'웨이프로틴 구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 웨이프로틴 구에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🌛 구경

오늘 달은 찐하네요 직찍

아쟈아쟈

저당밭솥 칼로볼 구매해서 밥 해먹어요

저당밥솥 칼로볼이에요 밥을 하면 당을 낮춰준다고 해요 인스타그램 광고 보고 샀는데 솥밥도 되고 야채도 찔 수 있어서 혈당관리에 도움 돼요 꾸준히 먹으면 도움 될 거 같아요 쌀밥 먹을 때 걱정이 덜 되더라구요 다만 아직 처음이라서 밥이 좀 잘 안되는데 익숙해지면 괜찮아질 거 같아요 저단밥솥으로 밥 한뒤에 가지 덮밥만들어 먹었어여~~^^

만보걷자0032

뇌 건강하려면 친구도 가려 사귀어야?

뇌 건강하려면 친구도 가려 사귀어야? 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 우리 뇌는 다른 신체 기관들과 다르게 생각, 기억, 움직임, 감정, 지능, 행동을 가능하게 하는 가장 복잡한 기관이다. 단련하기는 어렵지만, 건강하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 휴스턴 메소디스트 병원의 신경과 전문의인 암나 람잔(Amna Ramzan) 박사는 뇌 건강에는 두 가지 중요한 측면으로, ‘정신적 및 행동적 뇌 건강’과 ‘신경인지적 뇌 건강’을 꼽았다. 뇌를 건강하기 위해선 무엇보다 건강한 생활 습관을 하는 것이 중요한데, 다음은 람잔 박사가 제시하는 뇌 건강을 위한 방법들이다. 가공식품을 줄이고 통곡물 식품 늘리기 뇌 건강을 유지하는 중요한 요소 중 우리가 뭘 먹느냐에 따라 달려있다. 우리가 음식을 통해 자주 접하는 설탕, 정제 탄수화물, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많이 포함된 음식은 뇌와 혈관에 부정적인 영향을 미친다. 반면, 통곡물 식품은 뇌를 강화한다. 이밖에도 뇌 건강에 좋은 음식은 채소, 과일, 통곡물, 단일 및 다중불포화 지방, 살코기 등이다. 그 중에서도 여러 전문가들이 추천하는 건 ‘지중해식 식단’이다. 이 식단을 먹는 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 나타났다. 2. 더 많이 움직이고 덜 앉기 여러 연구들을 살펴보면, 신체적으로 활동적인 사람들은 뇌 기능이 저하될 가능성이 적고, 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮은 경향을 보였다. 이로 볼 때 성인은 주 30~60분의 운동을 꾸준히 진행하면서 심박수를 증가하는 활동을 하는 것이 좋다. 덧붙여 람잔 박사는 정신적 운동도 신체적 운동만큼 중요하다고 설명했다. 이와 관련해 게임하기, 독서, 새로운 기술 배우기, 명상 등은 기억력, 주의력, 뇌 속도, 사람들과의 소통 능력, 지능 및 방향 감각을 향상시킬 수 있어 가끔씩 시도하는 것이 좋다고 강조했다. 3. 양질의 수면 취하기 수면은 뇌 건강의 중요한 부분이다. 수면은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정조절 등의 역할을 하고 있으며 잠이 부족한 경우는 피곤해지고, 기억력 및 집중력의 감소, 감정기복이 심하고 식욕이 증가하여 체중 증가가 일어난다. 실제로 24시간이상 안자는 경우는 혈중알코올농도 0.1%의 상태와 같다. 4. 건강한 주변 환경 선택 우리가 지내는 환경을 선택하는 버릇도 중요하다. 람잔 박사는 좋은 환경을 유지하는 것이 무엇보다도 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 설명한다. 가족이나 친구, 직장, 동호회 등 내가 속한 환경이 나의 정신 및 신체 건강에도 영향을 미친다. 인간은 자주보는 사람들을 닮는 경향이 있어서, 내가 소속된 집단 안에서 그들의 언행이나 행동을 은연중에 배우고 따라하기 마련이다. 부정적인 것은 피하고 긍정적인 것을 가까이 하는 습관을 길러야 한다. 특히 인간 관계의 경우 정신 건강에 미치는 영향이 크기에 더욱더 신경 써야 한다. 사회적 교류를 유지하면 스트레스와 우울증을 줄일 수 있고, 이는 나이가 들어서 기억력 저하 등을 막고 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. ================================= 좋은 건강 습관은 좋은 벗과 가족들의 노력도 중요하죠 건강한 먹거리 역시 가까운 지인분들과 같이 챙겨 먹어야 좋을거 같아요 환경도 무지 중요하죠~ 우울한 분위기를 가진분보다는 밝고 긍정적인 분과 함께 계시는게 정서적으로 많이 도움이 되죠

뽀봉

환자 사망했는데… ‘하니♥’ 양재웅, 살 길 생겼다 ‘구세주 등장’

부천시, “병원 측 규정 지켰다” 발표를 했다고 하네요.. 결국.. 한사람이 죽었으나 병원측에서는 잘못이 없고 교육지침만 내렸다고 하니.. 참 답답하네요 ㅠㅠ 가족분들 시위하고 하시던데.. 돌아가신분이 너무 안타깝네요 ㅠㅠ <출처 : Instagram@ahnanihh> 양재웅 원장의 부천 W진병원에서 30대 여성 환자가 사망한 사건이 발생한 가운데, 부천시가 “병원 측이 격리·강박 최대허용 시간을 준수했다”는 조사 결과를 발표해 많은 논란을 일으켰다. 11일, 한겨레는 부천시가 “서류 검토 결과 정신건강의학과 전문의의 자·타해 위험성 판단 후 지시하에 격리·강박을 최대허용 시간을 준수하여 단계적으로 시행하였고, 지속적으로 모니터링을 기록했음을 확인했다”고 밝힌 사실을 서미화 더불어민주당 의원실을 통해 취재했다. 부천시는 사망 당일 “강박 시행 시 활력 징후 체크는 누락”했다며 병원에 교육 지침을 내렸을 뿐, 법령 위반 여부에 대한 조사는 하지 않았다. 이 같은 결정에 대해 한양대 제철웅 교수는 “격리·강박 이외에는 자해위험을 회피하는 것이 뚜렷하게 곤란했는지, 신경안정제 처방이 적정했는지’인데 이에 관한 조사를 하지 않은 것이 문제”라고 지적했다. 사망한 여성은 복통을 호소하며 도움을 요청했지만, 2시간 동안 강박 조치를 당한 후 결국 숨졌다. 국립과학수사연구원 부검 결과, 사인은 ‘급성 가성 장폐색’으로 추정됐다. 피해자는 입원 첫날부터 과도한 약물과 주사제 투약에 의해 급성 조현병 또는 양극성 장애 조증에 준하는 진정 상태였던 것으로 밝혀져 논란이 됐다. 정신장애인 당사자 단체 ‘정신장애와 인권 파도손’도 부천시의 안일한 대응에 비판의 목소리를 높였다. ‘정신장애와 인권 파도손’ 이정하 대표는 “의사가 어떤 의료행위를 하든 간섭하지 못하도록 규정되어 있어, 환자가 사망해도 의사는 어떤 제재나 면허취소 같은 걸 할 수 없다는 게 기가 막히다”며 CCTV 대조 없이 간호기록만 검토한 부실한 조사를 문제 삼았다. 서미화 의원은 “사망사고가 반복돼도 그 책임을 지자체에 떠넘기며 관리·감독도 안 하는 실정”며 격리·강박 실태조사와 책임자 처벌 강화를 담은 정신건강복지법 개정안을 발의했다. <출처 논현일보>

우리화이팅

다자녀가구 등 고효율 가전제품 구매 한전 혜택

고효율 가전 올해 사신것 있으심 살펴보세요 캐쉬백 10프로 해준다고 해요

수수깡7

프렌치 토스트와 양구 방산 꿀 👍

양구가 꿀이 유명하더라구요 양구에 놀러갔다온 친구가 선물로 줘서 오늘 먹어봤는데 괜찮네요 프렌치 토스트 구워서 꿀에 찍어 먹었어요 요건 일회용으로 포장이라 참 편하고 좋네요~

우리화이팅

구로역 사고에 코레일 사장 "막 덤벼들어서…"

1.코레일 사장 "몸 잘 아끼고 하라는 얘기를 해도 일하시는 분들 입장에선 눈에 일이 보이면 그걸 막 덤벼들어서 하려고 하거든요. 그러지 말아야 되는데 2.유족들은 "사고 책임이 숨진 사람들에게 있다는 것이냐 코사장 저말은 최대 출력으로 어쩌다 나온 말이 아닌 처음부터 끝까지 주판알 팅겨서 나온 말 전형적인 면피성 발언임 너도 공천은 물건너갔다

야고

멋진 노을 구경 하세요

저녁 식사후 노을 맛집인 구시포 해수욕장 가서 좋아하는 노을을 원없이 보고 왔어요.

핑크한울이

“날 위해 가정도 돌보지 못했다”…우상혁, 이 사람 얘기 나오자 눈물 ‘왈칵’ 누구길래

항상 웃는 모습 밝은 모습만 보다가.. 인터뷰하면서 우는 모습 보니 가슴이 아프더라구요 삭발투혼까지 하며 의지를 불태웠죠 최고의 감독님과 최고의 선수가 만나 최선을 다했으니 울지마세요 잘 싸웠습니다!! 10일(현지시간) 프랑스 파리 스타드 드 프랑스에서 열린 2024 파리올림픽 육상 남자 높이뛰기 결선에 출전한 한국의 우상혁이 2m31 3차 시기에 실패한 뒤 아쉬워하고 있다. [사진 출처 = 연합뉴스] 우상혁(28·용인시청)이 11일 스타드 드 프랑스에서 열린 2024 파리올림픽 육상 남자 높이뛰기 결선에서 7위에 머무르며 경기를 마무리했다. 우상혁은 2m17, 2m22를 모두 1차 시기에 가볍게 넘겼고, 2m27도 2차 시기에서 넘겼다. 하지만 2m31을 세 번의 시도에 모두 실패하면서 올림픽 메달을 획득하지 못했다. 우상혁의 개인 최고 기록은 2m36이다. 그는 경기 후 취재진과 만나 “오늘 같은 날은 컨디션이 안 좋아도 최대한 좋게 만들어야 한다. 좋다면 잘 유지해야 하는데 잘 하지 못했다”며 “모든 선수가 매 시즌 잘할 순 없다. 그래도 올림픽을 겨냥하며 매 시즌 버텼는데 이렇게 끝나서 아쉽다”고 토로했다. 7일(현지시간) 프랑스 파리 스타드 드 프랑스에서 열린 2024 파리올림픽 높이뛰기 예선에 출전한 우상혁이 경기도중 김도균 코치와 상의하고 있다. [사진 출처 = 연합뉴스] 우상혁은 김도균 감독에 대해 “최고의 감독님이다. 감독님은 나를 위해 가정도 돌보지 못하고 해외로 다니면서 최선을 다해주셨다. 그래서 아쉽다”며 눈물을 흘렸다. 이어 “2m31을 넘지 못한 뒤 감독님을 보니 계속 격려해 주시더라. 누구보다 속상해하시고 안타까워하실 걸 알기 때문에 눈물이 난다”며 “나야 시키는 것만 하면 되지만 감독님은 모든 것을 챙겨야 했다. 나를 열정적인 가수로 만들어주셨다”며 눈물을 멈추지 못했다. <출처 매일경제>

우리화이팅

“날 위해 가정도 돌보지 못했다”…우상혁, 이 사람 얘기 나오자 눈물 ‘왈칵’ 누구길래

목살구이

저녁에는 목살 구워서 먹었어요. 남편은 삼겹살 보다 목살을 더 좋아해서 오늘은 목살만 구웠네요. 야채랑 같이 구워서 먹으니 식당에서 먹는 거 만큼 맛있네요

로블ㅎ

전복구이와 노각무침

어제 먹고 남은 전복으로 구이를 했어요. 버터가 없어 들기름으로 구웠는데 그래도 맛있었어요. 거기다 산 입구에 사 온 노각으로 무침했어요.

roh69

운동 전 구론산

런닝 전 구론산 스파클링으로 에너지 받아 보겠습니다🫡

치노카푸

장어 구이

아이 생일이 7일이었는데 남편이 바쁘고 아이도 아파서 외식을 못했는데 오늘 늦게 생일 축하 기념을 했어요. 고창 픙천장어로 맛있게 먹었어요.

핑크한울이

고양이가 사람 구경해요

고양이가 산스장 앞에서 사람들 구경하네요

마음그릇

구름이 예쁘네요ㅋ

밖에나가도 집에서봐도 구름들이 많이 예쁘네요 햇빛은 따가워도 바람은 어제와 살짝달라요 ㅋ

매직이

하늘의 구름이 한 가득이네요

하늘의 구름이 왜 이렇게 많을까요 엄청 덥고요 차에서 보는 온도는 36도네요 ㅋ

뽀봉

열풍이 구워서

열풍이 구워 맛이 특별한 과자네요 아들이 어젯밤 과자 한보따리 사와서 뺏어 먹었어요 근데 결론은 입안에 기름이 많이 돌아 다음엔 안찾을거 같아요

마음그릇

여러분 짱구 정면보신적있나요?

여러분 짱구 정면보신적있나요? 이렇답니닼ㅋㅋㅋㅋ 귀여운 짱구의 볼살이 인상적이네요😄

구룸구룸

하아얀 구름길

오늘 아침은 시원한 바람이 불어서 모처럼 상쾌한 기분이어요. 파아란 하늘에 하아얀 구름길이 열렸어요. 하아안 구름길 끝은 어디일까요?

핑크한울이

들깨 고구마줄기 볶음

들깨 고구마줄기 볶음 (꿀팁)

미주장

비타민 D 구입

비타민D가 똑 떨어져서 방금 구입했어요~ 홈앤쇼핑 눈팅중에 마침 오늘특가 상품 있어서 망설임없이 구입했지요~ 그런데 왠일인지 나의쇼핑에 적립금이 11000원이나 들어있어서 적립금 포함 결제하여 오늘 소비 득템 했습니당^^

다시꿈꾸는세상

오늘도 구름이 예쁘네요!😍

촉촉한초코칩

장어구이

열심히 운동하고 영양보충했어요 건강한 여름나기 하고 있네요 요즘 더위에 지쳐 몸에 이상 신호가 왔는데 오늘 조금 회복되고 있어요

숨은꽃처럼

여자 탁구 동메달🩷🩷

여자 탁구 동메달🩷🩷 너무너무 축하합니다 16년만에 아주 값진결과를 가지고왔네요 너무 자랑스러워요 삐약이와 우리 멋진 두언니들🩷🩷 너무 수고했습니다 동메달도 값져요

구룸구룸

고구마줄기 김치

시장에 고구마줄기를 사와 살짝 데쳐 김치를 담았어요. 껍질 깐 걸 사긴 했는데 반 이상 안 까져 있어 다시 깐다고 고생을 해서 그러지 더 맛있네요.

roh69

가지구이와 샤브샤브

야채 듬뿍 소고기 샤브샤브 만들고 사이드로 가지구이 야채볶음에 막걸리 한잔~

목표사십구

오늘 저녁은 꼬기 구웠어요

고기는 진리이지요 반찬 없을때 고기만 구우면 훌륭한 식사가 되서 자주 먹고 있어요 후식으로 복숭아도 먹었으니 이제 걷기운동 나가려고요~

다시꿈꾸는세상

구름이 핑크핑크 😊

해질녘이라 구름이 핑크색이예요~~ 덥지도 않고 하늘 구경하며 잠시 걷네요~ 이제 시원하게 앉아 올림픽 경기 보면 되겠어요~

우리화이팅

저당 음료 하이 요구르트 입니다

어릴적에 요구르트 참 많이 먹었습니다. 성인이 되어서도 가끔씩 먹었지요. 이제는 건강을 생각해 저당으로 마시면 어떨까해서 소개합니다. 덴마크 하이 요구르트 입니다. 당을 35%낮추었으니 건강에 좀더 좋지 않을까합니다. 달지않은 음식을 아예 먹지않고 산다는건 생각으로도 넘 끔찍하네요. 이또한 소소한 행복이니까요. 그러니 건강을 생각해 음료하나를 마시더라도 당을 낮춘 제품을 픽해봅시다.

olivekkk