'위엔' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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더위엔 시원한 아아

더위엔 시원한 아아 이 아아 한잔이면 속이 뻥 뚫려서 좋아요 시원하게 커피 한잔 들이키고 본격 일과 시작합니다

기춘이530707

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기 러닝크루 다섯번째날💛 추워도 화창해요 오늘도 하늘 너무 이쁘네요 캐럴송이 울려 퍼지니 좋아요🌼 활짝~~ 몸 데우기 성공😊

레몬그린

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기 러닝크루 넷째날💛 추워도 화창해요 파란 하늘 너무 이쁘네요 햇살에 행복하고 캐럴송이 울려 퍼지니 기분도 좋아요🌼 활짝~~ 몸 데우기 성공😊

레몬그린

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기 러닝크루 둘째날💛 눈 내리는 와중 걷고 달려요 캐럴송이 울려 퍼지니 좋아요🌼 활짝~~ 몸 데우기 성공😊

레몬그린

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기 러닝크루 첫날💛 바람이 없어서 달리니 추위 사라지네요 좋아요🌼 활짝~~

레몬그린

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기

🏃‍♀️행복한 러닝크루🩵추위엔 달리기 바람이 없어서 달리니 추위 사라지네요 좋아요🌼 활짝~~

레몬그린

계단오르기 효과

다리가 불편한 나는 사실 계단오르기는 힘에 벅차다. 3층만 올라도 한번은 쉬었다 올라야 힘을 얻어 오를수 있다. 그래도 계단오르기가 나름 다이어트에도 효과가 있다 하니 꾸준히 오르고 있지만 요즘같은 더위엔 보통 힘든일이 아니다. 계단오르기 효과가 유산소 운동에 근력까지 잡아준다고 하니 빛을 볼때까지 해보련다.

미미444

헬스전에 커피 한잔 합니다

소화도 시킬겸 시원하게 아아한잔 해요 맛있는 과일도 챙기고.. 더위엔 운동해야죠.. ㅎㅎ

장보고

수박으로 수분을 보충해요.

수박으로 수분을 보충해요. 여덟번째 수박 입니다. 더위엔 수박이 최고입니다.

미주장

콩국수집 갔는데 솔드아웃이라네요..ㅜㅜ

운동 끝나고 고소한 콩국수 먹으러 갔는데 헐! 오늘 더워선가 솔드아웃!!! 더위엔 다들 시원한 음식 땡기나봐요.. 어쩔수 없이 더위에 만두 전골 먹었어요..ㅜㅜ

장보고

다이어트 성공률을 높이는 ‘환경 설계’의 기술

작심삼일 다이어트가 반복되는 이유는 의지력 부족보다 ‘환경 설계’가 되어 있지 않기 때문일 수 있어요. 작은 변화부터 시작하면 건강한 습관을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 1️⃣ 냉장고 정리는 식단 관리의 출발점 냉장고 안을 열었을 때 바로 보이는 식재료가 우리의 식사 선택을 좌우합니다. 🥬 이렇게 해보세요 • 앞쪽엔 채소, 그릭요거트, 두부 등 건강 식재료를 배치 • 고당·고지방 간식은 눈에 잘 띄지 않는 뒷칸에 • ‘야식존’처럼 유혹되는 공간은 아예 없애기 2️⃣ 식사 동선을 바꾸면 행동도 달라져요 식탁 위나 부엌 동선에도 의식하지 못한 습관이 숨어 있어요. 음식을 쉽게 꺼내기 쉬운 구조는 과식을 유도할 수 있습니다. 🪑 바꿔보세요 • 식탁 위엔 물, 채소류만 올려두기 • 자주 먹는 건강 간식은 눈에 잘 띄게 • 군것질이 습관인 공간엔 대체 행동 유도 (예: 물병, 책 등) 3️⃣ 조리 공간은 ‘건강 루틴’을 만드는 장소 요리하기 싫어 배달앱을 켜는 일이 잦다면 조리 공간부터 점검해보는 게 좋아요. 🍳 실천 아이디어 • 후라이팬보다 에어프라이어나 찜기 잘 보이게 배치 • 손쉽게 꺼내 쓸 수 있는 샐러드볼, 계량컵 구비 • 레시피 메모나 다이어트 자극 문구 부착도 효과적 4️⃣ 디지털 환경까지 정리해야 진짜 변화 우리의 식습관은 스마트폰, SNS 환경에도 영향을 받습니다. 건강한 콘텐츠와 자극 피드로 유도하면 습관도 달라져요. 📱 디지털 설계 팁 • 배달앱 삭제 또는 알림 끄기 • 건강 식단, 운동 계정 팔로우 • 홈화면에 다이어트 목표 사진 저장 🥬🥬🥬 다이어트를 결심했다면, 나의 ‘환경’부터 살펴보세요. 먹고 싶은 걸 참기보다 덜 유혹받게 만드는 것이 장기적으로 훨씬 효과적인 전략이 될 수 있습니다. 공간이 달라지면 습관도, 몸도 바뀔 수 있어요.

geniet

냉면이냐 팥빙수냐, 당뇨인 여름 먹거리 선택법

무더운 여름, 시원한 음식이 당겨요. 하지만 당뇨인은 선택이 중요해요. 냉면과 팥빙수, 그냥 먹어도 될까요? 1️⃣ 냉면, 시원하지만 방심은 금물 냉면 면발은 전분 함량이 높아 식후 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요. 달달한 육수와 고명 속 당분도 무심코 넘기면 혈당이 급상승해요. 🍜 회냉면보다 물냉면이 조금 더 낫고, 🥚 삶은 달걀, 오이 추가로 포만감 보충! 국물은 반 정도 남기고 드시고 면도 천천히, 절반만 드시는 걸 추천해요. 단백질·식이섬유와 함께 먹으면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 돼요. 2️⃣ 팥빙수, 단맛 뒤엔 혈당 급등 주의 팥, 연유, 떡, 아이스크림이 올라간 빙수는 입은 즐겁지만 혈당은 깜짝 놀라요. 🍧 연유 대신 무가당 요거트 활용하고 🍓 과일도 바나나보다 딸기를 골라보세요. 1인 1빙보단 가족·지인과 나눠먹고 작은 사이즈로 적당히 즐기는 게 좋아요. 홈빙수로 직접 만들어 먹으면 재료도 건강하게 조절할 수 있어요. 3️⃣ 여름 간식, ‘시원함+건강’ 둘 다 챙기기 더위엔 단 음료, 아이스크림이 당기지만 습관이 되면 혈당 관리에 어려움이 생겨요. 🥤 탄산수, 무가당 아이스티로 대체해보고 🍦 곤약젤리나 두유 아이스크림도 좋은 대안! 과일은 수박도 과하게 먹으면 안 되고 포도, 바나나는 특히 혈당에 민감해요. 외출 전 가벼운 간식을 챙겨두면 급한 유혹에도 더 현명하게 대응할 수 있어요. ☀️❄️☀️ 무더운 여름, 냉면 한 그릇이나 달콤한 빙수가 간절해지는 계절이에요. 하지만 당뇨인이라면 시원함보다 혈당을 먼저 생각해야 할 때도 많죠. 맛과 건강 사이, 현명한 선택이 필요한 순간이에요.

geniet

찬공기 습격에 내일 서울 체감 -11도…모레까지 눈·비 "빙판길 위험"

어제 서울지역은 눈이 약간 오고 저녁에 비가 내렸어요 아침에 일어나보니 도로와 땅이 얼어서 출근길이 평소보다 40분은 늦었어요 차량이 엉금엉금.. 오후엔 도로도 녹고 운동하기 괜찮다싶었는데.. 15일부터 전국에 다시 한파가 예상된다고 하네요... 도로가 얼지 않길.. ㅠㅠ 제 주위엔 감기 환자, 독감환자들이 여전히 많아요 감기 조심하세요~~ 밤사이 기온이 급락하면서 15일부터 전국에 다시 한파가 찾아올 것으로 예상된다. 16일까지 눈 또는 비가 내리면서 빙판길이나 도로 살얼음으로 인한 사고가 발생할 가능성도 크다. 기상청은 “오늘(14일) 밤부터 북서쪽에서 찬 공기가 남하하면서 내일(15일)은 기온이 큰 폭으로 떨어질것으로 예상된다”고 예보했다. 이에 이날 밤 9시를 기준으로 경기 북부·동부와 강원 내륙, 경북 북동 산지에는 한파주의보가 강원 평창·중부 산지에는 이보다 한 단계 높은 한파경보가 발표됐다. 찬 공기 유입의 영향으로 15일 서울의 아침 기온은 전날(0.7도)보다 5도 이상 낮은 -6도를 기록할 전망이다. 여기에 강한 바람까지 불면서 체감온도는 -11도까지 내려갈 것으로 보인다. 수도권을 비롯한 중부 일부 지역은 체감온도가 -20도 가까이 떨어지면서 매우 춥게 느껴질 수 있다. 한낮에도 서울이 -1도를 기록하는 등 영하권의 추위가 이어질 것으로 예상된다. 기상청 관계자는 “내일(15일) 낮 기온도 전국 대부분 지역에서 0도 이하에 머물겠고 바람도 강하게 불면서 체감온도는 더욱 낮아 춥겠으니 건강관리에 유의하기 바란다”고 말했다. <출처 중앙일보>

우리화이팅

쯔쯔가무시증 환자 2주 만에 5배 넘게 늘어…"'검은 딱지' 특징"

국내에서 쯔쯔가무시증 환자의 약 절반 이상은 11월에 발생한다고 해요. 요즘 단풍놀이도 많이 가시고, 날씨가 좋다보니 야외활동 많이 하시죠? 쯔쯔가무시증은 보통 1~3주 정도의 잠복기를 거친다고 해요. 야외활동 후엔 귀가 즉시 옷을 털어 세탁하시고, 샤워하면서 몸에 물린 상처나 진드기가 붙어있는지 꼭 확인해주세요~ [서울=뉴시스] 털진드기 유충에 물린 자리 (사진=질병관리청 홈페이지) 가을이 깊어가면서 진드기 매개 감염병인 쯔쯔가무시증 위험성도 높아지고 있다. 단풍놀이를 다녀오거나 야외에서 농작업을 한 뒤 몸이 으슬으슬하고 피부에 검은 딱지까지 앉았다면, 바로 병원을 가 치료를 받아야 한다. 5일 질병관리청에 따르면 44주차인 지난 10월24일부터 30일까지 발생한 쯔쯔가무시증 환자는 312명으로 직전인 43주차(221명)보다 90명 넘게 늘었다. 쯔쯔가무시증 환자 수는 9월 말부터 40주차(9명), 41주차(18명), 42주차(57명) 등 조금씩 증가하다 최근 들어 급격히 늘었다. 42주차와 44주차를 비교하면 2주 만에 5배 넘게 증가한 것이다. 보통 국내에서 쯔쯔가무시증 환자의 약 절반 이상은 11월에 발생하는데 이는 쯔쯔가무시증의 주요 매개체인 털진드기가 이때 즈음 왕성한 활동을 벌이기 때문이다. 여름철에 산란된 털진드기알은 초가을에 부화한다. 알에서 깨어난 유충이 성장을 위해 적극적으로 숙주에 접근하다보니 사람이 물릴 가능성이 높아지게 된다. 질병관리청의 쯔쯔가무시증 매개 털진드기 감시 결과 털진드기 트랩지수는 42주차 0.29에서 43주차 0.41로 늘었다. 쯔쯔가무시증은 보통 1~3주 정도의 잠복기를 거친 뒤 갑자기 두통, 발열, 오한이 나타나는 게 특징이다. 기침, 구토, 근육통 등의 증상도 동반한다. 진드기에 물린 부위엔 가피(검은 딱지)가 생긴다. 감염 초기 적절한 항생제로 치료를 받을 경우 비교적 쉽게 회복되지만 단순 감기몸살로 착각해 치료 시기를 놓치는 경우도 있다. 이에 보건당국은 가을철 관련 증상이 나타날 경우 바로 병원에 방문해 진단받을 것을 권고한다. 쯔쯔가무시증 예방을 위해선 야외작업·활동 시 긴팔과 긴바지를 착용해 맨살 노출을 줄여야 한다. 또 풀숲에 옷을 벗어두지 않고 풀밭에 앉을 땐 돗자리를 사용해야 한다. 야외활동 후엔 귀가 즉시 옷을 털어 세탁하고, 샤워하면서 몸에 물린 상처나 진드기가 붙어있는지 확인해야 한다. 의심 증상이 나타나면 즉시 보건소나 의료기관에 방문해야 한다. <출처 뉴시즈>

우리화이팅

스콘

사과랑 스콘 먹었어요 스콘은 카카오 스콘이고 사과위엔 요거트 조금 부었어요

현유리

스벅에서의 수다

현백에서 열씸 아이 쇼핑하고 스벅에 와서 시원하게 라떼 한잔 마셨네요. 둘다 걷는걸 엄청 좋아해서 잘 걸어다니며 이야기를 하는데...역시 더위엔 장사가 없다고 밖에선 못걷고 실내에서 운동 아닌 걷기하다가 쉬었네요

파인호랭이

헬시딜 저당두유 소이비랩 추천요

헬시딜에서 저당두유 소이비랩을 구매해서 잘 마시고있네요. 당류가 1.3그램이고 칼로리기 95칼로리 단백질이 6.4그램이 들어있습니다. 다이어트 간식으로 음료로 딱 좋아서 구매하게 되었네요. 맘 편하게 즐길수 있고 맛도 좋아서 요즘같은 더위엔 냉장고에 두었다가 시원하게해서 마시면 더더욱 좋네요. 그래서 저당두유 소이비랩을 추천합니다

파인호랭이

더위엔포카리~~

얼음뛰워 포카리스웨트 한잔 마셔요 운동하고 마시는 이한잔의 이온음료 ᆢ

매직이

여보~제발 이러지마요ㅠ 친구가 중요해 식구들이 중요해

집사람이 친구들이랑 단양에 볼일차 놀러간다고(베트남에서 9년만에 한국 들어온 친구때문에 뭉치기로 했나봐요~~ 본인차는 좁고 더러워서 내차 세차 좀 해달라고 부탁해서((내부세차 위주!!!!)) 울며 겨자먹기로 했는데 아들래미하고 저 더위먹어 쓰러질뻔 했다는ㅠㅠ 그 와중에 막둥이는 왤케 꼼꼼하게 청소하던지~~~ " 아빠 여기도 해야지 더럽잖아 안보여? 거긴 차 틀이라 상관없다고 해도... 막둥이 덕에 2시간 세차했네요 ㅠㅠ -----‐ 어제 오후 3시30분~~ 5시 30분까지----) " 엄마 폭염주의보야 몰랐어? 나 더워서 죽을뻔했어 !!" ----> 잘한다 막둥이ㅎㅎ 세차비 12,000원 레몬에이드, 아아, 호두과자 ---> 18,000 무더위엔 내부세차 절대금지!!! 그래도 아들하고 추억 하나는 더 만들었네요 ㅎ

리얼지니어트

물마시기 유산균

오늘도 공복에 물한잔과 유산균으로 시작했습니다. 요즘같은 더위엔 수시로 물마시기 해줘야겠어요

파인호랭이

물마시기와 유산균

오늘도 공복에 물한잔과 유산균으로 시작했습니다. 장건강을 위해서 ...무더위엔 수시로 물 마셔야죠...

파인호랭이

텃밭에 심어둔 호박이 두개열렸네요

창문을 열어보니 호박덩쿨이 쭉 늘어져 있고 그 위에 호박이 두개 나란히 경쟁하듯 달려있네요. 호박위엔 호박꽃이 "나 어때요?" 뽐내며 웃는 것 같았네요. 그옆엔 수박도 "나도 요기 있네요" 라고 하며 떡하니 1통이 있네요. 요즘 요것들 크는 모습이 쏠쏠하네요.

로니엄마

물마시기와 유산균

오늘도 공복에 물한잔과 유산균으로 시작했습니다. 건강을 위해서 수시로 물마시기 해줘야겠어요. 특히나 무더위엔..더더욱요

파인호랭이

🐳러닝크루

🐳러닝크루 오늘 오전 날씨가 맑음이라더니... 구름 가득하고 빗방울도 조금 뿌려요. 비구름 위엔 파란하늘도 보이구요. 무거운 몸이지만 러닝크루 완료 ✔️

레몬그린

아침운동 나왔어요

밖으로 나오니 밤사이 비가 내렸더러고요 바닥에 물기가 선명하게 남았네요. 엄청상쾌한 출발을 알려주렀지요. 잔디밭도 축축하네요. 데크길 위엔 더 물기가 남아있었어요

로니엄마

할머니가래떡볶이

떡볶이 참 좋아하는데 굵은 가래떡으로 하는데는 정말 찾기 어렵습니다. 부산에서는 다들 굵은 가래떡 사용하는데 주위엔 없어서 이번엔 할머니가래떡볶이를 구매해 봤어요. 떡은 굵기때문에 몇개 안되는 느낌이지만 어묵도 넉넉하고 특히 소스가 걸쭉하니 좋네요. 추가로 가래떡을 더 넣어서 먹으면 좋을거 같아요.

저주받은장딴지