다이어트 비포애프터 ~

감량기간 :  4월10 ~ 4월21 (63.7 - 62.7)

감량방법 (식단) : 야식이나 간식이 먹고싶을때 고구마/ 당근/ 바나나 
요플레를 대체해서 먹고 탄수화물을 최대한 줄여보려고 노력했어요
단백질위주로 맛있게 먹으려고 닭다리살이나 돼지고기는 목살
소고기는 안심쪽으로 기름기가 조금 덜한곳으로 조리해서 먹었어요 

감량방법(운동) : 매일 꾸준한 만보이상 걷기  그리고 ab슬라이드 20회
스쿼트 도움기구로 10회씩 하고 있는데 꾸준히 횟수를 
늘려갈 계획입니다. 아직 초보단계라서 10회 20회도 버겁네요 
캐시

tip: 체중조절할때 감량기 와 유지기를 나누어서 해야하는데
감량기는 최대한 2개월을 넘기지말라고 하네요 .라면 떡 빵 은 다이어트
적이라고하는데 일주일 고비만 넘기면 그다음은 수월하다고 하니 
같이 노력해봐요