'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

아침운동후에 계단오르기 실천 했어요

로블ㅎ

계단오르기

아침에 걷기 하고 마무리는 계단 이용해서 하체운동 실천 해 주고 있어요

들꽃7

악뮤 이수현 다이어트 변화 완전 정리 🏃‍♀️위고비 루머부터 식단·운동 루틴까지 팩트만

근데 진짜... 유퀴즈 보고 깜짝 놀란 분 저만 아니죠? 5년 만에 나타난 이수현인데 완전 다른 사람이었잖아요 살 쏙 빠진 거 보고 "어? 위고비 맞았나?" 생각하신 분도 많을 텐데요, 이수현이 직접 SNS에서 억울하다고 해명했고, 실제 루틴도 다 나왔거든요. 오늘은 소문은 소문대로, 진짜 비결은 진짜대로 싹 정리해볼게요! 뭐가 어떻게 달라진 거야? 근황 타임라인 솔직히 말하면 이수현이 살이 많이 쪘다는 게 팬들 사이에선 이미 알려진 얘기였어요.  스스로도 슬럼프 시기에 히키코모리 생활을 2년 가까이 했다고 했고요, 그 사이 체중이 많이 늘었던 거거든요. 근데 2025년부터 갑자기 확 달라진 모습이 무대에서 포착되면서 온라인이 들썩였어요 ㅋㅋ 2025년 초   오빠 이찬혁과 함께 생활 시작 → 다이어트 본격 돌입 선언. PT 선생님이 직접 집으로 방문하는 루틴 시작. 2025년 8월   공연에서 눈에 띄게 슬림해진 모습 최초 포착. 팬들 "살 얼마나 뺀 거야?" 폭풍 질문. 2025년 8월 19일   SNS에 위고비 의혹 직접 해명. "저 위고비 안 했습니다. 굉장히 억울하네요." 2025년 11월   LA 해외 일정 중에도 4.93km 걷기 운동 SNS 인증. 운동 멈추지 않는 근황 화제. 2026년 3월   악뮤 공식 유튜브 '악뮤: 더 패스트 이어' 공개 — 1년간의 다이어트 비하인드 영상 공개. 2026년 4월 1일   tvN 유퀴즈 337회 출연. 슬럼프·폭식·오빠 스파르타 캠프 전말 방송에서 최초 고백.   위고비 루머, 진짜야 가짜야? 🧪 팩트체크 이게 진짜 논란이었어요.  살이 너무 빠르게 빠지니까 "위고비 맞은 거 아니냐"는 말이 커뮤니티에서 돌았거든요.  근데 수현이가 참다 참다 결국 직접 SNS에서 터뜨렸어요 ㅋㅋ "저 위고비 안 했습니다. 굉장히 억울하네요. 마라탕이랑 엽떡 참고 운동 열심히 하고 건강한 습관 만들려고 매일 자신과 싸우고 있습니다. 지속 가능한 건강한 삶을 위해 정석으로 관리하고 있습니다." 이후 악뮤 공식 유튜브에 합숙 영상까지 풀리면서 루머는 완전히 정리됐어요.  영상 보면 운동하면서 투정 부리는 거 찐이거든요  연출로 만들 수 있는 수준이 아니에요...   살이 쪘던 진짜 이유 — 폭식증 고백이 충격 유퀴즈 보다가 이 부분에서 진짜 마음이 너무 짠했어요.  이수현이 가수 활동하면서 느낀 다이어트 압박이 결국 폭식으로 이어졌다는 거잖아요. 음악방송에 가면 다들 말라 있으니까, 자신은 항상 살을 빼야 하는 사람이었다고 했어요.  그게 누적돼서 "나 이렇게 살아야 돼? 안 해!"가 된 거고요.  공허함을 채운 게 음식이었고, 매일매일 하루도 안 빼고 폭식을 했다고 직접 말했거든요. "매운 떡볶이 먹고 저녁에 닭발 먹고 다음날 아침 매운 갈비찜을 먹었다." "살이 급격하게 찌면 온몸이 다 찢어진다." 슬럼프 시기 히키코모리 생활 약 2년, 대인기피증까지 생겼다고 밝혔어요. 근데 이게 되게 중요한 포인트인 게, 살이 찐 게 단순 식탐이 아니라 정신적 슬럼프와 번아웃이 원인이었다는 거예요.  그래서 다이어트도 단순 식단·운동만이 아니라 마음 관리가 핵심이었다고 본인이 강조했어요.   해병대 오빠가 짜준 스파르타 루틴 🪖 찬혁이 해병대 출신이라는 거 다들 아시죠?  근데 동생한테 이 기질을 그대로 적용한 거예요... 유퀴즈에서 수현이가 "진짜 상상을 초월한다"고 했는데 실제 루틴 보면 딱 이해돼요. 시간대 활동 내용 비고 오전 7시 기상 + 즉시 운동 시작 이찬혁 직접 진행 오전 러닝 + 고강도 스포츠 운동 이찬혁이 페이스메이커 오전 중 PT (집으로 트레이너 방문) 자세교정·근력 중심 오후 자기계발 시간 정신적 성장 병행 저녁 ~ 밤 10시 취침 생체리듬 교정 핵심 식사 관리 금지 식품 압수 (이찬혁이 캐리어까지 뒤짐) 식단 사진 보고 보내기 약속 수현이가 "어쩌면 가출할 수 있지 않았을까"라고 했는데 ㅋㅋㅋ 진짜 힘들었을 것 같긴 한데요...  결과가 나왔으니까요 뭐.  마지막 날 수현이가 오빠한테 편지 썼다는 것도 나왔어요.  "다시 건강하게 살 수 있게 해줘서 고맙다"고요.  이 남매 진짜 티격태격하는데 속은 따뜻한 거잖아요ㅜㅜ 💡 이찬혁 루틴에서 일반인이 시도할 수 있는 것 → 밤 10시 취침은 생체리듬 정상화에 과학적으로 효과 입증 → 운동 직후 식사 사진 기록은 식단 인식 개선에 도움 → 운동 + 자기계발 병행은 번아웃 예방 효과 있음 ⚠️ 다만 오전 7시 기상 + PT + 러닝 매일 조합은 직장인에겐 현실적으로 어려워요.    주 3~4회로 줄여서 적용하는 게 현실적이에요. 위고비 vs 이수현식 정석 다이어트 — 뭐가 달라? 항목 위고비 (약물 보조) 이수현식 정석 다이어트 방법 주 1회 피하 주사 운동 + 식단 + 수면 조절 처방 필요 여부 의사 처방 필수 불필요 부작용 가능성 메스꺼움·구토 등 보고 있음 과도한 운동 시 부상 주의 지속가능성 약 중단 시 요요 가능성 습관 형성 시 유지 유리 비용 고가 (처방 + 약값) PT 비용 외 추가 비용 낮음 심리적 효과 — 자존감·성취감 동반 상승 💡 이수현이 말한 핵심은 "지속 가능한 건강한 삶"이에요.빠른 결과보다 습관을 만드는 과정 자체가 목표였던 거죠.   솔직한 이야기 — 이게 일반인한테도 될까? 🤔 이건 좀 현실적으로 얘기해야 할 것 같아요. 이수현 루틴 보면 분명히 대단한데요...  일반인한테 그대로 적용하기는 쉽지 않거든요. 직장인 기준으로 오전 7시 기상 + 러닝 + PT + 밤 10시 취침...  주 5일 다 이렇게 하는 건 사실상 불가능에 가깝죠 ㅋㅋ PT 선생님이 집으로 오는 것도 현실적으로 비용이 꽤 들고요. 그리고 수현이 사례에서 진짜 배울 포인트는 식단 내용보다 마음 관리가 먼저였다는 거예요.  수현이 본인도 "육체 훈련보다 정신 훈련이 더 컸다"고 했잖아요.  폭식이 스트레스에서 왔다면 스트레스 먼저 다루는 게 맞는 순서일 수 있어요. 이수현 다이어트의 핵심은빠른 감량이 아니라지속 가능한 건강한 습관이었어요. 💪   위고비? 아니요. 극단 식단? 아니요.밥 줄이고, 운동하고, 일찍 자는 것 —제일 뻔한 정답이 제일 진짜였던 거죠. 수현이 보면서 저도 슬쩍 자극받았는데... 여러분은 어떠셨어요? 혹시 수현이처럼 스트레스→폭식→다이어트 사이클 경험 있으신 분 계시면 댓글로 공유해 주세요!

초보다이어터

맛있게 먹으면서 살 뺄 수 있는 다이어트 식단 있을까요?

맨날 닭가슴살과 고구마만 먹으니 너무 물리네요 ㅠㅠ 다이어트도 맛있게 먹으면서 하면 덜 지겨울텐데 말이죠. 혹시 맛있게 먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단 알려주시면 넘 감사하겠습니다!!

영잔디

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움되는 계단 오르기 실천 하네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되는 계단오르기로  마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단운동

생활속 계단오르기 오늘도 건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기  해주었어요 

행복

키슈 의외로 간단 맛좋

아쟈아쟈

직장인 다이어트 식단은 어떻게 해야 할까요?

요즘 바쁜 직장 생활 때문에 다이어트를 생각하게 되었어요. 직장인으로서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 식단이 궁금합니다. 간편하게 챙길 수 있는 도시락 메뉴는 어떤 게 있을까요? 그리고 점심 식사 외에 저녁이나 간식으로 좋은 음식도 추천해 주실 수 있을까요? 마지막으로, 다이어트를 할 때 피해야 하는 음식이나 주의할 점이 있다면 알려주세요!

GUNDDAM

다이어트에 효과 있는 식단(과일)이 뭘까요

다이어트에도 효과있는 과일이 궁금합니다 모든 과일이 전부 효과가 있을까요 다이어트 중에도 영양소는 챙겨야 할 것 같네요 비타민 많은 과일을 챙겨도 될까요

k2023

하체 근력 계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되는 계단오르기로  마무리합니다.

정수기지안맘

운동 전 간단하게

토핑해서 그릭 요거트 운동 전  챙겨주네요.

쩡♡

계단오르기로 😙

일부러라도 계단으로 올라와서 운동 채움하기♡♡ 오늘도 무사히 건강하게 출근완료 !!!

자스민꽃

아침식단

마녀스프 사과와 땅콩버터 김치 메추리알조림  으로 아침 먹어요. 건강하고 좋은 날 되셔요!

최강수인

계단오르기

아침에 걷기 하고 마무리는 계단 이용해서  하체 근력운동 실천 해 주고 있어요

들꽃7

단백질 쉐이크, 다이어트에 꼭 필요한지 궁금합니다

다이어트 하면서 단백질 쉐이크를 따로 안 먹고 있는데 이게 꼭 필요한 건지 궁금하네요 찾아보니까 단백질 쉐이크가 포만감도 주고 근손실 방지에도 도움이 된다고 하던데 꼭 먹어야 효과가 있는 건지 고민돼요 식단으로만 단백질 챙겨도 괜찮은지, 아니면 쉐이크 하나 정도는 추가하는 게 좋은지 궁금합니다 그리고 제품도 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠네요 제품들이 많이 보이던데 다이어트용으로는 어떤 기준으로 골라야 할까요? 단백질 쉐이크 드시는 분들 효과 느끼셨는지, 추천 제품도 같이 부탁드려요

예지영준맘

계단운동

생활속 계단오르기 하체근력에 좋은 운동 잘 마쳤어요

예지영준맘

단감

식후 단감 먹었습니다  아삭 달콤 맛있고 비타민도 많습니다

오와둥둥

닥터유 단백질바

간식으로 닥터유 단백질바 먹어요  미니 사이즈라 먹기 편해서 좋네요 

감사하며살자

하체 근력 계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

정리 간단히 😙

배송온거두 정리해야죵 💛 버섯이랑 과일이랑 ㅋ 요즘 날이 더워져 언능 정리해도야대요 ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

신체 나이 자가진단

밖에 계신다면 ㅋ 집에 와서 하시는 게 좋을 것같아요 

loverosa

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기  해주었어요 

행복

식단 구성은 어떻게 설정하나요?

평소에 식단관리로 다이어트 하시는 분들은 어떻게 구성을 짜시나요? 예전에는 피티를 받아서 피티쌤이 식단 구성을 도와주셨는데 이제는 혼자 하려니까 막막하더라구요 어떻게 칼로리를 정하고 단백질은 얼마나 채우면 좋을지 막연하더라구요 그래서 다들 식단 관리는 어떻게 짜고 계시는 지 궁금해요 뭔가 참고하시는 사이트나 식단 구성이 있으신가요? 챗gpt를 활용해볼까 고민하고 있습니당 ㅋㅋㅋ

여리나

계단 오르기

하체 근육을 강화하는 근력 운동 계단 오르기 챙기네요.

쩡♡

단백질 가득 한 접시로 🥦🫘🥚

아삭아삭한 사과와 브로콜리와 당근 볶음 병아리콩과 자색 고구마 치즈와 전자렌지 에 돌려 주고 찐계란으로 단백질 가득하게  담아 챙기네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

운동 전 간단하게

그릭요거트에 새콤달콤 블루베리 넣어 운동 전 챙겨 먹어요.

쩡♡