'요플레 플레이 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

롯데헬스원 초유프로틴

아침에 간단하게 블루베리나 바나나 추가해서 저지방우유에 타서 먹어요. 이것저것 추가하니 한끼당 200칼로리 좀 넘을듯 하지만 든든하고 맛있어요

셰어

단백질 쉐이크 핏키 ㅡ초코 맛 ㅡ다이어트에 좋은것 같아요.

제 다이어트를 위한 단백질 쉐이크는 fitkey (핏키)입니다 현재 다이어트를 2개월 ?정도 하는 중인데요 먹는 식단이랑 양도 많이 조절 하고 밥고 플 때는 샐러드랑 곤약젤리를 주로 먹었어요. 그런데 가끔?은 달달한 쵸콜렛이 눈에 아른 아른 거려서 힘들었는데 핏키 초코 맛을 밥 대용으로 먹곤 해서 견디고 있습니다 235kcal만 나가서 선택했습니다.저는 물을 많이 안넣고 진하게도 먹고 저지방우유에 타서 먹기도 해요. 일단 저에게는 맞는 거 같아요~

수스수스

라떼랑 카페투어 4탄(애견카페 +점심)

아침 먹고 비 오니까 천천히 산책하려 했는데 비가 잠깐 딱 멈춰서 얼른 라떼만 비옷 입고 나갔어요. 봄비 맞은 개나리와 봄꽃들이 너무 예쁘죠. 한성대 쪽에 잠깐 볼일이 있어서 갔다가 근처에 애견카페를 서치하니 새로 생긴 애견카페가 잡히더라고요. 가는 길도 가끔 갔던 성북구청 쪽이라 한번 와봤어요. 애니플레이퍼피펍 11시 오픈인데 11시대 갔니 제가 첫손님이었네요(강아지입장비도 있음) 살짝 밖에 야외놀이터가 있어서 비가 살짝 오지만  공놀이도 좀 했네요. 이렇게 외부 베란다랑 루프탑도 있어서 거기서 앉아서 먹을 수 있지만 오늘같이 비오는 날은 그건 안 되고 구경만 했답니다. 전 점심때라 음료보다 음식을 시켰어요.  치즈 토마토 바게트. 잔에는 보리차예요.  생수랑 보리차도 있더라고요. 바게트에 치즈니 다이어트 하곤 정말 멀지만 오늘은 기분 내기로 했습니다. 비도 오고 꿀꿀하고~~ 이렇게 바게트 위에다 토마토와 치즈 얹어 먹으니 정말 맛있더라고요. 조금 남겨 가져가야지 하는 생각은 싹 잊고 다 먹었네요. 그 카페 상주견들.  모자사이래요. 딸기옷이 아들. 내부사진 이렇게 싹 먹었답니다.  아직은 멍카푸치노를 그릇이 없어서 못판대요. 아까 애견용품샵에서 산 간식을 좀 먹였네요. 우리 라떼랑 두아이들에게도

성실한라떼누나

저탄고지 식단 _ 다이어트 계란덮밥 레시피! 뚜둥~

유튜브에서 대박난 이연복 쉐프님의 계란덮밥을 다이어트 식단으로 바꾸어 보았어요~~ 밥 대신 두부를 활용해서요~~^^ 만드는 법 간단해서 공유해요🤗🤗 우선 재료는 계란 2개, 파, 팽이버섯, 새우 조금, 두부 반모 끝이예요ㅎㅎ  재료 넘 간단하쥬? 두부는 전자렌지 30초.돌려서 물기 빼주고요 파 조금 남기고 몽땅 쉐이킷 해줍니다. (소금 두꼬집 넣고) 팬에 기름 두루고 다 넣어요~~ 지글지글 구워줍니다~  한방에 뒤집어서 잔열에 익게 두세요^^ 두부 반모 그릇에 담고 계란 덮어주고~  그 팬에 소스 만들어 줄게요~ 물 250ml, 미림 2스푼, 굴소스 1스푼, 간장 1스푼, 설탕 반스푼..보글보글 끓으면 전분1스푼에 물 2스푼 넣어 저으면서 넣어주세요! 보글보글 끓으면 끝! (저는 글루텐프리 타피오카 전분 사용했어요😁) 요 위에 소스 쫘락 뿌려주고 파송송 얹으면 진짜 끝! 고단백저지방 다이어트 계란덮밥 완성♡식단 중인 울 신랑 감탄하며 먹더라고요ㅋㅋ  진짜 꿀 맛이예용ㅎㅎ 소스가 은근 양 많아서 제 것도 쪼그맣게 만들어서 부었어요ㅋㅋ 사이좋게 2인분 해서 드셔요^^ 저도 싹 비웠어요ㅎㅎ

인간비타민

고단백 저지방 두부면 키토김밥 만들어요!

저탄고지로 살 3키로 뺏어요 제일 좋아하는 메뉴는 키토 김밥이였어요 ! 보통 계란으로만 하는데 저는 포만감이 중요해서 계란으로만 하니까 부족해서 자꾸 간식을 찾게 되더라구요 그래서  두부면을 추가하고 단백질로 닭가슴살이나 떡갈비 추가했어요  소스없이도 맛있는데 스리라차 뿌려도 진짜 맛있구요!!  부담없이 한줄만 먹어도 배가 든든 죄책감도 없고 너무 맛있어요 ㅎㅎ 만들기도 생각보다 간단합니다! 

조콩만

다이어트 3주차 화이팅!

새벽에 일어나서 공복 유산소 시작했어요 처음에 61키로였는데 열심히 해서 현재 58키로입니다 식단은   운동 전에  그릭요플레, 계란흰자 1개 운동후 아점으로 자유식단 저녁에 단백질쉐이크, 한라봉, 계란흰자 1개 먹고있어요 마침 동생이  한라봉 1박스를 선물로 줘서 상큼하게 시타민 섭취하고 있답니다 주말엔 약속이 많아서 맘껏 먹었더니 이번주엔  살이 안빠졌네요ㅠ 달달한 커피도 먹었더니ㅠ 운동은 스트레칭 40분 초보 근육운동 약하게 30분 런닝머신  40분 하고 있어요 안타깝게도 벌써 정체기가 온것같아 이제 근력을 좀 강하게 해볼까해요 모두 힘내서 다이어트 성공하시고! 이쁜 봄옷 입자구요:)

라민

후식 먹어요

후식 챙겨먹어요. 한라봉,요플레 먹네요.

망고가좋아

팀워크 챌린지 계단인증

투썸플레이스 

뽀봉

투썸플레이스

남편 맛나서 집가야죵

뽀봉

저탄고지 식단 공유합니다

탄수화물은 우리 몸의 주 에너지이지만 탄수화물이 없으면 지방을 에너지로 쓰게 돼 살이 빠지는데 도움이 된대요~ 그래서 저탄고지 식단을 하고 있는데 소고기 두부부침 요리를 소개하려구요~ 두부를 올리브유를 충분히 둘러 먼저 굽고 소불고기 재운걸 인힌다음 플레이팅만 하면 끝이에요~ 너무 간단하죠? 맛도좋고 건강에도 좋고 살도 파지는 1석3조 식단이에요~~

뽀굥

집근처 투썸플레이스

저희 집 근처에는 이디아 외에는 유명 커피숍이 없습니다. 그런데 얼마전 투썸이 생겼더라구요  오픈릴레이는 놓쳤지만 오늘 오후 늦게 방문해서 못 먹은 점심도 사오고 한번 둘러보았어요. 다음엔 테이크 아웃말고 커피숍에서 아메하고 싶네요^^

미르윤

요플레와 딸기

두가지 조합으로 먹으며 더 맛있어요 

마음그릇

원플레이트 저녁

저녁 먹을땐 역시 설겆이거리 안 나온게 최고지요 목살덮밥 만들어 먹었어요 한끼 후딱 해치우기 좋아요

켈리장

아침에 먹는 초간단 저탄고지 식단

바로 통곡물 시리얼 입니다. 피곤하고 바쁜일상 일어나자마자 인공조미료 첨가물이 없는 곡물을  그릇에 담아 저지방 우유를 따라서 숟가락으로 꼭꼭 씹어서 맛있게 먹습니다. 참 쉽죠 ^^  남녀노소 누구나 다 할 수 있는 가격도 좋아요.

로앰

초간단 다이어트 레시피 샐러드!!

역시 초간단하지만 간단한 레시피는 샐러드죠 저는 샐러드를 자주 해먹어요 음식을 잘 못해서 ㅎㅎ 하는 방법은 1.채소를 깨끗하게 씻어요 이때 기호에 맞는 채소를 넣어주세요 상추 양배추 브로콜리 과일 등등 추천드려요 2. 예쁘게 플레이트에 담아요 3. 기호에 맞는 소스를 뿌려주세요 저는 오리엔탈 추천드려요 ㅎㅎ 드레싱류가 좋더라구요 이러먄 자신만의 샐러드가 완성됩니다 먹으면 포만감도 있고 건강한 느낌들어 넘 좋더라구요 샐러드로 함께하는 하루 어떠신가요🩷

구룸구룸

3/14(목)건강한 점심!!🥚🍅🫐

오늘점심도 간단하게 먹어요~ 삶은계란1개/블루베리/그릭요거트1개/사과 작은거 1개+저지방 드레싱(사과가 맹탕이라 드레싱 뿌려줬어요😆)

냥식집사

아침 식단조절로 다이어트 했어요

대부분 아침에 토스트와 커피를 마섰어요. 출근하면  하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 아침 식습관을 바꿔서 간단하게 요플레에 과일 산조각으로 조금 살이 빠졌어요. 커피도 하루 3잔에서 2잔으로 줄이고 있구요  49.25kg에서 시작해서 현재 47.30kg로 감량 근데 나잇살이 있어서 그런지 더이상 안빠지네요

순이영심

😘U+PASS 머니 ㅎ

✏️안드로이드 단말 : 구글 플레이  스토어 또는 원스토어에서 PASS  검색 후 업데이트 ▶ 아이폰 단말 : 애플 앱 스토어에서  PASS 검색 후 업데이트  *통신사와는 전혀관계가 없으니 누구나 참여가능합니다.!!

꿈이룸♡

투썸플레이스

커피 즐기기

뽀봉

에델코첸 통3중 생선구이 팬

생선구이팬이 오래되어 교체가 필요했어요.  캐시딜에서 구매를 하던중에  에델코첸 통3중 클래시 생선구이팬을 발견했어요.  가격대는 좀 있지만 그동안 열심히 모은 캐시로 뿌듯하게 구매를 해봤어요.  에델코첸 통3증 클래시 생선구이팬은 가스레인지, 인덕션, 핫플레이트, 할로겐, 식기세척기에서  사용이 가능해요. 전자레인지는 사용불가구요.. 사용하고 싶어도 들어가지가 않아요.ㅎ  오븐시에는 변색주의라니 오븐 사용도 안하는게 좋겠어요.  통3중이 좋은 이유는 아래 사진을 참고하세요~  에델코첸 통3증 클래시 생선구이팬 뚜껑은  스팀홀이 있어 조리 냄새를 잡아주는 기능도 있는거 같아요.  에델코첸 통3증 클래시 생선구이팬 실물을 영접했어요.  고급스러움이 느껴지더라구요.  같이 들어있는 사용 설명서에는 스테인리스 사용법과 세척법이 잘 나와있어요  스테리인리스 사용하는 방법은 원래 예열을 충분히 하고 사용해야 하지만  에델코첸 통3중 클래시 팬은 일락코팅을 해서 예열없이 사용해도 달라붙는 걱정은 없어요.  냉장고에 있는 고등어 한마리 꺼내서 구워봤는데 정말 바싹하게 잘 구워지더라구요.  보기에도 바싹함이 보이지 않나요?  에델코첸 통3증 클래시 생선구이팬 덕에 생선구이가 쉬워졌습니다. 

초긍정파워

슈라

슈크림라떼♡ 저지방우유로 시럽은 한번!  꿀맛~♡

58로가즈아

그릭요거트 그래놀라바

투썸플레이스의 그릭요거트 그래놀라바  과자나 빵이 생각날때 간식대용으로 먹기 좋은거 같아요 당류와 포화지방은 꽤 높은편인데 기본적으로 강하게 나는 맛은 요거트맛으로 새콤한 맛이 납니다 바삭한 편의 식감이 아니라 녹는것 같이 흐물흐물해서 부드러운 식감을 선호하거나 치아가 약한 분들에게도 잘 맞을거 같아 만족합니다.

봄날의햇살

꾸준한 기록과 걷기로 천천히, 다이어트 비포 앤 에프터

Pms 기간 저는 통제가 불가능한 8톤 트럭입니다. 아무리 아무리 결심하고 다짐하고 계획해도 이 기간은 견딜 수가 없더라구요. 보통 다이어트가 폭삭 망하는 기간이자 자포자기 하고 맘껏 먹어버리게 되는게 바로 이 시기 입니다. 저한테 이 기간은 빠지는 건 기적이며 ㅎㅎ 몸무게를 유지하는 것 조차 힘든 시기 입니다. 하지만 기존에 다이어트를 해오 던게 있다보니까 또 요요 증상 처럼 폭식 하고, 원점으로 되돌아가기 싫더라구요.  그래서 원플레이트 담아 먹기 + 기록하기 + 꾸준히 걷기 를 통해 최대한 덜 찌고! 스트레스도 덜 받는 걸 목표로 했습니다. 다이어트 기간은 2주인데요. 저의 한달 중 '그' 시기 입니다. 꾸준히 기록하고, 먹고 싶은 걸 먹더라도 그릇하나에 담아서 내가 어느 정도를 먹고 있는지 파악할 수 있도록 했어요. 폭식이란 통제가 불가능 할 정도로 먹는 건데 그릇에 딱 정갈히 담아 먹으니 그 다음 폭식을 예방하는 효과도 있더라구요. 그리고 눈 까 뒤집고 마구 먹지 않도록 기록도 하나하나 다 하다보니까 '자포자기'  하지 않게 된 게 가장 큰 장점입니다. 먹고 싶은거 안 먹으면서 하는 클린식 다이어트 너무 좋죠! 하지만 그런게 어려운 시기에는 저 같은 방법도 좋은 것 같습니다.   또한, 운동에 큰 스트레스 받지 않도록 걷기만 만보 꾸준히 해주었구요. 엘리베이터 타지 않고 집까지 걸어올라오는 것! 밥 먹고 집안일을 하든 뭘 하든 퍼져 있지 않는 것! 등의 활동을 했습니다. 많이 빠지지 않았지만 조금이나마 감량이 되고 더군나나 증량 하지 않아서 정말 감사한 다이어트 기간 입니다. 52.5 유지 가보자고!!!

해쭈주

2024년 2월 26일 월요일

한끼는 요플레로 먹어요

슈롭

엄마 후식

제가 운동갔다 올 동안 시장하실까봐 요플레랑 곶감 드시라고 챙겨드렸어요

러브복동

9옥순 변호사 친분 사건

방송 몇번 나와서 이슈 되었다고 오버 플레이 하면 한방에 훅 가요. 대중이 얼마나 무서운 존재들인데 

야고

출출하여 고구마 먹어요.

저녁식사 후 간식 고구마 먹었어요.  요플레와 함께요.

망고가좋아

오늘 걸음수☀️

오늘 걸음수 마무리합니다 멀티플레이하며 걷기 운동 마무리해요 ㅎㅎ

구룸구룸

간단점심먹어요

통곡물빵과 양배추슬라이스를 계란에 부쳐서, 트리플베리쨈 바르고, 저지방우유 한잔으로 간단점심먹어요

강미미

하림 닭가슴살햄 챔 소개드려요.

제가 소개드리고 싶은 제품은 하림의 닭가슴살햄 챔이에요. 하림이 닭 관련 제품으로 유명한건 많이들 아실거고, 제가 생각하는 이 제품의 가장 큰 장점은 적지 않은 요리의 부재료로 쓰기 쉽다는 점이에요. 저의 경우 일반 스팸처럼, 볶음밥 만드는데 주로 쓰는데, 자칫 질리기 쉬운 닭가슴살 식단의 문제를 해결할 수 있어 좋아해요. 100% 국내산 닭가슴살로 고단백 저지방 닭가슴살햄인 점도 장점 중 하나죠. 또 다른 장점으로는 24시간 냉장 숙성으로 부드러우면서도 촉촉해 끝까지 맛있게 즐길 수 있다는 점을 들 수 있겠네요.

상암

[하림]닭가슴살 핫도그

처음 닭가슴살을 접했을때는 간이 전혀 안된 제품으로 구매해서 샐러드에 소스 곁들여  먹었어요 근데,먹다보니 좀  물리더라구요 그 다음부턴 맛있는 닭가슴살을 찾게 되더라구요 스테이크로 된 것도 맛있는데,전 하림 닭가슴살 핫도그가 참 맛있더라구요 개별 포장 되어 있어서 한개씩 꺼내 먹기 편해요 다른 분들은 케챂이나 머스터드 소스를 뿌려 먹기도 하던데,전 그냥 먹어도 맛있더라구요 도우 부분도 그냥 밀가루가 아닌 오곡빵과 라이스 플레이크로 맛도 좋고 식감도 좋아요 샐러드를 곁들여 먹어도 좋아요

바다가고싶다