'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 간편히 죽!

속이 조금 부대껴서 저는 오늘 죽 먹어요 데워서 먹으니 시중 죽 전문점만큼 맛있어요 👍

우리화이팅

아침 간단하게

오늘도 아침 간단하게 먹고 출근했어요 좋아하는 낫또랑 참외로 먹으니 몸도 가볍고 속도 편하고 좋네요 조금씩이지만 체중도 아주 쬐금씩 줄어드는듯 하네요 다른거 먹으면 도로 늘어날 체중이기는 하지만요^^

꽃이뻐

아침 간단하게

아침은 간단하게 먹어요

마음그릇

커피가 간에 좋답니다

권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리에서 퍼왔어요 찌뿌둥할 때 커피를 마시면 기운이 난다. 커피는 당뇨를 막고 심장병 위험을 낮춘다. 커피는 또 간에 좋다. 술과는 반대로 간을 손상으로부터 보호한다. 단, 커피가 주는 이득을 고스란히 챙기려면 설탕과 크림은 빼고 마셔야 한다. 커피는 간에 구체적으로 어떤 영향을 미칠까. 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스닷컴(EatThis, NotThat)’ 등의 자료를 토대로 커피가 간에 주는 이점에 대해 정리했다. 간 섬유증 예방=네덜란드 로테르담에라스무스대 연구팀에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 이들은 간 섬유증에 걸릴 확률이 낮았다. 간 섬유증이란 간에 흉터 조직이 축적되는, 즉 간이 딱딱해지는 현상. 다행인 것은 조기에 발견해 그 즉시 습관을 바꾸고 약을 먹는 등 적극적으로 치료하면 상태가 호전된다는 점이다. 간 효소 조절=간에는 독소 분해와 담즙 분비를 촉진하고 면역력을 강화하는 효소가 있다. 그러나 이 효소가 너무 많아 혈류로 새는 지경에 이르면 해롭다. 간질환이나 손상의 원인이 된다. 커피는 이 효소의 농도를 낮춘다. 이탈리아 나폴리대 연구팀에 따르면 커피는 특히 술을 많이 마시는 사람들이나 간질환 위험이 큰 사람에게 효과가 좋다. 간경변 위험 줄어=지속적인 손상으로 간이 굳으면서 오그라드는 병이 간경변이다. 간 섬유증과는 달리 상태가 호전되기 어렵다. 커피를 마시면 간경변에 걸릴 위험을 줄일 수 있다. 특히 알코올성 간경변과 그로 인한 사망 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 간암 위험도 낮춰=간에 문제가 있을 경우, 커피는 병의 진전 속도를 늦추는 역할을 한다. 암 예방에도 도움이 된다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 커피가 간암에 걸릴 위험을 낮춘다. 대한간암학회와 국립암센터가 2018년 내놓은 ‘간세포암종 진료 가이드라인’에 따르면 커피는 지방간, B형 간염, C형 간염 등 만성 간질환을 앓는 이들의 간암 발생 위험을 낮출 수 있다.

마음그릇

1시간 같은 3분 홈트

 해도 해도~ 힘든 홈트 ^^

껌씹는여우

아침의 5분간격 알람이 위험한 이유

괜찮아70

인간관계글

명언은 아니고 공감되는 글?  되지 않을 사람과 너무 이어가려고 할 필요 없다

하오링

저녁 간단히

맥주 한캔으로 때웠습니다.  저녁에 혼자니 이리 간단히 끝낼수다 있네요. 더워 한캔 했더니 정말 꿀맛이네요. 

미르윤

저녁 간단하게 마무리

1.떡 한박스 들어옴 2.당뇨걸릴까봐 떡이랑 치킨 야채랑 같이 먹음 3.지니어트 하다 당뇨에 대해 경각심 생김

야고

간식

술빵 좋아세요??? 석초에서 사온 술빵에요 줄서서 사온만큼 맛있어요

주안맘0413

오후간식은 바나나

바나나 하나 먹고 저녁 준비해용 오늘도 바쁘게 지나가네요~~

우리화이팅

나간김에 동내산책 😄

외출해서 동네 산책 진짜 덥네요 ㅎ 약속 있어서 나온김에 동네산책 찍어요 오늘도 즐거운 하루 보내세용 

우리화이팅

쉬는시간 넘 좋아욬ㅋㅋㅋ

홈트하는뎈ㅋㅋㅋ 그 중에 이렇게 쉬는시간 나오면 정말 감사하네요..

구룸구룸

간식으로 우유~~

오전 간식으로 우유 먹었어요~~ 저지방 우유가 좋아요^^

꼼꼼엄마

오늘의 간식은 참외

오늘은 시원한 참외를 간식으로 준비 해봤네요

로니엄마

간식먹었어요🎶

간식 냠냠했습니다 ㅎㅎ 점심 전 먹는 소보로호두과자네요 ㅎㅎ

구룸구룸

아침 간단하게 먹었어요

아침 간단하게 좋아하는걸로 먹었어요 낫또랑 참외로 간단하고 맛있게 먹으니 치우는것도 간편하고 좋네요 건강한 화요일 보내세요

꽃이뻐

간식

산책 다녀와서 구운계란과 아몬드브리즈 먹어요. 이제 살 것 같아요. ㅋ

루시안

그릭요거트와 그래놀라로 초간단 한끼완성

아짐에 운동하고 허전한 공복에  솟아올라오는 식욕을 잠재워줄 그릭요거트 레시피 보여드립니다 그릭요거트에 그래놀라 한줌이랑 사과를 조금 썰어 넣어보세요. 달콤함과 고소함과 요거트 풍미를 한꺼번에 느낄 수 있어서 너무 좋아요. 제가 좋은 콜레스테롤이 많이 부족해서 견과류를 많이 먹어야 하는데 따로 챙겨 먹기가 잘 되지 않는데 이렇게 함께 먹으면 참 좋더라고요. 하루 한끼 이렇게 먹으면서 건강 챙기세요~~^^

어머나왜이래

아침 -샐러드 간단히

간단하게 챙겨먹어요 오늘도 많이 덥다 하네요 건강한 하루 보내세요

저스트영

동네 공원에는 자전거를 연습하는 공간이 있어요

자전거를 연습할 수 있는 공간이 공원에 있어요  신기하지요!! 아이들이 많이 이용해용

구룸구룸

혈당관리-간헐적 단식, 운동

저의 혈당관리는 간헐적단식과 운동이에요.  점심 한끼를 잘 먹으면 저녁을 안 먹어요.  다음날 아침까지 단식을 해요. 그리고 운동도 매일해요. 헬스장에 가서 20분은 걷고 20분 뛰어요.  간헐적 단식과 운동을 병행하면 혈당이 정상범위로 유지되는 것 같아요.

janedoe

아침은 계란 외 간단하게~

아침은 계란과 치즈  통밀시리얼  사과 당근 비트 야채도 먹었어요

하늘바래기

오늘 간식

오늘 뚜레쥬르에서 아아랑 빵 먹었어요. 놀러온곳 뚜쥬에서 아아가 1+1이라서 저렴하게 먹었어요 ㅋ

애니홀릭

맥모닝 대신 땅콩버터 들어간 애플모닝번

제가 요즘 혈당 관리에 정말 최선을 다하고 있어서 당근라페도 만들어 먹고.. 오메가3도 정말 열심히 챙겨먹기 시작했고 (사둔진 3달됐나..) 아침 식단으로 정말 황금같은 사과를  챙겨먹고 있답니다. 근데 사과도 금이지만 빈속에 먹으면 혈당스파이크 현상이 있을 수 있다고 하더라구요. 그래서 요렇게 아침마다 자주 먹어주려고해요! 사과반쪽 + 땅콩버터 한스푼 + 올리브오일 한스푼  + 레몬즙 반스푼 먹으면 정말 상콤달콤하니 좋은데 뭔가 포만감을 더 줄 수는 없는걸까,, 생각을 하다가 코스트코에서 요 빵을 발견했어요. 뭔가 통밀빵번같은 느낌이라 냅다 집어왔습니다. 냉동실에 보관하고 에프에 170도 토스트모드로 10분데워주니 따끈말랑해져서 먹기 딱 좋았어요 ^^ 사과1개 , 땅콩버터 , 올리브유, 라이트 크림치즈 , 레몬즙 + 번 별다를게 없이 크림치즈만 추가되었어요. 우선 사과를 얇게 슬라이스로 썰어 레몬즙 한스푼, 올리브유 한스푼 넣어주고 휘휘 절여(?)줬습니다. 사과를 절여주는 동안에 통밀번에 크림치즈, 땅콩버터를 빈틈없이 발라주어요. 그 위에 올리브유와 레몬즙에 절여진 힘없는 사과들을 이뿌게 쌓아서 올려주면 됩니다. 글래드랩 없었으면 어쩔뻔! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침대용으로 딱이라서 저는 도시락 싸려구 늘 글래드랩으로 휭휭 싸주고있는데 이거 너무 편하죠. 풍선껌과 동일한 성분의 끈끈이니 식품에 걱정없이 사용가능하다는 점이 좋아요👍 비주얼은 맥모닝,, 그치만 훨씬 건강한 혈당스파이크 멈춰! 애플번입니다. 먹고나서도 부대끼지 않고 가스차지도 않고 포만감은 엄청엄청난 상콤달쿰한 아침끼니로 딱이에요. 만드는 방법 역시레시피라고 내세울만한게  1도없을정도로 정말 쉬우니까~~  기회되면 꼭 만들어 드셔보세요 🥰🥰 일단 재료만 갖춰지면 됩니다 (그게 가장 어려움ㅎ..ㅠ) 모두들 혈당관리 잘하세요 ☺️☺️

앙칼진애미나이

간식🍀젤뤼

한 주가 시작되는 월요일이네요  식사 후 간식이 땡겨서 달달한 초코렛 봉지 과자를 먹어볼까 하다가 주말에 과식을 좀 해서뤼...오늘은 젤리먹고 당 충전해요

ssalcong초코

오늘은 약간 흐린 해질녘

오늘 제2롯데타워는 또렷히 안보이네요 너무 덥네요  해질녘 구경하며 이제 설거지 합니다 ㅎㅎ 모두 저녁 맛있게 드시공  마무리 잘하세요~~  

우리화이팅

🍊마지막 오렌지와 계란 하나 간식

🍊마지막 오렌지와 계란  복숭아랑 방토 주문 해뒀고 과일이 씨가 말랐어요. 야채 사러도 못갔네요. 마지막 오렌지라 더욱 맛있습니다. 복숭아 어서 오면 좋겠어요.🍑

레몬그린

초간단 그릭요거트👍

시중에 파는거사서 냉동실에 있는  과일을 뿌려서 먹습니다.  그래놀라까지 추가하면 맛잇고 식감도 더 좋아요. 간식이나 다이어트용으로 추천👍 그릭요거트효능👍 프로바이오틱스로 알려진 유익한 박테리아가  풍부하고 칼슘·마그네슘·인 등도 풍부해 장과 뼈 건강에 도움을 준다. 또 단백질과 아미노산함량이 높아 운동 후 근육회복을 돕고 아연·셀레늄 등이 많아 면역력 강화에도 좋다.  

나나나이쁘니

오후 간식입니다

일하면서 간단히 먹는 간식은 건강에 좋다고 생각합니다. 그래서 간단하게 먹고 있어요

로니엄마

간식

간식으로 챙기는 초코파이 출출할때 먹음 짱 맛있어요 ㅎㅎ

주안맘0413