'일반 팬케익' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 일반 팬케익에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 17기 🎉
지니어트 6000보 챌린지 17기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,606명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌17기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표 🚶🏻♀️지육챌 17기 당첨자 명단🚶🏻♀️ 오후5시 락원돼지 소라빵571 자광 한금민 134 락커빌리 소리777 자기가왕인가요 한다한다할수있다 135 란디 소리질 자난초 한두임 502 란e얌 소망이맘 자두나무 한디할까 547 랄라09 소미니다 자두스무디 한라봉봉봉 924 랄라라우진 소방돌이 자몽구 한살 2115 랄라즐거운인생 소사박 자몽몽몽 한석주 2259 랄랄ㄹ 소사사 자몽한고미 한섬 2436 랄랄랄라라라 소소파인이 자본주의친구 한소래미 3892 랄리구라스 소소한행복 자수민 한없는 5225 람라미 소소한행복을누리다 자수정 한주연 6258 랑구마미 소유니러빙 자스밍 한푼두푼 3344556 래민아빠 소율공쥬 자연자연인 한호 39425887 랜디랜디 소율맘83 자연하이 할수없어 90902022 램지1242 소잡디푸드득 자유나나 할수잇고 9.53E+09 램프요정 소정이디 자유낙하 할수있담 .f02 러너킴 소중천사 자이언트로 함께걷기 ^^ 러브1230 소초 작명루 함께네 06월신부 러브복동 소쿨 작약68 함마ㅏ 10000steps 러브유준 소티브잡스 작은구름 핫더그 1002LOVE 러블랑 소푸 작은마을 핫둘셋넷 108동4호 러블리수지 소프트리 작은사랑 항상푸른바다 12월달개비 러블리쮸 소피아소피아 작은이모 항심 15x8f 러블리체리1 소현리 작은하늘바람 해갱갱 16번번 러블리핑크 손미옥 잘걷기 해그냥 1만땡겨줘 러블리현블리 손설희 잘걸어 해나짱 1캐시 러블릭 손성현 잘될 해날이 2020wpwp 러블릿 솔담퀸 잘될원이 해당화화 25hmory 러블리WON 솔로몬 잘생돌 해뜨는성 2민트홀릭 러빙화이트 솔로몬친구 잘좀살아봐요 해려니 2부티 러시아보이 송강유플 잘하는자 해모수74 2커피 럭키진 송광 잠수나 해물짬뽕 365운동 럭트리거 송솔송솔 잠자는곰 해바라기woo 3남매마미 런닝광인이고싶었다 송송깜찍 잡학 해박이77 3층아저씨 런보 송수근 장겨울 해보1 44heart 럽카키 송승환 장공즈 해보고 49키로로 레드폭스73 송이눈꽃송이 장기욱 해볼랑가 4호 레디어트 송쩡 장땡부 해사 524days 레몬그린 송파의아들 장미꽃3 해설사 58로가즈아 레몬다섯 쇠질 장보고 해송마을 5세누나 레몬쿠쿠 쇼덕수나 장복자 해이미 5키로만빼 레스커 숀초이 장빛나 해이미야 60을향해 레알탄탄 수경2 장앵두 해지맘 6남매네 레아s 수구수구 장위 해찬날 6번 레이나a 수국이 장유꽃님 해피1 75g02 레이븐테디 수기요 장중복 해피구르밍 8솜솜이8 레이치 수나ㅎ 장충동왕족발 해피니터 98천사 로기레모닝 수니정 장희준아빠 해피데이79 ㄱㅅㅇowd 로데빌 수달여사 재나미 해피데이v ㄱ효례 로드네임 수락산후야 재둔 해피로시 가갸고교 로드프리 수레국 재모야 해피바다 가고 로또대박777 수리미 재미지니가 해피박 가나라다 로또에요 수리이글스 재비네 해피쏘피 가나슈 로미어트 수민창 재비아 해피투게더74 가니가니 로사0712 수빈민석맘 재슥이 해피해피2 가던길가 로사5 수사나 재식님 해피해a 가던길가라 로셀리나영 수선화ㆍ 재제재 핸아 가드올려 로씨따 수수수남매 재주니 햄돌 가뿐사뿐 로앰 수숨쑤쑴 재현유 햄벅이 가스58 로엘라 수스수스 재홍엄마 햄찌햄찌 가습기호호 로즈마리2002 수아별 잼남 햄토링링 가시돋힌장미 로즈마리민트 수앤령 잼이잼이 햅삐바이러스 가야랜드 로즈미 수야2 잼재미니이이임 햅쌀 가온채 로지블루 수연승범 잼재미니임 행복100 가을바람소리 로키스 수와성 쟁반같이둥근달 행복과행운을찾아라 가을바람솔솔 로하13 수원남 쟘만보 행복돌고래 가을여행 롤랑드 수정1 저기멀리보이는곳까지 행복뚜기 가을이네 롤로레 수정아 저미777 행복만땅남 가을이엄마 롤리폴리올리 수정t 저승사자 행복비빔밥 가을자리 롤릿 수줍은라이언 저주받은장딴지 행복사람 가을지니 롱쎌 수진완맘 적우 행복사랑가득 가을하늘1 롱젤리나 수컷삼색고양이 적혈인간 행복수빈 가자가자3650km 료하 수키살앙 전갈1 행복용 가족의건강 루나냥 수퍼마덜 전경화 행복이3 가지양 루둘 수푸링 전국제패 행복이가득 가추 루루진 수풀님 전씨 행복이다 각오해라눈송이 루미오 수혀니0807 전쟁과앙 행복하게건강하게 각오해라새송이 루비616 수현스대디 전지안 행복하자all 각자도생 루비서희 수호천사만두 전투곰 행복한갱년기를위해서 간지람쥐 루빵 수호천사삐삐 절대자 행복한걸73 갈릭씨 루시2 수호천사와이프 젊은농부 행복한매일매일 갈매기덩 루시아넬 숙2숙 정경옥 행복한집2 갈메기 루시안 숙자마마 정금 행복한집3 갈이언니 루키아00 숙s 정깨구리 행복한쿠마 감사랑1 루팡루팡 순동 정꼬맹 행복휴 감사앨리스 루피710710 순미야 정꽃비맘 행뽁햐 감심 룰루랄라공주 순성이 정다운사람 행아 감아니고귤 룰루랄라뿅 순애맘 정마담J 행운아79 감여사 룰루루랄라 순이빠 정샐리 행운이다 감자부인 룰루리 순이영심 정수기지안맘 행운이함께 감자와고구마 룰루언니 순징 정숙한여자정말 행운포도 갓생이 뤼정아줌마 순창댁 정슈94 행이복이 강건너 류운수 순호스노 정신차린 해J바라기 강군80 류유하 숨은꽃처럼 정쑥이 향기속에 강도마미 류쿠 숫자 정여사23 향기음악 강미미 리끼토 숭당당 정옥1 향수0929 강밀감 리루릴 숭아숭아복숭아 정우철11 허공보기 강솟음 리루맘 숭일꽃미남교사 정은정wta 허니우니 강싸99 리리리리 숲속68 정은하수 허리그게뭔데 강원수학 리미이이이 숲속에오두막 정인님 허잠만자 강은미 리베라따 숲속의나무 정찬3 헌이맘 강은실 리베아리스 쉬림프 정크리스탈 헤라펭 강인성 리봉봉 쉰졸려 정팡이 헤이오 강제인 리아영 슈니슈니 정필수 헤일리1 강쥐자몽 리안조이 슈니쓰 정ㅎㅎ 헤헤좋은걸 강지존 리얼백호 슈또리 정화남편 헤헤헤1 강짜 리우스 슈롭 정회장 헤헤헤하 강초이 리즈김 슈밍밍 제니지수 헬레나 개구리66 리즈팡 슈비므네 제니퍼황 헬로12 개굴 리치우리 슈빠 제라4 헬뤼맴 개나리봇짐 리플리히 슈슈나 제라늄g 혀닝ㅇ 개똥이7 리햐 슈슈네 제란 현대차 개미77777 린다23 슈슈양 제로니스 현뜨리 개별꽃 린다린다 슈우즈 제로슝슝 현모악처 개코초코 린짱5 슈퍼돼지 제리1212 현뽀 갠디 린짱준짱 슈퍼울트라호이 제발빼라 현솔 갱갱이22 릴리아니 슝슝04 제벌 현수가 갱대대대 릴리유 슝슝22 제서맘 현쑤기 갱이77 림코너리 스마일바라기 제시카06 현유리 갸가멜 립살리스 스마일원당 제씨카 현이공주 갸꿀맛 ㅁㅁㅁㅁㅍ 스마일토람 제이07 현정93 걩이 마늘은못참지 스모돌 제이쓴 현정홀릭 거북이모 마더벌룬 스미체르 제이키 현졍 거위 마루와함께 스바라쉬 제임스다 현HYEON 건강과돈이팍팍들어와 마루v 스스 제제24 형신 건강러 마루withme 스스슥 제주도가고파 혜경이네 건강미녀1004 마류 스위트맘 제주패스 혜리ㅁ 건강지키기 마르가리따2411 스위트별 젠틀매앤 혜에진 건강특상 마른50 스카이나무 젠하2980 혜정아 건강하루 마리니 스카이럽 젤냥이48 혜핑 건강하자으니 마리모쏭 스컹크구이 젤라젤나 호남상운 건강한삶을위해아자 마리아7 스탑쑤기 젤리빈즈 호돌이들 건강한코코아 마리아연 스티브잡부 젬마2 호랑이냐옹 건강해라 마리조세프 스팸덩어리 졍짱 호랭이99 건강해지니 마린짱가보이 스펙트럼 조랑랑 호랭이형님 건강희망인 마부인 스포츠 조만 호박ㅋ 건냥이v 마시몽 슴도치짱 조백나나 호삼방맘 건빵맛과자 마암면 습관처럼 조사장장 호숙짱 건빵엔별사탕 마어 승선남매 조슈 호야11 건빵전사 마에 승한아빠 조앙 호영love 건전지 마운틴골드 승현채림맘 조오타 호올쭉 건하서아 마음과소리 싀읜 조이나라 호잇호잇23 걷고날씬해지자 마음그릇 시간의밀도 조이풀1 호잉6 걷기가좋아 마음은 시골아줌마 조인순 호쪼미 걷기맨이다 마음의소리 시나그 조키티 호호수기 걷기사랑호암 마이너스십키로 시로35 족저근막염 호호하하3 걷기어린왕자 마이민 시루네 존존 혼네 걷기옹 마이뽕 시린가을하늘 좀머씨님 홀로종하 걷기와 마이키Y 시리a 종다리경아 홀로청하 걷기운동ing 마지막다여트 시미9 종암동루시 홀리모리 걷기인간 마크울프 시스루 종애 홀릭스타 걷기좋은하루 막껄리 시실리아 종종종빠르게 홀링 걷는부자 막대사탕의하루 시아81 종진맘 홈스윗홈 걷는짱이 만구미 시여니마미 좋어 홍길이 걷는행복 만두누나 시오닝 좋은사람2 홍수정 걷늕 만보만보닐리리만보 시우림 좋은생각만땅 홍씨o 걷다가 만보만이살길 시월에아침 좋은인연 홍ㅇ 걷자많이많이 만보챌린지 시월치타 좋은찬구들 홍옥맘 걷자지니어트 만보해보자 시짜니 좋은하루14 홍의새 걷자허리피자 만보힐링 시츄맘 죠르지어트 홍종덕 걷자km사랑 만복돌이 시화ㆍ 죠반나 홍홍홍홍홍홍이 걷자kms 만삼 시후서현맘 죠앤82 화려한날 걸어보니 만억부자 신권사 ㅈㅜ 화사한나 걸어서하늘까지닿기 만인의친구 신기스타 주근깨83 화사한나무 걸으라 만조 신동진 주니림 화성감자 걸으면빠지냐 만청 신망고 주니엄마 화성토끼 검도 만캐쉬원해요 신명난다잉 주님이부르신다 화이트데이 검은머리앤 만캐시왜아이주니 신박 주랑스 화이트릴리 검은천사10 많이걷고 신서유기 주렝 화이트정 검은콩두부 말똥가리2 신승훈 주리자 화이트star 게으른나 말양 신용성 주말의명화62 화이팅3 게으른야옹이 말짱 신정현 주먹쥐고일어섯 화이팅817 게으른집사 맘따순날 신쩡 주변의견 화이팅순 겨울별 맘마미아1 신해피 주뽕 화이팅ㆍ 겨울아이 맘모스공주 신혜 주성여1225 화쟁이 겨울엔군고구마 맘스터 신혜림 주식짱 화합 겨울엔율무차 맛난거 실버라잇 주아해 화화화 겨울이좋은여자 맛미 실버썬 주안맘0413 환ᆢ 겨울짱아 맛집탐방 심바리심바심바심바리 주여니오 황금달구지 결맹자 맛탕 심봤다 주원아빠 황금들녘 결이율이맘 망고가좋아 심사맨 주이리 황령산 경83 망고나무무 심술꾸러기 주이빠 황비홍7 경경 망고맘이네 심슨부인 주재봉 황소121 경공신화 망고사랑이 심신건강 주탱이 회귀 경남님 망고어뭉 심심풀이 준돌파파 회색빛천사 경서니7823 망고주니 심심한땅콩 준영o 효오잇 경시리 망고햄찌 심칭구유투브 준이할미 효지미 경시미 망구니 심통쟁이 준희짱 효집사 경이로운다이어트 망꾸 심플이여 줄리엣2 후르츠706 경제적자유를꿈꾸며 매끼진심푸우 싱댁 중림동 후리지아1 경훈바이러스 매너모드극의 싸나이남편 중부 후리지아3270 경희고 매드맥스 싸포 중용 후빠 계속고 매드비너스 쌀강아띠밤비 중용S2 후아야 고고마마 매직이 쌀쌀하당 중휴 후훗잼 고고박사 매콤한망고 쌍둥이들 쥬뇽 훈남규 고고씽스프링 매향쑤니 써니100 쥬니얌 훈떡굴레 고구마중독자 매화나무 써니11 쥬엔류 훈숙현 고구마피자맛있어 맥지 써니71 쥬쥬리리 훈스맘2 고귬7 맨발의그녀 써니74yu 쥬피터짱 훈율맘78 고독한다빈치 맹꽁어무이 써니꼬야 쥰스이 훈이민이맘 고등어냉이 맹꽁이1204 써니들맘 쥰쥰 훙인데요 고래 맹진이 써니맘07 즐거운윰생활 휘슬님 고래맘 먕이a 써니양양 즐거운하루죠 휴당 고래밥A 머니머하니 써니어트리 즐건 휴먼빌 고래상ㅇ 머라도 써니올림픽 즐링즐링 흑당 고래와이프 머랭22 써니제이 즐편 흑마일천 고래잡이 머피 써니팡팡 지개작대기 흑범김규 고려가인 먹게비 써니JM 지구외계인 흑설향 고루나 먹색하루 썩수지 지금부터행복 흑진주9988 고마운걸 먹식이 썬님 지금시작다이어트 희님 고물토깽 먹자먹자 썬더숮댕 지금이순간7 희망고래 고미니 멀티파워 썬샤인86 지ㄴㅇ 희망소망사랑 고미조미 멋장 썬영이 지나문 희망이야옹 고사리79 멋지게살아보자 썬잉 지나온로 희망존 고승 멋지니 썰이다 지나유 희망지기 고양이산책 멋진나라 쎄라쎄라 지네임 희망찬고구마 고양이집 멋진나지니 쎄미양 지누꺼 희망햇님 고연수 멋진덕이 쎄씨568 지뉴율 희비스커스 고으니지 멋진짱꾼 쏘냥 지니1024 희야2015 고임돌 멍개구리 쏘뉜 지니1106 희야다 곤봇 멍지 쏘니킹덤 지니2309 희여사 곧미남TM 멍청이2 쏘베리 지니5911 희자짱 골드거북이 멍청이3 쏘쏘402 지니구나 희형 골드리 메디샤 쏘쏘라 지니냐냐 희희19 골드만삭스리많이팍팍 메뚜기1 쏘피왓당 지니너없는동안에 흰고미 골드형님 메로나두개 쏜쏜여사 지니니니니니니니 흰돼지 골말 메로롱 쏭승민 지니니지니니지 흰둥미니 골뱅이러브 메리달님 쏭쏭로즈 지니닉넴 흰둥아범 골프어트 메이설 쏭킴 지니단이 흰이쥬 곰곰79 멧부리 쏘e 지니러브0 히끄 곰세시 명공마마 쑤기다 지니민트 히나자몽 곰윤이 명동투야 쑤야s 지니밍 히랫 곰초코 명랑희정준2마미 쑤우미 지니비니 히아신스11 곱단이네 명선생 쑤지담정 지니서경 히히흐 곱슬머리소녀 명영 쑤쭌 지니어스쩡 힐린 공개비 명품휴지 쑥수기 지니어트1201 힐링하트 공성하 명확히 쑥쓰1004 지니어트2023 힐스킹 공양미 모노라이프 쑥언니 지니어트258 힘내자아자 공오지 모니모니모 쑥이72 지니어트2631 힘내자힘 공중정원 모뛰 쑨다니엘라 지니어트45 힘둥이 과자는해태 모란꽃 쑨운 지니어트러버 힘빼고연하게 곽성은 모랑랑 쒜리 지니어트사랑해요 힘찬엄마 관음보살 모르는개산책 쓰리채맘 지니어트써니 힙뽀 광개토 모리요 쓰이 지니어트쑤기 ㆍ현아 광건돼 모모는철부지 쓱토리 지니어트주노키오 a5014 광부 모모랜드 쓴쓴쓴 지니어트준 A인아 광표홍시 모모와 씀씀히 지니여 aabbabab88 괜찮 모무 씨스팡 지니유나 abcxis 괜찮아70 모봉 씨에나 지니이번엔진짜 Ace32 괭밥 모스크바 씨즈 지니주니얌 Ace쿨 괴나리봇짐 모아보세 씩대 지니지낼름 Aeeeee 교이2 모카모카라떼 씬아 지니지니007 aettaett 교주 모카모카붕어빵 씬으로 지니지니에 agad 굥거니구속 목련1 씽씽걸 지니지니예원 Agatha 구두소 목련123 ㅇㄷㅇㅇ 지니지연 agitoto 구라72 목탁 ㅇㅅㅇ지니 지니쭌 agnes0117 구르뮈야 목표사십구 ㅇㅅ아줌씨 지니차니 AgnesLee 구르미1905 몰라용용 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니초코 ajaja86 구름과하늘 몽개비 ㅇ윤슬ㅇ 지니하나둘 aka96 구름속하늘 몽구루 아기빵집 지닛51 akdongee7 구름이산책 몽구루3 아껴쓰자 지니ya Alex07 구름하늘별 몽글아 아누스에볼리 지니z aliceee 구리구마 몽쓰야 아둥바둥 지도 almi82 구리v 몽이04 아드리엔 지민세상 alpaca99 구명희 몽이삼촌 아들셋마미 지밈미 alschia 구사맘 몽투 아따맘마뚜 지별맘 alskdjfhg 구여미67 뫼비우스 아라리홍 지브로맘 alspine 구운연근 무나소 아라비안요들송 지선아미 alyx 구직중 무는고양이 아라우 지안23 an2454 굳굳굳굳 무다 아람쑤 지안버거 annaya1234 굳트 무대에오른펭귄 아로니이 지앤혁 ANO 궁궁디 무룩이 아로미79 지영사랑 antwell 궁금해요 무민 아로아79 지우버거 appleblue 궁실이 무병 아롱고 지우피자 AquaMan 권정미 무브먼ㅌ 아롱마미 지원마미 area88 권현 무시로 아룐 지원홍시 Aroo 귀공 무아뮤 아르르르 지유봉봉 arteamis 귀여운똥장군 무애리 아르망 지은이5088 ashta 귀요미상 무협지 아를스 지은할아버지 atg 귀요미용 묵언수행중 아름다운그 지인솔 athene 귀요미지운 묵향 아름다운세상2 지일 Badanamu 규리아빠 문띵 아름씨 지젤리나 Bangee 규형제맘 문문맘 ㅇㅏ리 지존짝 bba 귤과파인애플 문방 아리사 지현3 BbooLover 귤이요 문슈문슈 아리스나 지혜한맘 bbrenda 그날을위하여 문탱맘 아리아리한맘 지화지화자 behappyi 그냥84 문혜숙 아모르파티7 지회 benda1007 그냥지나 문혜정 아몬드봉봉이 직본 beour 그니고니 물리천사 아무개개 진간장 bhy1639 그랑 물만난인어공주 아무도 진달2 bih1213 그래가보자 물만두두 아미134 진달래야 biki 그래시로 물수리 아미ㅇ 진례 bkn 그러자그래 뭉딸 아미요 진상퇴출 blackssam 그럴만두하지 뭉먕 아베다 진서아ㅃ blackzero 그리고리오 뭉스산책 아보카도사랑 진안군 blingbling 그리얌 뭉이뿡이 아부끄 진연맘 blue504 그린북 뭉이이모 아브라카다브라7 진영동생무영 bluesea 그린키위 뭉이함니 아브로삐삐 진우애미 bluesuki7 그린티 뭉치꾸미 아빠딸사천곤양 진이7 BMW순이 그만내 뭉파 아사달 진이짱 Bommm 그만먹는다했잖아요 뭐시중헌디 아사보리 진인사대천명 bongsim55 그믐달 뭔소리야 아스날외데 진주맘 bora1 근돼지 뮤온 아스톡신 진진쓰 bravo0922 글로리맨 뮬리뮬리 아시엘 진프로 Bun 글로리아이드 미가채 아싸간다 진희1 buy2000 글케 미그뇽 아싸비야 집즁집즁 bwb1958 금강창파 미깡 아우름 집히직이 by쏭 금계란3 미나리깡 아이가두명 ㅉㄴㄴ byhahn 금복이 미나사랑 아이넷맘 짜이야 Carolina 금빛세상 미노사랑 아이리스7777 짠가루 cassan 금언니 미누네 아이리스8 짠고구마 ceejogg 금장산 미니77 아이린1317 짠비 challenger 금전수수 미니김크 아이스라떼25 짠짜라짠 Charles74 긍정마인드9159 미니멀바디 아이언멘붕 짬이홍 chicatilo 긍정양 미니미뉘 아이유미아 짱구23 chlxe 기르밍 미니미썬가드 아자아자요 짱구아부지 cho3927 기분좋은아침햇살 미니민74 아자아자홧팅 짱구야학교가자 chok500 기쁨이님 미니미chu 아주매 짱나게하지마 chongchong 기쁨이야 미니슈 아주포고바 짱마담 chs0102113 기석이 미니할미 아지짱 짱순2 cindy05 기성쓰 미닝진 아짜씨 짱어맘 ckj8425 기승전비포 미니jy 아째 짱이양 ckyaaae 기잼뽀 미라니 아참이 짱이쥬 cloudy 기적처럼 미라미랄라 아침마당 짱짱12 Clrara 기춘이530707 미라빌리아 아침햇살77 짱짱짱1 cocoLee84 기향이 미라클77 아카시아잎 짱쩡화 cofl 기회를잡자구요 미랭22 아크테릭스 째째4 cogo092 길을가다 미루치노아빠 아키25 쨈잉 comachen1 길음동글이 미류트리 아톰1234 쨋든럽 cookiie 김강쥐 미르윤 아톰75 쩌기저별 Crony2629 김경중 미미444 아행 쩌어엉 CSM6978 김군군 미미kk 아현어멍22 쩌이이 Cutypapa 김귀요미 미블랙 아효닝 쩡0873 d12 김꼰 미사마미 안녕123 쩡맘23 daisy74 김도식 미소리 안녕여니 쩡미11 daldalkim 김리사 미소미덕 안녕을 쩡미래 danielle 김미쯔 미소사랑 안녕하산 쩡뽕이 daonraon 김범기 미소쓱 안녕하세요중 쩡우엄마 dasidaim 김병수 미수가루우유 안단테 쩡이1615 davi 김복순비신 미수기왕짱 안레몬 쩡이여사 dbdbbd 김봉두 미야러브 안봉필 쩡이이밍 ddubegs 김뽀88 미야에요 안블리맘 쩡이짱이 deogeongan 김상백 미야옭 안서준 쩡쩡이님 Desafio 김상백2 미엘 안자니 쩡찡씽 dhpark 김선영 미여니70 안정희 쩡투더이투더 dhwhl777 김선우용 미오미오 안젤라용 쩨리하찌 diana1004 김솔이 미유미우 안쭈 쪼꼬럽 diane0807 김수현이 미인쓰 안하무인 쪼꼬미맘 DiDi1026 김썬82 미정미정 알뜨리 쪼꼬미물풍선 disi 김영분 미정최 알로하12 쪼꼬미양 Dizzysun 김영아 미주아 알로하영이 쪼꼬사랑 djfg 김영희6 미주장 알밤2 쪼매난이뿐이 dlfeksgo 김워킹 미지동현맘 알사탕맘 쪼물딱 dmsvyfl 김원필 미쭈기 알토란1004 쪼보방 doal 김정현 미쿠워크 알파벳A 쪼캔쿠아빠 dobest80 김춘희 미클 앗녕 쪼코푸들 dominica 김포비 미키미키미키미키 앗뜨거 쪽배 dongrie 김효진 미호니 앙녀i 쫌님 dOnO 깃발쓰 민굥쓰 앙뚜 쫑알맘 DOYU ㄱr을 민그리고후 앞날에꽃길만있네 쫑이js Dragon79 까꿍마미 민남매 앞마당의엘렌 쫑지샘 Drakkar 까꿍스 민니23 앞자리5홧팅 쫑택쫑택 dream2 까니데일리 민돌이다 애교뭉 쭈니미니1 DrummerJ 까르르까껑 민들레꽂 애니홀릭 쭈니사랑해 ds123777 까망꽃수 민들레꽃씨 애덩92 쭈니의그녀 dskim 까망집사 민미효 애뚜 쭈니하니 dss 까망천사 민민민9 애봉봉봉 쭈라고함 dudn 까머꾸 민민트82 애쉬퍼플 쭈루쭈루 dudn33 까미곰이 민바오 애플라떼 쭈뿌쭈뿌 dus0331 까사리 민방 애플망고고 쭈야공 dy5146 까칠리나 민서86 애플민트짱 쭈야닷 dyrn 까칠마녀다 민선니엄니 애플블라썸 쭈야쭈야 earthlove 까칠한놈들 민성민주맘 애플시나몬 쭈우123 Ecotree 깐뚱 민성이 애플짱 쭈우미 EHEH야 깐징짱 민이민이 애플파이 쭈워니이919 ehrose 깜수닝 민채마미 애플M 쭈원이 ehstn 깜시얌 민초럽 앤드류지누 쭌애 ej7564 깜찍이달구 민트사랑08 앤디킬 쭌이이 ekzmwpfh00 깡모 민트쵸코쵸코 앨리스z 쭌쭌7 elldina 깨개갱 민트핑크 앨리젼 쭌찬맘 Ellie95 깨비아재 밀런 앱테크1 쭌찬파 ellyya 깨평기사 밀루땡땡 앱테크탁발 쭌춘 emmama 깻잎녀 밀리빌리 앳더리버 쮸끼 Epunie 깽21 밀밀가루 앵두링 쮸냐 eqemoon 깽별 밀아짱 앵두정원 찌니74 esk 깽앵스 밀크티마니아 앵둘 찌니79 eskim 깽지 밀키스713 야고 찌니어트중 Ethankim 꺄핣 밍0904 야뭉 찌니쭌 eun51999 꺼씽 밍구스 야바라바히야 찌롬이 eun52007 껌씹는여우 밍꾜 야야야야 찌비 farewell 꼬꼬래빗 밍디이잉 야옹2 찌수리 flex2u 꼬로록 밍밍도 야이어어 찌시호 flyihan 꼬링 밍밍은2살 약초사랑 찌안 FNO 꼬마곰 밍밍이222 얄티 찌이닝 frabkie0 꼬마맘 밍밍s 얌뚱이 찐빵이 freeday 꼬마법사차차 밍챈 얌얌챌린저 찐짱규 Frugalista 꼬마스타 밍챠 얌이얌이 찐찌니야 G햇살가득 꼬목 밍쿠미 얌체냥이 찐찐샘 Gaengee 꼬물ㅇ 밍해쪽찹돼이지 얌코맘 찡융22 Gaia2200 꼬미모모 ㅂㅎㅈ 얍화이팅 찡콩이 gapield 꼬북이만보 바가쿠키 양갱먕 ㅊㄱㄷ Garuchik 꼭걸어요 바나나쏘쏘 양귀비3 차곡차곡 geen 꼼꼬미 바나나좋아 양배추김치 차돌이네 generalsh 꼼순 바네어트 양손든든 차암내 gezari 꽁꽁꽁자 바누아투 양순이양순이 차여사여라 ghoyd86 꽁꽁님 바다가고싶다 양아12 차영차윤맘미이 gibbum 꽁냉이 바다가좋은구피 양양1 차차빙빙뚜뚜 gibiny 꽁이222 바다속고양이 양양양양양양야애 차칸청춘 glitter 꽁치전 바다온도 양양최고 착한놈 Gloria 꽃강아지 바다용 양이양 착한쑥이 gloss16 꽃바닥 바다파랑 양털카펫 찬또르르르 gmdtn56 꽃병아리 바다ㅎㅎ 양파파 찬랑맘 goddess12 꽃비네 바돌이 어기적 찬이슬 gold2 꽃사슴9 바두기1 어라랍스타 참나리꽃 goodwalker 꽃여울 바라무 어머나왜이래 참새짱 GOYO 꽃이뻐 바라문고 어묵손가락 참참이 graceran 꽃이피다 바람구름55 어버버 창민예성맘 gracias06 꽃잉쥬 바람덜이소닉 어설픈유동근 채람 greenholic 꽃잎23 바람의켁신 어싱 채민재 greenn 꾸기9999 바람이분다 어어트트트 채별 greenolive 꾸농이 바르미77 어여쁜나 채소어트 greenthumb 꾸미키 바미바미 어예에에 채연채연 guija 꾸준다욧 바밤바라 어찌라거 채운1 GUNDDAM 꾸지뽕 바밤바바바 어캐조아 채운채운채운 gurisu16 꾸홧팅 바보천재 어트지니요 채채사랑해 gury2 꿀꾸꾸 바보탱이토끼 어흥고래 챌다 haass 꿀벌마녀 바빠 어흥어흥 챠니맘 Haera97 꿀쟁이 바세린 언제나봄봄 챠피 hakoo 꿈과희망 바이오맨 언제나즐겁게ㅎ 처리88 hanbora56 꿈그 바이올렛1004 언제나해피365 천년송삼 hanwoori2o 꿈꾸냥이 바이올렛9 언제나행복 천년의섬 happya 꿈꾸는썬 바이올렛수지 언주1 천리경 happyara00 꿈비 바이지 얼룩호크 천만불짜리다리 happycat 꿈이룸♡ 바크콜드브루 얼어죽은냉동인간 천백 happys 끼욱 박경애님 엄ㅁ 천사714 Happywalk 나가오 박경자님 엄마껌딱지 천사짝퉁 Hawaiisong 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 박문규 엄마동2 천상미남 Heartmomm 나나슈 박미순 엄지둘 천연미인 hee00hee 나나짱73 박미옥 엄지영미 천유진 Hee15 나난1004 박상목 엉뚱이 천지인1952 hee경 나나ss 박선비 엉뚱한쥐방울 천천히걷자 Heej 나는무너 박순호 에가오 천하장사야 heeya7 나는민천사 박영순 에네스 천향가성 Heine 나는소망한다 박오늘g 에노스 철망바구니 hellya 나는야멋져 박ㅈ 에디따74 철인28 heo블리 나는자유다 박쩜미 에디홍 철학자 heracchang 나님120 박찰리찰리 에밀리썬 첨처럼22 HH0308 나다나야아 박초랑 에브리루다 청간정 hi98 나다안 박하2 에쁜이 청개구리이 hiDiet 나당290 박하향1004 에스트라자 청산7 highway032 나도마당발 박해석 에이블집사 청수레국화 hihihiyc 나도만캐시 박효숙 에이쉘 청초롱 hj0 나두바바 반달진 에이스강 청페페 hj0921 나라구요 반달토끼 에이스풀 청푸름 hj4285 나래1 반드시빼자 에코16 체리나무 HJ어트 나롱구리 반디네 에피 체리냥냥 hJ해찡 나르다 반빛 에헴에헴 체리맘11 hjshim 나른한오전 반짝반짝빛나는꿈 엑소엘 초딩엄마34 hkginger 나리0218 반짝반짝빛나는나 엔뿌피 초록도마뱀 HL 나리울 반짝반짝작은발 엔소쿠 초록은동색 hmm1234 나린느루 발빠른사나이 엔오1 초롱이언니 hnlovejs 나말고 밝은이 엘도라도248 초미룬슨 Holyday 나무늘보얌 밝은햇살미소 엘렉팬더 초미ㅣㅣ horang 나무순 밤도토리 엘리12 초솔한 hsearch 나무와 밤이누나 엘리니 초심무심 hsys 나무잎2 밤하늘80 엘리샤0705 초아123 htkim 나빌레 밥알곤약 엘리시온 초원의사슴 huchue 나수기 밥잘먹고잠코자자 엘리은경 초이동동 HUI1 나야나랑 밥탱이 엘리펀트 초이용 hwang9856 나야호두 방구맘 엘비라 초채리 hwp 나어트 방구통구 엘트 초코럽 hy100490 나에아 방글이허 엘프1 초코레뜨 hy8607 나옹방구 방랑가객 엘핀 초코붕어빵 hyejiiya 나윤설 방바리 여기어디 초코쏭쏭 hyenalim 나으니맘 방법이없어달리달리 여긴꽃길이야 초코아빠 hyeon7311 나은영 방울공주 여니다 초코엄마다 hyoungran 나의동생 방울복랑 여니솔이맘 초코우유맘 hypertele 나의보물 배구쪼앙 여니요니그니 초코이불 idongsu01 나이거 배따슌누렁 여니요니유니 초코초코초코비 ieulyoung 나이스찐 배방맘 여니유니 초코파이쩡 IJ 나팔부는아줌마 배병수 여땡 총총이랑 ikum1002 나푸덕 배시시 여루별 최강자이언츠 iloveoov23 난괜찮아용 배쌍 여름노랑 최강토실 Imhelena 난다김9637 배이도 여름의행운 최게바라 imi 난다나라 배종욱 여름이네 최고넌 immi 난바람 배추머리 여름인 최고지 immi75 난엄니 배추앵두 여리가 최공주아빠 initQ 난엘파마탄다 백과 여리나 최권사 io라니oi 난초777 백만돌이태양초 여밍사용자 최기락 islly 난초꽃이 백민규 여비여보 최대효율 isogasii 난춘희 백상2 여왕벌22 최마리아 j11 날개달린천사 백송 여왕이요 최미희 j52015 날고싶은나 밴드닥터 여우볕 최상도 J아해 날다람쥐3 뱃걸 여인1 최선수78 jaen 날렵해지자 뱃살날리기 여자윤정수 최성광 janedoe 날마다맑은 뱃쌀요정 여자진구 쵸쵸이 jasonmoon 날마다행복가득 버거킴 여행가자아 쵸코파이팅구 JAWoo 날선생 버럭지니 역전한방 추가을 Jaydenwb 날씬곰 버버리 연돌이 추비비 jazzciel 날씬오로라 버티기고수 연두20 추천요정 jca 날씬캔디아줌마 번개77 연두사이 춘덕오빠 je00 날씬하자고 번개야 연두ㅇ 춘몬 je102 날씬한엄마k 벌거벗은세계사 연발이네 춘식러버 je11 날아라슈퍼킹콩 벌곡댁 연서맘s 춘식잉 Jeanjoyy 남달팬 벌써일년 연어귀신 춘자애비 jeju줌마 남산골선비 벗꽂 연완이맘 충실 jena51 남최창 베니야아 연우사랑10 충전중 jenifer19 낭나토 베레베레a 연우연두 취미로직장다니는 jeonghee 낭랑71 베로닠 연장개빡셈 취발이 jfsfh 낭만뚜벅이 베리사랑테디 연주야아 츄꽁 JGO 낭만만보 베리숲 연지아빵 치노카푸 JH03 낭이낭 베리타스0 연희사랑ㅎ 치떡은진리 JHJOO 내가제일왕 베베2022 열라걷자 치랭이 JHprincess 내꼬얍 베베가닉 열심히돈벌자 치우천 jhyun 내동생공주 베베루나 열심히숨쉬자 치즈마요 ji딸2맘 내맘이얌 베사0 열심히함 치치다요 jini1004 내바램 베스퍼 열열보라 치치핑 jini321 내복ᆢ 베이맥스 열이야 치킨먹자고 jinjoo 내사랑뽀기 베짱이와개미사이 열정73 칙돌이 jitto 내사랑정이 베카k 열정냐옹 친절해 jiyaaa 내양 베튀 염곡전사 칠성포비 JJdona 내인생은봄날 벨라9157 염라인선 ㅋ나다 jjinnyy 내일81 벨라은주 염미연 ㅋㄹ jjroti13r 내일바로 벼리쮸 염상길 카누앰2 jjung2 내집 변호사님 염소0 카라73 jjungeun 내캉니캉 별거아닌걸 염포정 카로한 jjunjjii 냐비야 별너는 엽댕2 카메론파크 JMK6402 냐함 별단비 영감ㅂ 카멜레온6 Jolly1 냠냠뇸 별달별달 영구1115 카바라 jong2 냥냥써브 별달해 영구영 카오옹 joni0602 냥냥펀치뀨잉 별땅 영기융융 카옷 joo2343 냥식집사 별똥별소원빌자 영노짱 카일리님 Jooooon 냥이키우기 별말렌쵸 영리한고양이 카타리나60 joowon2 냥팟수 별무리속 영서방 카페홀릭 jove 냥s 별밤그리고달 영서비 카푸봄 joy369 너른바다 별별1 영선이302 칸나비스 js08 너부리이 별별꿈 영영김 칼라풀 js27 너연 별빛가득 영원뿅 칼란디바 js82 너와나의꿈 별빛아래 영잔디 칼츠 js9889 넌소중해 별빛천사 영주(행복마미) 칼파 JSLov 넙득이 별사랑짱짱 영진왕빠 캐쉬아빠 jtw35 네네치킨00 별사랑천사 영칼로리 캐시01 jubjub0616 네넴ㅁ 별사탕향기 영트름 캐시걷기 JUNG91 네딸기맘 별숙 영화사랑 캐시워크2 justdoit23 네라이젠 별이단비 예꿈 캠캠 jwa 네롱 별이뿅 예나은우 캠핑김사장님 jyh0727 네이버화이팅 별자리시계 예닮사 캣지니 k0mmi 네크세크 별천지썬 예닮사이 캼핑조앙 k2023 넹무 병아리아카 예디아 커피가너무좋아 kang69 노경희 보고미 예민 커피초코우유 KAR9508 노나섬 보기라린 예쁜미미 커피호 kate0 노는게제일조아 보노야시 예쁜손 케라젠 kate33 노란장미 보니비 예쁜아영 케이시a kazuma 노란풍 보라닝 예쁜앙마 케이츠 kbs 노랑이맘 보라보라카이 예쁜여우83 케케케2892 kdg6959 노량진대추차 보라보랑 예쁜이아빠 케케케3 keter 노르웨이자작나무 보라합니다 예쁜이짱 켈리장 kevin71 노리터 보람아 예쁜팥쥐 코끼리킴 khj가을 노비루 보랏빛노을 예사나 코뚜 khkh 노세 보루미 예소님 코로세움 kidgiop 노을이누나 보리뀨 예슬이 코마하 kiki87 노자경 보리누리 예일이 코발트스카이 kim사랑 노트10플 보리산책 예전 코스모스1 KIMR 녹차 보리수나무 예정짱 코스믹 kinokang 논논두 보리스 예지니네 코아르 Kint 놀고있는쏘가리 보물정우 예호맘 코알라1 kisme 높은강 보밍이 옐로우콩 코알라69 kisszeno 뇌순이 보슬보슬내리는비 오경이 코알라레미 kitschy 누구니넌 보오리 오규순 코코12 kjo 누리산 보이윤 오금로 코코돌 KKK용식이22 눈내리는마을 보채는아기 오기로기 코코레이스 kksw 눈부신하루 보통사람q1q 오나라2 코코로로 kmsuk 눌바리치 보통아이 오늘도걸어 코코리다 knupe77 뉴눈 복덩이복덩이 오늘도또걷는다 코코사모 kookies 뉴땡 복뎅이님 오늘도만보 코코아샤넬 koyj 뉴점핑멋쟁이 복뚱 오늘도아자 코코아초코 Kramer 느린손 복례여사 오늘도펭하 코코아코코 ks123 느림보 복많은세상 오늘도한걸음 코코아해문 ksg7 늘기쁜마음 복사꽃1 오늘도해피하게 코코야 kujuniman 늘보맘2 복있는여자 오늘도화이링 코코유키 KUSS 늘봄봄 복희님 오늘도힘차게 코코코1234 KWK 늘비 본동 오늘부터해보자 콜리 KYJ7 늘즐겁게 볼빨간123 오늘은운동 콜리플로라 kys8159 늘처음처럼1 볼빵쥐 오늘은치킨이닭 콩라물 KZWQS 늘푸른바다창해 봄겨울 오늘의마음 콩순이네 lalala711 늘푸른친구 봄꽃79 오늘하루도화이팅 콩이2023 Lalalas2 늙은배달부 봄날을기다리며 오늘햇님굿 콩이89 lapis93 늦둥이맘 봄날햇살 오다노부나가 콩이야유정 LaReine 늦잠꾸러기 봄마음 오던길와 콩이짜요 larynx 니냐니냐 봄봄봄ㅂ 오래오래 콩주천 lawbot 닉네임드 봄빛말랑 오랜만이야내사랑 콩쮸 leese7840 닉네임생략 봄빛짱 오렌지밀크 콩철 Leestella 닌모꼬 봄셩 오렌지주스 콩코로옹 lena1022 닌자새우 봄콩 오로라요 콩콩826 lenalove 닝낭닝뇽 봄풀 오르테즈 콩콩89 lhj0457 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 봄햇살바다 오리도로시 콩콩이1 LHS1 다괜찮아 봉봉다봉 오마쥬 콩콩지콩 liebesy 다꿍이 봉봉쑤기 오믈리브 쿄쿄쿄지니 ll 다닥다닥 봉봉힘내 오바다로 쿠노 lovedalcom 다둥다둥맘 봉붕 오버걸75 쿠다리 LoveJJ 다롱엄마 봉이동동 오빠가 쿠마찡 lovememore 다루양 봉크 오빵 쿠알 loverosa 다미마 부농이마누라 오아시스009 쿠우히야 lovesick 다솔81 부드러운양털 오악산 쿠웨이트리 lsy911127 다솜1022 부르르 오오옹엉 쿠웨이트서 luna9 다시꿈꾸는세상 부자도은 오이오525 쿠초냥 luxury 다시빼 부자되자76 오켠 쿠쿠쟁이 LV 다시함 부짱 오킼 쿠키ㅇ lxlg4 다여트여왕 북구코스모스 오티 쿠키천사 M125 다영아빠 분홍둘리 오필리아 쿠키쿠커 MACE 다요트시작중 분홍이7 오호여우 쿠키키7 MacN 다욧성공기원 불고 옥수수좋아 쿠하하 mama007 다욧초보99 불곡산 옥이구슬 쿤다 mamakyj 다욧팟팅 불꽃치타 옥이o 쿨한키위 mamao 다욧홧팅ㅎ 불나라 옥현 퀸즈로드 Maria777 다우니향기 불뿜는용 온니아아 큐티블랙캣 may8 다원ㅇ 불새97 온다함 큐티뽀짝V mejbmejb 다은맘쭈야 불타는멍멍이 온순한남편되기 크리스탈12 Melisa 다이돌핀 붉은단풍 온유야사랑해 크리스탈공쥬 meme007 다이어터군 붉은바다거북 온전 크리스탈님 mhuii 다이어트22 붉은바우 올기쁨 크리스티나4905 miggy0603 다이어트는내일부터야 붐뿜 올리브올리브 크리퍼 milktea 다이엣토 붕어빵러브 올리브울산 큰샘 min19 다이이 붕어양 올리비아ys 클레어1 minama80 다정뚜 뷰리플 올리비에 클로니 mingee 다정한ㆍ 브니맘 옴살 클릭 Mini109 다짜고짜 브로꼬리 옹동 클수마수 minminn 다케조 브이아이피 옹할매 클핏터 MinwestK 다크마우스 블랑카 와니맘짱 키노제이 misen 다프ㄴ 블랙마녀 와니희호 키레네 miso1004 닥사모 블랙커피 와룡룡 키안티 missb 단밤아빠 블랭크 와우댕글 키에메스 miu임 단추사랑 블레셋 와캣 키작은모나리자 miuntor 단호박SD 블레이져10 와탕카7 키토렐라 miya1446 달걀후라이 블레이키 완두콩콩 킬링로맨스 MIZIN 달고뉴 블루그린 완소둥이 킴매력님 mj22856 달곰누이 블루마시티 완주하자 킴한겨리 mj2376 달금이 블루밍제나 왈가닥퀸 킹로또 mjy780 달남99 블루베타 왓더 타기타기 MK00 달노을 블루빛 왕구슬 타니퍼링 mmi 달님이지롱 블루사슴 왕낙이 타머스 MODULIM 달달별 블루엘라 왕누이 타차 MOKONA 달달하게 블루퍼플민트 왕뉴니 타트체리1 momo88 달달한일상 블리네 왕대박1 탐나 Momojin 달두2 블리비 왕대박7 탐새 momolia 달려라하늘 비누마덜 왕비될거야 탐타미 momony 달려라힌둥아 비니8 왕엄지 탕진장군 mond 달려보자37 비니라네 왜다이모양이꼴 태거니 MOONSU 달려볼꺼야 비니파더 왠영 태권브이1 Mors 달룽 비달사슴 외기러기 태극사괘 ms1004 달리는꼬부기 비밀귀욤 외로운밤이면 태발2 mullon 달리는나무늘보 비비래빗 요구릉 태백산0 muone 달리는별 비야소리 요롤레이 태수임 mycosmos01 달리는식빵 비야할미 요를레히 태양바람55 myfavorite 달리는신짱구 비오는날 요미요미요미 태우고모 myjung9770 달리어트 비온뒤햇살 요오다 태우할머니 mysc 달리자이얏 비원 요옹ㅇ 태태야 myunghee 달마차 비원에이포 요후임 태풍어니 naenggun 달봉이다 비육지탄 욘차미 탱굴이 NakSu 달빛23 비인스 욜리 탱크2 neplos 달빛79 비타민69 욤페 터벅 NettyS2 달빛물결 비타요구 욥이 터치 nextmoon 달빛우리 비포장도로자전거 용감한산양 털먼지 ngh4469 달아아 비호리 용궁이아빠 털미미네 nordplue 달의아이 빅스타 용나나 털미미네1 now44 달좇는해바라기 빅스톰 용복양순행복맘 털미미네2 nulsom 달콤무지개 빈소사 용복이 털미미네3 nuwajip 달콤여우 빈이준이맘짱 용본 털미미네4 nymph5433 달콤한 빈타민 용식씨 털미미네5 nyng 달콤한게으름 빌딩갑부 용융 털보꾸기 o제니스o 달콩님 빌빌이 용은사믿아 테란한 odell86 달큰이 빌즈 용인사내 테르노 okasdl33 달타해타 빙그레요 용촌짱박힘 텍사스 okasdl55 달토끼81 빙글이0302 용호상박맘 텐시님 okii 달해흐이 빙하소년둘리 우끼우끼 텐텐이어무니 oklee 달히 빛1004 우냥이친구뽀로 토깽문어 OKOKOKOK 담덕이도 빛날계 우다다다기 토깽이경 olivekkk 담쓰담쓰담 빛초롱 우드스탁 토끼7777 onecarat 담율로 빠나나유 우디22 토끼82 Oracle 답게 빠다코코 우리맘15 토끼둥이맘 orot 당고딩고 빠다코코낫 우리집능소화 토끼마케터 oxijen 당근고수 빠담소리 우리집대박 토니토니쵸파 pander33 당근쥬스쪼아 빠뚜 우리홍이 토담비 papa007 당목길 빡가니 우리화이팅 토마토칵테일 papopa 당수니 빡션맘 우블리들 토스카 parkyeji 당신은반드시 빵꽃 우아미 토토16 Paul2 대구보라맘 빵빠레휘핑 우연속행복 토토랑 pcd 대길이 빵순S2 우연아범 톨탱이 peachh 대단이 빵슈니 우와아대박대박쏟아져 톨톨47 pejjj116 대라암 빵이조아 우유마시따 통미초 peppermint 대롱이야 빵제 우주시장 통통마녀 Perther 대마왕둘리 빵e 우주하마 통통호두 phikorea 대박났네 빼고파0919 우주행성 통후추 PHIL01 대박부자나세요 빼로로 우진희 투다리김치우동 PIO 대박수니 빼오 우천이해우 투덜이맘 PJ64 대박e 빼용빼 우형 투보물 pjh747612 대성짱 뺀돌이아빠 욱이88 투우썬마미 pnko80 대전삼총사아빠 뻐끄미 운동싫엉 투트리 polo 대절산 뻐나 운동하기싫어 튀티씨 Pooh0153 대추색안경쓴엉뚱늑대 뻐티세 운동하세 튜울립사랑 pooh0813 대충보이 뻥튀기먹어요 운동하자2 트래비 pow 대팔사마 뽀굥 운중이 트레비라임 pregine 댕댕맘님 뽀글124 울꾸야 트레인 prinhy 댕댕이0319 뽀기7 울릉도와독도 트어이다팅 ProGate 더달달 뽀까 울승도 트윈스1 proximab 더베리 뽀ㄷ보ㄷ 울이ㅡ 트윈채 psy3357 더블릿치 뽀로로12 울트라돼지런 튼별맘 pureluck 더블제이이 뽀로로옹 울해피마미 튼튼알콩맘 purepkb 더블진이어트 뽀르르짱 웃자삼형제 티끌모아큰티끌 qook 더빼고 뽀봉 웅뚜이 티끌모아티끌끌 qqaa 더뽀 뽀블리잉 웅이에나 티라미스77 qqww221t 더좋을날들 뽀샵이 워니13 티얼그레이 Queen혀니 더지더지 뽀송아빠 워니86 티케 queenhera 더함 뽀야미유 워니대감 파괴자넘 Queens 더행복 뽀야옹 워니뚱 파나다임 queensepia 데굴떽데굴 뽀얀두부 워니사랑1 파데티크 Qwertyu 데레사초록이 뽀인트성 워니s 파도소리22 r리리 델리만수 뽀잉이 워커야옹 파도소리8863 raintree 델린 뽁이마미 워크어 파란물감 raison030 도깨비풀 뽐쟁이 워터멜론 파란바람53 rayami 도담화이팅 뽕뽕이 원더랜드s 파란하늘하늘 recluse 도도717 뽜이링 원동씨 파랑333 redmi34 도도마미 뾰로롱롱 원민맘 파랑아 redpig 도돌비 뾰로롱v 원서기아브지 파랑이맘 retona605 도레미파솔라 뾰료롱 원숭이개쥐 파르테논 rfb5tgb 도릳 뿌구누나 원신흥동농부 파블 rheeon 도보랑 뿌르르 원엘티데 파워0 riit 도비도빙 뿌뿌이얍 원우대디 파워기닌 ring2006 도비이즈프리8 뿌웅이 원이님 파워옥순 ringyu 도사링 뿜뿌미소 원츄43 파이키아 rkqnwk 도사사모 쁘니1026 월드스타배껌 파이팅맨1 rob 도승이동생 쁘니뽕스 월령hy 파인더홀 rocky999 도아집사 쁘띠허니 월파쟁이 파인솔 Rogc0 도윤ㅅ 쁜지맘 웰치스딸기맛 파인호랭이 roh69 도전자투 쁨뿜 웹디러브 파전 romiJN 도정훈 쁨이73 위바오 파췌 rookie 도톨l 삐릿뽀 위자둥 파파고8370 roro1234 도투리 삐삐랑 위풍당당어사화 팔천배 roseee 도후니 삐약곰돌 윌마 팜므파탈7 roselove6 독도사랑63 삐약이날자 유노이아담 팝콘777 run2 독사0716 삥투 유니맘e 팡슈 run22 독한아줌마 ㅅㅎㅈ 유니쭈 팡쓰 Runa33 돈구르미 사가정딸기맘 유루이 팬똘 ryank 돈만보 사개국 유리공주님 퍼스트38 ryeong0 돈많이벌자 사과바나나 유리시아 페로스 s10no13 돈벌긔 사나이영하 유리알님 페르세우스 s3jini 돈벌자아아아 사남매마마 유리엄마 페르티아 s711번 돈벌자열심히 사랑맘LUV 유민니 페코문정 s9424103 돈이업다 사랑스런워니 유산슬 펭딱이 S하루 돈줍는아낙 사랑스런현정 유어링 펭러뷰76 sa1004 돌고래쪼아 사랑이0703 유웰 평강곤주 sa2505 돌돌22 사랑이LUV 유은미 평생건강하자 samy 돌체맘 사랑진실 유자양 평송가성 Sansarang 돌푸 사랑초선 유지82 포도들 sanso 동고사랑 사랑초ㅎ 유지녀 포도마이쮸 sappho 동구신천동 사랑하는모임 유진희09 포도맛알사탕 sara1298 동그라믱 사랑합니다4 유찬아빠 포도원 sashak 동그라미1 사랑혀니 유쾌 포돌 satoru 동그리99 사비나67 유티디 포동포동포도 SB7811 동그리그리 사슴벌레멍이 윤날 포레스트임 sbaiq 동그리왕 사우스 윤둥맘 포로리야1 sce96 동글동글동동글 사이다1 윤말엽 포로림 scei 동남이쁜이 사이렌 윤민지 포메나 sdtxfq1 동다히 사이보그 윤블리블리 포메다둥이네 seabuck 동대문저글링 사인 윤서아 포모나 seamless 동대문히드라 사족보행 윤성맘 포미2 serasorrow 동동이고모 사천사천사 윤스타 포사령관 Sese68 동동이왔오 사쿠랑 윤슬이네 포인트헐 sfcdrt7 동은맘 사투아 윤양1004 포프리 sh2632 동투더일 사팔48 윤영숙 포필 shcz133 동튼파 산곡동미녀삼총사 윤옥님 폭풍77 shinesara 동튼파1 산골애용 윤윤쓰 폰주 shkim02116 동환홍시 산골여우 윤준권 폴라리스1004 sid 돼람이 산나미 윤지니지 폴로시키 sieun0505 돼지큰누나 산들바다 윤태윤 푸님 sihoo215 된된꼭 산들바라기 율야 푸딩파파 sim81011 두두나나 산들바밤바 율은맘 푸딩홀 simok 두두야 산성지니 융융융융 푸르니 siro3344 두두하우스 산아트 융형 푸른무 SK7352 두레박22 산책이 으나킴 푸른밭 SKY0118 두루둥둥 산할머니 으냐아 푸른봄 sky12 두메 산할아버지 으라라라챠 푸른은사시 skyhover 두번째 산호자 으라차차차차 푸른하늘777 skyjhj0407 두부닷 살너나가 으르게 푸른하늘하얀구름 skyk 두부바위 살로 으미ㅣ 푸른호수 skys 두비니 살발터프 으샤으샤홧팅 푸릇푸릇 smile34037 두아이라 살ㅃㅈ 으찐 푸릉푸릉이 smile웃자 두우루우 살빼고말테야 으햐햣햐햐 푸릴이맘 smileagain 두토끼맘 살빼고싶주 윽악쿵 푸바오푸바오 smkim 두톨 살빼기꼭 은경이 푸푸풋 SNAHANI 두통엔카페인 살빼기하는중 은남매 푸하하걸 so이니 둘기b 살빼살 은뉴 푸하하헉 soa 둘아들 살빼자0530 은단 풀냄새반가운 somnus 둠짓 살빼자꼬옥 은똥윤똥 풀먹사 sooni201 둥글이맘 살빼자이번엔 은바라기 풀에버 soosoo 둥댕 살살까기 은브로 풀잎소리7 Soprecious 뒤돌아보는뿡뿡이 살을빼자규 은빛여왕 풍선맛풍선껌 soso891031 듀괘 삼각 은빛여우3 풍요로운삶 sowhat2235 듀듀링 삼공주 은빛자전거 풍이 sponge0510 듀란듀란 삼냥 은수니 프라다 ss샤랄라ss 듀리안 삼돌맘 은어망 프라임12345 sseol 듄듄 삼돌이띠 은영남편 프로뒹굴러13 Ssong77 드라로그 삼돌이여친 은우아빠님 프로집둥러 Sssuu 드루이 삼삼동동 은유랑 프로톤 ssuk214 드림메이트 삼성맨 은은린린 프로포즈님 ssul0115 드림워커지니어트 삼손 은은한나무 프리79 ssw1964 드림하람 삼수니 은채짱 프리사이즈 STAN727 든든한새우초밥 삼쭈니 은총 프리시 starck 들꽃1208 상금박 은파사 프리티뒤짱 starparan 들꽃7 상민07 은하리 프리G아 Stephs 들어주자 상상중 은향이 프카쟁이 subma 들장미소녀 상생락생 은혁민준맘 플라워블랙 sujbcd9 디디ㅡ 상승비룡 은혜갚은까치 플라플라 suminin 디스홈 상아홀릭 은혜엄마최혜정 플래토우 Sunday9292 디에이드2016 상암 은혜원 플리트비체 sunlaaaaa 디지털슈퍼우먼 상운 을맘 플린 sunmi9333 딩웅 상코미자몽 음냘 플테마눌 Sunny0611 따다다당 상큼샘물 응원천사 플테장모 sunny06140 따뜻 상큼체리 이가이아 플플 sunny0705 따르 상큼피치 이거레오 피로와비타 sunny7024 따스한별 새땅 이건머야 피부과서원장 sunnyten 따시한라떼 새렘 이게머지 피아노치는곰 superjob 딱딱이 새롯 이겼다 피어리님 SuYoung 딸2맘 새벽녁 이규랑 피오나35 sweetheart 딸기공주님 새벽을열자 이꾸미 피치걸모모 systle10 딸기맛하리보 새벽천사 이난이 피코 TANG 딸기바나나주스 새보미35 이남매 피크타임 tangit 딸기색소 새봄아침에 이남매엄마 피타 techno 딸기소녀 새침한걸 이냉 피터슨 teddy 딸기와의행복 새침한그녀 이니스프리 필2 Templar 딸기찡 새콤자두 이니퍼플 필마 tgrsera 딸기초코 새하얀재 이닝지아 핑공줌 The1 딸기초코몽 생각없는아이 이도이도 핑양 thisplsz1 딸딸마마 생강꽃 이디스 핑체리 Tiim 딸맘 샤넬민들레 이또한지나 핑코스모스 Tina와마루 땔깜 샤넬제국 이뚜 핑크걸 TingNo1 땡그리지 샤랄라라 이런맘 핑크블라썸 tmddk 땡글1 샤랑랑 이런젠장 핑크색 tnr5272 땡글이1 샤롬 이령맘 핑크펭수 tpwns83 땡이야 샤롷 이루리이 핑크핑크퐁퐁 tree1 땡이어트 샤르데냐 이루어져라 핑크핑키 tthr2 땡칠 샤를리즈 이루타 핑키우 TTY 땡칠친구 샤바댕 이명희좋아 핑효모 tuna2 떤져떤져 샤샷 이묘딘 ㅎ걷자 twoslove 떨메 샤오쩐 이번에뺀다 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ twoson 또니맘 샤우샤우 이뽀1 ㅎ홍ㅎ uhmsso 또덕상 샤인데이지 이쁘니둥이 하0늘 uj120428 또또누리 샤일록 이쁜꼬장이 하나달 uniblue112 또또보고싶음 샵1 이쁜네 하나도 unice486 또또숑 서경미 이쁜서니짱 하나둘123 V30핑크 또또오늘뭐하지 서구이쁜이 이쁜아영 하누닥 VANESSA 또랑쓰 서니이 이삐콩 하느리하미 vazaazav 또용댕 서반 이삐콩2 하늘2580 vely 또이오 서비73 이사나오 하늘가득 Ventus 똑같이사랑해 서야 이상한나라의앨리스 하늘과솜사탕 VICKYLEE 똑남 서야워니 이선규 하늘구름사랑별 vnlady 똑띠닝 서울남자 이성숙이 하늘나라부처님 Vuelolibre 똑순이1 서울리엔느 이소현79 하늘나무아래 walkji 똘똘맘08 서워니맘 이솔렛 하늘딸기 wave1004 똘똘한도토리 서원왕자 이솜2 하늘땅별땅님 wcjec9 똘아아아 서윤윤우맘 이수정이 하늘마음이 wckc058 똥강아지공주님 서이니네 이슬방을 하늘바다해인 wdamso 똥글똥글양 서준서하현주 이승연승연 하늘바라기팡팡 weomo 똥글쭌 서쪽이쁜이 이시리스 하늘바람구름 weonhae 똥꼬맘 서카씨 이야이야 하늘빛사랑 wewe 똥똥이꾸농이 석미니 이요2 하늘아래고 whakwk1 똥뭍은개 선고을 이요한 하늘이12 whgdkdy6 똥뱃살타파 선글리터 이워닌 하늘지니 WHITE봄 똥자 선물같은하루 이원희 하늘진 whitesea0 뚜구리 선물마을 이유주 하늘한번 who8365 뚜꺼비날다 선물보 이윰윰 하늘s2 wns301 뚜두뚱 선물부자 이이큐어 하늬바람rj wodnjs11 뚜루호야 선선션 이자리에 하니06 Woneee 뚜르뚜 선솔편지 이자벨라페페 하니엘 wooree 뚜벅ㄸㅂ 선여니 이잔디 하라미네 wormbookhj 뚜벅뚜벅만보 선이선이 이쟈벨 하랑지나 wowooo 뚜벅뚜벅이 설거지니 이정숙 하루20 wrinkle 뚜블이 설원구 이젠밍 하루2만보씩 xoddi 뚠뚜네 설이야 이즈s 하루사랑 y.b. 뚠뚠이도전 성공다이아 이초록비 하루야1 y2 뚠뚠이둔갑 성공찬스 이추순 하루일기님 Ya135 뚱2 성냥98 이클 하루종일뭐 yangyr92 뚱이왔어요 성민Jee 이토히로부비부비 하루한끼1 yasin2 뚱장미 성북동비둘기 이프로짱 하루한끼3 yeesss 뛰어라토끼 성수기 이하린80 하르요 yerin2834 뜡이맘 성수동토박이 이하연이 하면된다2 yessss 뜨나 성실한라떼누나 이휘남 하모 yeyeS2 뜨아양 성아진 이히홋 하몬스 yjkim1218 뜬눈 성이공자 이힛힛 하베라 yjyj 띠룽 성지윤 익명님 하쉬 ykhhh 띵굴이 성현지 인간비타민 하얀이빨 YKJ 띵똥쟁이 세계최강몸짱 인생은한방이다 하얀코 ymittang 띵띵 세도르 인생중 하연정 ymsk79 라게타C 세디니 인생쿨하게 하오링 YODADA 라니11 세림 인천왕눈이 하웅맘 yoohj330 라니쥬 세마리토끼 인치 하율다율맘 yoonsrosie 라다맘 세미22 인환 하은맘123 YoonYB 라드너 세민서 일단시작하자 하이얌 youngs5 라때홀릭 세보물 일반인 하이에 youngyi 라떼1671 세상만즐 일산꼬꼬마 하이오이 yoyoyoll 라떼사랑이 세상속으로 일상이행복 하이웨이 yrcosmos 라라곰스 세아이맘1004 일수니 하이지니엇 YS2 라라스칼렛 세아이맘83 일원 하이파이브 ysjo 라르고라이프 세이세이 일인지애 하이힐으내 yskoo 라미39 세일러문도전 일지향 하잏 YSNOW 라민 세종구절초 일직돈푸파 하정하준아빠 yu705 라바옐로우 세종코스모스 일하는베짱이 하쭈봄맘 yuhua 라뿅 세훈맘 임동준 하츠코이 yuiiris 라온0015 센세이션2 임삼미 하쿠나마타타m YUNJEONG 라온다온 셔니킴 임성호58 하하레나 YUNNY 라온박민주 셩맘 임정모 하하하미소 yuns8158 라일라이 셰인 임지녕 하하하히 yunyalmi 라일락66 소근소근퐁퐁 임타투 하하호호야 yunzzan25 라일락패스 소금창고 임향숙 하회탈79 YUNZZANG 라일리a 소나무1234 입꼬리업 하후니 yurakim 라임테라스 소나무트리 있잖아요오 한22 yyj1210 라잇 소낭 잉짱일짱 한강러버 Z플립3 라쟈냥 소다마빠 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 한강뷰집주인 zara75 라트 소단풍 ㅈㄴㅈㄴ 한개당 ZGMF 라팍옆동네유니마미5 소돌아이 ㅈㅁㅈ 한결맘 zhghghgh 라헨느 소라빵2 ㅈㅅ늛스 한국신사 ziiz zinisis 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr
geniet
간단히 먹고 싶을때
간단히 먹고 싶을때 일반 우유 먹으면 속이 불편 했는데 단백질 우유 먹으니 속이 편해요. 우유랑 콘프라이트 먹는 재미가 있어요. 댜이어트 한그릇^^
HEREUN
홈플 모카번
맛있어요. 홈플 모카번은 일반 이름없는 카페번보다 맛나기도 한것 같아요.
워터멜론
[당첨자 발표] 다이어트 비포 애프터 6회차🔥
지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?! 🔽아래의 🏅BEST 작성글🎖️ 보고 가세요🔽 다이어트 Before After 6회차 ~ 건강한 식단으로 다이어트 진행중 비포애프터6기 다이어트후기 누워서 하는 다이어트! 1회만으로도 다이어트가 됩니다. 2주 다이어트 후기 술과 군것질로만 연명하던ㅠㅠ ----------- 🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다. 🙅🏻♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 로사0712 리즈팡 선쟈 🧡BEST 4~5등🧡 맥지 비비래빗 💛일반 게시글 당첨자 💛 15x8f 밍키199 재굽이 감이오네 박상목 정숙한여자정말 건빵엔별사탕 별사탕향기 정육 그냥지나 보루미 조만 긍정이가 보이윤 조콩만 김군중독자 봄콩 좋은사람2 꼬마법사차차 붉은레드 주여니2 꿈굽는사람 비포장도로자전거 지금이순간7 나는자유다 샤르데냐 지니어트세영 난4시간만일한다 샤바댕 쪼꼬사랑 남아뿡 서구이쁜이 쵸코파이팅구 낭나토 서야 치노카푸 네딸기맘 수스수스 ㅋ1ㅋ1 노노구 순이영심 쿠보 다미마 숨은꽃처럼 태거니 다이어트호두 슈비므네 텐밀리언 달콤한게으름 시민 피어리님 담쓰담쓰담 시아81 한라봉봉봉 동남이쁜이 씩대 해쭈주 듀띠 ㅇㅅㅇ지니 행복한집2 라민 아카시아잎 행복한집3 람라미 아행 행뽁햐 로앰 앙칼진애미나이 헤일리1 뤼정아줌마 앨리젼 후빠 마고할미 야고 훈야 마른50 연완이맘 cho3927 만구미 오늘도 화이팅요 cogo092 멋장 옹동 dbdbbd 멋진나라 완소녀향기 GUNDDAM 멍청이2 으으샤 jjinnyy 멍청이3 인생중 khj3606 모카모카붕어빵 임삼미 neplos 목표사십구 자수민 NettyS2 뭉치꾸미 작은구름 ssul0115 뭉파 잘될 who8365 zhghghgh 🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫 1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 닉네임 및 추천인코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 ----------- 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr
geniet
저탄고지-그릭요거트
처음엔 그냥 일반적인 요거트에 시리얼을 섞어 먹었어요 근데,딸내미가 어느 날인가부터 그릭요거트를 그렇게 찾더라구요 몇번 편의점과 온라인에서 구매해주다가 한번 먹어보니 포만감도 있고 맛도 더 좋더라구요 그래서 그릭요거트 만드는 조리도구(?)를 구입해서 만들어서 같이 먹고 있어요 유청 분리하는 단계가 시간이 많이 소요 되지만 그래도 완성된 요거트를 보면 뿌듯합니다 그냥 먹어도 맛있구요 다 먹고 요거 남았네요 또 만드는 중이랍니다 이렇게 그레놀라를 뿌려 먹어도 포만감 있고 맛있어요
바다가고싶다
저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트
♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된 고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이 많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고 고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해 2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도 우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를 이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로 매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. 만드는 과정 ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면 요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고 더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고 요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를 냉장고 보관하며 쫀득한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게 꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고 맛까지 좋으니 대만족입니다.
루시안
식단관리 운동 두달 넘음
아침은 사과.당근.양배추 간거랑 커피정도 점심은 일반식인데 밥은 반이상 줄였고 저녁은 양배추나 계란요리로 단백질보충정도 자전거 거의 매일40분이상 인터벌하며 탔어요 주말 한끼정도 편히 먹었어요 배가 좀 가벼워지긴했지만 몸무게는 그대로예요 뭐가 문제일까요..왜안빠질까요 열심히 한다고 하는데 점점 무기력해요ㅜㅜ
크림라떼
104세(1920년생) 김형석 명예교수(연세대 철학과)의 식단 정리 해봄
한 개인의 식단이 건강에 좋다고 일반화할 순 없다. 다만 참고는 할 수 있다. 아침에 달걀(반숙) 1개, 우유, 호박죽, 삶은 감자 반 개, 채소, 사과 반 개 그리고 커피 반 잔 점심-저녁은 단백질 보충을 위해 고기나 생선, 콩이 포함된 일반 식사를 한다. 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방 등 각종 영양소가 고르게 들어간 건강 식단을 먹으며, 단백질, 칼슘 등 영양소 이름을 되뇌이며 각별하게 음식에 신경 쓴다. 감자는 혈당 지수(GI)가 높기 때문에 당뇨병 환자는 조심한다.
야고
시유캐시로 식품구입
말 그대로 CU 캐시로 식품을 구입하는데요. 주변에 CU 편의점을 가보면 10개짜리 계란을 많이 팔더라고요. 그런데 저희 동네에서 조금 더 걸어가면 다른Cu가 나오는데 그곳에는 15개짜리계란.이있어요. 일반편의점 10개짜리 가격과똑같이더라고요. 그래서 거기까지 운동 삼아 가면서 15개 계란을 바꿔온답니다. CU 점이라도 다 똑같은 곳이 아니니까 주변을 잘 파악하셔서. 꿀소득하시길 바래요.
안델라
일반인이 500달러 드론으로 북한 찍음.
한국 도시 이름들중에 천 들어가면 바닷가 강가 산 들어가면 산이 많으면 지역 평자 들어가면 평야가 많은 지역인데 북한 사진이 쭈욱 평야네요 북한은 심심할것 같음
야고
열심히 감량한 다이어트 후기입니다~
다이어트후기를 쓸수있어서 너무좋아요~ 감량기간은 한달입니다! 감량식단은 아침엔 두유한팩먹고 점심에는 일반식 반식이나 먹고싶은거 조절해서 먹어줬어요~저녁은 간단하게 샐러드나 닭가슴살스테이크와 계란을 곁들여서 먹었습니다~ 운동은 계란오르기와 직장인이다보니까 실생활운동적용많이했어요! 특히 버스는 2정거장 이상은 걸어다니려고 노력했어요~ 주로 산책을 하며 유산소운동을 했습니다!! 무리한 다이어트보다는 여유있고 먹고싶은걸 조절해서 먹는 다이어트를 추천해요~ 모두 감량에 성공합시다!! 감량전 사진 감량 후 사진
성아진
2주동안 잔잔하게 하지만 효과적으로 다이어트한 경험
집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 살찌는 것도 그렇지만 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 부종도 심한 것 같고 해서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에 식단을 제대로 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg> 그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 52kg> 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~
앨리젼
다이어트 실 후기!
전 3/18 후 3/25 감량기간: 일주일 딱 뺏습니다 감량전 46.5키로 아랫배랑 중간배가 조금 마니나오고 가스가 엄청 찬 상태 감량후 45.2키로 아랫배는 많이 차이가 없는데 중간배는 마니들어갔고 가스가 다 빠진상태 식단: 아침 곤약젤리1개 두유1개/ 점심 닭가슴살 컵누들 양배추 (배고프면 과일추가) /저녁 일반식(곤약밥 100g 순두부찌개 계란후라이 저당케첩 ) 운동: 만보걷기는 무조건 했고 짐볼 1시간씩 타기 꿀팁: 이번주는 폭식을 한번? 정도밖에 안했던거 같아요 식탐이랑 식욕이 너무 강해서 음식에 대한 집착때문에 아직 폭식이랑 과식은 완전히 못고쳤는데 영양성분이 괜찮은걸로 그나마 과식하고 폭식했던거 같아요.. 그리고 무리하게 지방이 많은걸 제한해서 가스찬걸 빼고 더부륙한게 없어지면서 붓기도 많이 빠지더라구요 이번주도 물이리터 넘게마시기도 같이 병행했습니다
조콩만
술과 군것질로만 연명하던ㅠㅠ
40대 초반 아줌마. 163cm 50~55까지 왔다갔다하는 고무줄 몸매예요. 평소 아침엔 크래커랑 카페라떼 먹고 아이 등원,신랑 출근후에는 점심으로 일반식 먹고 점심과 저녁사이에 군것질을 엄청 하는 편임. 저녁 밥 안먹고 거의 주 5일정도는 반주로 하이볼 2잔 먹는 루틴이었습니다;; 거의 군것질과 술로 연명했네요;; 몸에 비해 배가 너무 많이 나와서 다이어트를 결심했어요. 시작 첫날인 3월 12일 몸무게 52.3kg.. 비루한 눈바디는ㅋㅋ 아랫배는 차마 못찍겠어서 요렇게.. 허리 라인이 없습니당ㅋㅋㅋ 그냥 통짜 몸매예요..뼈대도 굵고.. 그래서 몸무게 비해서 몸이 퉁퉁해보입니다. 오늘자 몸무게와 눈바디 사진은 어제 생일주간이라 많이 먹은날이라 몸무게는 51.4kg 눈바디 사진은 식단은 우선 모든 군것질과 술,밀가루를 끊는걸로 시작했어요. 아침:) 라떼는 끊을수가 없어서 시럽을 완전 뺀 오리지널 카페라떼+사과 반조각 점심:) 무조건 일반식-밥 1공기와 고기 야채 생선 안가리고 먹기 무조건 배 찰때까지 먹기 저녁:) 단백질군+채소+탄수화물+견과류 이렇게만 먹었어요- 간식 절대 금지/술 끊기/밀가루 끊기는 절대적으로 지켰구요 특히 저녁에는 술이랑 야식먹던 버릇이 남아서 그런가 배가 빨리 고파져서 될수있으면 야채를 든든히 많이 먹었어요. 그래도 배고프면 따뜻한 물 200ml씩 자기전까지 몇번씩 마셨구요.. 그래도 배고픔은 안사라짐..ㅡㅡ.. 주말엔 아이랑 신랑이랑 계속 같이 있기때문에 실상 다이어트는 무리라서 군것질만 안하고 먹고싶은건 다 먹었어요. 참.. 배고픈거 잊으려고 거의 10시 안되서 잠든날도 많았네요ㅠㅠ 그래서 다이어트 하는 기간동안 평균 수면시간이 1~2시간 더 늘었었는데 많이 푹 자서 그런가 주말에 많이 먹고 잔날에도 담날엔 먾이 쪄있지는 않더라구요.. 운동은..하루 6천보씩은 꼭 걸으려고 했고 근력운동을 아예 싫어해서 누워서 하는 복근운동/흉통호흡만 중점에두고 했어요- 뼈대가 굵고 흉통이 두꺼워서 저것만이라도 열심히 해보기로 했어요. 아침에도 인나자마자 누운 상태로 복압에 힘주면서 다리 왔다갔다하는 복근 운동은 아침/점심/잠들기전에 해주었고, (단 하루도 안빼고 이주내내 했음) 흉곽호흡은 걸어다닐때나 일어서있을때도 빠짐없이 계속 해줬어요. 그래서 저같은 경우엔 몸무게는 판타스틱한 변화는 없지만 눈바디가 엄청 틀려졌어요- 허리라인이 생겨서 진짜 너무 좋네요ㅠㅠ 신랑도 이제 푸우라고 안놀립니다... 다이어트 기간동안 군것질 못하고 술 못마시는게 너무 힘들었는데 눈바디 틀려진게 확 보이니까 유지하고 싶다는 생각도 드네요ㅎ 다이어트는 무조건 식단이 제일 우선이어야 한다는 점! 그리고 적절한 운동도 병행되어야 감량에 시너지 효과가 크다는것도 알게되었네요-^^ 힘들었지만 이 악물고 다이어트하게 해준 지니어트에 감사합니다ㅎㅎ
비비래빗
유지
감량기간은 2주정도 걸렸고 65.6에서 65.3kg가 나오네요 지금 생리한지 며칠 안돼서 정확하지는 않고 요즘 저녁도 먹고 하면서 살이 생각보다는 안찌고 있는데 야식도 먹고 하면서 요즘 계속 지키는게 하루 500칼로리 이상 활동하기와 만보걷기는 계속 지킬려고 노력중입니다. 식단은 제대로 할때는 아침에는 통밀빵과 땅콩잼을 먹고 점심은 일반식 저녁은 쉐이크로 먹고 있고 야식 무너지면 다음날 아침에 일찍 일어나서 운동량을 더 늘릴려고 하고 있습니다
아행
요거베리 플레인 요거트 스타터 강추입니다!
요즘은 꾸덕한 요거트 만드는 재미에 빠졌습니다. 아침에 밥을 먹고 가면 속이 불편하다는 고딩이 있어서 꾸덕이 유청분리기를 사서 그릭요거트를 만들고 있는데 매번 비싼 플레인 요거트를 구입해서 사용할 수도 없고 불가리스를 넣어서 만들기도 번거롭더라구요. 지인의 소개로 알게된 요거트 스타터는 정말 신세계입니다. 완전 강추입니다. ♡요거베리 요거트 스타터 플레인♡ 프리미엄 유산균 7종으로 건강한 한끼 대용 포만감 업 가벼운 식사 대용 남녀노소 맛있게 즐기는 건강 간식 ♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된 고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이 많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고 고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해 2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도 우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를 이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로 매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면 요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고 더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고 요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를 냉장고 보관하며 쫀쫀한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게 꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 요거베리 요거트 스타터만 있으면 더 건강한 그릭요거트가 완성되고 매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고 맛까지 좋으니 대만족입니다. ➡️ 건강에도 좋고 가성비까지 좋은 요거트 스타터 추천할만지요.
루시안
다이어트 후기
안녕하세요. 다이어트 중에 후기를 올립니다. 먼저 비포/애프터 눈바디 사진을 먼저 올립니다. 3월 12일 사진 3월 24일 사진(애프터):똥배에 좀 힘줬네요. 감량기간은 사진 찍고 난 후 12일째입니다. 감량전 체중은 63.8kg, 감량후 체중은 62.5kg 이에요. 뱃살과 허벅지 살이 갑자기 늘어난 탓에 바지를 입어도 답답했습니다. 식단: 독소 배출을 위한 클린식 1끼 구성. 나머지는 일반식으로 진행했습니다. 클린식은 탄수화물 적게 먹고, 채소와 단백질 위주의 식단으로 구성했어요. 특히 배변을 잘 하기 위해서 채소를 왕창 먹었습니다. 물도 자주 마시고요. 운동: 하루 1만보 걷기, 틈틈이 스트레칭, 훌라우프 30분 꿀팁 및 조언: 그동안 집에서 무조건 편안한 복장으로만 있었어요. 그런데 다이어트를 시작하면서 운동복을 입고 있으니 레깅스처럼 달라붙는 옷으로요. 뱃살이 보기 싫어서 똑바로 앉으려고 하고 틈틈이 스트레칭을 하게 되더라구요. 편한 복장은 입지 마시고 집에서도 긴장감을 줄 수 있고 몸매를 드러낼 수 있는 복장을 갖추신다면 다이어트에 도움이 될 것 같아요. 제가 원하는 바디라인에 아직 도달하지 않아서 다이어트는 현재 진행 중입니다. 아직 남아 있는 러브 핸들 똥배를 없애는 그날까지 고고싱할게요.
cogo092
다이어트를 하려면 식단 관리가 기본인 거 같습니다
다이어트를 하면서 지난 번에 너무 몸무게가 안 줄어서 이번에는 먹는 것을 확 줄였습니다 우선 아침 저녁은 샐러드와 곤약젤리. 과일로 대체했습니다 ㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 운동은 걷기를 하려니 사정이 생겨서 ㅠ 다리가 너무 아팠기에 할 수 있는 운동이 제자리 에서 벽잡고 다리 올리기와 계단을 걸어서 올라가기 였습니다 ㅡㅡㅡㅡ 다이어트 이벤트가 다시 시작된 것을 보고 체중계로 몸무게 찍어 놓았는 저장을 안했는지 ㅠ 없어서 지난 번 3월 9일에 찍은 사진과 현재 몸무게 사진 올립니다 제 기억으로는 3월 12일에 70.X키로 였던 거 같아요.오늘 조금 전 재보니 68.80kg입니다 청바지 입었으니 68.50kg일 거라고 스스로를 위로하고 있네요^^ ㅡㅡㅡㅡ 다이어트는 일단 먹는 걸 줄이고 몸무게를 줄인 다음 일반식으로 가더라도 영양소 따져서 양을 줄이는게 최선일 거 같습니다 저는 일단 몸무게를 줄여야하는 단계라서 최소 열량만 당분간은 섭취할 게획입니다 6-7키로 정도 더 빼면 쇄골이다시 보일 것이라고 기대하면서 계속 다이어트 하려고 합니다 ^^
수스수스
콤부차로 2주간 다이어트 하기
주말만 지나면 불어나있는 몸무게예요ㅋ 살을 빼기 시작한건 3/11일 부터예요. 총 다이어트는 오늘까지 딱 2주네요. 이번에는 콤부차로 관리를 해보았어요~ 하루 3끼는 다 먹고 식단관리는 딱히 하지 않았어요. 그 대신 식전에 콤부차를 먹어줬어요. 처음 먹어본 콤부차였는데 생각보다 괜찮더라구요. 쿰쿰한게 처음에는 적응이 안되었는데, 차갑게해서 먹으니까 먹다보니 맛있게 느껴지더라구요ㅎ 아침은 간단하게 과일이나 죽 먹어줬어요. 콤부차는 점심과 저녁전에 먹어줬어요. 아침은 그냥 간단하게 먹어서 넘어갔어요~ 점심은 일반식인데 주로 고기를 먹었구요 저녁은 토닭볶음이나 팽이버섯두부부침 으로 먹었어요. 오늘로 끝인데 총 1.9kg 빠졌네요. 식단관리를 딱히 한 것도 아닌데 이정도면 만족해요 콤부차를 식전에 먹으니까 배도 부르고 확실히 식사량이 줄기는 하더라구요. 그래도 2주동안 배가 고프지는 않았어요. 콤부차도 이제 다 먹고 몇개 안남았네요. 마저 다 먹어보려고 합니다ㅎㅎ
앙칼진애미나이
-4kg
1. before / after 사진 2. 감량기간 3월 14일 ~ 24일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 70kg / 배가 많이 나오고 전체적으로 부어보임. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66kg / 배가 많이 들어가고 어깨가 넓어짐. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 버피 200개 (매일) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -간식먹고 싶을 때 삶은 콩, 찐 콩, 쪄서 구운 콩 먹었어요. -오전 운동 안 하고 싶어서 운동복을 입고 잤어요.
정육
비포애프터6기 다이어트후기
1일차당일 저녁폭풍식사후 치킨 콜라마저 폭풍으로 먹었다 그러다 지니어트 다이어트챌린저발견 겸사해서 다이어트해보자 결심 몸무게 재보니 57이다 헐이다 충격이다 2일차 자다 깨서 소변도 보고 아침 화장실간후 재보니 54.5 그나마 다행이다 오늘부터 다이어트 시작이라 먹는거 신경쓰려고 좀 애씀 3일차 간헐적단식으로 22시간만에 호두율무차 한잔 마심 저녁 일반식 그리고 재보니 53.3 먼가 생각이 막 나기 시작함 4일차 간헐적단식 22시간만에 고구마 하나 저녁 삼겹파티 5일차 아침몸무게 52.7 간헐적단식19시간에 달걀하나 저녁일반식 6일차 간헐적단식 19시간만에 점심일반식 저녁일반식 7일차 간헐적단식 14시간만에 떡 점심 저녁일반식 간식많이먹음 8일차 간헐적단식17시간만에 점심일반식 저녁 좀 많이먹음 이틀동안 2끼 식사하니 살이 다시 54가 됨 9일차 간헐적단식20시간중 최종 53.1 운동은 만보걷기만하고 계단을 주로 이용했습니다 다이어트시작날에 폭풍식사후 찍은57킬로는 급찐살이고 그담날 54.5킬로가 찐몸무게. 평상시에도 식생활이 아침을 안먹고 간헐적단식을 본의 아니게 하고있어서 어렵지않았다 안먹을때는 안먹고 먹을때는 엄청먹는 스타일 저녁식사후 과자.빵.치킨등 즐겨했는데 전혀안먹으니 다이어트에 도움이 된듯하다 습관이 좀 된듯하다 P.S 10일차 52.2 11일차 51.7 (3/23일) 후기 올린뒤에 편하게 끝내려고 글을 올렸는데 오늘 재보니 51.7 이 나오네요 기쁘네요 최종목표가 51.대인데 살이 하루하루 빠지네요 저녁은 7시쯤먹습니다 먹고나서 간식을 전혀 안먹은지 거즘 2주째니 효과가 쑥쑥나오네요 중간즈음 한 이틀 낮에 이것저것 먹으니 다시 올랐다가 다시 내려가네요 간헐적단식 시간은 계속 지켰네요
리즈팡
[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 👩🏻🍳초간단 집밥 다이어트 레시피👩🏻🍳 편
지니어터들이 추천하는 👩🏻🍳초간단 집밥 다.이.어.트 레시피👩🏻🍳 궁금하다면?! 🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀 💙지니어터 Pick! 초간단 집밥 다이어트 레시피 (링크 Click)💙 속세의 맛이지만 다이어트 식단 스팸 양배추 볶음밥 양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!! 🧑🍳(초간단 다이어트 레시피)🍗 닭가슴살 미역국💪💪💪 초간단 집밥: 내가 만든 통호밀빵 샌드위치 점심으로 Good 탄단지 완벽 맛 완벽 초간단 콩나물 간계밥~⭐️ 두부활용 초간단 집밥 두부김치 볶음밥 레시피😆 [ 고단백 식단 ] 단백질 쉐이크 분말로 만드는 고단백 단백질 빵 ---------- 그럼 당첨자를 발표합니다! 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다. 💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 까망천사 냥식집사 레몬그린 성실한라떼누나 회색고양이 sunmi9333 vely30 💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 15x8f 뿌구누나 쨋든럽 2민트홀릭 사랑혀니 쩡쩡맘 365운동 사족보행 쪼꼬사랑 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 쪽쭈리 가나슈 산들바다 쭌애 가뿐사뿐 산들바밤바 찰떡쫀득 감이오네 살빼서광교가자 청간정 건강하자으니 살빼자이번엔 초긍정파워 건빵엔별사탕 상암 초이동동 고구마피자맛있어 샤바댕 쵸코파이팅구 고담시 서구이쁜이 치노카푸 고인도르 선물부자 치랭이 곰공공 성아진 카페홀릭 구룸구룸 성이공자 켈리장 국제김사람 셰어 쿠보 그냥지나 셰인 쿠키트리 금강송이 소나무1234 클레어1 기르밍 소푸 키키0 기춘이530707 솔트1 태거니 기회를잡자구요 송쩡 태발2 길곰도리 쇼덕수나 털보꾸기 김범기 숑숑이야 톨탱이 깐뚱 수경2 트윈스1 깐징짱 수수깡7 트윈채 깨개갱 수스수스 티얼그레이 꿈굽는사람 순이영심 파인솔 나는민천사 숨은꽃처럼 파인호랭이 나는자유다 숫자 풀에버 나닝나 쉬림프 피직스3282 나비리 슈롭 피코 남아뿡 슈비므네 피타 낭나토 슈슈네 핑크라벨 너나위 슈퍼스티셔스 핑크핑크퐁퐁 노노구 스탕라잇 하쉬 노란풍 슬림48 한라봉봉봉 뇽이짱 시아81 한소래미 니캉내캉 신혜 한주연 닉네임생략 썬샤인86 해234 다노맘 썬영이 해설사 다노밑에담요 쏘쏘라 해피로즈 다미마 쓰리채맘 햇살좋은 달콤한게으름 씨씨 행복한집2 담쓰담쓰담 ㅇㅅㅇ지니 행복한집3 당고딩고 아롱마미 행뽁햐 당근쥬스쪼아 아름드리아 행운이다 더블릿치 아무도 헐마이니 돈많이벌자 아브로삐삐 헤일리1 돌체맘 아핫 현유리 듀듀링 안나1004 홍홍홍홍홍홍이 듀리안 안레몬 회원정보 들꽃7 안정희 후리지아3270 따시한라떼 앙칼진애미나이 후빠 딸기와의행복 애교뭉 희메 또또숑 앤드류사이먼 히니룽 라라스칼렛 앨리젼 agnes0117 람라미 앵두정원 behappyi 러블리자매 야롱 biki 로앰 얌이얌이 cho3927 로즈마리2002 어머나왜이래 ckj8425 로키스 어트지니요 Cliff 뤼정아줌마 언제나행복 cogo092 리베라따 에헴에헴 dbdbbd 링고픽 여리나 dhwhl777 마고할미 여울햇살 gloryjesus 마른50 연두사이 guija 마음그릇 영리한고양이 GUNDDAM 만구미 영선이302 Heat 망고가좋아 영진왕빠 Heej 망고주니 오기로기 highway032 매드비너스 오늘도화이팅요 hongek58 매콤한망고 오리달 HYJ123 매화나무 오우야야 janedoe 머랭22 옹동 je00 먹자먹자 우곰이 Jiny77 멋장 워니뚱 jjinnyy 멍청이2 워니s k2023 멍청이3 워크어 kiobt 메리달님 워터멜론 kjo 모카모카붕어빵 유지녀 kookies 목표사십구 윤성맘 LV 무브먼ㅌ 으갸 milktea 문문맘 으라라라챠 Milly 문창기 으햐햣햐햐 mtg 뭉치꾸미 은유랑 mullon 뭉파 이녬 myfavorite 뭔소리야 이닝지아 myjung9770 미니니슈 이디어트 mysc 미니언즈투 이쁜아영 neplos 미여니70 이쟈벨 NettyS2 밍키199 이하린80 odell86 바나나해나 이현영 okii 바다가고싶다 인생중 olivekkk 바다사랑태양 일지향 Oracle 바밤바라 임삼미 pcd 박금주 자몽구 Qwertyu 박상목 자수민 roh69 밤비엄마 자이언트로 Runa33 방법이없어달리달리 잘될 s9424103 밴드닥터 재미지니가 S하루 별사탕향기 정마담J seabuck 병아리에요 정숙한여자정말 SK7352 보이윤 정육 skyjhj0407 보통아이 조쎄라 ss샤랄라ss 복실복돌 조인순 ssul0115 복있는여자 조콩만 suminin 복희님 주렝 sunny7024 봄겨울 주안맘0413 sunny82 봄나무 주여니2 tgrsera 불곡산 죽순팬더 tpwns83 붉은레드 준이할미 valenti86 블루사슴 지금이순간7 Whitesea0 비비안2 지니1106 who8365 비오는날 지니어트쑤기 Ya135 비원 지니어트주노키오 ymittang 비포장도로자전거 지도 YS2 뽀야옹 진니어트트 yuiiris zntkskzlzy 😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr
geniet
푸드코트
트레이더스 푸드 코트와서 베이크 샀어요 요즘 베이크 리뉴얼 되서 일반 빵 먹는 것 보다 훨씬 나요 . 고기도 풍부 해서 식사 대용 이네요
로블ㅎ
저탄고지는 꾸준해야 해요
그래서 꾸준히 먹을 수 있는 것으로 골라봤습니다. 저의 경우 약 3년 이상 저탄고지를 해 오고 있는데요, 고지는 빼고,, 저탄수 식단을 유지해오고 있다는 게 맞겠네요. 처음 뭣도모르고 시작했을 땐 일부러 지방을 채워 먹었는데 지금은 그러지 않아요. 대신 요리할 때 기름을 많이 쓰는 편이고, 들기름은 아침저녁으로 마시기도 하구요. ㅡ 계란이랑 야채볶음 매일 첫끼는 올리브유를 넉넉히 두르고 야채랑 계란을 볶아 치즈 한 두 장 올려 먹습니다. 발사믹식초랑(식초 외 글레이즈나 소스 안돼요!) 들기름을 두르고 섞어 먹기도 합니다. 단식 끝내고 먹는 첫끼도 이런식으로 혈당에 큰 영향을 주지 않는 식단으로 드셔야 효과가 좋습니다. ㅡ 야채 피클 야채를 먹을 때 마다 씻어서 썰고,, 소분하고,, 하는 거 귀찮아서 전 피클을 담궈서 매일 먹습니다. 오이, 브로콜리, 양배추, 양파를 기본으로 저는 샐러리를 꼭 넣는데 향이 정말 좋고 아삭아삭 식감도 좋아요. 샐러리 좋아하시는 분들은 샐러리를 꼭 넣어보세요. 피클 만들 때 중요한 점은 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨을 사용해야 한다는 점입니다. 저는 소금과 식초도 적당량만 넣어 국처럼 후루룩 다 마실 수 있도록만 추가합니다. 식초는 식초물 끓일 때 넣지 않고 끓인것을 야채에 부어주고 난 뒤 한 김 식혀 냉장고에 넣기 전에 넣어줍니다. 저는 애사비를 사용하는데 일반 식초도 괜찮습니다. 뭔가 씹고싶고 식사할 때 시원한 것이 먹고플 때 피클이랑 국물을 마셔주면 진짜 시원하고 갈증이 해소되는 기분이 들어 항상 만들어 둡니다. 기름진 식사를 하다보니 상큼한 맛이 입맛을 더 돋워 주는 것 같아요. 그 외 한 번 씩 빵도 먹고,, 입 터질 땐 무너질 때도 많지만 다시 첫끼를 계란야채로 시작하고 덤덤하게 넘어갑니다. 너무 스트레스 받지 않도록 적당히 조절해도 됩니다. 오랫동안 꾸준히 롱런해야 하니 너무 타이트하게 자신을 조이지 마세요. 모두들 성공하시길 바랍니다^^
김강쥐
경기 소방 미쳤음.경기도 119구급대 폐지
119 구급차에 간호사나 1급구조사를 태우던걸 조직개편이유로 구급대없애고 일반 진압대원 태워서 전문성을 떨어트리나봄. 내부에서는 90퍼센트가 반대한 조직개편안인데 그대로 밀어붙임.
야고
모닝사과
아침에 먹는 사과가 금사과 이죠. 물 한잔 마시고 나서 사과 먹는데 청송 사과인데 생각 보다 맛있지 않네요. 그냥 일반 사과 같아요
로블ㅎ
나의 다이어트후기(0.5kg감소)
1.사진 2. 감량기간 : 3.17~ 3.19 3. 감량전 : 50.5KG 4. 감량후: 50KG 5.감량방법(식단) : 아침은 꼭 챙겨먹었어요. 식이섬유가 풍부한 고구마와 단백질인 삶은달걀 그리고 변비예방하기위한 요거트요! 다이어트를 하다보면 항상 변비 문제에 부닥치더라구요. 하지만 매일 요거트를 먹다보니 변비문제 해결! 점심은 일반식을 먹었고 저녁은 밥양을 반만 먹었고 주로 양배추 쌈으로 밥은 적게 쌈은 많이해서 먹었어요. 6.감량방법(운동) : 집근처에 헬스장이 없어서 주로 많이 걸었어요. 매일매일 만보를 찍었고 유튜브로 홈트를 했습니다. 7.꿀팁 및 조언: 아직 얼마 빠지지않아서 조언할것도 없지만, 너무 급하게 빼려고 스트레스를 받지 않았으면 좋겠어요. 제가 처음에 그랬거든요. 그러다보니 부작용도나고 예쁘게 안빠지더라구요. 다이어트는 장기전이니깐 다들 천천히 예쁘게 살을 빼봅시다! 아쟈!
행뽁햐
저탄고지에는 키토김밥
저탄고지라고 하면 역시 키토김밥 아닐까요? 일반 김밥처럼 만드는데, 밥 대신 달걀 지단을 가득 넣어주면 되어요! 저탄고지이기 때문에 달걀뿐 아니라 고지방을 채워줄 수 있는 재료를 넣어서 만들어 주면 원하는 영양을 가득 채워서 먹을 수 있어요. 김밥을 말기 어렵다면 그냥 재료를 그릇에 다 넣고 비벼먹는 것도 좋아요.
선물부자
전자레인지 치즈계란후라이와 수제 그릭요거트
접시에 올리브유 또는 버터를 바르고 계란을 톡~계란은 전자레인지에서 안터지도록 충분히 포크로 찔러줍니다. 소금과 후추 살짝~먹고싶은 치즈 적딩히 올리고 전자레인지 돌려요~ 일반플레인 요거트를 사서 커피필터에 요거트를 부어 유청을 빼준후 접시에 덜어 그래놀라와 아가베시럽약간 둘러 먹으면 끝
딸램홀릭
편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣
🎈 안녕하세요 지니어트 회원 여러분 🙋♀️🙋♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이 간식의 유혹을 참는 거죠? 이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요. 정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠! 집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서 간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다. 간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트 일반 요거트에 비해 당이 적고 더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요. 수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요. 또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠. 견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요. 🫛모닝두부 두부는 모두에게 익숙한 식재료죠? 식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요. 편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요. 🍢프로틴어묵바 단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요. 특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린 유지어터에게 딱 좋은 간식이에요. 🥚훈제란, 반숙란, 구운란 계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠. 호불호가 없을 간식일 텐데요. 계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로, 아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠. 숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요. 다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요. 이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다. 특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서 💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요. 이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸
geniet
물마시는 방법
일반적으로 물마시기 권장량이 1.5~2L로 알고 있는데요 오늘 물 마시기에 알게 된게 마시는 양 : 자신의 체중 * 30~33(mL) 마시는 간격 : 한시간에 한잔(200mL) 마시는 방법 : 한번에 500mL 이상 마시지 말고, 한두 모금씩 천천히 마시기 물 이외의 음료수 : 주스는 수분보충을 할 수 있으나, 녹차.커피.맥주는 탈수를 유발한다고 합니다.
바보천재
캐시딜에서 최애 닭가슴살 모짜 핫도그 발견!!
지난번 크리스피 닭가슴살 맛있게 먹어서 재구매 하려고 들어갔더니 품절났더라구요🥲 아쉽지만 그럼 비슷한 다른걸 사보자 해서 크리스피 닭가슴살 모짜 핫도그를 10+1 하길래 구매했어요!! 맛은 일반 오리지날 맛이랑 스파이시 맛이 있는데 저는 기본 맛으로 주문했어요 배송도 엄청 빨리 왔어요 주문한날 바로 출고 되서 다음날 도착 했답니다 이때까지만 해도 이 핫도그가 제 최애 핫도그가 될줄은 상상도 못했습니다 그냥 다른데서 사려면 2000원 정도 줘야하는데 캐시딜에서 사면 더 저렴하게 1600원 정도면 살 수 있으니까~~ 요즘 모짜핫도그 사먹으러면 가격 2000원 훌쩍 넘잖아요 그래서 구매해봤어요 이번 배송도 아이스박스에 아이스팩이랑 같이 잘 포장되어 왔더라구요 포장지만 보면 뭐 얼마나 맛있겠어.. 평타만 치면 되지 이생각이었거든요 칼로리는 조금 있어요 하나 먹으면 그래도 입터짐 막아지니까 이정도 칼로리는 괜찮은거 같더라구요 게다가 모짜렐라 치즈가 들어갔으니 다 용서가 됩니다ㅎㅎㅎ 유통기한도 8월까지 완전 넉넉하구요 조리 방법은 냉동된 핫도그를 꺼내서 전자렌지에 1분정도 돌려준 후 에프에 190도에서 10~12분 돌려주면 됩니다 간단하죠? 이렇게 하면 진짜 갓 튀긴 핫도그 처럼 되요 바삭바삭함이 느껴지시나요? 이거이가 치즈가 예술입니다 모짜 핫도그 먹어본것중에 치즈 제일 맛있어요 완전 쫀득거리고 부드러워요ㅠㅠ 치즈 아래에는 닭가슴살 소시지도 있는데 이것도 물건이네요 식감이 탱글탱글한게 씹는 맛이 좋더라구요 이상한 밀가루맛 나는 소시지 쓰는 핫도그도 많잖아요? 이건 그렇지 않아서 좋아요 핫도그 먹자마자 이건 내 최애 핫도그다 생각이 들었어요 그래서 바로 재주문 넣었습니다ㅋㅋㅋ 기본맛 샀으니 매콤한 스파이시 맛으로 재주문 했어요 맛있게 먹고 구매 확정하고 10% 포인트 적립 받고 후기 리뷰까지 쓰면 300포인트 적립 되는거 알고 계시죠? 이렇게 포인트 적립이 후해서 캐시딜을 끊을수가 없어요 좋은 상품도 너무 많고 자꾸 쇼핑욕구를 자극한답니다 다른곳에서 모짜핫도그 구매 마시고 캐시딜에서 저렴하게 구매해서 드셔보세요 정말 맛있으니 믿고 주문하셔도 됩니다!
조만
