편지한통
요새는 검색하면 많이 나오니까요. 본인에게 맞는 걸로 찾고 적게나마 해보시는게
안녕하세요.
반가워요.
제가 글을 썼는데요...
날라가서 다시써요....
아..... 한 20줄 넘게 썼는데....
날라갔어요...
뒤로가기 눌렀다가요..ㅡ.ㅡ
커ㅓ카어로ㅑ냐터러여ㅑ냐
진짜....화났음....
괜찮아...진정시키는 중....
어쨌든...
저는 일주일에 3번 이상 운동을 하고 있습니다.
걷기 운동 주로 2시간 이상 하고요.
그외 가끔씩 스쿼트를 해줍니다.
10번씩 3세트요.
근력운동을 잘 모르기도 하고,
자세가 틀리면 몸이 다칠 것 같아서요...
런지 아스팔트에서 하다가
무릎 다쳐서 한의원 한 달 정도 다녔었어요.
일주일에 2번 ×4주 ? ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 그런지 근력운동을 하기 싫더라고요...
예전에 내장지방 검사를 해봤는데......
내장지방이 엄청 나서 놀랬어요....
누워서 배를 까고 초음파를 했는데...
결혼도 안하고 애기도 가져본 적 없는데 배 초음파를..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래요.
그렇습니다.
된장국만 먹으라고 그러더라고요.
인스턴트 먹지말라고요.
그런데 어찌 사람이 그렇게 삽니까......
그 이후로 여러가지를 먹는 잡식성인 사람인지라
먹었죠........
+스트레스 폭식
그 결과....내장지방은 더 늘어났고...
그래서 맞지 않는 옷이 늘어났고....
그래서 운동을 더 해야겠다....
내가 먹는 것은 잘 못 참으니까....
그렇게 생각했어요....
여튼...간에...
여러분들...
저명하신 여러분들 하체 운동법과 그에 맞는 호흡법이랑 자세별로 유지 시간(초) 좀 알려주시와요....
간곡한 부탁입니다.
^^그럼 미리 감사합니다^^♡♡♡♡♡