'유기농 오늘의 야채 키즈 사과맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 인생 입니다 병든자 누구도 안봅니다  

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 나가세요  기온은 많이 올랐네요

영진왕빠

유지어터 꾸준한 걷기와 1일 2식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 요즘 다이어트 유지하면서 걷기 + 1일 2식 실천 중! 하루 세 끼 먹을 때보다 확실히 몸이 가벼워진 느낌이고, 무엇보다 소화도 잘되는 것 같아요. 아점으로 한끼 , 저녁  식사 , 대신 식사 질을 더 신경 쓰고 있어요. 단백질이랑 야채 충분히 챙기면서! 그리고 매일 걷기 운동도 꾸준히 하는 중. 걷기는 진짜 쉽고 효과도 좋아서 유지어터 루틴으로  좋아요  식단 조절만 하면 정체기가 올 수도 있는데, 걷기 병행하니까 체중도 안정적으로 유지되고  있어요  우리님들   다이어트 후에도 꾸준히 관리하는 게 더 중요하니까 같이 파이팅해요!

예지영준맘

열무김치

야채 가게에 열무 보이길래 사와서  후다닥 김치 담았어요~~

불곡산

점심은 직원식당에서 순두부찌개

11시의 근력운동 수업 마치고 수업 같이 듣는 언니들이랑 서울대병원 대한외래 직원식당에서 뚝배기 순두부찌개 먹었어요. 뚝배기순두부찌개, 잡곡밥 반그릇, 가자미구이, 도토리묵무침, 숙주나물, 깍두기, 양배추샐러드 2접시(견과류).  순두부찌개 좋아했는데 국물은 안먹으니까 순두부와 야채만 밥에다가 덜어서 비벼 먹었고요. 오늘은 반찬이 많아서 양배추 샐러드도 2접시만 갖고 와서 먼저 먹었어요~ 가자미도 통통하고 부드러워서 생선구이도 맛있었네요.

성실한라떼누나

오늘의 운동

남산골선비

아침 기본식단에 계란후라이

100g이 쪘답니다. 어제 밤에 견과류를 조금 더 먹었더니 그탓인 것 같아요. 조금만 늘어서 그냥 평소처럼 먹습니다. 레몬물과 견과류, 샐러드, 미주라토스트 챙겨먹는데 두부대신 계란 후라이(기름 없이 물에다 했네요) 하나 챙겨먹었네요. 샐러드는 야채믹스 한팩, 당근 파프리카 생고구마 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱 1T 넣고 가장자리에 브로콜린 방울토마토 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 차지키소스 딸기 2개 반으로 잘라 올리고 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 브로콜린이랑 딸기 차지키소스에 찍어서 맛있게 먹기 시작했답니다. 거의 5분에4 정도 먹은 다음에 계란 후라이도 같이 먹었답니다. 계란만 먹으면 좀 심심하다가 야채랑 같이 먹었네요. 계란 할 때 소금조금과 후추 뿌려서 했답니다. 소금은 넣지 말걸 그랬어요😅 그리고 먹을 때는 스리라차 소스 조금 올렸네요. 오늘 아침에는 차지키소스부터 만들었어요. 오이가 587g(185g이 기준이랑 3배보다 조금 더 됐는데 3배로 계산했네요) 그릭요거트는 317g(이것도 300g 이 맞지만 조금더🙂) 아침부터 레몬 하나 짰구요. 레몬제스트도 만들고 냉동실도 마늘도 꺼내고 오이는 소금 1t 에다가 10분 절여서 꽉 짜서 놔두고 올리브오일 3T, 레몬액3T, 알룰로스 1T, 레몬제스트 1.5T, 마늘 3t, 건조바질1.5t 오이에 넣고 섞고 그릭요거트까지 섞어서 통 2개 놔두고 미주라토스트 2개도 올리고 오늘 샐러드에도 넣었답니다. 오늘 미쥬르 토스트에는 차지키소스 올리고 건자두 조금과 딸기 반개씩 올렸어요. 딸기가 워낙 커서 딸기가 크게 자리를 차지하네요. 미주라 2개 다 먹을려고 했는데 샐러드와 달걀까지 다 먹고 미주라 먹을 때쯤엔 엄마가 옆에서 밥을 안 드시고 있어서 엄마 1개 드리고 1개만 먹었답니다.😅 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘 아침도 완료.

성실한라떼누나

향으로 행복해지는 쑥국

운동후 푸짐하게 한상 차려 먹어요 어제 만든 묵은 들기름만 살짝 뿌려도 맛있죠. 꽁치는 어찌나 작은지..ㅜ 샐러드는 두부 굽굽하고 아보카도푸레에 그릭요거트 올립니다.. 오늘의 맛템은 쑥국 맑게 육수내서 살짝 끓였더니 향이 집안 가득 입안도 행복하고  기분까지 행복해지는 맛이예요.. 봄나물 먹어야 하는 이유 : 봄나물의 쓴맛이 춘곤증 해소에 효과 좋다..  

장보고

오운시

오늘의 운동 시작해요~~~ 기분좋은 하루를 위하여!!

불곡산

화요일 아침식단🥚🧃🥐

화요일 아침도 간단하게 먹었어요 식빵 한쪽과 삶은계란1개와 구운계란1개 야채쥬스로 먹어요 하루에 한끼는 간단하게 먹고 있어요

들꽃7

오늘의 환율

역시 변동성이 없이 고공행진 입니다  새벽 현대자동차의 31조 미국 투자가 어떤 흐름을 보일지 계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 명언

항상 활동적으로 움직이세요 그래야 내몸이 건강해 집니다 오늘도 운동하세요 

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 간단하게 먹을가요  간단한 케밥 드시고 힘내세요  케밥 드시고 운동하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동하세요  그래야 체력이 좋아져요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온은 많이 올랐네요  그런데 미세먼지가 안좋아요  건강관리가 중요합니다

영진왕빠

오늘의 최종걸음

오늘은 만보 못걸었어요 팔천보 이상 걷기 마무리해요

저스트영

하루의 마무리

오늘의 운동을 마치고 차 한잔 마시면서 오늘 하루의 일과를 정리해본다 

tradingcom

삼만보 걷기

오늘 하루도 삼만보 걷기를 마지막으로 오늘의 운동을  마무리한다

tradingcom

월요일 마무리

아침에 라떼랑 8시 40분쯤 나왔는데 라떼가 3일 연속 플라워 카페에 같이 출근했더니 힘들었는지 10분도 안 돼서 들어가겠다고 하네요😆 라떼 집에다 들어 보내고 나혼자 8시 56분쯤 나와서 암병원에서 10시 음악 수업 듣고 점심 먹고 한성대역 쪽으로 걸어가서 화장품도 사고 식자재유통마트 가서 야채랑 고기 과일 장봐서 배달시키고 버스타고 집으로 돌아왔답니다. 아파트에 와서 계단오르게 하고 집에 들어와서 플랭크도 했어요. 아침에도 또 까먹고 안 했네요.😅 열심히 나 혼자 걸었지만 하만첼 모델은 우리라떼.  오늘은 14,000 보 걸었네요. 오늘따라 밖에서 덥기도 하고 아침에 머리도 안 감아서 들어와서 샤워하고  물 3 컵 더 마셔서 2리터도 완료했어요. 오늘 아침 음악 수업부터 졸렸거든요. 오늘은 좀 일찍 잠자리에 들어야겠어요.

성실한라떼누나

납작만두

납작만두 굽도 비빔야채랑 함께 먹었어요~~

불곡산

비빔국수

점심으로 비빔국수 먹었어요. 늘 맛있긴 하지만 따뜻한 온국수가 좋은 계절이 살짝 지나 가네요. 새콤달콤 아삭한 야채들이 어우러진 비빔국수 맛있었어요. 맛난 점심 드시나요?

워터멜론

오운시

월요일 아침이네요. 오늘의 운동 시작해요

불곡산

아침은 기본 식단에 코코넛랩 샌드위치

300g이 빠졌어요. 다행이라 생각하면 아침도 잘 챙겨먹는답니다.  오늘은 두부가 똑 떨어져서 없었고 샐러드에 달걀을 넣을까 하다가 미주라토스트 대신 코넛랩 샌드위치를 만들까 생각했답니다. 거기도 달걀하나를 넣거든요 그래서 견과류와 레몬물, 샐러드, 코코넛랩 샌드위치 차렸어요. 샐러드 어제 가게에서 점심으로 먹을라고 샐러드 도시락 싼 건데 고스란히 남았기 때문에 그걸 더해서 만들었답니다. 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 브로콜리 넣고 양배추라페 오렌지 조금, 햄프씨드 뿌리고 와인식초드레싱 1T 더하고 그릭요거트 한 스쿱 담고 건자두 넣어서 살뜰이 만들었는데 어제 못 먹었었네요😅 냉장고에 있는 도시락을 접시에 담고 그릭요거트는 한스쿱정도 더하고 야채가 숨이 죽었는지 조금 작아보여 당근을 좀 넣고 브로콜리도 몇 개 더하고 아침에 씻은 딸기와 방울토마토 가장자리에 놓고 양배추라페 조금 더하고 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요 그릭요거트에 발사믹식초 뿌리면서 당근에도 조금 더 뿌렸네요. 샐러드 만들고 바로 코코넛랩 샌드위치도 만들었어요. 후라이팬에 달걀 하나 풀고 코코넛은 랩 올려 굽고 도마에 빼서 양배추라페 넣고 딸기 2개 더하고 배추 작은거로 두 장을 넣었답니다. 좀 짭짤할 것 같아서요. 그리고 말았더니 속재료가 많았는지 잘 안 말리네요.😅 저렇게 한입 배어 먹으니까 통째로 딸기가 딱 보여서 예뻤는데 제대로 고정이 안 돼가지고 접시 받치고 먹었어야 했네요. 그래도 맛있었답니다. 그리고 생각보단 짭짤했어요. 계란에 후추만 뿌렸고 소스는 없으니 양배추라페나 코코랩 자체가 조금 짠 게 아니었나 싶네요. ㅎㅎ 샌드위치까지 푸짐히 먹고 칼슘 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료했답니다.

성실한라떼누나

오늘의 환율

변동성이 없이 고공행진 입니다  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 명언

항상 솔선수범 하세요  올바른 판단을 해야 합니다  그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 스파게티 어떤가요  치즈 가득한 모짜렐라 스파게티 드시고 힘내세요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다  날씨가 좋으니 더 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온은 많이 올랐네요  근데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 나가세요

영진왕빠

인생다이어트 유지어터 과자간식끊기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 운동을 열심히 하지만 살이 안빠지는 이유를 알고있어요. 바로 식탐 ㅜㅜ 종류상관없이 배가 불러야 기분이가 좋죠. 그래서 씹는걸로 스트레스는 풀되 살은 안찌는 야채 간식을  많이 먹어요. 당근.오이.브로컬리같은~~~ 맛은 별로없지만 먹는걸로 스트레스를 푸는지라 도움이 됩니다.

용가리다

샤브샤브 준비

일단 육수 만들어두고  야채 손질해서 씻고.. 나머진 재료만 꺼내서 먹으면 되니  준비 끝이예요~~

불곡산

영화 딜리셔스

오늘의 영화는. 딜리셔스 라는 영화입니다 너무 재미있고 좋은 영화, 힐링되는 영화. 꼭 보세요

마음그릇