과 반쪽과 요거트에 견과류 영양 가득 건강한 아침 챙겼습니다.

루시안

프토 완성

후라이팬에 구운 다음에 에어프라이게 살짝 한번더 구 우니 맛있네요 .토핑으로 블루베리 올려서 먹었어요

로블ㅎ

지중해식 샐러드와 닭가슴살

각종 야채와 블루베리 아몬드 등등

아쟈아쟈

혈당 기록 챌린지 5기 5일차

6/15 공복혈당 혈당 :93mg/dL 기상 한시간 후 공복혈당이다. 기상하고 바로 재야 하는데 이제야 쟀다. 측정치는 93. 전보단 낮아졌지만 그래도 높다. 식후 혈당은 좋은데 공복혈당은 자꾸 경계치가 나온다. 어제 저녁에는 단호박찜과 요거트,바나나를 먹고 잤다. 공복 혈당이 80대로 떨어지길.

도정훈

59세지만, 흰머리 하나도 없어"흰머리 예방법' 4가지

영국 장수 전문가 레슬리 케니 흰머리를 방지하기 위해 노화 관리를 해야한다. 흰머리를 예방하기 위해서는4가지 ▲비타민B12 섭취 ▲스페르미딘 섭취 ▲갑상선 관리 ▲항산화 식단 유지가 중요하다" 1.비타민B12 섭취 ▲오징어 ▲굴 ▲꽁치 ▲고등어 ▲생파래 ▲김 ▲쇠고기 ▲우유 ▲돼지고기 등에 많이 들어있다. 2,스페르미딘 섭취 밤꽃의 비릿한 냄새를 내는 '스페르미딘'은 ▲표고버섯 ▲콜리플라워▲브로콜리 ▲숙성 치즈 ▲완두콩 등에 들어있다. 3.갑상선 관리 ▲요오드 ▲비타민 D ▲셀레늄 ▲마그네슘을 충분히 섭취 스트레스를 제때 해소해야 흰머리를 예방한다. 4.항산화 식단 ▲블루베리 ▲사과 ▲양배추 ▲시금치 ▲가지 ▲강낭콩 ▲검은콩 ▲녹차 ▲홍차 ▲레드와인 ▲다크 초콜릿 등에도 항산화물질이 많이 들어있다. 아오 ! 내가 잘먹는거 몇가지없네 그래서 흰머리가 느나.

야고

챌린지 성공인증

저당 레시피 그릭요거트 편 참여완료 했습니다 오늘도 굿밤되세요

건강하자으니

6월13일(목) 혈당일기5기 4일차 인증

날짜ㅡ 2024.06.13 목요일 혈당측정시간 ㅡ 아침식후 혈당 111mg 내용 ㅡ 오늘 아침공복 105mg 아침으로 사과반쪽오이병아리콩에 두유 블루베리갈은거으로 한접시 먹음 식후혈당 111mg 점심은 계란토스트에 크림치즈 식후혈당 107mg 저녁은 불고기에 배추쌈 식후혈당 산책후 117mg 오늘은 공복혈당높고 나머진 양호했음

알비나2

혈당일기5기 4일차인증

오늘아침 공복혈당 입니다. 요즘 간식도 줄이고 야식 , 굱것질도 안하려고 많이 노력하고 있습니다. 간식도 주로 방울토마토, 그릭요거트 등으로 먹고 있어서 그런지 공복 혈당이 양호합니다.

낮밤1

6월13일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 6월 13일 체크시간 : 아침 기상하고나서 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 점심 밥반공기, 고구마닭볶음, 양상추샐러드에 유자청소스 뿌려 먹고 가벼운 식후 산책하고 저녁엔 7시 전 수제요거트와 예감밖에 안 먹어서 오늘 혈당이 어제보다 낮을거라 예상하긴 했다. 생각보다는 많이 낮지는 않아 조금은 속상했다. 오늘 점심은 제육볶음과 상추쌈, 청양고추,추어탕,밥반공기 먹고 저녁엔 우유한잔, 수제요거트, 바나나한개 먹었다. 내일은 바나나를 먹었으니 또 높아지려나? 공복혈당이 이 빨리 떨어졌으면 좋겠다.

sara1298

혈당기록 5기 3일차

6월 13일 목요일 *공복혈당이에요 어제 저녁 식사전에 가래떡이랑 블루베리 간식을 먹었구요 저녁을 한식으로 먹었어요 운동은 식후 걷기는 아니고 밤 걷기를 걸었어요 간식을 탄수 가래떡을 먹은데다가 당이 있는 블루베리를 먹기도 했고 걷기는 걸었지만 식후 걷기를 하지 않아 혈당이 올라간것 같아요 오늘 저녁 연장근무 하면서 저녁식사로 작은것이기는 하지만 컵라면이랑 꼬마김밥을 먹었는데 내일 공복 혈당이 걱정되는 밤이네요

꽃이뻐

벌써 여름인데 맘대로 안되네요..ㅠ

벌써 여름인데 맘처럼 쉽게 빠지지않는 몸무게가 원망스럽네요...그래도 꾸준히 열심히 하면 빠지겠죠... 더워도 버스타지않고 출근할때도 걷고 퇴근할때도 걷 는걸로 운동 대체합니다. 아침은 요거트와 견과류 점심은 초밥 5~6개정도 저녁은 야채와 반찬위주로 먹는데 한번씩은 조금 푸짐하게 해서 배우자와 함께 식사합니다. 살찌우기는 쉬운데 살빼기는 왜이리 힘든건지...

작은구름

혈당 일기 5기 4일차 인증

24.6.13(목) 식후 혈당 ; 141 날씨 ; 무지 더운날 4시에 피자 한조각 먹고, 3km 걷고, 집에 와서 블루베리 100g 먹고 체리 5알, 흰밥에 김싸서 알타리랑 밥 한그릇 먹어주고~~ 1시간 반 지나고 체크한 혈당..

스타벅스DT

간식

하교한 딸아이 간식 챙겨줘료 로컬에서 블루베리랑 산딸기 고민하다 산딸기 사왔어요 블루베리는 다음에~~

당근쥬스쪼아

혈당일기5기 4일차

혈당일기5기 4일차 측정시간 : 오후1시가 조금 넘은시간. 식사 : 전날 당수치가 약간 높았다고 생각이 되어서 반성차 아점으로 샐러드로 토마토에 양상추, 양배추에 소스는 플레인 요거트로 먹고 2시간정도 지난 당수치. 걸어다니며 일도해서 잘나온것 같다.

치노카푸

6/13(목)점심은 호밀빵으로 간단하게!

오늘도 무화과 호밀빵에 카이막 크림치즈, 그릭요거트 바르고, 루꼴라 당근양배추 라페 올려서 먹었어요🤭 간단하게 챙겨먹기 아주 좋네요~~😄 그릭 요거트 집에서 처음 만들어 봤는데 잘 만들어져서 맛있어요~~

냥식집사

6월 13일 혈당일기 5기 4일차

날짜 : 2024. 6. 13 시간 : 아침 식후 1시간 내용 : 일어나서 강아지랑 산책하고 토마토, 사과, 계란, 수제요거트로 건강한 아침식사를 해서인지 식후 혈당수치가 정상적으로 나왔다. 남은 오후시간도 운동과 함께 식단에도 신경을 써야겠다.

까꿍스

혈당5기 1일차

-날짜:2024.06.13 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 짬뽕먹고 아침 요거트 바나나 먹고혈당 측정해봄. 점심시간에 건강식으로 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 오늘도 혈당혈당~~

상한상한

6월 14일 혈당일기 5기 3일차

아침식사로 방울토마토와 무가당 요거트 먹었습니다. 2시간 경과 한 후 혈당 체크 했습니다. 10시 40분 현재 혈당 109 나왔습니다

혈당일기 5기 2일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. -섭취 식단 : 망고요거트 . 견과류 오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다는 마음으로!!

애플냉장고10년식

아침

요거트랑 과일 먹어요

당근쥬스쪼아

목요일 아침은 밥 먹고 산책

200g은 빠졌지만 좀 아쉬운 결과랍니다. 어제는 점심을 두유하고 단백질바로 간단히 먹고 저녁은 물만 먹어서 한 300~400g 정도는 빠져야 그제로 돌아가는거든요. 그런데 점심 먹고 어지러워서 집에서 쉬는 동안 견과류 한 통 다 먹고 동생과자 부스러기까지 챙겨먹는 바람에 이렇게 200g만 빠졌어요. 안 좋은 과자 안 먹고 200g 빠졌으면 좋았을 텐데 결과가 이렇게 되니 더 빠질 수 있는데 괜히 간식에 눈 돌려서 아쉬운 결과가 왔다는 생각이 드네요. 물론 꼭 그렇지만은 않다는 건 알죠. 그때 그때마다 워낙 변수가 많은 거니까요. 물론 약간의 아쉬움이 있지만 어쨌든 빠진 거고 아침은 또 잘 챙겨 먹어야죠. 오늘도 덥다니 새벽에 산책나갈까? 잠깐 생각했지만 집밥이 먹고 싶어서 얼른 엄마랑 먹으려고 샐러드 준비했어요. 오늘 샐러드는 그릭요거트와 외삼촌이 주신 브리치즈 조금추가해서 맛깔나게 만들었답니다. 아침에 어머니가 브로콜리도 삶아 주셔서 넣고 어제 모처럼 야채믹스도 사서 추가했더니 푸릇푸릇함이 가미된 평소의 샐러드가 됐네요. 엄마와 동생 밥은 엄마가 미니압력솥을 하셔서 아직 안 됐을 때 저는 냉장고 잡곡밥 얼른 데워서 맛있게 먹기 시작했습니다. 특히 아침에 어머니가 일찍 일어나셔서 숙주 나물과 가지볶음도 그새 해주셨거든요. 그리고 동생을 위해서는 동그란 햄 달걀에 무쳐 전하고 남은 달걀은 소금 후추도 없이 후라이로 저 주셨어요. 저는 그거랑도 맛있게 먹었습니다. 내가 가공육을 되도록 피해서 사실 햄전이 남았지만 엄마가 다 드셨답니다. 동생이 또 아침에 밥맛이 없어가지고 안 먹었거든요🤣 하여튼 뽁잡한 우리 집 아침은 엄마하고 나만 밥 맛있게 먹고 끝냈답니다. 나는 밥 먹고 치우는 거 도와드리고 얼른 준비해서 8시 반쯤 라떼랑 나왔어요. 벌써 햇볕이 따갑네요. 24도라는데 햇볕 비치는 데는 한낮 같은 느낌이 살짝 들기 시작해요.

성실한라떼누나

혈당 기록 챌린지 5기 4일차

6/14 아침식사 한시간 반 후 혈당 :102mg/dL 오늘도 아침식사 후 한시간 반 혈당을 쟀다. 먹은건 땅콩버터 바른 사과, 요거트에 시리얼, 견과류 넣은것이었다. 시리얼이 달아서 요거트가 집에서 만든거라 당 첨가 안했는데도 충분히 달았다. 그래도 수치는 좋은 것 같다. 공복 혈당만 문제.

도정훈

혈당일기 4일차

공복혈당 좀 처럼 낮아지지 않아서 속상 아침은 견과류 그릭요거트 그래도 열심히 음식 조절 해보자.

앵두정원

오늘아침

오늘 아침은 프로틴으로 꽉꽉 채우네요 구운계란 2알도 먹었어요 ㅋ

담율로

5기 1일차

6월 12일 수요일 혈당측정시간: 11시 혈당치수: 121 내용: 저녁식사를 생 블루베리 한컵과 상추3장으로 끝내고 쉬다가 1시간 반쯤 걷고 들어와서 자기전에 측정했는데 생각보다 높네요. 내일은 아침공복에 재보겠습니다.

리카임

6월12일 혈당일기5기 1일차

6월12일 혈당일기5기 1일차 날짜: 2024. 06.12 혈당 측정 시간 : 저녁 식사전 내용 : 공복 8시간후 측정 04시 커피.요거트.치즈.야토 섭취 운동 07시 떡.치킨.상추 섭취 10시 커피.과자3 공복유지 9시 측정 높게 나와서 충격 먹고 쓰러지기 직전 입니다.

야고

저녁은 간식먹다 물

힘들어서 일찍 들어오고 약간에는 머리도 어지러우니까 뭐가 자꾸 땡겼어요😅 안 먹어야 되는데 내 견과류통을 손대고 그 결과 한통을 다 먹었답니다. 먹을 생각이 전혀 없었으니 사진도 못 찍었어요. 그걸로도 안 되서 엄마 동생이 남긴 과자부스러가도 먹었어요🤣 새거 안먹은걸 다행이라고 생각해야 할까요?😂 안되겠단 생각에 라떼랑 30분이라도 잠깐 산보나갔다 왔네요. 그러니 이제 더 이상 안 먹고 물로 저녁을 때웁니다. 근데 저녁을 물만 먹었다고 할 수가 없겠죠? 오늘 저녁은 물과 견과류 한주먹정도네요. 차라리 조금 배고플 때 요거트 볼 만들어서 먹을 걸 그랬어요. 왜 아까는 그럴 생각이 들지 않은지? 아까도 11600보였는데 나갔다 오니 13000보가 됐네요. 그래도 조금이라도 움직이니까 나도 좀 나은 것 같고~ 우리 라때도 아침산책만 다녀왔으니 짧게나마 저녁 산책 한 것이 좋기도 하고~ 그렇습니다. 이제 더 배고프기전에 빨리 자면 될 거 같애요😁

성실한라떼누나

6월 12일 (수) / 혈당일기 5기 1일차 인증

날짜 : 6.12 혈당 측정 시간 : 저녁식사전 내용 : 오늘 아침은 그릭요거트+견과류 점심은 회사 직원들과 더워서 찜닭 배달해서 먹기! 밥대신 당면먹음! 저녁은 친구랑 샤브샤브먹기로함! 오늘도 정상! 이번주도 화이팅!!!!

듀듀링

혈당일기 5기 3일차

6월 12일 수요일 측정시간 : 5시 (저녁식전 12시 점심 식사 후 2시쯤 라떼한잔을 마셨다. 퇴근후 동네한바퀴를 하고 집에 돌아와 혈당을 재어 보았다 . 어제는 요거트를 먹은후 바로 재었더니 혈당이 만족스럽지 않아서 오늘은 공복으로 재었다. 너무 낮은게 아닌가 싶다. 혈당이 너무 들쭉날쭉해서 걱정 이다

생강꽃