'인스턴트 허벌 베버리지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

규리어트에요..반가워요...근력운동법좀알려주셔요

안녕하세요. 반가워요. 제가 글을 썼는데요... 날라가서 다시써요.... 아..... 한 20줄 넘게 썼는데.... 날라갔어요... 뒤로가기 눌렀다가요..ㅡ.ㅡ 커ㅓ카어로ㅑ냐터러여ㅑ냐 진짜....화났음.... 괜찮아...진정시키는 중.... 어쨌든... 저는 일주일에 3번 이상 운동을 하고 있습니다. 걷기 운동 주로 2시간 이상 하고요. 그외 가끔씩 스쿼트를 해줍니다. 10번씩 3세트요. 근력운동을 잘 모르기도 하고,  자세가 틀리면 몸이 다칠 것 같아서요... 런지 아스팔트에서 하다가  무릎 다쳐서 한의원 한 달 정도 다녔었어요. 일주일에 2번 ×4주 ? ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 그런지 근력운동을 하기 싫더라고요...  예전에 내장지방 검사를 해봤는데...... 내장지방이 엄청 나서 놀랬어요.... 누워서 배를 까고 초음파를 했는데... 결혼도 안하고 애기도 가져본 적 없는데 배 초음파를.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래요.  그렇습니다. 된장국만 먹으라고 그러더라고요. 인스턴트 먹지말라고요. 그런데 어찌 사람이 그렇게 삽니까...... 그 이후로 여러가지를 먹는 잡식성인 사람인지라 먹었죠........ +스트레스 폭식 그 결과....내장지방은 더 늘어났고... 그래서 맞지 않는 옷이 늘어났고.... 그래서 운동을 더 해야겠다.... 내가 먹는 것은 잘 못 참으니까.... 그렇게 생각했어요.... 여튼...간에... 여러분들... 저명하신 여러분들 하체 운동법과 그에 맞는 호흡법이랑 자세별로 유지 시간(초)  좀 알려주시와요.... 간곡한 부탁입니다. ^^그럼 미리 감사합니다^^♡♡♡♡♡

규리어트

야식이 땡길땐 그릭 요거트+ 신비복숭아

야식이 땡길땐  절대 거하게 먹음 안돼요. 간단하고 건강하게 먹는게 중요하죠.저는  그릭 요거트에 오트밀 살짝 뿌리고 신비 복숭아 곁들여 먹어요. 포만감도 느끼고 장 건강에도 아주 좋아요.  예전엔 라면같은 인스턴트 먹었는데 다음날 너무 속이 거북하더라구요. 야식 식단도 바꾸고 나니 훨씬 몸이 가벼워진 느낌이네요.

경이로운다이어트

9988을 위해 건강 다시 되찾기

라면과 빵 케익 등 간식을 좋아하고 튀긴 치킨 및 음료수 등 몸에 안좋은 것을 너무 많이 먹어서 결국 온가지 성인병에 걸리고 말았습니다. 처음에는 고혈압 고지혈로 시작하더니 이제는 결국 당뇨 진단까지 받고 보니 심란하기만 하네요 인스턴트 음식 끊고 간식은 단백질 완전식품인 계란으로 하면서 9988한 삶을 위해 다이어트 이제 시작합니다!

바우샘

7월 다이어트 목표

확실히 6월에는 다이어트를 열심히 하지 못했던 것 같아서 7월 이번 한달은 좀 제대로 해보려고 합니다. ㅎㅎ 일단 식단을 탄단지 잘 지켜서 건강하게 먹고  비록 홈트레이닝이지만 근력운동을 추가하려고 합니다.  인스턴트음식은 최대한 안 먹고  배달음식도 끊어보려고 합니다.  식비도 아끼고 건강해지고 좋네요  7월 한달은 열심히 목표달성을 위해 노력하는 한달이 되었으면 좋겠네요

쑤기9

이번주 다이어트 목표설정

이번주도 역시나 건강한 다이어트 입니다 무리하지 않고 건강하게 운동하고 (만오천보 걷기) 인스턴트가 아닌 건강식으로 음식먹으려고 해요 하루에 커피는 2잔으로 마무리하고 물 꾸준하게 마셔주기 입니다 다들 목표하신 다이어트 꼭 성공하시길 바래요

지도

디톡스 수프(토마토양배추수프)

인스턴트 팟만 있다면 간단하게 만들 수 있어요! 마녀주스가 아주 디톡스에 좋다지만 맛이 없다길래 걱정했는데.. 저는 아주 맛있게 먹었답니다. 토마토소스도 넣고 양배추는 많이!! 감자랑 국거리도 조금 넣고 삶으면 맛있어요- 먹기 전에 올리브유 조금 뿌려서 드심 더 맛있어요. 든든하고 디톡스도 제대로 되는 느낌.. 한번에 많이 만들어서 냉장실에 보관하면 식단으로도 좋아요!

듀란듀란

이번 주 다이어트 목표

이번주는 장마라니깐 밖에서 하는 운동은  어려울 것 같아요 . 일단 집에서 스트레칭 위주로 하려구요. 식단은 밀가루나 튀김 인스턴트는 안 먹으려고 하는데 잘 될 지 모르겠어요. 일단 하루 두 끼, 여섯시 이후 금식, 스트레칭, 실내자전거 이렇게 일주일 도전해보겠습니다~

쑤기9

일기

평소에 라면 등 인스턴트 음식을 많이 먹곤 했는데 다이어트를 해보자란 생각이 들고서는 빈도를 많이 줄이려고 노력하고 있답니다! 잘 할 수 있었음 좋겠습니다!

dlfeksgo

데이지 알타지 오메가3

일주읿 전부터 하루 한알 복용하는데  혈행개선에 도움을 준다고하여  뇌경색 방지 차원에서 복용하게 됐습니다. 혈액은 신체조직에 산소와영양분을 공급하고 세포에서 만들어낸 노폐물 제거와 외부 유해물질로 부터 세포를 방어하므로 이러한 혈액의 순환은 매우 중요합니다. 데이즈온 제품은 자연상태와 유사한 분자구조로 글리세롤에 불포화 지방산과 결합한 형태로 흡수율,체내 이용률이 높은 제품이라 선택하게 되었죠 현대인들이 채식보다 육류 위주의 식습관을 가지고 있고 인스턴트 식품을 과다 섭취하므로 오메가3는 필수 영양제입니다. 오메가3는  혈중 중성지방 수치를 저하시켜 혈전을 방지하고 혈액이 부드럽게 흐르도록 도움을 주는 역활을 해서 깨끗한 혈관을 유지하는데 도움을 주므로 뇌혈관의 예방을 원하시는 분들에게 강력 추천합니다.

빠담소리

제일 효과 본 다이어트는 뭔가요?

다이어트도 종류가 다양하잖아요 제일 효과 본 다이어트는 뭔가요? 전 고기 다이어트, 허벌라이프 다이어트 해봤어요 ㅋ 운동은 꾸준히 하는데 다이어트는 안되네요 ㅜ

구시렁

주말 동안 식단 목표

다이어트를 하면서 식단 관리가 어려운 것 같아요 그래서 평일과 주말로 나눠서 식단관리를 해보려고 하는데 아직은 익숙하지 않아서 노력이 필요해요 이번 주 주말 식단 목표 점심에는 클린하게 먹기로 기름진 음식이나 인스턴트 식품은 먹지않고 과일, 채소를 먹거나 단백질 쉐이크 정도만 먹기를 해보려고 해요 저녁에는 먹고 싶은 음식을 먹지만 폭식하지 않고 자제해서 저녁 7시 전에 식사 마무리 하려고 해요

선물부자

여름 다이어트

인스턴트 음식줄이기 하루1시간 이상운동하기 7시 이후 금식

으냐아

건강하게 다이어트하기

인스턴트 음식 줄이기 일주일에 4일이상 운동하기 규칙적으로 생활하기

귀요미민

50키로로 가자!

취직하면서 인스턴트먹고 스트레스로 폭식하고 그래서 몸무게도 늘고 몸이 안좋아졌어요ㅠㅠ 50키로에 건강한 몸 만들기 오늘부터 도전합니다!

홍고구마

다이어트 목표

물 자주 마시기 운동 주 3회 하기 인스턴트 음식 줄이기

슈링

이번 달 다이어트 목표 !

저는 요새 불규칙한 식습관과 인스턴트 음식 때문인지 살이 4kg 이나 늘어나는 바람에 ㅠㅠㅠ 다시 원래 몸무게로 돌아가는 게 목표입니다 !! 앞자리가 바뀌니 새삼 느껴지더라구요... 몸도 무거운 거 같고 ㅠㅠ 운동과 식단관리로 조절해보려고 합니다 !!

여리나

올 8월까지 -5kg

한 달에 2kg 감량을 목표로 하고 있습니다 ! 일주일에 최소 2번, 90분 운동과 인스턴트 및 밀가루 최소화 섭취를 하고 있습니당. 더 건강해지고 더 예뻐지기 위한 다이어트 꼭 성공하겠습니다!

송송이278

엄마 찬스

엄마네 와서 점심 먹어요 요즘 밥 차리기 너무 귀찮아서 인스턴트만 먹다가 뚝딱뚝딱 해 주신 엄마표 밥상을 받았어요 특히 호박전에 조개 등 뭔가를 잔뜩 넣으신 엄마표 전이 맛있네요~^^

스터디

저녁 먹어요

오늘은 계속 인스턴트 음식으로 끼니를 해결하네요 ㅋ 잡곡밥에 3분 하이라이스를 얹어 저녁을 먹습니다 톡 터뜨린 계란 후라이의 노른자가 군침이 도네요 ㅋ 모두 저녁 맛있게 드세요 ㅎㅎ

스터디