'일반 팬케익' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목표는 소소한 다이어트

상태: 집에서 과자를 간식으로 박스채 사서 먹었더니 일 년 만에 7키로가 찜. 과자를 끊고 다시 일 년이 흘러 5키로가 빠졌는데 남은 2키로가 안빠짐. 목표: 음식량 줄이지 않고 2키로 빼고 안정적으로 유지하기. 식단: 하루 두 끼 - 점심 12:00 저녁 7:00 간헐적 단식 16/8 진행중. 일반식. 간식은 앱으로 버는 것만 가끔 먹기 (다이어트+절약) 운동: 저녁먹고 공원 5키로 빠른 걸음 걷기 or 시간없으면 계단오르기 60층 최대한 평소 생활에 크게 벗어나지 않고 다이어트하기! 큰 결심을 하는 순간 스트레스이니 소소하게 할 것. 음식을 줄이거나 다이어트식 먹고 살빼면 평생 그렇게 먹지 않으면 요요 온다는 것 기억할 것.

ㅈㄴㅇㅌㅈ

이질풀, 이고들빼기, 뚝갈, 까마중

2주 만에 산에 가니 그 사이 새로 핀 꽃들이 있어 소개합니다. 먼저 소개할 식물은 '이질풀'입니다. 설사를 하는 전염병인 '이질'에 이 풀을 삶은 물을 먹으면 효과가 있다고 붙여진 이름입니다. 이질풀은 쥐손이풀과에 속하므로 잎이 쥐의 손(앞발)을 닮았는데, 쥐손이풀이 따로 있으니 서로 구별을 잘 해야 합니다. 이질풀은 꽃줄기가 둘로 갈라져 올라와 한개씩 꽃이 피고, 꽃잎에 5개의 붉은색 줄이 뚜렷한 것이 특징입니다. 다음은 '이고들빼기'인데, 일반적인 고들빼기가 들에서 자생하고 봄에 꽃이 피는데 반해, 이고들빼기는 주로 산에서 자생하고 8~9월에 꽃이 핍니다. 다음은 이름이 어려운 '뚝갈'이라는 식물인데, 여름과 가을 사이에 꽃이 핍니다. 줄기 끝에 꽃들이 모여 피는데 아래쪽 꽃송이가 길고, 위쪽 꽃송이가 짧아 꽃들이 뒤집어진 우산 모양입니다. 꽃은 흰색이고 줄기에 털이 많습니다. 비슷한 식물로 노란색 꽃이 피는  '마타리'란 식물이 있습니다. 마지막으로 산에서 내려오는 길에 만난 '까마중'입니다. 까마중은 가지과 식물로 꽃과 잎모양이 가지와 닮았습니다. 사진에 있는 초록색 열매가 익으면 검은색이 되는데, 이것이 스님의 머리모양과 닮았다고 붙여진 이름입니다. 익은 까마중 열매는 먹을 수 있고 단맛이 난다는데 덜익은 것은 독성이 있답니다.

roh69

빨간통 추천

지인 추천으로 먹게된 일명 빨간통ㅎ 냄새도 없고 자기전에 2알만 먹고 마음 편히 자면 끝ㅎ  보조제 먹고 잠이 오지 않던 경우가 있어 걱정했는데 다행히 그런건 없었어요. 운동병행하고 점심은 일반식, 저녁은 미숫가루나 단백질 쉐이크로 대신하고 있습니다.

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25일 ) 운동 인증 해줍니다

5000천보 걷기 계단 해 주고   나머진 일반 걷기로 간단하게 해줬어요

껌씹는여우

다이어트레시피)야식대체 도토리묵무침

양념장을 만들어 봅니다. 진간장 1스푼 반, 조선간장 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 참기름 2스푼, 설탕 1스푼 반 (또는 2스푼)을 넣고 밥 스푼으로 잘 섞어줍니다.  물기가 어느 정도 바진 야채를 손질합니다. 피망이랑 파프리카는 위쪽이랑 밑쪽을 먼저 제거한 뒤  채 썰어주시고 상추랑, 양상추, 쪽파 등도 먹기 좋게 썰어줍니다.  큰 볼에 도토리묵을 먼저 놓습니다. (도토리묵은 한모를 샀는데 양이 한모는 좀 넘어 보이는 크기였어요.) 그리고 나머지 채 썰은 야채들은 다 넣어주세요.  큰 볼에 아까 만들어 놓은 양념장을 넣으시고 고춧가루 1스푼을 넣어서 비닐장갑을 끼고 무쳐주세요.    (청양 고춧가루가 있어서 넣었더니 매콤했었어요. 일반 고춧가루를 넣으셔도 좋아요.)  마지막에 참깨를 뿌리시면 도토리 무침 완성입니다~!

기멩멩

다이어트 다시 시작해야해요

ㄷㅏ이어트를 중단하면 바로 폭식과 과식의 길로가요 식단일기도 안쓰고 운동도 걷기만하는데 지니어트로 다시 해보려고요 식단은 일반식에 탄수화물 줄이고 간식도 배고프면 먹어요 이번에는 집착이나 강박없이 편하고 안정된 마음이 목표에요.스트레스받으면 식욕이 올라오고 그걸 음식으로 풀어서요.  이제는 습관을 고쳐보기로 했습니다

가을비우산

영양까지 챙긴 두유

다이어트 하시는분들은 다들 아실거라 생각해요. 매일 두유99.9 솔직히 단맛두 없고 짠맛도 없고 밍숭맹숭 하지만 계속 먹다보면 꼬수운맛에 계속 땡기는거 같아요. 일반두유는 당분이 높다면 이거는 영양성분도 좋고 칼로리도 높지 않아서 밤에 살짝 허기질때 죄책감 안들고 먹을수있어요! 99.9말고도 초코맛도 있고 단백질 높은거도 있고 다양하던데 본인 입맛에 맞게 드셔보시는거 추천드립니닷! 저는 이거 저번달에 24팩 다먹구 이번에 주문할때는 48팩 주문해써요 ㅋㅋㅋ 다들 다이어트 파이팅:)

지민지민짐

다이어트 할땐 야식으로 두부과자 최고에요

다이어트 할때 야식먹고 싶은데 다음날 속 불편할까봐 살이찔까봐 다들 걱정많으시죠? 그럴땐 두부과자 드셔보세요 단백질 20이상에 고소하고 포만감 아주 높은 간식입니다 와인안주로도 최고죠... 요새 제 최애 야식입니다~^^ 일반 밀가루 과자보다 먹고나면 속도 편해요

뿌누우

부라타 치즈와 함께 먹는 샐러드

근처 샐러드 집에서 사먹은 부라타 치즈 샐러드 입니다. 일반적인 샐러드와 다르게 부라타 치즈가 올라간 게 특징이네요. 치킨텐더나 새우 샐러드를 많이 먹었는데 부라타 치즈 샐러드도 참 맛있네요. 일반적으로 생각해온 치즈 맛과는 확실 다른 맛입니다. 좀 더 끈끈하고 단맛도 강한 거 같아요. 맛있게 먹었습니다. 샐러드와 치즈, 드레싱 맛이 잘 어우러져서 조합이 완전 좋네요. 다음부터 부라타치즈도 선택 메뉴에 딱 들어갈 거 같아요. 추천합니다!

호롱이

[당첨자 발표] 🍜초간단 점심 메뉴 공유하고 최대 7,000P 받자 !💸

👩‍🍳지니어터의 레시피 EVENT - 초간단 점심편🍜 당첨자를 발표합니다 !   많은 지니어터분들이 참여해주신 덕분에 당분간 점심메뉴 걱정은 필요없겠네요😊❤️               👑 BEST 게시글 당첨자 명단 👑 프린세스라브라바 진니어트트 나는민천사 wrinkle 미니니슈         💗 일반게시글 당첨자 명단 💗 10000번사랑 빼빼이롱 쭌애 1만땡겨줘 뽀로로ㄹ 찌에찌에 1k 삐닥겅주 찐ㄴㄴ니 2민트홀릭 산곡동미녀삼총사 찐빵이 58로가즈아 산들바밤바 찐짱규 가을이엄마 살빼서광교가자 차분 강제인 상암 채아미 건강하자으니 새우킬러 채so 건빵맛과자 샤랄라라라 천하무적챈진 건빵엔별사탕 샤르데냐 청바지다 걷고날씬해지자 샤바댕 청수레국화 걷는고래 서경댁 최군80 겨울다이어터 선물부자 친절한계란씨 경이로운다이어트 선호야 커피가너무좋아 고구마피자맛있어 성아진 케이틀린 고담시 셰어 켄슈 고래사 소라2 켈리장 골드바나나 소밍밍 쿠보 곰공공 소푸 쿠키ㅇ 공블리임 송송이278 쿠키트리 구룸구룸 송쩡 키미언니 귀여미수민 숑숑이야 킹로또 금호테크 수수깡7 태거니 기르밍 수컷삼색고양이 털보꾸기 기멩멩 숫자 투비니 기춘이530707 숲속의나무 파란물감 김군중독자 쉬림프 파이리리 김범기 슈비므네 파췌 김빠진맥주 슈에화 펭하잉 김새벽 스탕라잇 프카쟁이 김영동 시아81 피어리님 김효연 시연채연맘 피코 까루루 신혜 피타 까망천사 신혜림 하늘이12 깐뚱 실용취미 하루이만보가자 깜찍도도 쏘쏘라 하이0530 껌씹는여우 쑥쓰1004 하이베라 꼬목 쓰리채맘 한결맘 꾸꾸아빠 아브로삐삐 한니발 꿈굽는사람 아이고다리야 한방미소 꿈꾸는썬 아카시아잎 해234 나또봐 아핫 해볼랑가 나라27 애니홀릭 해사랑랑 나부자 앤드류사이먼 해설사 나비리 앤디킬 햇살좋다 나풀나풀2 앨리젼 행복하게9988 냥냥뇽뇽 얌이얌이 행복한집2 너나위 어느멋진날29 행복한집3 넬림 엄국선 향기음악 늘봄봄 엄마동2 헐마이니 니가좋아 에헴에헴 헤일리1 니캉내캉 여울햇살 현쑤기 닉네임생략 연완이맘 현재어트 단짠단짠 영선이302 혬혬 달남99 영잔디 호두누우나 달려볼꺼야 예선이 호둘 달리는별 예픈공주 호롱이 당고딩고 오늘도행복하자 효지미 당근공쥬 오우야야 후니파더 데굴은짱 올리브딸 후리지아3270 도낑이 올리브울산 흰냥 돌체맘 옹심 히니룽 동그라미1 요오 힌둥이들 동그리밤이 욤페 힘빼고연하게 두루둥둥 우리아들2 agnes0117 듀듀링 우애 bananacoba 듀란듀란 워니뚱 biki 들꽃7 유누빈 blue504 땡그리요 유누차 ckj8425 떵불리 유디이 d12 또또오늘뭐하지 유지녀 dhfl3154 똥꼬맘 윤성맘 dhwhl777 뚠뚜네 융융융융 dlfeksgo 띵띵 윶앵 Eyor 랄라러랄 으네도비병규 gyurin 랄랄ㄹ 으라라라챠 Happy80 람라미 은이쩡이 Heat 러블리자매 은혜엄마최혜정 highway032 런닝광인이고싶었다 이겼다 homi 레몬그린 이디어트 homiz 로즈마리2002 이준이나아빠 isogasii 리베라따 이하린80 Jess19 리피니트 인생중 jjinnyy 마루와함께 인아05 jwa 만배봉봉 일릭커피 k2023 매드비너스 임지녕 khj3606 매화나무 자수민 Kkk용식이22 멋장 장보고 LoveJJ 멍청이2 재둔 madin 멍청이3 재미지니가 myjung9770 메로롱 잰잰잰잰 neplos 무구고양이 정육 onlyo 문어캣 정흰둥 pander33 문창기 제임스김7 Qwertyu 미니베베 제주도가고파 rkqnwk 미미따 젠가부자 roh69 미여니70 조인순 s9424103 미오킹 조콩만 S하루 밍공님님 존누 SK7352 바다가고싶다 주니림 skyjhj0407 바다속고양이 주안맘0413 soeunk 바람빛루시 쥬니얌 ss샤랄라ss 반달진 즐겁게열시미 ssul0115 별똥별소원빌자 지고영 syeon2 보루미 지구외계인 unice486 보리콩까미 지니야안녕 whgdkdy6 보이윤 지니어잉 who8365 보통아이 지도 wtd16 복실복돌 지민지민짐 Ya135 복있는여자 지영사랑 yion 봄나무봄나무 진쥐니 ymittang 붉은레드 짠가루 YSNOW 비누마덜 짱이쥬 ZGMF 빙수뜨 쩡쩡맘 zoe98 빠카 쫑이js   🎊이벤트 당첨되신 분들 모두 축하드려요 ~ 🥳🎉 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  - 🔗 BEST 게시글 보러가기 🎉   [초간단점심] 한그릇 뚝딱 오이참치비빔밥🍲   3분 뚝딱 가벼운 점심 레시피로 10키로 감량했어요   케일쌈밥으로 입맛을 돋워요   냉면육수를 활용한 김치말이 국수~~~   초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기

geniet

내돈내산 냉파스타 샐러드

오늘 자주가는 동네 식당에서 샐러드를 사갖고 왔답니다  평소같음 일반 야채 샐러드를 골랐을텐데 오늘은 평소와는 다른 샐러드 종류를 고르고싶어서 파스타샐러드를 사갖고 왔네요. 냉파스타가 면종류중 그래도 칼로리가 낮다는것 가본재료 래시피 파스타면 2인분 소금1큰술 야채믹스 200-300그램 양상추.양배추.파프리카등 옵션 올리브. 방울토마토등 소스재료 케첩3큰술 스위트칠리 스리라차 소스로 대체가능+알룰로스 발사믹 6큰술 오리엔탈 12큰술 다진마늘 1큰술 후춧가루. 파슬리. 통깨등 새콤.달콤 상콤 칼로리도 적은 냉파스타 샐러드 맛있게먹고 다이어트 응원합니다. 내돈내산 냉파스타 샐러드 추천드립니다.

산곡동미녀삼총사

내 돈 내 산 다이어트는 내가 만든 【샐러드】와【건강쥬스】로...

매일 아침 제가 먹는 식사입니다. 샐러드는 먼저 먹어도 좋고 나중에 먹어도 됩니다. 포만감이 크면서 다른 것이 안당기는 장점이 다이어트에 최적격입니다. 저 샐러드와 쥬스는 파는 곳이 없어요. 이 세상에서 유일무이. 제가 창의적으로 만들었거든요.  지금부터 비법을 전수하겠습니다. 먼저 샐러드는 집에 있는 여러 가지 채소와 과일을 다 넣어요. 탄수화물을 제외한 식품이면 다 돼요. 선호하는 식품이 있으면 구입해서 추가하세요.  저는 야채 몇 가지를 직접 길러서 먹기 때문에 솔직히 돈은 얼마 안들어요. 샐러드 전문점에서 파는 것보다는 보기가 예쁘지 않지만 비싸더라구요. 그 돈이면 내가 좋아하는 재료 구입해서 오래 보관할 수도 있어요. 뭐든지 취향 따라 만드는 것...요즘 "수제"제품이 뜨잖아요. 자랑도 하세요.  내가 만들었다고. 돈이 조금밖에 안들었다고...집에 있는 걸로만 했으면 돈이 아예 안들었다고... 건강쥬스 재료는 LGG유산균 + 산양유 단백 분말 + 피쉬 콜라겐 + 보리새싹분말...이 기본입니다. 여기에 더 추가하실 분은 인터넷 검색하시면 건강에 도움되는 여러 가지 약초 파는 데가 있어요.효능을 확인하고 추가 구입하시면 돼요.  일단 저는 현재 네 가지만 타먹고 있어요. 그리고 맥문동 + 구기자를 끓여 수시로 마시고 있습니다. 둥글레차 맛과 비슷하면서 고소한 맛이 느껴집니다. 아이들도 잘 마셔요. 구기자 좋은 건 잘 아시죠? 견과는 하루견과 등 시중에서 파는 거 구입하시면 되는데, 저는 구성 성분을 보고, 브라질넛+호두+캐슈넛+피칸+헤즐넛+아몬드가 포함된 견과를 골라 먹고 있습니다. 피스타치오+마카다미아..는 따로 마트에서 구입해 함께 먹어요.  Tip : 위가 크신 분은 구운 계란 또는 반숙 계란을 첨가하시면 정말 배가 터질 듯 불러옵니다. 이것도 다 인터넷이나 홈쇼핑으로 구입 가능하니 귀챠니즘 걸리신 분은 약간의 돈을 투자하시면 편합니다. 단, 점심과 저녁 등 중간 시간에는 군것질을 하지 않아야 효과가 커요. 군것질을 금방 끊지 못하겠으면 천천히 줄이세요. 생각나는대로 설명드렸는데, 본인 취향대로 가감하시면 일반 다이어트 제품은 저리 가라 할 거예요. 그런 제품들은 단시간에 빠지지만 곧 요요가 오고, 화장실을 자주 가게 만드는 성분이더라구요. 제가 추천한 분말쥬스>>>건강 쥬스 (취향 따라, 견과 + 계란 1개 추가)를 만들어서 드셔보세요. 첫째, 건강에 도움되고요. 화장실 자주 안가고요.요요 없구요. 맥문동+구기자 끓인 물 공복에 수시로 드시면 정말 좋아요. 다이어트 하고... 건강 챙기고... 궁금하신 점은 댓글 다시면 답해드릴게요. 아. 참. 재료는. 인터넷이나 큰 재래시장 약초 파는 곳 가시면 있어요.  저는 2015년부터 거래하는 아주머니가 있어서 계속 문자로 주문, 우체국 택배, 계좌로 송금하고 있습니다. 여기까지.  저의 <내 돈 내 산 다이어트>비법을 알려드렸습니다.  도전해 보세요.

빌빌이

다이어트야식 삶은계란

다이어트중 야식으론 삶은계란이 최고죠 야식아닌 일반다이어트식으로도 많이드실텐데요 저는 계란을삶은후 소금물에 8시간이상 담궈놔요 사진처럼 껍질채 오래담궈놓으면 계란이 짭짤해져서 먹기가 더 좋아요 맛있어요 사진상엔 8개삶고 굵은소금 3 4스푼 녹여서 8시간후 냠냠

숫자

다이어트중 야식은 방울토마토추천해요

다이어트중에 배는 많이고프진않은대 뭔가 먹고싶고 씹고싶을때 방울토마토를 먹으면 포만감이 생기고 칼로리도 낮아서 부담없이 즐길수잇어요 일반방울토마토도 맛잇지만 스테비아토마토를 먹으면 더 달아서 야식욕구를 충족시킬수잇어요 따로 조리할필요없이 편하게 세척만해서 섭취할수잇는것도 장점입니다~

성아진

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 1회차 | 다이어트 도시락 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   지니어터가 추천한 다이어트 도시락 7종!! 알아볼까요?😍 *당첨자 명단은 본 글에서 스크롤을 쭉 내리면 있습니다. 👑 BEST 게시글 먼저 보러가기   질리지 않는 다노 저당곤약도시락 😝   다이어트 도시락 (저는 사먹습니다.)   맛있는 건강식, 다이어트를 위한 #쉬림프샐러드 도시락   라이틀리 매콤해물곤약볶음밥 리뷰해볼까요?   (내돈내산) 다이어트 도시락    잇메이트 닭가슴살볶음밥리뷰!    내돈내산 다이어트 도시락 리뷰        🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까루루 까망천사 도낑이 보이윤 시아81 어느멋진날29 은이쩡이     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 서경댁 태거니 58로가즈아 선물부자 털보꾸기 건강하자으니 선호야 투비니 건빵맛과자 셰어 파췌 건빵엔별사탕 소라2 펭하잉 게일 소중한보물들 포미2 겨울다이어터 소푸 피어리님 경이로운다이어트 송송이278 피코 고구마피자맛있어 숑숑이야 피크타임 고담시 슈비므네 핑효모 고래사 시레빠 하이0530 곰공공 시연채연맘 할수있담 곰얌 신혜 해볼랑가 공블리임 쎠엉 해사랑랑 관리하자 아이고다리야 해설사 구룸구룸 아이러브계리 행복한집2 금호테크 아카시아잎 행복한집3 기멩멩 아핫 행복휴 기춘이530707 앤드류사이먼 헐마이니 김범기 앨리젼 헤일리1 김새벽 얌이얌이 현쑤기 깐뚱 여울햇살 현재어트 꿈굽는사람 영선이302 혬2 냥냥뇽뇽 예픈공주 호두누우나 넬림 오우야야 호롱이 니캉내캉 올리브울산 혼자인내가 단짠단짠 옹심 효지미 달리는별 요오 힌둥이들 당근공쥬 우리아들2 agnes0117 당당인 워니뚱 biki 데굴은짱 유누차 d12 돌체맘 유지녀 dhfl3154 두루둥둥 윤성맘 dhwhl777 듀듀링 융융융융 Eyor 듀란듀란 윶앵 farewell 들꽃7 으라라라챠 Happy80 떵투니 읁읁 Heat 랄라러랄 이겼다 highway032 레몬그린 이디어트 homi 리피니트 이하린80 homiz 만배봉봉 인생중 HYJ123 매드비너스 일릭커피 isogasii 멋장 장보고 jjinnyy 멍청이2 재둔 jwa 멍청이3 정슈94 k2023 몽뜌 제임스김7 Kkk용식이22 문창기 제주도가고파 madin 미래엄마 젠가부자 misen 미여니70 조인순 myjung9770 미오킹 조콩만 onlyo 밍공님님 지고영 plutosun 바빠 지니0923 Qwertyu 반달진 지니어잉 roh69 버거킴 지도 s9424103 보루미 지영사랑 S하루 복실복돌 진니어트트 SK7352 복있는여자 짠가루 skyjhj0407 봄나무봄나무 짱이쥬 ss샤랄라ss 붉은레드 쩡쩡맘 ssul0115 블랙찡 쬬스바 unice486 블루스 쭌애 who8365 사랑꿍1 찐ㄴㄴ니 wrinkle 산곡동미녀삼총사 찐빵이 yion 살빼서광교가자 천하무적챈진 ymittang 상암 친절한계란씨 ZGMF 새침한그녀 쿠보 샤바댕 키미언니 모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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다이어트 도시락 중 제일은 하림이닭

여름 더울때 점심에 챙겨 먹기도 굶기도 힘들어요. 다이어트 도시락이 건강을 챙겨주는데, 요새는 맛도 좋아요. 그 중 제일 좋아하는 제품은 하림이닭 제품이에요. 영양 구성도 좋은데 포만감도 생기구요. 맛도 다른 일반 도시락에 비해 오히려 뒤어난 거 같아요. 여름 더울때 건강, 입막 지킴이에요.

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초간단 점심 ㅡ 계란토스트

주말에 느즈막히 일어 나서는 날도 더운데 불 앞에 서기는 싫고, 그렇지만 맛은 포기할 수 없다면? 이 메뉴 추천해요.  우선 통밀식빵에(일반 식빵도 가능) 체다 치즈를 한 장 깝니다(치즈 종류 무관) 그리고 그 주변에 마요네즈를 쭉 돌려가며 발라요. 일종의 방어막같은? 그리고 안에 계란을 하나 톡 깨뜨립니다. 이때 주의할 점은 계란 노른자를 터트려야 한다는 거에요. 포크로 톡 건드려주면 됩니다. 아니면 전자레인지 안에서 폭발해요(진짜로) 그리고 1분 30-2분 취향대로 돌려 줍니다. 끝!  너무쉽죠? 근데 맛은 진짜끝내줘요. 마요네즈가 좀 많아 보일 수 있는데 높. 다 녹아 버리기때문에 전혀 느끼하지 않아요.

나비리

초간단 점심메뉴는 요거트와 함께

주말에는 늦게 일어나서 아침도 늦게 먹고 점심 배부르게 먹기 싫을 때 요거트 자주 먹어요~ 그릭요거트나 일반 요거트 크게 두세스푼 뜨고 과일 토핑해서 먹음 디저트 먹는거 같고 맛있어요 토스트 한장 구워 곁들이면 포만감도 더 오래가고 요거트 발라먹으니 맛있어요~

기르밍

혈당낮추는 마법의밥

고 혈당과 제2당뇨에 노출되어있는 현대사회에서 골치덩어리 취급을 받고 있는 쌀밥 속 탄수화물을 ‘저항성 전분’ 상태로 만드는  마법의 밥 만드는 간단한 방법 알려드릴께요~ 1.밥 지을때 이것 한스푼! 올리브유나 코코넛오일 2.밥 지은후 식혀 냉장고에 넣고 뎁혀먹기(이때 냉동밥은 별 효과가 없다는사실-저항성전분이 1도에서 4도사이의 온도에서 높게 생기기때문에 냉동실의 낮은 온도의 냉동밥에서 잘안생겨김) “저항성 전분이란 소화 효소에 반응하지 않아 소장에서 흡수되지 않고, 대장의 박테리아에 의해 분해되는 전분을 말합니다. 소장에서 흡수되지 않으니 혈당이 급격히 오르지 않습니다. 탄수화물보다 지방이 먼저 연소되게 해 체중 감량에도 효과적이며, 소화 과정이 길어 포만감도 오래 유지됩니다.” 위 연구에서 알 수 있듯 밥지을때 식물성 기름을 넣거나 밥을 차갑게 식히면 저항성 전분이 생기고  이렇게 만들어진 저항성 전분은 한 번 생기면, 다시 열을 가해도 일반 전분으로 잘 변하지 않는다는 사실이에요~! 건강한 밥상을 위해 오늘도 함께해요! 궁금해하신 분 계셔서 냉동밥vs냉장밥 영상 첨부해욤~^^* https://youtu.be/E7TNP7ZuxTM

S하루

오늘도 물마시기 ㅎ

오늘 사무실에 일이 좀 남아있어서 오전출근 햇어요ㅠㅠ 아까 퇴근전에 물마시고 퇴근합니다 ㅎ 저는 하루에 2리터 이상은 먹는편인데 20여년전 다이어트로 인해서 물 많이 마시기 시작햇는데 첨엔 그냥 물만 마시기 엄청 힘들어서 그때 당시 녹차가루가 유행이엇어서 2L 생수통에 엄청 타서 하루종일 먹엇어요 ㅎ 오래 되다 보니까 적응이 되서 일반 정수기 물도 잘 마셔요 ㅎ 물 마시기 힘드신 분들은 차로 마셔서 점점 적응시키신후 늘려가시는 것도 좋을거 같으네여 ㅎ

짠짜라짠

점심은 역시

간편하게 해결할 수 있는 점심 메뉴에는 핫도그만한 것이 없죠! 크리스피 모짜렐라 핫도그라서 겉은 바삭하면서도 속은 치즈 때문에 촉촉함을 느낄 수 있습니다. 일반 핫도그보다는 좀 더 특별한 핫도그를 먹어보고 싶다면 이걸 선택해보세요!

rkqnwk

간단점심-두부와 트러플소금

두부를 올리브유와함께 후라이팬에 구워주기만 하면되는 초간편점심! 5분도안걸려요~ 이때 중요한거는 두부의 물기를 좀 짜준후 후라이팬레 구워야~단시간에 요리해서 먹을수있어요!  저는 트러플을 사랑해서 트러플소금이나 소스잘이용하는데 넘 맛나요~없으심 일반소금도ok 두부 굽는동안 오이 또는 냉장고에 있는 아무야채 준비하면 done~!! 저는 오이 눈에띄어서 오이로!  모두들 맛점하세욧!

S하루

나의 애정하는 최고 간단 점심 메뉴 - 허닭 김치볶음밥

허닭 - 맛있는 김치볶음밥 강추!!! ㅋㅋ 다이어트 하면서 급식을 안먹은지가 벌써 4년째~~ 처음엔 닭가슴살도 많이 먹고 집에서 야채나 구황작물 계란 같은것도 꽤나 많이 싸다 먹었었는데 아무래도 질리고 쉽게 허기지고 맛도;;;; 그 뒤부터 닭가슴살 볶음밥으로 메뉴를 바꿔서 먹기 시작했는데 탄수화물이 들어가니~~ 포만감도 좋고~~ 맛도 좋아서~~  점심은 볶음밥으로 ㅋㅋㅋ 근데 그마저도 뭔가 질리더라는.... 그때 알게된게 바로 요 맛있는 김치볶음밥~~~ 430kcal라 그닥 칼로리가 낮은 제품은 아닌데~~~ 워낙 한봉이 250g으로 일반 닭가슴살 볶음밥 제품들 보다 훨씬 많다 보니 나는 요 제품을 딱 반씩 데워서  집에서 삶아온 계란 한개와 함께 점심으로 먹음... ㅋㅋ 여러 브랜드의 김치볶음밥을 먹어봤는데 ㅋㅋ 허닭제품은 닭가슴살은 들어있지 않다는~~~ 근데 맵지도 않고 부드러운 버터맛도 나면서 고소하고 제일 맛있어서~ 거의 1년째 물리지 않고 자주 사먹고 있지용~~ ㅋㅋ 혹시 간편식으로 냉동볶음밥 찾으시는 분들 있으시면 진짜 초강추!!! 합니닷.... 저는 전자렌지용 그릇에 데워서 먹고 있지만 후라이팬에 살짝 볶아서 반숙계란 후라이 하나 올려주면 더 맛있겠지요? ^^

프카쟁이

샐러바웃 샐러드추천

요즘 밖에서  샐러드 먹어야 할때는  샐러바웃 자주 이용해요  흑미밥이 들어간 포케도 맛있고  일반 샐러드도 푸짐하고 맛있어요 샌드위치 종류도 다양해요

happy80

쿠캣 띵커바디 도시락 시즌2 맛있어요ㅎㅎ

한때 살이 많이 쪄서 도시락으로 식단구성했었는데 편하고 좋더라고요ㅎㅎ 특히 자취할때 너무 좋았어요~ 맛도 그냥 일반식느낌이었어요! 편의점 도시락 건강식 느낌?? 야무지지않나요?? (근데 다이어트도시락이여서 그런지 역시나 양은 적어요ㅠㅠ.. 일반식도 이만큼씩만 먹으면 살이 빠질거 같기도.. 근데 맛도 좋고 가끔 닭고야질릴때 딱 먹어주면 베리베리 굿입니다!!) 추천드려요~~

바빠

간단 점심으로 곤약김밥 추천해요!

간단하게 점심 떼우기에는 김밥이 딱이죠! 하지만 다이어터는 아무김밥이나 먹지 않죠~ 곤약김밥은 일반김밥의 간편함에다가 낮은 칼로리가 더해졌어요~ 칼로리 걱정없이 먹을 수 있고 게다가 의외로 생각보다 맛있어요~ 맛도 세가지라 그날그날 기분에 따라 골라먹을 수 있어요! 내일 점심은 간단하게 곤약김밥 어떠세요?

유누차

간단점심! 파스타 8분만에 뚝딱

간만에 일반식 뚝딱해먹었네요! 이제 다이어트 거의 끝나가니 슬슬 일반식 먹고 저녁을 줄여보려고요. 오늘은 8분만에 뚝딱 파스타 해먹었어요. 제가 자주 해먹는건데요. 면은 살짝 덜익은게좋아서 7분정도 익히고 옆에서 시판 토마토소스와 양파 비엔나 살짝 넣고 달달달 볶아줘요. 면 다 익을 때쯤 면수 몇국자 토마토 소스에 부어주고 한 30초 더 볶아주면 끝! 집에서 먹을 수 있는 아주 간단한 점심 메뉴입니다 :)  간만에 일반식 먹으니 너무좋네요

보루미

초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기

조리시간이 짧으면서도 조리도 아주 간단한데 완전 건강식에 맛까지 보장되면 금상첨화죠. 보통 양념이 들어가는 메뉴들은 주재료보다 양념의 칼로리가 높아 더 문제가 되기 때문에 맛도 유지하면서 양념의 당과 염도에 조금만 신경쓰면 일반식과 같은 맛을 즐기면서도 다이어트도 할 수 있어요. 제가 소개할 저만의 레시피는 요리같은 비주얼이지만 초간단하게 만들어서 건강하게 즐길 수 있는 점심으로 딱 좋은 메뉴예요^^

미니니슈

[당첨자 발표] 👩‍🍳지니어터의 레시피 EVENT - 샐러드편🥗 당첨자를 발표합니다 🎉

👩‍🍳지니어터의 레시피 EVENT - 샐러드편🥗 이벤트 당첨자를 발표합니다 ! 맛있는 샐러드 레시피 공유해주셔서 정말 감사합니다 🙏💗 👍 BEST 게시글 당첨자 닉네임 👍 피크타임 시아81 skyjhj0407 여울햇살 천하무적챈진 🥗 일반게시글 당첨자 닉네임 🥗 2민트홀릭 샤르데냐 최군80 48킬로 샤바댕 친절한계란씨 58로가즈아 서경댁 카민모브 가요밍12 성아진 케이툴린 가을이엄마 셰어 케이틀린 개앵 소중한보물들 켈리장 건강하자으니 소푸 쿠보 건빵엔별사탕 송송이278 쿠키ㅇ 걷는고래 송쩡 키미언니 경이로운다이어트 쇼파드 키키v 고구마피자맛있어 숑숑이야 킹로또 고담시 수수깡7 태거니 고래사 수정t 털보꾸기 곰공공 숲속의나무 투비니 곰얌 슈롭 파이리리 공블리임 슈비므네 펄신 관리하자 슈슈e 펭하잉 구룸구룸 슈져 포미2 금호테크 시연채연맘 풀뜯는소 기르밍 신혜 피어리님 기멩멩 실용취미 피코 기춘이530707 써니들맘 핑키핑키 김듕 쓰리채맘 하늘이12 김범기 아브로삐삐 한결맘 김빠진맥주 아이고다리야 한니발 김새벽 아핫 한방미소 김지희k43 안티고 해234 까망천사 애니홀릭 해볼랑가 깐뚱 앤드류사이먼 해사랑랑 껌씹는여우 앤디킬 해설사 꿈굽는사람 앨리젼 햇살좋다 나또봐 야호맘 행복하게9988 나비리 얌이얌이 행복한집2 나풀나풀2 언제나행복 행복한집3 냥냥뇽뇽 엄국선 향기음악 냥냥이3 엄마동2 헐마이니 너나위 연뿌엥 헤일리1 넬림 연완이맘 현쑤기 늘봄봄 영선이302 현재어트 니가좋아 예픈공주 혬2 니캉내캉 오늘도행복하자 혬혬 달달별 오우야야 호두누우나 당군당 온니아아 호롱이 당당인 올리브울산 혼자인내가 도겸파파v 옹심 효지미 도낑이 요오 후니파더 돌체맘 우리아들2 희둥둥 두루둥둥 울트라돼지런 힌둥이들 듀듀링 워니뚱 Ace32 들꽃1208 유누차 biki 들꽃7 유디이 bx7gv7qb5w 떵투니 유지녀 chomh211 또또오늘뭐하지 윤성맘 dhwhl777 똥꼬맘 윤지이 dlfeksgo 뚠뚜네 융융융융 dmsvyfl 띵띵 윶앵 dongrie 랄라러랄 으라챠챠챠챠 farewell 랄랄ㄹ 읁읁 Happy80 러블리자매 이겼다 Heat 레몬그린 이디어트 highway032 리베라따 이하린80 homi 리피니트 인생중 homiz 매드비너스 인아05 HYJ123 멋장 일릭커피 jena51 멍청이2 장보고 Jiny77 멍청이3 재봉 jjinnyy 몽뜌 정슈94 k2023 문창기 제임스김7 Kkk용식이22 미니니슈 젠가부자 madin 미여니70 조인순 Milly 미오킹 조콩만 myjung9770 밍공님님 존누 neplos 바다속고양이 주니엄마 nnwisdom 바빠 주안맘0413 onlyy 반달진 쥬니얌 pander33 베고니아 지고영 plutosun 보루미 지구외계인 Qwertyu 보통아이 지니1106 rkqnwk 복실복돌 지니어잉 roh69 복있는여자 지도 s9424103 부러 지영사랑 S하루 붉은레드 진니어트트 SK7352 브리닝 짱이쥬 ss샤랄라ss 블랙찡 쩡쩡맘 ssul0115 비누마덜 쬬스바 techno 빙수뜨 쭌애 unice486 뽀로로ㄹ 쮸꾸밍 whgdkdy6 산곡동미녀삼총사 찌에찌에 who8365 산들바밤바 찐ㄴㄴ니 wrinkle 살빼서광교가자 찐빵이 wtd16 삶은여행 찐짱규 Ya135 상암 채아미 ymittang 새우킬러 채so ZGMF 샤랄라라라 초록007 🎊이벤트 당첨되신 분들 모두 축하드려요 ~ 🥳🎉 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  - 👑 우수게시글 보러가기 👑 내 맘대로 샐러드 고구마 샐러드 레시피를 소개합니다. 단감 샐러드 "퍼먹퍼먹" 제철 재료 활용한 식사 대용 샐러드 샐러드와 부르스게타 레시피공유☆

geniet

허닭 도시락 맛있어요

요즘 시판 도시락들 너무 잘나오죠 편의점에서 파는것도 이제 중간은 하는것 같아요 그런데 다이어터라면 허닭 브랜드 모르시는 분 없잖아요 도시락 뿐만 아니라 핫도그나 떡갈비 등등 형태가 정말 다양하게 나와요 도시락도 간편하게 먹으려고 주문해본건데 생각보다 기대보다 맛있어요 일반식보다야 못하겠지만 다이어트를 생각한다면 도시락으로 추천할만 합니다

해설사

[당첨자 발표] 👍지니어트에 추천해 9회차 💛 닭가슴살 정착템 찾기 EVENT

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   지니어터가 추천한 닭가슴살 정착템 총10종!! 알아볼까요?😍 *당첨자 명단은 본 글에서 스크롤을 쭉 내리면 있습니다.     👑 BEST 게시글 먼저 보러가기       BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살"     닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍       다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브       10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중) -> 바르닭 크런치 닭가슴살   이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛  2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크  3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟       퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요       프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요.     --     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 로사0712 어느멋진날29 진니어트트 쿠키ㅇ 투비니 isogasii 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 블루사슴 쩡쩡맘 프카쟁이 비누마덜 쪙써니 1만땡겨줘 빙수뜨 쫑이js 3medic 빠담소리 쬬스바 58로가즈아 빨간코스모스 쭌애 강제인 뽀로로ㄹ 쮸꾸밍 강지존 산곡동미녀삼총사 찐ㄴㄴ니 건강하자으니 산들바다 찐빵이 건빵맛과자 살빼서광교가자 채아미 걷는고래 상암 채so 경이로운다이어트 새우킬러 천하무적챈진 고구마피자맛있어 샤랄라라라 최게바라 고래사 샤르데냐 최군80 곰공공 샤바댕 최루비 곰얌 서경댁 추천요정 공블리임 선물부자 친절한계란씨 공주엄마요 성아진 켈리장 관리하자 셰어 콩주천 구룸구룸 셰인 쿠보 금호테크 소라2 쿠키트리 기르밍 소중한보물들 키미언니 기멩멩 소푸 태거니 기춘이530707 송숑송 털보꾸기 김듕 숑숑이야 파일럿초이 김범기 수수깡7 펄신 김볶 수정t 포미2 김빠진맥주 숨어있기좋은방 피크타임 김새벽 숲속의나무 하이티ㅣㅣㅇ비 김영동 슈롭 한결맘 김지희k43 슈비므네 한니발 김효연 슈슈e 한방미소 까망천사 시아81 해234 깐뚱 시연채연맘 해볼랑가 껌씹는여우 신혜 해설사 꿈굽는사람 실용취미 햇살좋다 나또봐 쑤갱이 행복하게9988 냥냥뇽뇽 쓰리채맘 행복한집2 냥냥이3 ㅇㅎㅍ 행복한집3 너가지니니 아브로삐삐 향기음악 넬림 아이고다리야 헐마이니 노래하는나무 아핫 헤일리1 늘봄봄 애니홀릭 헬스미야 니가좋아 앤드류사이먼 현쑤기 니캉내캉 앤디킬 혬혬 다요뜨민죵 앨리젼 호두누우나 달달별 얌이얌이 호둘 당고딩고 언제나행복 호롱이 당근공쥬 엄국선 홍길이2 당당인 엄마동2 효지미 대박e 여울햇살 후니파더 뎡2 연뿌엥 후리지아3270 도겸파파v 연완이맘 희둥둥 돌체맘 영선이302 흰둥아범 돌헨진 영잔디 힘둥이 동그라미1 예픈공주 agnes0117 동아90 오늘도행복하자 biki 두루둥둥 오우야야 chomh211 듀듀링 온니아아 ckj8425 들꽃7 올리브울산 d12 땅콩도둑 옹심 dhwhl777 떵투니 요리의여왕 dmsvyfl 또또오늘뭐하지 요오 e태리 똥꼬맘 우리아들2 Eyor 랄라러랄 워니뚱 Happy80 러블리자매 원더랜드s Heat 런닝광인이고싶었다 유누차 highway032 레몬그린 유지녀 homi 로즈마리2002 윤성맘 homiz 리베라따 융융융융 HYJ123 리피니트 윶앵 jena51 릴리스e 으라챠챠챠챠 Jiny77 림설 은하수너머 jjinnyy 마어 읁읁 k2023 만배봉봉 이겼다 kidgiop 말량여신님 이디어트 madin 매드비너스 이레뛰뛰 myjung9770 머랭22 이쟈벨 neplos 먹자먹자 이하린80 nnwisdom 멋장 인생중 onlyy 멍청이2 인아05 pander33 멍청이3 일릭커피 Qwertyu 몽뜌 있잖아요오 Rith 몽키치킨 장보고 rkqnwk 문창기 정별진 roh69 미니니슈 정슈94 s9424103 미여니70 제임스김7 S힘찬하루 미오킹 젠가부자 SK7352 밍공님님 조콩만 SKY0118 밍정 주니엄마 ss샤랄라ss 바다사랑태양 주먹쥐고일어섯 ssul0115 바다속고양이 주안맘0413 syeon2 바빠 죽비 techno 박금주 쥬니얌 TruthFLT 반달진 지고영 unice486 버거킴 지구외계인 whgdkdy6 별무리속 지니1106 who8365 보루미 지니8 wrinkle 보이윤 지니어잉 Ya135 보통아이 지도 ymittang 복실복돌 진주맘 YP지니어트 복있는여자 짐니야살빼쟈 ZGMF 봄나무봄나무 짱이쥬   모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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