'요플레 데일리 드링킹 요거트 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 요플레 데일리 드링킹 요거트 망고에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2주간의 다이어트

1)before사진 2)after 2)감량기간:4/9~4/20 3)감량 전 몸무게/눈바디: 60.1kg 4)감량 후 몸무게/눈바디: 59.1kg 5)감량방법(식단): 탄수화물 섭취 중 흰쌀, 떡, 흰빵 섭취를 최대한 줄이고 잡곡밥, 현미 떡, 잡곡빵으로 하되 양도 적게 줄임. 단백질 섭취 시 계란 후라이 대신 삶은 계란으로, 수육고기, 로스구이를 가능한 다양한 야채와 섭취하고 밥은 잡곡밥1/3 공기정도 먹거나 고기 먹을 때는 밥을 생략하기도 함. 간식으로 땅콩, 아몬드 등 견과류와 요플레, 과일로 먹음. 6)감량방법(운동): 매일 만보걷기와 주 2회 필라테스 병행 7) 조언: 무조건 굶어서 빼지말고 3끼를 먹되 양을 줄이되 단백질(계란, 두부, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등)은 반드시 잘 챙겨먹어야 함. 간식이 땡길 때 과자, 빵대신 견과류나 과일로 먹고, 운동을 식후에 하는 것이 감량에 많은 도움이 되었음.

graceran

4월22일 혈당일기 5일차인증

날짜 : 2024.04.22 측정시간: 아침공복 111 mg/dl 내용 : 주말이라 밀린 일을 하느라고 어저껜 하루 종일 움직이고 돌아다녔더니 피곤하네요 낮에 좀 낮잠도 자고 운동량을 줄여서 서 그런지 관리가 안된 것 같애요.. 저녁은 돼지갈비 상추 밥 항공기 볶음김치 된장국 간식은 딸기 사과 블루베리 요플레 사이다 1잔

동그라미1

4월 22일 (월) 혈당일기 1기 5일차 인증

날짜 : 4월 22일 월요일 혈당 측정 결과 : 149mg/dl 혈당측정시간 : 점심식사후 2시간30분후 내용 : 점심으로 생선까스, 후식으로 망고 먹었습니다 혈당관리를 위해서 생선까스는 많이 안먹었는데, 망고를 먹었어야만 해서 달디단 망고를 먹게되었네요 많이 먹지는않았지만 마음에 걸리네요 정말 관리와 식욕의 밸러스는 너무 힘든거같네요 다이어트든 당관리든 식이변화가 우선인거 같은데 생각보다 힘드네요 작심삼일이긴 하지만 오늘도 힘내봅니다 화이팅

호랭이99

4월22일1기2일

당조절잘안돼요 수제요거트.고구마..묵사발억었고 20분걷기

게으른나

토망고

이거 처음 샀어요. 너무 맛있어요 토마토에 스테비아 효소처리했네요

마음그릇

저의 저당간식은 롯데 제로 초콜릿칩 쿠기 입니다...^^

설탕 제로, 당류 제로 그러나 맛은 넘넘 좋아요...ㅎ 운동 후 간식이 땡길 때 죄책감 없이 걱정 없이 먹을 수 있어 좋아요...ㅎ 나른한 오후 맛있는 과자가 땡길 때도 좋아요..^^ 저칼로리에 대체 감미료로 설탕이 없어도 달달하고 좋아요...ㅎ 또한 내포와 종이 케이스로 친환경 포장재 사용으로 더욱 추천드립니다...^^ 달콜한 촐콜릿칩이 콕콕 박혀있어 달달하지만, 매일 먹어도 부담없는 데일리 쿠키 입니다...ㅎ

바다사랑태양

그릭요거트

저녁으로 대신 먹어요

담율로

다이어트 비포애프터 ~

감량기간 : 4월10 ~ 4월21 (63.7 - 62.7) 감량방법 (식단) : 야식이나 간식이 먹고싶을때 고구마/ 당근/ 바나나 요플레를 대체해서 먹고 탄수화물을 최대한 줄여보려고 노력했어요 단백질위주로 맛있게 먹으려고 닭다리살이나 돼지고기는 목살 소고기는 안심쪽으로 기름기가 조금 덜한곳으로 조리해서 먹었어요 감량방법(운동) : 매일 꾸준한 만보이상 걷기 그리고 ab슬라이드 20회 스쿼트 도움기구로 10회씩 하고 있는데 꾸준히 횟수를 늘려갈 계획입니다. 아직 초보단계라서 10회 20회도 버겁네요 캐시 tip: 체중조절할때 감량기 와 유지기를 나누어서 해야하는데 감량기는 최대한 2개월을 넘기지말라고 하네요 .라면 떡 빵 은 다이어트 적이라고하는데 일주일 고비만 넘기면 그다음은 수월하다고 하니 같이 노력해봐요

ㅇㅅㅇ지니

나의 2주 다이어트 후기

2주동안 0.4kg감량 4월8일 64.6 4월 22일 64.2 이번 2주 동안은 다이어트 의지가 조금 약해지는 기간이였던 거 같아요. 밀가루 음식, 과자, 흰쌀밥 안 먹기로 했는데 잘 지키지 못했어요. 오늘 아침 몸무게 식단 잘 지켜지지는 못했지만 그릭요거트와 야채를 많이 섭취했어요 꿀팁&조언 아침마다 몸무게를 재고 기록하는 습관이 다이어트를 유지하고 의지를 다지는 시간인 거 같아요.

굳트

후식

무지개 망고로 당 보충겸 식 후 후식으로 먹었어요.

메리달님

4/22 혈당기록챌린지 1기 3일차

- 날짜 : 2024.04.22 - 혈당측정시간 : 식후 2시간 - 내용 : 아점으로 호밀빵(크림치즈),그릭요거트,쥐포를 먹었다. 식후두시간 혈당 135로 정상범위이다. 졸립다. 식사 후에 산책하는 시간을 가져야겠다.

그리얌

저당간식이에요

직접 만든 요거트에 견과류 넣어서 먹어요. 바삭 바삭해서 맛있습니다. 안에 말린 과일이 들어있어서 씹고 있으면 살짝 달큰하네요. 당뇨전단계라서 이제 조심해야 할거같아요.

앵두정원

혈당일기 1기 6일차

공복혈당 아침은 누룽지에 김 간식 요거트 견과류

앵두정원

다이어트 before / after 8기

1. before / after 사진 2. 감량기간 4월 8일 ~ 22일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 67.45kg / 토실토실 둥글둥글. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66.5kg / 약간 빠져보임. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 달리기 (주 1회) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 15분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -언제나 그렇듯 잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -단게 엄청 땡겨서 홈베이킹을 좀 했는데, 간식이 아닌 식사로 대체했고, 단백질 섭취 후 먹는 것으로 혈당도 신경썼어요. -미세먼지가 좋은 날은 야외에서 달리기를 하려했는데, 일주일에 하루 뿐이었네요. 실내 유산소는 암워킹~

정육

4월 22일 월 혈당일기 5일차

혈당측정시간. 아침식사후 아침으로 빵과 요거트를 먹었다 주말엔 가족들과 함께있으니 조절이 힘들다 밥도 삼시세끼 챙겨야하고 해달라는건 왜그리 많은지~ 비도와서 기분도 쳐저서 운동도 잘안했더니 역시나 높게 나오네...

두부닷

혈당일기 7일차

측정시간 9시10분 공복 상태 혈당지수 입니다. 어제 식사는 바나나,사과 요거트 집밥 단호박 빵 등, 골고루 섭취 했어요. 조금씩이라도 수치가 내려 가는 것을 확인하니까 기분도 좋아지네요.

은유랑

4.22월]혈당일기1기4일차

4월22일월요일 아점식사전공복혈당121mg/dl 오늘아침 공복혈당 최고네요;;; 어제밤 10시에 망고스무디랑 몽쉘케이크먹은 여파가 이렇게 어마어마 할수있다니 놀랍고 충격적이네요;;; 이래서 관리라는건 너무도 중요한가봅니다 반성하자.. 오늘 아점은 생선구이랑 순두부찌게 먹기로했는데 밥은 반만먹어야 겠어요 정신차리고 나쁜간식안먹고 저녁7시이후에는 금식해보자!!!오늘도 화이팅!

어묵손가락

혈당기록7일차

날짜::2024.04.22 측정시간: 아침공복 내용: 저녁으로 매운칼국수 먹고 경사진 산책로를 40분정도 걷고 왔지만 밤에 그만 야식으로 샌드위치랑요거트를 먹었더니 혈당이 좀높네..야식을 먹지말자

멋지니

아이의 아침

사과에 100% 땅콩버터 요거트에 견과류 뿌셔뿌셔 건강한 아침이었습니다.

루시안

나만의 꾸준한 혈당 관리

나만의 꾸준한 혈당관리의 시작은 산후 다이어트 이다 10년차 다이어터이자 꾸준한 습관화된 혈당 관리 달달구리도 좋아하지만 워낙에 슴슴함 것을 좋아해서 구황작물이나 조리 과정이 적은 음식들을 좋아하고 즐겨먹는다 기본 양배추 오이 당근 야채도 좋아하고 간식마냥 집어먹는다 통밀빵도 집에서 직접 만들어 먹기도 하는데 뭐가 들어가는지 아니까 안심도 되고 구수함 조절도 돼서 좋다 사먹는 통밀 호밀 빵들도 적은 함유량이 아닌 80% 이상의 통밀 호밀 함유도 시큼함을 즐기면서 먹는다 이 건빵은 정말 오랫동안 즐겨ㅜ먹었는데 현재는 택배 판매를 하지 않아 못먹고 있다 ㅠㅜ 무가당 카카오 가루와 바나나 요거트 조합은 어떤 것도 이길수 없다 ㅋㅋ 일상에서 일부러가 아니라 슴슴하고 자연 그대로에 가까운 음식을 즐기고 있다 그리고 젤 좋아하고 10년 이상 이어오고 있는 것 운동이다 예전에 헬스장도 꾸준히 다녔고 얼마전까지 야외로 뛰기도 하고 10년 이상 홈트로 거의 매일 1시간 30분씩 운동한다 땀흘리는 것 싫지만 운동으로 흠뻑 젖으면 그렇게 개운할 수 없다 아마 내가 움직일 수 없을 때 까지 이 꾸준함은 계속 이어 질것이다

현유리

4월 21일 (일) / 혈당일기 1기 3일차

-날짜: 2024.04.21 -혈당측정시간: 잠들기 전 -내용: 잠들기전 체크 저녁으로 두부김치를 먹고 후식으로 그릭요거트로 만든 바스크 케익을 먹었습니다. 알롤로스를 넣고 만들어서인지 혈당이 잘 오르지 않았네요. 주말에 먹고 싶은 것들 먹었으니 평일은 또 잘 관리 해야겠습니다.

강곰돌

콤부차

콤부라 망고구아바 맛먹으려구요 이제 콤부차의 계절이네요

다우니향기

오늘은 요거트에 패션후르츠청 넣어 먹었어요

맛나긴 한데 엄청 달더라구요. 그런대 가끔 널어 먹을거 같아요.

미르윤

혈당체크 1기 1일차

저녁 식후 1시간 지나고 체크 저녁먹고 유산소 30분 운동 저녁식단 : 배추숙주찜, 토마토, 요거트, 곤약잡곡밥, 추어탕, 저당식빵, 땅콩버터. 늘 신경써야 하는 것이 건강이다!!

콩콩89

4월 21일(일) 혈당일기 1기 4일차

날짜 : 2024.04.21 혈당측정시간 : 저녁 식후2시간 내용: 저녁으로 현미밥 반공기, 돼지앞다리살 조금, 파김치 그리고 후식으로 과일 망고 반 먹고. 30분후에 양파즙, 쑥즙 먹음. 혈당이 괜찮네용. 오히려 아침 공복혈당보다 낮음..어찌 된걸까유..? 오늘은 성공적!

tbjr74hc5k

임신성 당뇨부터 출산 후까지 당 관리 후기👍

안녕하세요 26주차 임신성당뇨 판정시 수치가 너무 높아 임신전당뇨 였단걸 알게되었어요. 임신 중에는 뱃속 아가를 위해 하루 4번 수치 체크 출산 후에는 튈만한 음식 섭취시 체크 하고 있는데 아직까지는 정상 유지 중입니다.^^ 저만의 비법 공개해요!! 1. 음식 먹을때 채소 단백질 탄수화물 순서로 지켜먹어요 ( 젤 중요) 2. 현미도 쌀이라서 튑니다. 보리를 섞어 먹어요 3. 자기 전에 공복 혈당을 위해 무가당으로 된 두유, 요거트 먹고 잡니다^^ 4. 저당 간식!!! 으로 간식은 식후 2시간 후 먹어요 운동도 중요하지만 식이가 젤 중요하답니다^^ 제 아침 식사도 소개해요 무가당 그릭 요거트+ 그래놀라 조합입니다 무가당이라 안달고 든든해요

해리맘

넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천

다이어트하면서 제일 힘든 일이 당을 줄이는 것 같아요. 저는 당 중독이라고 할정도로 초콜릿, 초코 과자, 초코 아이스크림을 매일매일 먹었어요. 주위에서 건강을 걱정할 정도로 꽤 먹었는데, 이제 건강을 생각해서 끊어야하는데 끊는게 너무 힘들어요.. 거의 금연이랑 맞먹는 것 같아요.ㅠㅠ 그래서 초코를 끊지 못할거면 대체품이라도 찾자! 라는 생각으로 찾은 제품이 넛츠그린 초코 스프레드입니다. 유명한 악마 쨈 대신 넛츠그린 초코 스프레드는, 볶은 아몬드와 설탕 걱정 없는 알룰로스로 만든 완벽한 초코 스프레드 예요. 🤎 풍미가 진한 더치 코코아 매스와 고소한 통아몬드로 만든 스프레드 🤎 설탕&합성 첨가물 걱정 없는 깨끗한 성분의 스프레드 🤎 내 몸을 위한 완벽한 저당&식물성 스프레드 🤎 한 병을 다 먹어도 당류는 단 4g 🟤 낮은 칼로리와 당류! 한 통을 다 먹어도 당류는 4g뿐이에요. 설탕이나 말티톨 대신 체내에 흡수되지 않아 다이어터들이 찾는 알룰로스를 사용하고, 팜유와 유화제 대신 아몬드 오일을 사용한 제품이라 믿고 먹을 수 있어요. 🟤 V-LABEL 인증을 받은 100% 순 식물성 스프레드 전 세계에서 인정받는 비건인증기관 "브이라벨" 넛츠 그린 초코 스프레드는 전 세계에서 사용되는 글로벌 비건 인증기관 V-LABEL의 인증을 받은 100% 식물성 제품이예요. 볶음 아몬드 알룰로스 코코아 파우더 아몬드 오일 코코아 매스 정제소금 이외의 재료 외에는 아무것도 넣지 않았습니다 이렇게 건강한 초코 쨈♡ 더 이상 악마 쨈 먹지마시고 건강한 초코 쨈 먹어요~ 한 손에 들어오는 크기이지만 200g 으로 넉넉한 양입니다. 넛츠그린 초코 스프레드는 가열이나 포장이 필요하지 않은 제품이라 열어서 뻥 소리가 안 나도 정상제품이라고 합니다! 그리고 열었을 때 층 분리가 일어났다 해도 걱정할 필요가 없답니다 넛츠 그린 스프레드는 팜유나 유화제 등을 사용하지 않은 스프레드 제품이므로 층 분리가 생길 수 있어 바닥까지 잘 섞어서 드시면 된답니다. 개봉하니 초코푸딩 같은 재질이었어요. 꾸-덕! 보기만 해도 너무 맛있어 보이죠!? 미국 캘리포니아산 통아몬드를 곱게 갈아 이물질이나 텁텁함이 없다고 해요. 일반 초코잼처럼 매끈하진 않지만 먹는데 불편함이 하나도 없어요. 맛은 악마쨈이랑 유사해요. 진짜 속세의 맛... 다이어트 속셈템이에요. 달고 맛있는 초코 그 자체! 대체품 중에 만족감이 떨어지는 제품들도 있는데 이 제품은 진짜 맛있고 만족스러워요. 초코 스프레드 정말 다이어트 포기한 맛이에요. 한 병 금방 먹을 수 있을 것 같아요. 생리 다가오거나 디저트 참다가 입 터질 것 같을 때 빵 한 쪽 발라먹으면 괜찮아질 수 있습니다!! 그냥 먹어도 맛있지만요.. ㅎ 저당 아이스크림에 올려 먹거나 그릭요거트랑 먹어도 맛있을 것 같아요! 베이킹에도 활용가능하니 다이어트 초코템으로 활용해보세요. < 이런 분들께 추천드려요!! > ▫️초코 사랑하는 다이어터 ▫️저당, 저탄수화물 식단 관리 하시는 분 ▫️저당 간식을 찾으시는 분 ▫️채식하시는 분 ▫️아이에게 건강한 간식을 주고 싶으신 분 ▫️당 섭취가 어려우시거나 민감하신 분 정말 후회 안 하실 것 같아요!! 대체템이 아니라 그냥 자체로도 상품성이 있어요. 건강에 좋은 불포화 지방산 아몬드로 만든 넛츠그린 초코 스프레드 입니다.

앙칼진애미나이