영진왕빠
흑흑흑 당뇨가 있는 저로서도 여름은 참 힘들어요 저 좋은것들을 먹지 못하고 바라만 보니요
무더운 여름, 시원한 음식이 당겨요.
하지만 당뇨인은 선택이 중요해요.
냉면과 팥빙수, 그냥 먹어도 될까요?
1️⃣ 냉면, 시원하지만 방심은 금물
냉면 면발은 전분 함량이 높아
식후 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요.
달달한 육수와 고명 속 당분도
무심코 넘기면 혈당이 급상승해요.
🍜 회냉면보다 물냉면이 조금 더 낫고,
🥚 삶은 달걀, 오이 추가로 포만감 보충!
국물은 반 정도 남기고 드시고
면도 천천히, 절반만 드시는 걸 추천해요.
단백질·식이섬유와 함께 먹으면
혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 돼요.
2️⃣ 팥빙수, 단맛 뒤엔 혈당 급등 주의
팥, 연유, 떡, 아이스크림이 올라간 빙수는
입은 즐겁지만 혈당은 깜짝 놀라요.
🍧 연유 대신 무가당 요거트 활용하고
🍓 과일도 바나나보다 딸기를 골라보세요.
1인 1빙보단 가족·지인과 나눠먹고
작은 사이즈로 적당히 즐기는 게 좋아요.
홈빙수로 직접 만들어 먹으면
재료도 건강하게 조절할 수 있어요.
3️⃣ 여름 간식, ‘시원함+건강’ 둘 다 챙기기
더위엔 단 음료, 아이스크림이 당기지만
습관이 되면 혈당 관리에 어려움이 생겨요.
🥤 탄산수, 무가당 아이스티로 대체해보고
🍦 곤약젤리나 두유 아이스크림도 좋은 대안!
과일은 수박도 과하게 먹으면 안 되고
포도, 바나나는 특히 혈당에 민감해요.
외출 전 가벼운 간식을 챙겨두면
급한 유혹에도 더 현명하게 대응할 수 있어요.
☀️❄️☀️
무더운 여름, 냉면 한 그릇이나
달콤한 빙수가 간절해지는 계절이에요.
하지만 당뇨인이라면 시원함보다
혈당을 먼저 생각해야 할 때도 많죠.
맛과 건강 사이, 현명한 선택이 필요한 순간이에요.
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댓글 18
- 정수기지안맘
여름철 음식들이 당뇨인에게도 좋지 않네요. 주의를 해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다
- 쩡♡
여름철 음식들이 당이 많아 조심해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
- 장보고
둘다 여름이면 포기할 수 없는데 고민이네요..ㅎㅎ 요즘은 빙수도 토핑없이 팥을 달지 않게 만들어서 부담 덜되기도 해요
- 애플짱
여름철 음식이 당뇨에 안좋아 슬픈 현실이네요 그래도 건강이 우선이니까 신경써야 겠어요
- 자스민꽃
여름에는 진짜 단게 더 떙기는게 있는거같아요 ㅎㅎ 그래도 현명한 여름을 위해 당을 좀 줄여보는게 좋지용😆💕 다들 덥지만 홧팅입니다^^
- CabinCrew
맛과 건강 사이, 딜레마에 빠지는 시즌 ㅠ
- 꼬마꼬마
저도 요즘 공복혈당 높게나와 걱정중입니다 면종류 탄수화물이 혈당을 높이는 주 원인이더라고요
- zcolc
시원함보다 혈당을 잘챙겨야겠네요 건강하게 먹도록 노력해야겠네요
- 1OOOO
팥빙수는 잘 안 먹는데 여름이라서 아이스크림을 먹게 되더라구요 참기가 힘들어요
- 지니5186397
건강 위해 달달함 유혹 뿌리쳐야겠어요ㅠㅠ
- 나나나이쁘니
탄산수, 곤약젤리나 두유 아이스크림도 좋은 대안! 정보 감사해요 신경써야겟어~~감사합니다.,
- 지니5269242
더운 날씨에 먹고 싶어지는 냉면, 팥빙수 선택 방법 감사합니다!!!
- 숫자
여름엔 달고시원한걸 많이먹다보니 당을 신경써야겠어요
- 최강수인
바나나 늘 먹었는데 이젠 끊었어요. 과일도 단 것보다는 덜 단 걸 고르고요. 맛과 당뇨 사이에서 늘 이기는 제가 됐으면 좋겠네요.
- 워니s
정말 어려운 선택이네요 잘 조절해서 먹어야겠어요
- 더달달
바야흐로 아이스크림 빙수의 계절이 옴에 따라 당뇨인들은 넘 힘드실 것 같아요 건강한 대체식품을 노리셔야 할 듯요
- CabinCrew
과일은 수박, 포도, 바나나 많이 먹음 안되네요