'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비·마운자로 사용 중 두통이 생긴다면?

위고비·마운자로 사용 중 두통이 생긴다면? 위고비·마운자로 사용 중에는 두통이 나타나는 경우가 있어요. 식사량이 크게 줄거나 구토·설사가 있다면 수분 부족도 두통에 영향을 줄 수 있어요. 물을 조금씩 자주 마시고 식사량이 지나치게 줄지 않았는지 함께 살펴보세요. 👉 두통이 심하거나 반복된다면 단순한 부작용으로 넘기지 말고 의료진과 상담하는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비·마운자로 감량 중 근육을 지키려면 운동도 중요할까?

위고비·마운자로 감량 중 근육을 지키려면 운동도 중요할까? 위고비·마운자로로 체중을 감량할 때는 지방뿐 아니라 제지방도 일부 감소할 수 있어 근육 관리가 중요해요. 단백질을 충분히 먹는 것과 함께 스쿼트·런지·웨이트 같은 저항운동을 꾸준히 병행하면 근육과 근력을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 현재는 GLP-1 계열 비만치료를 받는 동안 저항운동과 단백질 섭취가 근육 보존에 얼마나 도움이 되는지 확인하는 연구도 진행되고 있습니다. 👉 감량할 때는 체중을 줄이는 것뿐 아니라 단백질 섭취와 근력운동을 통해 근육을 최대한 지키는 것도 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로 감량 중 체성분 검사도 같이 보면 좋은 이유

위고비·마운자로 감량 중 체성분 검사도 같이 보면 좋은 이유 체중계에서는 몇 kg이 빠졌는지는 알 수 있지만 지방과 근육이 각각 얼마나 변했는지는 알기 어려워요. 위고비·마운자로로 체중이 감소할 때는 체지방뿐 아니라 제지방도 일부 감소할 수 있기 때문에 체중 숫자만 보는 것에는 한계가 있어요. 체성분 검사를 함께 확인하면 체지방률과 근육량의 변화를 살펴보면서 식사와 근력운동을 조절하는 데 참고할 수 있습니다. 다만 체성분 측정값은 수분 상태나 식사·운동 등에 따라 달라질 수 있어 한 번의 숫자보다 같은 조건에서 측정한 변화 추세를 보는 것이 좋아요. 👉 감량할 때는 체중뿐 아니라 체지방과 근육의 변화도 함께 살펴보세요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 평소 먹던 약의 흡수가 달라질 수 있을까

위고비·마운자로 사용 중 평소 먹던 약의 흡수가 달라질 수 있을까? 위고비와 마운자로는 위에서 음식물이 내려가는 속도를 늦출 수 있어, 함께 복용하는 일부 먹는 약의 흡수 속도에 영향을 줄 가능성이 있어요. 특히 약효를 위해 일정한 혈중농도가 중요하거나 흡수 변화에 민감한 약을 복용하고 있다면 의료진에게 현재 사용하는 약을 미리 알려주는 것이 좋아요. 그렇다고 모든 먹는 약의 효과가 떨어진다는 뜻은 아니며 약의 종류에 따라 영향과 주의사항이 달라요. 👉 위고비·마운자로를 시작하거나 용량을 올릴 때는 기존에 복용 중인 약도 함께 확인하고, 임의로 복용량을 조절하지 않는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 영양제를 무조건 챙겨야 할까

위고비·마운자로 사용 중 영양제를 무조건 챙겨야 할까 위고비·마운자로를 사용한다고 해서 모든 사람이 종합비타민이나 영양제를 반드시 먹어야 하는 것은 아니에요. 다만 식욕이 많이 줄어 식사량이 오랫동안 부족하면 단백질뿐 아니라 철분·비타민 B12·비타민 D·칼슘 등 여러 영양소를 충분히 섭취하지 못할 가능성이 있어요. 우선 다양한 식품으로 영양을 챙기고, 식사가 지나치게 줄었거나 탈모·피로감 같은 증상이 지속된다면 필요한 영양소가 부족한지 의료진과 확인하는 것이 좋아요. 👉 영양제를 무조건 추가하기보다 식사 상태와 필요한 영양소를 확인해 부족한 부분을 보충하는 것이 중요해요. ?

팔망미인

체중은 줄었는데 기초대사량도 낮아질 수 있을까?

체중은 줄었는데 기초대사량도 낮아질 수 있을까? 네. 체중이 감소하면 몸집이 작아지고 유지해야 할 조직의 양도 줄어들기 때문에 기초대사량도 어느 정도 낮아질 수 있어요. 특히 감량 과정에서 근육량까지 많이 감소하면 하루에 소비하는 에너지가 더 줄어드는 데 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 위고비·마운자로 사용 중 식사량을 지나치게 줄이기보다는 충분한 단백질 섭취와 근력운동으로 근육을 최대한 유지하는 것이 중요해요. 👉 기초대사량이 조금 낮아지는 것은 체중감량 과정에서 나타날 수 있는 변화이므로, 무조건 약효가 떨어졌다고 볼 필요는 없어요.

팔망미인

위고비·마운자로 감량 중 근력까지 확인해야 하는 이유

위고비·마운자로 감량 중 근력까지 확인해야 하는 이유 위고비·마운자로로 체중이 줄어들 때는 체지방만 빠지는 것이 아니라 제지방도 일부 감소할 수 있어요. 특히 식사량이 크게 줄면서 단백질 섭취와 운동까지 부족해지면 근육을 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다. 그래서 체중계 숫자만 보기보다 근력운동을 꾸준히 하고 단백질을 충분히 섭취하면서 근력과 체력 변화도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 👉 감량의 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것뿐 아니라 가능한 한 근육과 기능을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이 중요해요. !

팔망미인

비가 오고 몸이 축 처지는 날에는 소고기와 콜라비를 넣은 후추 맑은전골이 뜨끈해서 좋네요

비가 오거나 바람이 차게 불면 이상하게 뜨끈한 국물이 먼저 생각나요. 그렇다고 국밥처럼 묵직하게 먹고 싶지는 않고, 따뜻하면서도 속이 부담스럽지 않은 음식이 당길 때가 있는데 이런 날에는 소고기와 콜라비를 넣은 맑은전골이 잘 맞습니다. 콜라비는 생으로 먹으면 아삭하지만 익히면 무보다 조금 더 단단하면서 은근한 단맛이 나고, 소고기에서 나온 감칠맛이 국물에 배면 간을 세게 하지 않아도 꽤 맛이 납니다. 재료 소고기 샤브샤브용 150g 콜라비 150g 배추 3장 만가닥버섯 한 줌 대파 1/2대 마늘 2쪽 다시마 1장 물 650ml 국간장 1작은술 후추 넉넉히 만드는 법 콜라비는 껍질을 두껍게 벗기고 너무 얇지 않게 반달 모양으로 썹니다. 배추는 큼직하게 자르고 만가닥버섯은 밑동을 제거해 가볍게 풀어주세요. 냄비에 물과 다시마, 콜라비를 넣고 먼저 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 다시마를 건져내고 콜라비가 살짝 투명해질 때까지 5분 정도 더 끓여주세요. 배추와 버섯, 마늘을 넣고 다시 끓기 시작하면 소고기를 한 장씩 펼쳐 넣습니다. 고기가 익으면 국간장으로 약하게 간하고 대파와 후추를 넉넉하게 넣어 마무리합니다. 맛있게 먹는 팁 이 전골은 간장맛보다 후추 향을 살리는 게 포인트예요. 먹기 직전에 후추를 조금 더 갈아 넣으면 별도 소스가 없어도 국물이 또렷하게 느껴집니다. 식감 살리는 법 콜라비를 처음부터 너무 오래 끓이면 특유의 아삭한 느낌이 사라질 수 있어요. 완전히 무르게 익히기보다 젓가락이 들어가면서도 살짝 씹히는 정도가 좋습니다. 실패하기 쉬운 포인트 샤브샤브용 소고기는 오래 끓이면 질겨지기 쉬워요. 채소를 먼저 충분히 익힌 뒤 고기는 마지막에 넣는 게 좋습니다. 대체 재료 콜라비 대신 무를 사용할 수 있고 만가닥버섯 대신 느타리버섯이나 팽이버섯도 잘 어울립니다. 몸은 따뜻하게 하고 싶지만 기름진 국물은 부담스러운 날, 채소와 고기를 한 냄비에서 같이 먹을 수 있어 저녁 한 끼로 편한 메뉴입니다.

지니5632044

홍합 장아찌

홍합(살만) 300g 청양고추 2개 홍고추 1개 마늘 5알 생강 1조각(편으로 썰기) 장아찌 간장소스: 간장 1컵, 물 1컵, 맛술 0.5컵, 설탕 0.5컵, 청주 3큰술 ​ 만드는 방법 손질된 홍합살은 연소금물에 가볍게 씻은 뒤, 끓는 물에 청주를 살짝 넣고 10~20초간 살짝 데쳐 체에 받쳐 물기를 완전히 빼줍니다. 냄비에 간장, 물, 맛술, 설탕, 청주를 넣고 불에 올려 설탕이 녹을 때까지 끓인 뒤 한 김 식혀줍니다. 청양고추와 홍고추는 송송 썰고, 마늘과 생강은 얇게 편으로 썰어줍니다. 소독한 밀폐용기에 물기를 뺀 홍합과 썰어둔 고추, 마늘, 생강을 골고루 담아줍니다. 식힌 간장소스를 용기에 붓고 냉장고에서 하루 정도 숙성시킨 후 먹기 시작합니다. ​

로블ㅎ

머위대 된장국

머위대 300g (삶은 것 기준) 된장 3큰술 국멸치 육수한 팩 또는 멸치 10마리, 디포리 약간 다진 마늘 1큰술 대파 1/2대 청양고추 1개 (선택) 국간장 1큰술 들기름 1큰술 (또는 참기름) 물 1.2리터 ​ 조리 순서 1.머위대 손질 및 껍질 까기 생머위대를 사용하는 경우, 끓는 물에 소금을 약간 넣고 줄기가 부드러워질 때까지 5~10분 정도 삶아줍니다. 찬물에 바로 헹군 뒤, 머위대 겉면의 얇은 섬유질(껍질)을 벗겨내야 질기지 않고 부드러운 식감을 낼 수 있습니다. 껍질을 벗긴 머위대는 먹기 좋은 4~5cm 길이로 썰어줍니다. (손질된 시판 머위대를 구입하셨다면 이 과정을 생략해도 됩니다.) 2.밑간 하기 썰어둔 머위대에 된장 1큰술, 다진 마늘 약간, 들기름 1큰술을 넣고 조물조물 가볍게 버무려 밑간을 해둡니다. 이렇게 하면 머위대 속까지 간이 잘 배어 훨씬 맛있습니다. 3.육수 우려내기 냄비에 물 1.2리터를 부고 국멸치와 다시마를 넣은 뒤 센 불에서 끓입니다. 물이 끓어오르면 다시마는 먼저 건져내고, 멸치는 10분 정도 더 우려낸 후 건져냅니다. 4.된장국 끓이기 진하게 우려낸 육수에 밑간해 둔 머위대를 넣고 함께 끓입니다. 남은 된장 2큰술을 체에 걸러 풀거나 그대로 국물에 풀어 넣고 중불에서 15분 이상 푹 끓여줍니다. 머위대는 오래 끓일수록 부드러워지고 깊은 맛이 우러납니다. 5.부재료 넣고 마무리하기 국간장 1큰술로 부족한 간을 맞춘 뒤, 송송 썬 대파와 칼칼한 맛을 더해줄 청양고추를 넣습니다. 한소끔 더 끓여낸 후 불을 끄고 식탁에 냅니다.

로블ㅎ

머위대 육개장

주재료: 소고기(양지 또는 국거리) 400~500g, 머위대(삶은 것) 400g, 대파 2대, 양파 1/2개 선택 재료: 느타리버섯 또는 숙주 약간, 당면 조금 육수 재료: 물 3L, 대파 뿌리, 무 한 조각, 마늘, 통후추 등 양념 재료: 고춧가루 3~4큰술, 국간장 3큰술, 다진 마늘 2큰술, 참기름 1큰술, 액젓(참치 또는 멸치) 1~2큰술, 소금 약간 ​ 👩‍🍳 조리 순서 1.재료 밑준비 및 삶기 소고기는 찬물에 30분 정도 담가 핏물을 뺍니다. 냄비에 물 3L와 육수 재료(무, 대파 등), 핏물 뺀 소고기를 넣고 40~50분간 푹 끓여 진한 육수를 냅니다. 삶아낸 고기는 건져내어 한 김 식힌 뒤 먹기 좋게 결대로 찢어줍니다. 남은 육수는 체에 걸러 맑은 국물만 준비합니다. 2.머위대 손질하기 머위대는 질긴 껍질을 벗겨내야 부드럽습니다. 끓는 물에 소금을 살짝 넣고 5~7분간 삶은 뒤 찬물에 헹궈 껍질을 까고 먹기 좋은 길이(약 5cm)로 썰어줍니다. 3.재료 무치기 (밑간) 볼에 찢어둔 소고기와 손질한 머위대, 큼직하게 썬 대파와 양파를 넣습니다. 고춧가루, 국간장, 다진 마늘, 참기름, 액젓을 넣고 조물조물 버무려 10~20분간 재워둡니다. (이 과정을 거쳐야 간이 잘 배어 깊은 맛이 납니다.) 4.끓이기 냄비에 준비해 둔 소고기 육수를 붓고 팔팔 끓입니다. 국물이 끓어오르면 밑간해 둔 양념 재료들을 모두 넣습니다. 중불로 낮추어 건더기에 맛이 우러나도록 20~30분간 푹 끓여줍니다. 5.마무리하기 마지막으로 간을 보아 부족한 간은 소금이나 국간장으로 맞추고, 칼칼함을 원한다면 청양고추나 후추를 살짝 곁들여 완성합니다. 기호에 따라 불린 당면을 넣어도 잘 어울립니다.

로블ㅎ

양배추 샌드위치

1 양배추 얇겨 채 슬라이스 해주기 소금0.5스푼 식초1스푼 넣고 섞은후 10분 절이기 2 물기짜고 볼에 담고 크래미 찢어넣고 그릭요거트 100g 알룰로스 2 홀그레인 머스타드0,5넣고 섞기 추가로 레몬즙1 다진마늘0.5 후추넣고 섞어 빵위에 올려주기

송쩡

오이닭가슴살샌드위치

오이 슬라이스해서 소금절이고 물기 짜서 준비 닭가슴살도 삶아서 찢어서준비 소스  홀그레인머스타드 1 무가당요거트 2 레몬즙 1t 알룰로스 1 하프마요네즈1t  후추 취향껏   오이, 닭가슴살 넣고 소스 비벼서 빵위에 올려서 먹어요

송쩡

새로운 먹는 당뇨약, 주사 없이 혈당 관리할 수 있을까?

최근에는 주사 대신 하루 한 번 먹는 GLP-1 계열 당뇨치료제 개발이 활발해지고 있어요. EASD 2026에서도 새로운 경구 GLP-1 치료제들의 임상시험 결과가 발표되면서 혈당과 체중을 함께 개선할 가능성이 주목받고 있습니다. 다만 아직 연구 단계인 치료제도 많아 장기적인 효과와 안전성을 더 확인해야 해요. 당뇨 치료도 주사 중심에서 간편하게 먹는 치료제로 선택지가 점점 넓어지고 있어요.

팔망미인

주사가 아닌 ‘먹는 GLP-1 당뇨약’이 더 다양해질까?

최근 하루 한 번 먹는 GLP-1 치료제 **사피글리프론(safiglipron)**의 3상 임상시험 결과가 발표됐어요. 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 당화혈색소(HbA1c)와 공복혈당을 낮추는 효과가 나타났어요. 주사 대신 알약으로 복용할 수 있어 앞으로 당뇨병 치료 선택지를 넓힐 가능성이 주목되고 있습니다. 다만 아직 연구 단계이므로 추가적인 효과와 안전성 확인이 필요해요. 당뇨 치료도 주사뿐 아니라 먹는 GLP-1 치료제로 선택지가 다양해지고 있어요.

팔망미인

혈당케어에 좋은 영양제 추천 😆

혈당케어에 좋은 영양제 추천 합니다 ~!!😆😆 1. 차전자피(수용성 식이섬유)    - 식사 전후에 섭취하면 탄수화물 흡수를 늦춰 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.    - 물을 충분히 같이 마셔야 해요. 2. 난소화성말토덱스트린 / 수용성 식이섬유 제품    - 국내 건강기능식품에서도 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음으로 많이 쓰이는 성분입니다.    - 분말이나 음료형이라 챙기기 편한 편이에요. 3. 바나바잎 추출물(코로솔산)    - 식후 혈당 관리 목적으로 많이 사용되는 성분입니다.    - 다만 혈당강하제를 복용한다면 혈당이 너무 내려갈 수 있어 주의가 필요합니다. 4. 마그네슘    - 마그네슘이 부족한 사람이라면 인슐린 감수성과 대사 건강에 도움이 될 수 있습니다.    - 혈당을 직접 떨어뜨리는 영양제라기보다는 결핍 보완용에 가깝습니다. 5. 애사비(사과식초)    - 일부 연구에서 식사와 함께 섭취했을 때 식후 혈당 반응을 낮추는 효과가 관찰되지만, 효과 크기는 크지 않습니다. 그렇지만 애사비는 위가 예민하거나 역류성 식도염이 있으면 액상 식초는 불편할 수 있어요.

러블리베이지

탄탄젤리 더블컷 다이어트 올리브영식품 리뷰합니다 💕

① 제품명(브랜드+성분) 탄탄젤리 더블컷 다이어트는  올리브영에서 출시한 건강기능식품 브랜드 '탄탄(tantan)'의 제품으로,  체지방 감소와 혈당 상승 억제, 피부 보습까지 한 번에 관리할 수 있는 다이어트 젤리입니다💕 ② 구매처 올리브영 ③ 구매 가격 14포 / 만원대 ④ 복용 기간 약 2주 정도 꾸준히 챙겨 먹어봤어요.  젤리 타입이라 물 없이도 간편하게 먹을 수 있어서 외출할 때나 식후에 챙기기 편했습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 다이어트 중에는 체중만 보는 것보다 식사량과 간식 조절을 같이 하는 편인데, 탄탄젤리 더블컷은 간식처럼 부담 없이 챙길 수 있다는 점이 가장 마음에 들었어요. 특히 식후에 챙겨 먹으면서 자연스럽게 식단 관리 루틴을 만들기 좋았고, 평소 혈당 상승이나 체지방 관리까지 신경 쓰는 분들이 보조적으로 활용하기 괜찮은 제품이라는 느낌이었어요. 피부 보습 기능성까지 함께 들어 있어서 다이어트하면서 피부 컨디션까지 같이 관리하고 싶은 분들에게도 굿굿이지요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 젤리 타입이라 맛있게 먹기 편한 대신, 간식처럼 계속 손이 갈 수 있어서 권장 섭취량을 지키는 게 중요해요. 또 개인에 따라 원료나 감미료 때문에 속이 더부룩하거나 장이 예민하게 반응할 수도 있으니 처음에는 몸 상태를 보면서 먹는 게 좋을 것 같아요.  저는 특별한 불편감은 없었습니다. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 추천 뽀인트 ~!! 알약 형태의 다이어트 건강기능식품이 부담스럽거나, 체지방 관리 + 식후 혈당 관리 + 피부 보습을 한 번에 챙기고 싶은 분에게 잘 맞을 것 같아요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 급찐급빠템 😙

① 제품명(브랜드+성분) 마이토스 레몬버베나 다이어트&애사비 ② 구매처 마이토스 ③ 구매 가격 7개입 / 3만원 대 ④ 복용 기간 약 2주 정도 꾸준히 챙겨 먹었어요. 정제 2알과 애사비 앰플이 한 세트로 되어 있어서 따로 챙길 필요 없이 한 번에 먹기 편했습니다. 😙 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 식후에 챙겨 먹으니 일단 식후 관리 루틴을 꾸준히 유지하기 편한 점이 가장 좋았어요. 급하게 찐 살 때문에 식단 조절을 시작했을 때 같이 챙겼는데, 과식한 다음 날이나 외식한 날에도 심리적으로 관리하고 있다는 느낌이 들어 꾸준히 먹게 되더라고요. 특히 애사비 앰플까지 함께 구성되어 있어서 평소 식후 혈당이나 식단 관리를 신경 쓰는 분들이 간편하게 챙기기 좋은 구성이었어요. 다만 체중 변화는 제품 하나보다는 식단이나 활동량의 영향을 함께 받기 때문에, 저는 다이어트 보조용으로 활용하고 있어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 정제와 앰플을 같이 먹어야 해서 알약을 잘 못 드시는 분은 조금 번거롭게 느낄 수 있을 것 같아요. 또 애사비 특유의 새콤한 맛에 예민하다면 처음에는 적응이 필요할 수 있어요. 저는 특별한 불편감은 없었지만, 속이 예민한 분이라면 공복보다는 식사 후에 섭취하는 게 부담이 덜할 것 같아요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐⭐⭐⭐☆ 4.5/5 추천해요! 명절이나 휴일 후에... 급찐 후 식단 관리를 다시 시작하면서 간편하게 챙기기 딱입니다!😙😙 ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

절이지않은 양배추 당근라페 샌드위치

1당근1개 양배추 200g 채썰고 소스버무리기 홀그레인머스타드1 레몬즙1 화이트발사믹3(없으면 식초) 올리브오일 4 소금 1/2티스푼  후추 1/2티스푼  꿀 0,5 2구운빵위에 그릭요거트 바르고  빵하나 위에 양배추당근 라페 올리고 치즈올리고 식빵덮어 완성

송쩡

혈압약은 증상이 없어도 임의로 끊지 마세요

혈압약을 먹다 보면 며칠 혈압이 괜찮게 나오거나 별다른 증상이 없어서 이제 약을 줄이거나 끊어도 되지 않을까 생각하는 분들이 있습니다. 하지만 고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아도 계속 관리가 필요한 경우가 많고, 임의로 약을 중단하면 혈압이 다시 오르거나 조절이 더 어려워질 수 있습니다. 특히 머리가 안 아프고 몸이 괜찮다고 해서 혈압이 안정적으로 유지된다고 단정하기는 어렵습니다. 혈압은 조용히 높게 유지되는 경우도 있기 때문에 숫자로 확인하면서 관리하는 것이 중요합니다. 약은 가능한 한 매일 비슷한 시간에 복용하고, 집에서 잰 혈압 기록도 함께 남겨두면 좋습니다. 약이 떨어질 시기를 미리 확인해 두는 것도 도움이 됩니다. 만약 어지럼, 기운 빠짐, 부종, 기침처럼 불편한 점이 있다면 스스로 끊지 말고 혈압 기록과 함께 의료진에게 상담하는 것이 좋습니다. 약은 참는 게 아니라 조절해 가는 것이기 때문에, 불편하면 끊는 것이 아니라 상의하는 쪽이 더 안전합니다.

지니5632044

오트밀샌드위치

팬에 약불로 달군뒤 오트밀 깔아주기  그위에 계란2-3개 깨뜨려 동그랗게 펴주기 익으면 가스불 끄고 계란을 들어 세로 부분 반만 잘라주기 계란을 네부분 구간을 정해. 한쪽은 닭가슴살 자른거, 한쪽은 상추+아보카도썬거 , 한쪽은 볶음김치 올리고  아무것도 없는 부분부터 접고접고접어 샌드위치 처럼 먹으면되요 토핑은 자기 먹고싶은거 올리세요

송쩡

키위 요거트 그래놀라볼

재료: 플레인 요거트, 키위, 그래놀라, 바나나, 견과류 만드는 법: 요거트에 과일을 올리고 그래놀라와 견과류를 곁들인다. 포인트: 그래놀라는 제품에 따라 당류가 다르므로 영양정보를 확인하면 좋다.

열정남자

블루베리 견과 오트컵

재료: 오트밀, 우유, 블루베리, 바나나, 견과류 만드는 법: 오트밀에 우유를 넣고 충분히 불린다. 바나나와 블루베리, 견과류를 올린다. 포인트: 전날 준비해두기 편한 메뉴다.

열정남자

위고비, 무서워서 안 맞아야 할까?

기적의 다이어트 주사’로 보는 것도, ‘실명하는 위험한 주사’로 보는 것도 둘 다 너무 한쪽으로 치우친 해석이라는 점이었어요. 체중 감량 효과는 대규모 임상시험에서 분명하게 확인됐고, 일부 환자에서는 심혈관 위험을 줄이는 효과까지 확인된 약이에요. 반면 메스꺼움이나 구토 같은 흔한 부작용부터 췌장염, 담낭 질환, 탈수 그리고 최근 논란이 된 NAION처럼 반드시 알고 있어야 할 안전성 문제도 존재하고요. 특히 요즘 위고비가 너무 흔해지면서 ‘몇 kg만 빼고 싶어서’, ‘지인이 효과 봤다길래’ 처방받으려는 경우도 많다고 하는데요. 식약처도 2026년 7월 GLP-1 계열 비만치료제의 오남용 증가와 관련해 허가 대상에 해당하는 환자가 의료 전문가의 처방에 따라 신중하게 사용해야 한다고 다시 한번 당부했습니다. 결국 중요한 건 효과만 보고 시작하지 않는 것. 그리고 부작용 기사 하나만 보고 지나치게 겁먹지도 않는 것 같아요. 위고비를 사용하고 있거나 시작을 고민하고 있다면 현재 BMI와 기저질환, 복용 중인 약, 당뇨 여부, 기존 눈 질환 등을 의료진에게 정확하게 알리고 본인에게 필요한 치료인지 판단한 뒤 사용하는 게 가장 중요합니다. 특히 사용 중 갑작스러운 시력 저하가 나타난다면 “며칠 지나면 괜찮아지겠지” 하지 말고 바로 의료기관에서 확인해보세요. 효과가 큰 약일수록 제대로 알고 사용하는 게 결국 제일 중요해요

로블ㅎ

위고비 부작용은 뭘까요?

위고비 부작용은? 효과가 좋은 만큼 부작용도 반드시 알고 시작해야 해요. 가장 흔한 건 역시 소화기 증상이에요. 메스꺼움, 설사, 구토, 변비, 복통, 속이 더부룩한 느낌, 소화불량, 트림, 복부팽만 등이 비교적 흔하게 나타날 수 있어요. 두통이나 피로감, 어지러움을 느끼는 경우도 있고요. 특히 처음 시작하거나 용량을 올리는 시기에 속이 불편하다는 이야기가 많은 이유도 여기에 있어요. 문제는 심한 구토나 설사가 계속되면 탈수가 올 수 있다는 점이에요. 국내 허가사항에서도 위장관 부작용에 따른 탈수와 그로 인한 신장 기능 악화 가능성을 주의하도록 안내하고 있어요. 그 외에 흔하지는 않지만 급성 췌장염, 담석이나 담낭 질환, 심한 알레르기 반응 등도 주의해야 합니다. 특히 지속적으로 심한 복통이 생기거나 등이 함께 아픈 느낌, 반복적인 구토처럼 평소와 다른 증상이 나타난다면 그냥 ‘위고비 맞아서 그런가 보다’ 하고 참기보다는 처방받은 병원에 확인하는 게 맞아요.

로블ㅎ

위고비 맞으면 정말 실명할 수 있을까?

아마 이 부분 때문에 이 글을 찾아오신 분들이 가장 많을 것 같아요. 최근 문제가 되고 있는 질환은 NAION, 우리말로는 비동맥염성 전방 허혈성 시신경병증이라고 해요. 이름부터 상당히 어렵죠. 쉽게 말하면 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 시신경으로 가는 혈류가 부족해지면서 시신경이 손상되는 질환이에요. 대표적인 증상은 갑자기 한쪽 눈의 시력이 떨어지거나 시야 일부가 가려지는 것이고, 보통 통증이 없는 경우가 많아요. 손상된 시력이 완전히 회복되지 않는 경우도 있기 때문에 절대 가볍게 볼 질환은 아닙니다. 2025년 유럽의약품청 EMA의 약물감시위원회는 여러 자료를 검토한 뒤 세마글루티드 의약품의 제품 정보에 NAION을 **‘매우 드문 부작용’**으로 추가하도록 권고했어요. ‘매우 드물다’는 분류는 최대 약 1만 명당 1명 정도의 빈도를 의미합니다. 또 치료 중 갑자기 시력을 잃거나 시력이 빠르게 악화된다면 즉시 의료진에게 알리도록 안내했어요. 그렇다면 “위고비가 실명을 일으킨다는 게 확정됐네?”라고 생각할 수도 있는데요. 여기서 조금 더 봐야 합니다.

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위고비 실제로 살은 얼마나 빠질까?

아무래도 위고비가 유명해진 가장 큰 이유는 체중 감량 효과겠죠. 대표적인 STEP 1 임상시험을 보면 비만 또는 과체중 성인 1,961명을 대상으로 위고비의 주성분인 세마글루티드 2.4mg을 주 1회 투여하면서 식이와 운동을 병행했는데요. 68주 후 평균 체중이 약 14.9% 감소했어요. 위약을 사용한 그룹은 평균 2.4% 감소했고요. 특히 세마글루티드 투여군의 약 86%가 기존 체중에서 5% 이상 감량했고, 절반 정도는 15% 이상 감량한 것으로 나타났어요. 예를 들어 80kg인 사람에게 평균 14.9%를 단순 계산하면 약 12kg 정도에 해당하는 수치예요. 물론 모든 사람이 15%씩 빠진다는 의미는 아니에요. 초기 체중, 식사량, 활동량, 약에 대한 반응, 유지 기간 등에 따라 차이가 상당히 크기 때문에 인터넷에서 “누구는 몇 달 만에 20kg 빠졌다더라” 하는 후기를 그대로 내 몸에 대입하면 안 되겠더라고요. 위고비는 처음부터 높은 용량을 사용하는 것도 아니고, 국내 허가사항을 보면 0.25mg으로 시작해 0.5mg → 1mg → 1.7mg → 유지용량 2.4mg으로 약 16주 동안 천천히 증량하게 되어 있어요. 이렇게 서서히 올리는 이유 중 하나가 바로 위장관 부작용을 줄이기 위해서예요.

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위고비는 어떤 주사일까요?

위고비는 어떤 주사일까? 위고비의 주성분은 **세마글루티드(Semaglutide)**예요. 우리 몸에서 분비되는 GLP-1이라는 호르몬과 비슷하게 작용하는 약인데, 쉽게 설명하면 배고픔과 식욕을 줄이고 포만감을 오래 느끼도록 도와주는 약이라고 생각하면 이해하기 쉬워요. 위에서 음식이 내려가는 속도도 늦춰주기 때문에 예전처럼 많은 양을 먹지 않아도 배가 차는 느낌을 받을 수 있고, 뇌의 식욕 조절에도 영향을 주면서 자연스럽게 섭취량이 줄어드는 원리예요. 국내에서는 아무나 단순 다이어트 목적으로 사용하는 약은 아니에요. 현재 식약처 기준으로 성인은 BMI 30kg/㎡ 이상인 비만 환자, 또는 BMI 27 이상 30 미만이면서 고혈압이나 이상지질혈증, 당뇨병 전단계, 제2형 당뇨병, 수면무호흡증, 심혈관질환 같은 체중 관련 질환이 있는 경우 체중 관리를 위해 사용하도록 허가되어 있어요. 그래서 요즘 흔히 말하는 ‘미용 목적 다이어트 주사’ 정도로 생각하기보다는 의사의 진료를 받고 사용하는 비만 치료제라고 보는 게 정확합니다.

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위고비·마운자로로 감량한 뒤 약을 끊으면 체중은 어떻게 될까?

위고비나 마운자로로 목표 체중까지 감량했다면 약을 바로 중단해도 체중이 그대로 유지되는지 궁금할 수 있어요. 여러 임상시험에서는 GLP-1 계열 비만치료제를 중단한 뒤 감량했던 체중의 일부가 다시 증가하는 경향이 관찰됐어요. 비만치료제가 식욕과 포만감에 영향을 주는 동안에는 음식 섭취량이 줄어들 수 있지만 약을 중단하면 식욕과 배고픔이 다시 증가할 수 있기 때문이에요. 그렇다고 약을 사용하면 무조건 평생 맞아야 한다는 의미는 아니에요. 비만은 장기적인 관리가 필요한 질환이기 때문에 치료 기간과 유지 방법은 개인의 체중 변화와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 목표 체중에 도달했다고 임의로 주사 간격을 늘리거나 갑자기 중단하기보다는 이후 치료 계획을 의료진과 상의하는 것이 좋아요. 감량 후에는 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사와 꾸준한 신체활동, 근력운동 등 체중을 유지하기 위한 생활습관도 중요합니다. 체중을 빼는 것만큼 감량 후 어떻게 유지할 것인지까지 계획하는 것이 비만치료의 중요한 과정이에요.

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위고비 다음 후보 ‘카그리세마’는 식욕을 어떻게 바꿀까?

위고비 다음 세대 비만치료제 후보 중 하나인 **카그리세마(CagriSema)**에 대한 연구도 계속되고 있어요. 카그리세마는 위고비 성분인 세마글루타이드와 아밀린 유사체인 카그릴린타이드를 함께 사용하는 방식이에요. 서로 다른 경로를 이용해 식욕과 음식 섭취에 영향을 주는 것이 특징입니다. 최근 연구에서는 단순히 체중이 얼마나 감소하는지만 보는 것이 아니라 카그리세마를 사용했을 때 배고픔과 포만감, 음식에 대한 욕구와 식사 행동이 어떻게 달라지는지도 살펴보고 있어요. 비만치료에서는 식사량을 억지로 참는 것보다 배고픔이나 포만감을 조절하는 신체 신호가 어떻게 변하는지도 중요한 연구 대상이 되고 있습니다. 다만 카그리세마 역시 메스꺼움, 구토, 설사 등 위장관 부작용이 나타날 수 있으며 모든 사람에게 같은 정도의 효과가 나타나는 것은 아니에요. 또 현재 사용 중인 위고비에 카그릴린타이드를 개인적으로 추가하는 방식이 아니라 별도로 개발되고 있는 치료제라는 점도 구분해야 합니다. 차세대 비만치료제는 체중 숫자뿐 아니라 배고픔과 포만감, 식사 행동 자체를 어떻게 변화시키는지도 중요하게 연구되고 있어요.

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위고비·마운자로가 비만과 심부전이 함께 있는 사람에게도 도움이 될까?

위고비와 마운자로는 체중 감량을 위한 치료제로 많이 알려져 있지만 최근에는 비만과 심부전이 함께 있는 사람에게 어떤 영향을 주는지도 연구되고 있어요. 특히 심장이 수축하는 힘은 비교적 유지되지만 숨이 차거나 쉽게 피로해지는 **박출률보존 심부전(HFpEF)**과 비만의 관계가 주목받고 있습니다. 최근 여러 임상시험을 종합한 분석에서는 세마글루타이드와 티르제파타이드 치료가 비만을 동반한 HFpEF 환자의 체중 감소와 운동능력, 심부전 관련 증상 및 삶의 질 개선과 관련된 결과를 보였어요. 또 일부 대규모 임상시험에서는 심부전 악화로 인한 입원이나 응급진료 등 주요 심부전 사건 감소 가능성도 확인되고 있습니다. 다만 심부전은 환자마다 원인과 상태, 복용하는 약이 다르기 때문에 비만치료제를 단순히 체중 감량 목적으로 임의로 사용하는 것은 적절하지 않아요. 심부전이나 다른 심혈관질환이 있다면 현재 복용 중인 약과 신장 기능, 혈압 등을 고려해 의료진과 치료 여부를 결정해야 합니다. 위고비·마운자로는 체중 감량을 넘어 비만과 관련된 심혈관질환에 어떤 도움을 줄 수 있는지도 계속 연구되고 있어요.

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