'우거지해장국 점심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 우거지해장국 점심에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요

정수기지안맘

절편

오늘 점심은 쫀득한 절편을 챙겨 먹었어요

행복

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 간건강에는 최고에요 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다 점심후 광화문광장까지 갔네요 걷기에 정말 좋은 날씨네요

영진왕빠

맛점들 하세요

전 오삼불고기 먹었어요 계란말이는 서비스 아시죠 점심 맛있게 드세요

영진왕빠

점심은 목살😙😙

단백질 가득!!! 목살구워요^^ 일부는 오징어랑 볶고 나머지는 구워서 그냥 먹어요 그릴에 구우니 맛있쥬 😄🤟

자스민꽃

메밀 소바

🍽️ 소개할 음식/식품:메밀소바 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 낮으면서도 포만감이 좋은 음식이네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 갈은 무를 듬뿍 넣어야 맛있네요 📸 (사진 첨부) 쯔유로 맛을 낸 육수 시원하게 만들어 놓았다가 갈은 무와 와사비 김가루 쪽파 뿌려 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

점심으로 돈까쓰 먹었어요

오랜만에 먹어서 너무 맛있었네요~

shsiwus

오후 운동

오늘은 비온다는 예보가 있어 날씨가 후덥지근하네요 . 오늘도 점심때 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

절편

오늘 점심은 하얀 절편, 쑥 절편을 먹었어요

행복

어묵

고래사 어묵으로 점심 먹었어요 안에 맛살이 들어 있는데 맛있네요

로블ㅎ

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 최고로 좋아요 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다 점심후 을지로 주변을 걸었네요 걷기에 좋은 날씨네요

영진왕빠

맛점들 하세요

전 고등어구이 먹었어요 연탄불에 구워서 맛있네요 점심 드셨나요

영진왕빠

식후 15분이 혈당을 가른다? 😴식곤증과 혈당 스파이크의 관계

밥 먹고 나면 눈이 감기는 거, 다들 그냥 식곤증이라고 넘기시죠? 사실 그 졸음이 단순한 식곤증인지, 혈당 스파이크의 신호인지 구분할 필요가 있어요. 출처 Freepik 🔍 식곤증 vs 혈당 스파이크, 뭐가 다를까요? 😪 식곤증 소화를 위해 부교감신경이 활성화되면서 오는 자연스러운 졸음이에요. 음식 종류와 상관없이 식후 30분~1시간 사이에 나타나고 가볍게 쉬면 회복돼요. ⚡ 혈당 스파이크로 인한 졸음 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 과다 분비되면서 혈당이 빠르게 떨어져요. 식후 15~30분 안에 갑자기 졸음이 쏟아지고 다른 증상이 함께 따라와요. 🚨 이 증상이 함께 온다면 혈당 스파이크를 의심하세요 😴 식후 15~30분 안에 참을 수 없는 졸음 🤕 두통, 멍한 느낌, 집중력 저하 💧 갑작스러운 갈증 🍬 먹고 나서 오히려 단 음식이 더 당김 ⚠️ 혈당 스파이크가 반복되면 생기는 문제들 혈당 스파이크가 반복되면 혈관 내피세포가 손상되고 염증이 생겨요. 장기적으로 동맥경화, 심혈관 질환, 치매 위험까지 연결될 수 있어요. ✅ 식후 15분, 이렇게 보내면 혈당이 달라져요 🚶 식후 10~15분 가볍게 걷기 근육이 포도당을 소비해 혈당이 빠르게 안정돼요. 🥦 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기 처음부터 혈당이 천천히 오르게 돼요. ⏱️ 천천히 20분 이상 먹기 빨리 먹을수록 혈당이 더 빠르게 올라가요. 🛋️ 식후 바로 눕지 않기 혈당 스파이크를 가장 빠르게 만드는 패턴이에요. 식후 졸림을 당연하게 여기지 마세요. 내 몸이 보내는 혈당 신호일 수 있어요. 오늘 점심 먹고 나서 딱 10분만 걸어보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 유산소·근력 운동🏋🏻 순서에 따라 혈당 조절이 달라질 수 있다?

geniet

2026년 버전 간헐적 단식⏰ “무조건 굶는 게 아니에요”

한때 다이어트의 대세였던 간헐적 단식, 지금도 하고 계신 분들 많으시죠? 그런데 최근 연구 결과가 나오면서 간헐적 단식에 대한 시각이 달라지고 있어요. 2026년 버전은 기존과 꽤 달라요. 출처 Freepik 📊 2026년 간헐적 단식 관련 최신 연구 결과 2026년 2월 코크란 체계적 문헌고찰 데이터베이스에 22개 임상시험, 1,995명 데이터를 분석한 연구가 발표됐어요. 📌 간헐적 단식과 일반 칼로리 제한 식단을 비교했을 때 체중 감량 효과에 유의미한 차이가 없다는 결과가 나왔어요. 즉, 억지로 굶지 않아도 식단 조절만큼 효과를 낼 수 있다는 뜻이에요. 거기다 혈당을 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하면 지방이 더 잘 연소되는 체질로 바뀔 수 있어요. 단순히 덜 먹는 것보다 살 빠지기 좋은 몸의 환경을 만드는 거예요. 2025년 연구에서는 대사 질환이 있는 사람들의 혈당 수치 개선에도 도움이 된다는 사실이 확인됐어요. 🔄 기존 vs 2026 버전, 이렇게 달라졌어요 ✔️ 기존 방식 • 16시간 공복만 지키면 OK • 체중 감량이 주 목적 • 무엇을 먹는지는 덜 중요하게 여김 • 아침 굶고 늦은 점심·저녁 먹기 ✅ 2026 버전 • 공복 시간보다 식사 시간대가 더 중요 • 체중보다 혈당·인슐린·대사 건강 관리가 목적 • 공복을 깨는 첫 끼니 구성이 핵심 • 저녁을 일찍 마치는 아침형 단식이 더 효과적 한마디로 "언제 굶느냐"에서 "언제 먹느냐"로 패러다임이 바뀌었어요. 🕐 2026 버전 간헐적 단식 실천법 ✅ 아침형 단식: 저녁을 일찍 마치기 하버드 보건대학원 2025년 연구에 따르면 이른 시간대에 식사를 마치는 게 대사 건강에 훨씬 유리해요. 🌅 14:10 아침형 (추천) 오전 8시 첫 식사 → 오후 6시 마지막 식사 → 14시간 공복 ☀️ 14:10 점심형 (직장인에게 현실적) 오전 10시 첫 식사 → 오후 8시 마지막 식사 → 14시간 공복 💪 16:8 아침형 (좀 더 강도 높게) 오전 10시 첫 식사 → 오후 6시 마지막 식사 → 16시간 공복 자는 동안 공복 시간이 채워지니까 실제로 굶는 시간은 생각보다 짧아요. ✅ 공복을 깨는 첫 끼니 구성이 핵심 단식 후 첫 식사로 탄수화물만 먹으면 혈당이 급격히 올라 역효과가 나요. 단백질·채소를 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 드세요. ✅ 공복 중에는 이것만 마시기 물·탄산수·블랙커피·무가당 차는 OK 당이 들어간 음료는 공복 효과를 없애버려요. ✅ 16:8보다 14:10도 충분해요 무리하게 16시간을 채우기보다 14시간 공복이라도 꾸준히 지키는 게 더 효과적이에요. ⚠️ 이런 분들은 주의하세요 ❌ 저혈당·저혈압 체질인 분 ❌ 당뇨약·인슐린을 복용 중인 분 ❌ 임산부·수유 중인 분 ❌ 소화기 질환이 있는 분 간헐적 단식, 복잡하게 생각할 필요 없어요. 무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐가 중요한 시대예요. 혈당이 안정되면 지방이 잘 연소되고, 대사가 살아나면 살 빠지기 좋은 몸이 만들어져요. 오늘 저녁 식사 시간을 한 시간만 앞당기는 것, 그게 2026 버전 간헐적 단식의 시작이에요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 💧다이어트할 때 물 많이 마시기 중요! 대체가능 차와 음료 알아보기

geniet

짜장 덮밥

🍽️ 소개할 음식/식품:짜장 덮밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 짜장밥은 파김치랑 먹어야 맛있어요. 📸 (사진 첨부) 볶은 춘장으로 만는 짜장으로 후라이 올리고 파김치 열무 김치와 함께 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

부대찌개

점심은 부대찌개 ~ 라면사리 넣어 푸짐하게 맛있는 식사 했어요

예지영준맘

망고자몽 요거빙

점심 먹고 나서 후식으로 망고 자몽 요거빙 마셨어요. 상큼 달달달하면서 펄 식감이 재미있었어요 다음에도 또 먹을거 같아요 요즘 컴포즈도 빙수가 나왔던데 그것도 후기가 좋네요

로블ㅎ

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

잔치국수

🍽️ 소개할 음식/식품:잔치국수 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):애호박은 비타민 A(베타카로틴)와 비타민 C 등이 비교적 풍부하고, 소화가 잘 되는 편이라 식단에 도움이 되네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:멸치 다시마 표고버섯 육수에 감자와 애호박, 당근 넣은 국물에 우리밀 국수로 점심 맛있게 먹었네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘