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별도로 식단 관리는 하지않고 1일 2식을 하고 있어요
평소에 식단관리로 다이어트 하시는 분들은 어떻게 구성을 짜시나요?
예전에는 피티를 받아서 피티쌤이 식단 구성을 도와주셨는데
이제는 혼자 하려니까 막막하더라구요
어떻게 칼로리를 정하고 단백질은 얼마나 채우면 좋을지 막연하더라구요
그래서 다들 식단 관리는 어떻게 짜고 계시는 지 궁금해요
뭔가 참고하시는 사이트나 식단 구성이 있으신가요?
챗gpt를 활용해볼까 고민하고 있습니당 ㅋㅋㅋ
별도로 식단 관리는 하지않고 1일 2식을 하고 있어요
단백질과 채소 중심으로 먹는게 낫던데요
요즘 여러 앱을 보면 자기가 원하는 것으로 맞춤식단구성해 주더라고요
식단에 도움되는 음식은 특정 음식만 먹는 것보다, 단백질·식이섬유·혈당 관리·좋은 지방·수분 섭취를 균형 있게 식단에 첨가해 먹고 채소와 과일도 적당히 드시는 것이 좋네요