'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간식으로 사과 먹었어요

간식으로 사과 나눠 먹었어요 아삭하고 맛있네요 

하늘바래기

18시간 간헐적 단식후 점심

어제 많이 먹어서 18시간 간헐적 단식하고 늦은 점심 비빔국수 먹었어요. 아침에는 전혀 배고프지 않았는데 2시쯤 먹었는데 정말 배고팠어요

러브복동

간단한 점심

수제채소 쥬스랑 열량이 낮고 섬유질이 많아 다이어트에,장도 튼튼하게 하는 단호박, 감자 먹었네요.

쉬리107

간식타임 갈릭새우칲

간식으로 갈릭새우칩 먹어요 짭짤하니 한그릇 순삭이네요

이닝지아

오래간만에 올려 보는

올팜 완물 했어요

슈롭

우리집 간식

이렇게 많이 사왔지만  할머니네, 외삼촌네 3곳으로 나눠주고 우리는 조금 남겼네요. 애들이 큰손입니다. ㅎ 우리집 간식

루시안

7/3(수)이디야에서 시간떼우기~

아메리카노 디카페인 따뜻한거 시키고 2시까지 시간떼우고 있어요~~ ㅎㅎ 자동차 대구엔진오일 교체하는데 점심시간이 걸리는 바람에ㅠㅠ 뜨아한잔 마셔요~~

냥식집사

자투리시간 활용😌

자투리 시간 활용해서 잠시 청해들어요 저 진짜 열심히 공부할거예요!!

구룸구룸

콜레올로지 컷 체지방 감소제 서현 빨간통으로 유명

전 이 이름이 왜 어렵죠 ㅎㅎ 콜레올로지 ㅋㅋ 입에 안베요 암튼 서현의 빨간통 광고 아시죠? 빨간통은 티예요 물에 타서 먹는거요 그건 좀 휴대가 불편해서 전 알약으로 섭취요 체지방 감소에 도움이 된다고 하니까 믿고 먹어요 작은 효과는 있긴 있어요 ㅎ

영선이302

간단한 아침으로

오늘 아침은 간단히 그래놀라 시리얼에 베리류 넣고 커피와 구운 곡물 식빵 골드키위로 먹었어요

훈스맘2

점심시간이네요🤗

이제 점심시간이네요 ㅎㅎ 다들 맛있은 점심 먹읍시다  저는 일하나처리하고 출발할게요 먹으러 ㅎㅎ 다들 맛점하세요💘

구룸구룸

오전에 주어진 쉬는시간😁

쉬는시간이 찾아왔어요 쉬는 시간에는 좀 달리며 쉬어야겠어요 커피한잔 만들고 마시며 몇판좀 해봐야겠어요 다들 오전 잘보내시고계시죠?🥰

구룸구룸

아침에 샐러드간단히 먹었습니다

뭔가 조금 배고픈것같네요 ㅎㅎ 그래도 먹고나니  오랜만에 섬유질이라 하루 또 힘내봐야죠 :)  파이팅해보겠습니다.

쿠보

가족간의 돈거래도 철저히

가족 사이에도 사기치거나 채무불이행으로 고소하면 처벌 받을 수 있겠네요.

빠담소리

다이어트때 부담덜되는 간식

다이어트 할때는 안먹는 것이 최고이나 너무 허기질때 선택해 보세요 

빠담소리

(다이어트보조제)콜레올로지 컷프로 빨간통다이어트2주

이보조제 정말관찮아 글쓰려고 합니다  혈당스파이크까지잡아주는 좋은보조제에요 주성분이 바나바잎 카테킨아연 홍경천추출물 판토넨산 셀레늄비타민B 야채분말 다양하게 들어가요 특히 바나바잎은 식후 혈당상승억제에 큰도움이 되더라고요 비만과 혈당은 체중증가를 초래할수있기에 밀접한 관계가 있거든요 식후2알 하루1번 물과 섭취해서 간편하고요 2주동안 운동과 병행하면 아주 큰효과를 보실수 있ㅇ니요 저 어거 섭취하고2주동안 2키로 뺐어요

정숙한여자정말

이 야밤에 간식

저녁 일찍이 먹고 다른 날 같으면은 자고 있을 시간인데 안 자고 있으니까 배가 고프네요 그랬어요 당이좀 적은 걸로 한봉지 헐어서요 함께 드셔요 🤗

알차게

오늘 점심은 커피와 간단히

요즘 투썸 썸머 이벤트로 스누피아이스가방??  을 주길래 열심히 다니는중요. 어차피 커피는 마실거라 ㅋㅋ 그리고 투쎰이 cj카드 10프로 할인도 하더라구요.

미르윤

(운동)3.운동을 하면 오래 살아요? 운동시간과 그 정도는?

1.운동하면 오래 살아요?  2.오래 살려면 어떤 운동을? 어느 정도 해야 하나요?  3.굉장히 의미심장?한 질문 이다. 4.생화학적 변인, 변동요인 꽤 많기에 대략난감?인 주제이다. 5.답변 또한 명쾌하게 드릴 수 있는 것이 아니다.  6.정답이 있는 듯 하지만 현실적 정답이 있는 것이 아니다.  7.각국마다, 대상마다 주어진 조건과 식생활, 운동여건, 실시현황 등이 정말 다양하기 때문이다. 8.다양한 변인을 한데 뭉뚱그려 “이렇게 운동하시면 좀 더 장수합니다”라고 하기에는 무리가 있기 때문이다.  9.한 연구결과에 따르면 약42만명   10.(남20여만명,여22여만명)을 대상 8년 추적조사 결과 11.주당평균 92분 운동한 그룹(저강도 운동)은 운동하지 않은 그룹보다 사망위험이 14%감소하고 기대수명은 3년 늘어났다. 12.하루 최소 운동량 15분 이상을 추가할 때마다 사망률이 4% 감소하였다.  13.이러한 결과는 모든 연령층, 남녀노소, 심혈관 질환 위험이 있는 사람들에게 적용되었고 도움이 된 것으로 해석이 가능하다.   (Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study, Chi Pang Wen, Lancet, 2011 Oct) 14.다른 연구에서는  총66,1천여명의 남녀(평균62세, 21~98세),  11,6천여 명의 사망자를 대상으로 약 15년추적 관찰한 결과  15.신체활동(운동)을 하지 않는다는 그룹에 비교하여  주당 약 75분~150분, 고강도 정도의 유산소운동량을 보인 그룹에게서 사망위험이 약 20% 더 낮은 것으로 관찰되었다.    16.150분 이상~300분 중간 강도의 유산소운동량(달리기)은 질환발생이나 사망률이 약 37% 낮은, 긍정적인 결과를 가져왔다.  17.다만 그 이상의 운동으로 인한 장수혜택이나 가능한 건강상의 이익의 상한선은 불분명하다.  18.사망률과 관련하여 의료 전문가는 비활동적인 성인에게 운동할 것을 적극 권장하였다.   (Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship, Hannah Arem, JAMA Intern Med. 2015 Jun) 19.세계보건기구(WHO)는  성인이 주당 최소 150~300분의 중간 강도  또는 75~150분의 고강도 유산소 신체 활동(유산소운동)을 수행할 것을 권장한다. 20.미국은 최근 150분 동안 격렬한 신체활동을 매년 60% 이상 실천하는 비율을 보이고 있으며,  21.동아시아 및 동남아시아 지역의 신체활동 실천율은 약 82.7%이다.  22.그러나 지난 5년간 대한민국의 신체활동 준수율은 50% 미만으로 유지되어 해마다 크게 감소하고 있다.   (Trends in obesity, leisure-time physical activity, and sedentary behavior in Korean adults: Korea national health and nutritional examinations survey from 2014 to 2021, 한윤민, PLoS One, 2024 Jan 3, 서울대연구팀 Institute of Sports Science) 23.중요한 것은 어떤 말보다도 실천이다.    24.100마디 말보다 1발짝이라도 움직이자,    25.운동하면 수명이 늘어난다.   26.관리 잘된 올드카가 되자  

야고

간식 주먹밥

간식 주먹밥 만들어서 먹었어요 스팸 볶고 볶은김치,단무지 다녀 넣었어요 아이와 제 간식 맛있었네요

망고가좋아

저녁은 간단히

오늘저녁은   그릭요거트 샐러드 복숭아 랑 그래 놀라 올려서 두유랑 먹으려구요

응가행복

(다이어트 볶음밥) 아임웰 곤약잡곡 닭가슴살 간장계란밥 열심히 먹고 있어요

제품명: 아임웰 곤약잡곡 닭가슴살 간장계란밥 칼로리: 323kcal (200g) 단백질: 17g 당류: 0g 추천하는 이유: 저는 항상 어렸을 때부터 간장계란밥을 좋아했습니다. 다이어트를 할 때도 기왕이면 분홍치마라고 가장 좋아하는 음식을 먹을 수 있으면 더 좋겠단 생각에 구매했습니다. 무엇보다 이 제품의 좋은 점은 맛도 있는데 당류가 0g인 점이예요. 집에서 여유가 있을 때 후라이팬에 기름 한 숟갈만 둘러서 볶아먹으면 진짜진짜 맛있습니다. 하지만 회사에서 간편히 먹고 싶을 때 전자렌지 3분 30초만 돌려도 훌륭한 맛이 납니다. 자극적인 맛보다는 순한 음식을 선호하는 분께 추천하고 싶구요. 양념이 약한편이라 개인적으로는 호불호가 없는 맛이라 생각합니다. 냉동보관만 잘하면 유통기한도 6개월 이상 넉넉해서 두고두고 먹기도 좋네요.

neplos

간식

에프에 바삭 구운 크루아상과 블루베리 생크림과 함께 중딩이 간식

당근쥬스쪼아

요새 핫한 콜레올로지 빨간통 다이어트 보조제 먹고 있어요

나이가 드니까 20대때 날씬했던 배도 나오고요. 건강 검진 할때 고지혈증, 당뇨, 혈압 전단계 소견도 나오고요. 부모님이 혈압, 당뇨, 뇌질환 병력이 있으세요. 관리해야되겠다 생각하고 운동 시작하고 찾아서 먹게 된 다이어트 보조제에요. 효과에 비해서 먹기도 편하고요. 많이 고생 안하고 몸매 관리 해줘요.

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간단하게 식량 확보

먹을 생각하니 신난다.

야고

견과류 간식

오후에 간식으로 블랙빈 넛츠 먹었어요.   견과류 간식이 든든한데 견과류가 다양 하게 들어 있어서 좋네요

로블ㅎ

간식하나 ㅎㅎ

간식하나 먹어요😄 오후시간 달달하게 간식으로 보내봅니다 딱 하나만 먹으면 괜찮겠지요😁

구룸구룸

활성비타민과 간장약

우리 몸에서 피로를 가장 먼저 알아채는 장기가 간이래요 피로회복에 좋은 간장약과 활성비타민이 함유되어서 혈당수치를 내려가는 활성비타민을 먹어요

핑크한울이

혈기챌6기 7일차 점심식후 2시간

아침을 김밥으로 든든히 먹어서 점심은 12시좀 전에 두부. 볶음김치.병아리콩.모시떡 1개 먹고 20분 걷기 13층 계단 오르기후 수치. 덜먹고 많이 움직여  받은 상 같은 느낌~ 

셰어

빨간물

마이 콜레올로티 타서 먹어요ㅋ 시원하게 얼음까지ㅋ

담율로

아이스크림 간식

모처럼 아이스크림 간식을 먹습니다. 비도 오고 센치해지기도 하고요. 오늘 명상 수업 있었는데 선생님이 코로나 걸려서 취소되기도 하고 모처럼 집에서 여유롭게 아침 먹고 오후 3시쯤 캘리그라피 수업 말고는 시간 맞춰서 해야 될 일이 따로 있는 건 아니라서 여유를 즐기기도 하고요. 조금씩 빠지는 게 마음이 조금 놓이기도 하고 하여튼 오늘은 아이스크림이 땡기네요.  오늘 아이스크림은 한 2주 전쯤에 내가 먹을려고 직접 산 거랍니다. 동생 아이스크림 사주면서 새로운 아이스크림 있길래 정말 먹고 싶어서 같이 사서 2주나 냉동실에 쟁여 놨던거네요. 그리고 오늘 꺼냈답니다. 이 작은 거 하나가 115칼로리나 되요😅😆 꺼내 보니 좀 작은 말차 아이스크림바가 있네요. 중간까지 씹어도 초코가 나오지 않길래 단면사진은 포기해버렸어요. 더 안쪽에 흐르는 초코가 나오긴 하네요. 섭섭하긴 했어도 다이어트하는 저한텐 그나마 다행이다 싶었어요. 그래서 그나마 115칼로리였나 봐요.

성실한라떼누나