'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 이너케어 간 프로텍트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

비는 그치고 약간 흐린 하늘

오늘 하늘보기~♡ 비 그쳤지만 약간 흐리네요 모두 굿모닝입니다 😀

우리화이팅

금감원, 외환시장 거래시간 연장 준비에 박차

영진왕빠

원정간 산책

그놈의 맛있는 옥수수 사러 가자고 아침부터 찡찡대는 남편을 따라 원정갔는데 품절이어서 근처 시골길을 산책했어요

핑크한울이

오늘의 과일 간식- 자두 + 복숭아!

둘다 당도가 높아서 그런지, 달달한게 싱싱하고 맛있더라구요 ~

숲속의나무

점심은 간단하게 샐러드

점심은 간단하게 샐러드에 빵먹었어요 발사믹에 올리브유 드레싱 너무 맛있네요

혬2

집간식

오디 바나나 요거트 쉐이크에 쑥인절미 시원하게 먹어서 맛있어요 쑥인절미 넣으니 빙수떡 같네요

현유리

식후 간식

놀이터에서 아이들이 놀다가 아이스크림 먹자~~하는 소리가 들리더라고요 그래서 저도 땡겨서 먹었네요 어제 먹다 남긴 베라아이스크림

워니s

고소한 들깨강정 간식타임

고소한 들깨강정 간식으로 먹네요.

미주장

간헐적 단식, 정말 효과 있을까

간헐적 단식, 정말 효과 있을까 간헐적 단식으로 알려져 있는 시간제한식(Time-Restricted Eating, TRE)은 학계에서도 찬반이 팽팽하다. 최소 14시간부터 16시간, 18시간, 20시간까지 단식을 하는데 보편적인 방법은 하루 중 8시간만 음식을 섭취하는 16:8 단식법이 많이 소개되고 있다. 최근 중국과 영국에서 발표된 두 연구에서도 각각 상반된 결과가 나왔다. 정상식사 그룹과 시간제한식 그룹을 비교한 결과 체중감소, 혈압, 체지방에서 의미 있는 차이가 각각 있다, 없다로 엇갈렸다. 좀더 자세히 살펴보면 시간제한식으로 인한 체중감량의 실상은 먹는 시간을 제한함으로써 먹는 양이 감소한 결과로 나타난다. 결국 식사를 할 수 있는 제한된 시간에 폭식과 편식을 하게 된다면 오히려 영양불균형과 요요현상이 나타날 수 있다는 문제가 있다.

빠담소리

간식으로 견과류 먹었어요

견과류 3종 한줌 정도 먹었어요 고소하고 맛이 좋아 간식으로도 좋고 건강에도 좋아요

하늘바래기

자두 간식

오늘 점심을 인절미 먹어서 배고파 간식먹어요

마음그릇

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딘다이너

마실 나간 산책

옥수수 사러 시골에 갔는데 옥수수가 매진이어서 산책만 하고 왔어요

핑크한울이

운동시간

요즈음은 날씨가 더워서 일출전,일몰후에 주로 걷기 운동을 한다 낮에 하면 더운데 이시간대에 하면 선선하여 쉽게 할수있다 특히 나처럼 더위를 많이타는 사람은 이 방법을 권유하고 싶다 여름철만되면 날씨 문제로 잘해나가던 다이어트가 실패하는 경우가 비일비재한데 올해는 꼭 성공해야겠다

재털이

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딘다이너

1시간 보통 속도 걷기 vs 홈트 30분

다이어트에 도움되는 건 홈트 30분이겠죠? 홈트는 전신 근력 운동이라 근육에 저장된 글리코겐을 태울수 있으니까요. 효율면에서는 홈트가 좋을 것 같네요. 나가서 걷는건 세로토닌 형성에 도움을 줘서 기분이 좋아지는 효과가 있고요. 선택하기 쉽진 않네요! 둘다하면 좋겠으나 직장인에게 시간은 금이라요... 캐시 홈트에 소비 칼로리가 나오니 날이 더울 땐 집에서 홈트만 여러벙해도 땡볕 만보걷기보다 낫겠다는 생각이 드네요.

cogo092

시원하게~~한잔 휴식시간

오늘은 날씨가 쨍하네요~ 아침부터 양념장통부터 주방 살림살이 또 끄집어내서 씻고 닦고 했더니 덥네요ㅋㅋ 시원한 커피 한잔 하면서 잠시 쉬어야겠어요ㅋㅋ

채아미