직장인 다이어트 식단은 어떻게 해야 할까요?

Question

요즘 바쁜 직장 생활 때문에 다이어트를 생각하게 되었어요. 직장인으로서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 식단이 궁금합니다. 간편하게 챙길 수 있는 도시락 메뉴는 어떤 게 있을까요? 그리고 점심 식사 외에 저녁이나 간식으로 좋은 음식도 추천해 주실 수 있을까요? 마지막으로, 다이어트를 할 때 피해야 하는 음식이나 주의할 점이 있다면 알려주세요!

Lisa7 · Accepted Answer

점심은 어쩔수 없으니 저녁엔 무조건 샐러드요.

마늘ㄹ어트 · Answer

저두 귀찮아서 닭가슴살 몇십개사두고 현미곤약밥이랑 같이 먹구 잇어여

피타 · Answer

탄수화물 줄이고 단백질·채소 비중 높이기	
김치찌개+제육볶음+밥 1/2공기+쌈채소 추천해요

CabinCrew · Answer

단백질 채소 중심, 탄수화물은 조금만.

이야기 · Answer

한 번의 과식에 좌절하기보다 다음 끼니에서 다시 건강한 저당 식단을 선택하는 유연함이 모여 결국 요요 없는 지속 가능한 다이어트를 완성하게 됩니다.

꽃이뻐 · Answer

저도 직장인인데요
저는 아침 식사를 삶은계란과 두유나 오나오와 삶은계란 이런식으로 간단하게 먹되 단백질 위주로 챙겨 먹고 있어요
그리고 점심은 구내식당에서 먹는데 밥을 주걱으로 안뜨고 숟가락으로 양조절해서 뜨면 양조절하고 맛있게 먹는 방법으로 도움되더라구요

영잔디 · Answer

저는 점심은 일반식, 저녁은 샐러드 먹어용

tradingcom · Answer

저는 1일 2식으로 아침과 저녁을 든든하게 먹고
점심은 안먹고 점심시간에 걷기운동을 합니다

정수기지안맘 · Answer

바쁜 직장인을 위해서 아침은 찐계란과 사과와 땅콩버터 야채 샐러드가 좋을것 같아요.점심은 활동량이 많아서 평소식으로 드시고 저녁은 6시전에 간단하게 드시면 좋을것같아요.

허니와이프 · Answer

저는 삶은 달걀이랑 파프리카 먹어요!

식단 Q&A

직장인 다이어트 식단은 어떻게 해야 할까요?