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물 한잔으로 하루 시작합니다

공복에 물 한잔으로 하루를 시작합니다

다미마

[당첨자 발표] ☁️하루 한 번 하늘보기 챌린지 5기☁️

[하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,208명의 지니어터가 하하챌 성공! 날씨가❄️ 급격하게 추워졌는데  여전히 하하챌 사랑해주셔서 감사드립니다 🙇‍♀️ 크리스마스 연휴 잘 보내시고 🎅🎄 따뜻한 연말 되시길 바라겠습니다 🙏 #하하챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 인스타 ID를 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~  📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   🕊️하하챌5기 완주자 명단 (인스타ID)🕊️ ___gem___gem___ dong.jo.j imsiusing madvenus57 sister77736 ___j.woo dong02433 imtyche777 maidda_0 siyeon1031 __.mignon.__ dong13877 imyeonghyi732 mailmy21 Sj_wy_wj_mom __d2222 dongjoon_jerry_park in_hoilday mamabebe01 sj-2700 __diary._.note dongrie77 in.jjong mamakyj sj0403_ __hr_mwalk dongsaing2 in.youreyee manbo_7192 sj79gy __mountain_god doong0131 ina2770oo manbo9527 sj82mj79 _aaa2004_ dorandoransee inayeong7323 mangolove1020 sk_boo4444 _charming_kim_ dorodoroll__ inhee_81 masigool skfk1903 _cherish_hi_ dorurudo inheeyai mat_star1 skindoctor2078 _eunji dosik8188 inilove8282 maumc7 sknamumu 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geniet

물 마시고 하루 마무리

목이 건조해 물 한 잔 마시고 오늘 하루도 마무리하려고 해요

피크타임

하루시작

하루 시작은 늘 유산균으로 시작하네요 날씨 추운데 감기 조심하시고 좋은 하루 보내세용😃

아행

하루 물 챙기기

하루 물 1.5리터 이상 꼭 마시기 실천하고 있어요 오늘도 열심히 목표 채웠네요

agnes0117

오늘하루~힘드셨죠~

오늘하루~추운데 힘드셨죠~ 날도춥고 경기도 안좋고 다들 힘냈으면 합니다~ 글과 그림으로나마 위로를... 올 겨울 춥네요~힘냅시다~^^ 아자~아자~

운빨미빵스

캐닥 하루물챌 리워드 적립

캐시닥 하루물챌 리워드도 적립 됐네요 캡쳐는..못했어요 ㅋㅋ

툐리부인

간편한 편백찜 만들기, 쉬운 홈파티 요리 입니다!

간편한 편백찜 만들기, 쉬운 홈파티 요리 입니다! 집에 있는 야채와 식재료들로 만들면서도 대접받는 기분까지 느껴지는 홈파티 메뉴 편백찜! 남은 식재료 안버리고 활용해줍니다. 야채들은 모두 깨끗하게 씻어줍니다! 우삼겹도 가득 올려주고요!  조개, 버섯도 취향껏 맘껏 올려주세용 그냥 씻고 야채넣고 고기넣고 총 10분도 안걸린듯요???? 양념장은 시중에 파는 것도 오케이 익은친구들 겹겹이 싸먹기 완성품 폼 미쳤당 ~!!!! 게다가 다이어트 음식으로도 훌륭합니당!! 홈파티 기분도 내며 건강까지 챙기는 훌륭한 조합^^ 하지만 간단하게 화요도 같이 즐겨보았답니다.ㅋㅋㅋ 즐거운 연말되세용

별천지썬

힙으뜸 하루 10분 시리즈 추천합니다.

하루 10분 힙으뜸 영상은 복근, 상체 하체 등 다양한 운동이 10분으로 구성되어있어요. 버피 10분 짜리 틀어놓고 하면 하루 정말 알차게 보냈다는 생각도 들고 영상이랑 함께 하니까 중간에 포기하지도 않게 되더라구요. 난이도도 쉬운 것 부터 고강도 타바타까지 상 중 하 다양하게 있어서 골라서 하면 됩니다. 바쁜 일상에 운동하기 어려운데 이건 하루에 10분 이라서 부담감이 낮더라구요. 운동의 시작은 마음 가짐인데 10분 이라서 시간이 그 장벽을 내려주는 것 같아요. 저는 특히나 복근 유산소가 합쳐진 영상을 좋아합니다. 유산소 무산소가 함께 있어서 정말 유익하더라구요.

해쭈주

좋은 하루 보내세요

추워요 따뜻하게 입으시고 좋은 하루 보내세요

수수깡7

하루종일 내곁에

하루종일 내곁에서 목을 축여주는 보리차 마셔요

마음그릇

하루 시작

오늘 하루도 유산균과 물로 시작합니다!! 날씨가 너무 추운데 오늘도 감기 조심하셔요!!

아행

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 오늘도 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

하루시작

오늘도 유산균과 물 한잔으로 하루를 시작합니다! 출근이라는게 슬프네요ㅠㅠ

아행

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 오늘도 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

비가 하루종일 오네요

어제부터 지금까지 하루종일 오네요 비오니까 파전 먹고싶어요 ㅎㅎ 다들 비오는데 감기 조심하세요 ~~~

다우니향기

하루시작

오늘도 역시 유산균과.물로 하루를 시작합니다 비가 와서 찌뿌등한데 오늘도 파이팅하세용😃

아행

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 오늘도 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

하루 한봉지

매일 매일 하루 한봉지씩  견과류를 챙겨막어요~^^ 저녁에 다이어트겸~ 씹고 싶을때 딱인듯해요~

운빨미빵스

허리 근육 강화를 위한 홈트는 "수퍼맨 자세" 를 추천합니다...^^

사진은 인터넷에서 가져 왔어요... 제 사진은 넘 아니라서요...ㅋ 허리 근육을 강화 시켜주는 홈트 "수퍼맨 자세" 좋아요...ㅎ 직업상 오랫동안 앉아서 일해야 하시는 분들은 나이들수록 허리 강화 운동에 관심을 가져야 할 것 같아요. 저도 직업상 어쩔 수 없이 오래 앉아 있어 허리 강화 운동에 관심이 많이 생기네요. 제 친구가 트럭 운전을 업으로 하고 있어 장거리 운행으로 어쩔 수 없이 운전석에 앉아 있는 시간이 많은데, 결국 허리 디스크가 왔네요...ㅠㅠ  아픈 친구가 너무 안타갑네요...ㅠㅠ 그 후로 저는 침대 위에서 "슈퍼맨 자세"를 하고 있답니다...^^ 운동방법은 간단합니다...^^ 1. 배를 바닥에 대고 엎드린 다음, 슈퍼맨처럼 다리는 편한하게 골반 너비로 벌리고,    팔은 앞으로 뻗어 주세요. 2. 허리 쪽 근육을 긴장시키면서 팔과 다리를 들어 올립니다.     2~3초간 자세를 유지했다가 원래 자세로 돌아와 동작을 반복합니다. 여기서 주의할 점은 과도하게 팔과 다리를 들어 올리지 마시고,  유연하게 적당히 들어 올리세요...^^ 그리고 처음 하시는 분들은 두 팔과 두 다리를 동시에 들어 올리는게 힘들거에요. 처음하시는 분들은 아래 사진처럼 한 팔과 한 다리를 교차해서 올리셔도 좋습니다...^^ 익숙해지시면 두 팔, 두 다리를 동시에 올리시면 되고요...^^

바다사랑태양

운동 하루에 몇번하세요?

저는 쉬는날은..  아침1번 저녁1번 이렇게 주로 하구요 요새는 날도 춥고 비오고 해서 잘못하네요ㅠ 다른 분들은 운동 하루에 몇번씩 하세요??

다우니향기

하루시작

오늘도 하루가 시작이 되었네요 오늘도 유산균과 물로 하루를 시작합니다 비온다는데 우산 챙겨가셔용😃

아행

하루한끼 리워드?

하루한끼 리워드같은데 혹시 들어오셧나요?

다우니향기

하루시작

오늘도 영양제와 물로 하루를 시작합니다! 다들 좋은 하루 보내세요😃

아행

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 오늘도 100명 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

미래의 계획이 필요한 하루

오늘은 미래를 위한 계획을 위해 시간을 쓰는 하루를 보내볼래요 내일 3배인데 매우 성공이 나왔으면 좋겠어요 ㅎㅎ

구룸구룸

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 100명 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

하루 야채 섭취

채소 잘안먹으니 야채수로 하루채소량 채워요 나의 항염수ㅎㅎ

울트라돼지런

하루 시작

오늘도 한주가 시작이 되었네요 오늘도 유산균으로 하루를 시작합니다!!

아행

그릭요거트 샌드위치~

그릭 요거트 샌드위치를 만들려면, 신선한 식빵 두 조각을 준비하세요.  그릭 요거트를 대용량 컵에 담고 다양한 허브와 소금, 후추로 간을 조절해 맛을 높여주세요.  이 간편한 소스를 식빵에 바르고, 얇게 썬 오이, 토마토, 양상추, 그리고 기호에 따라 닭가슴살 등을 올려주세요. 다음으로 또다른 식빵으로 덮어 완성하면, 건강하면서도 든든한 그릭 요거트 샌드위치가 완성됩니다.  이 신선하고 고소한 샌드위치는 영양 가득하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.

피직스3282

하루 시작

오늘도 영양제로 하루를 시작하네요! 날씨가 따뜻하다던데 모두들 힘찬 하루 보냅시다!!

아행