'일할 맛 나는 하루견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

락토핏 왤케 맛있죠?? ㅋㅋ

쨋든럽

맛저하세요

오늘 저녁에도 혼자 해결 하면 되서 너무 편하네요. 저녁에 간단히 컵라면 먹을까  생각 중이네요 . 맛저 하세요

로블ㅎ

바닐라라떼 맛나네요

싸매구 바람가르며 운동마치구 돌아오는길목.. 집 근처 카페들러 따스하구 달달한 바닐라라떼 한잔~~  맛나네요 ㅎ 

깐뚱

아침마다 계단을 오르면 생기는 일

아침마다 계단을 오르면 어떤 일이 생긴까요  정답은 허벅지 근육이 붙고 살이 빠진다입니다  나이가 어느덧 50를 넘고 보니 하체가 부실하다는 느낌이 들어 그리고 뱃살이 점점 찌는 것을 느끼고 몸도 둔해짐을 느낍니다 하여 계단을 오르는 것만큼 일상에서 쉽게 접할 수 있는 운동이 없다고 생각이 됩니다  하체 힘이 빠지고 근육이 줄고 뱃살이 무럭무럭 자라나는 저 같은 50대 헬린이들에게는 계단 오르기만큼 좋은 운동이 없는 것 같아요  헬스장에 가자니 시간과 돈이 아깝고 그렇다고  주말에 시간 내서 산을 올라가는 것도 여의치 않을 때 회사에 출근해서 매일 10분 20분 시간만 내어도 충분히 운동 효과를 볼 수 있는 계단 운동 적극 추천합니다 출근해서 엘베대신에 걸어서 사무실 올라가기 점심먹고 얼베 대신에 걸어서 사무실 올라가기 처음엔 귀찮고 이렇게 한다고 뭐가 달라지겠어 세상에 꾸준함보다 무서운 건 없다고 합니다 일단 1주일만  해보시믄 알게됩니당ㅋㅋ

닥사모

맛점하셨나요?

전 오늘 휴무라 집에서 김치 갖 담가서 아들이랑 짜파게티에 먹었습니다. 김장 이후 첫 배추김치라 맛나네요. 저녁에 수육을 해야겠습니다.  즐 하루 되셔요^^

미르윤

점심 맛나게드세요~~

점심 시간이네요~~~ 오전에 정리해야할일이 많아서.. 밥을 못먹네요  오늘 비도오고~ 뭐먹을지 고민입니다 항상 화요일은 가츠인데........... 생각을 해봐야겠어요 다들 뭐드시나요??

다우니향기

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요  지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이  간식의 유혹을 참는 거죠?  이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요.  정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠!  집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서  간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다.  간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트  일반 요거트에 비해 당이 적고  더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요.  수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요.  또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠.  견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요.  🫛모닝두부  두부는 모두에게 익숙한 식재료죠?  식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요.  편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요.      🍢프로틴어묵바    단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요.  특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린  유지어터에게 딱 좋은 간식이에요.  🥚훈제란, 반숙란, 구운란  계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠.  호불호가 없을 간식일 텐데요.  계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로,  아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠.  숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요.  다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요.  이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다.  특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서  💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요.  이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet

3/19(화)록시땅 립밤😙

립밤 다써가네요~~일할때 책상에 놓고 수시로 바르고 했더니  다 써지기도 하네요~😁 그냥 기분좋아요~~🫶

냥식집사

견과류

아침에 하루견과 주문 했어요.  요즘 종류별로 다양 하게 잘 나오네요  간식으로 먹으려고 하는데 얼릉 왔으면 좋겠네요  

로블ㅎ

피치 파라다이스 티

복숭아향은 나는데 맛은 히비스커스 맛이 나네요

핑크핑크퐁퐁

아침은 사과 대빵 맛나요

간단한 사과와. 계란 블루베리 요거트

뽀봉

바나나아몬드우유

마지막 남은 바나나는 신랑 아침으로 챙겨줘요 바나나랑 아몬드 우유 갈았어요 바나나만으로도 춘분히 달아요

당근쥬스쪼아

굿모닝입니당

굿모닝~~~ 좋은아침이요  아침에 일어나는게 힘들어져서  잠잘오는 방법을 잘 생각해봐야겠어요ㅠ ㅠ 오늘은 날이 흐리지만 다들 행복한 하루 되시길 바래요^^ 

다우니향기

건강한맛 두부유부초밥

건강한 다이어트를 위해서 여러가지 음식들을 만들어 먹었는데요 단백질덩어리인 두부를 이용해서 유부초밥을 만들어봤어요 1.두부를 물기를 짜서 후라이팬에 볶아서 수분을  날려줍니다 고슬고슬하게 볶아요 2.당근.양파.잘게 썰어서 두부와 함께 볶아줍니다 참치도 함께 넣어주면  더 맛있어요 3.계란을 풀어서 스크램블처럼 만들어 두부와함께 섞어줍니다 4.유부에  넣어주면  됩니다ㅡ싱거우면 소금살짝

쪼꼬사랑

3/18(월)헉!!바람 왜이리 부나요🥶

날씨는 좋은데 해가 구름뒤에 숨었네요. 오늘은 노을도 멋진데 좀 흐릿하게 보여요 바람이 너무 불어서 얼른 걷고 집에 가야겠어요.  맛나는 저녁 드세요~~🤗

냥식집사

플랭크를 도와줄

신나는 음악🩷 이 노래 들으며 악착같이버텨볼게요 ㅋㅋㅋ

구룸구룸

힘든 월요일 점심을 맛있게(배고파서)

오전에 양배추당근 라페 만들면서  당근도 다 넣고 야채들이 똑 떨어졌어요 10시반쯤 라떼랑 야채집 가서 야채,과일과 빵집 들러 통밀빵 2개와 통밀시리얼도 사 왔어요  엄마가 오늘 새벽 시장 가셔서 1시에 같이 퇴근했는데 갖고 다니는 가방에 야채가 가득있다보니 제가 원래 갖고 다니는 것들(새로산 연고랑 반창고까지)을 빼먹고 집에 가고 있더라고요. 엄마한테 라떼 들려서 보내고 저는 다시 꽃가게 가서  짐들을 챙겨왔답니다. 그리고 슈퍼장까지 보고 들어오니 11000보를 넘겼어요  집에 들어오니 너무 배가 고픈 거예요. 점심때가 너무 지나긴 했었죠. 얼른 샐러드 만들어서 엄마랑 먹고 카무트 밥으로 상차리고 어머니는 어제 저녁 먹던 수제비 남은 거 데워 드셨어요. 밤 양이 좀 작았어요. 오늘 아침에 배가 불러서 한그릇을 다 못먹어가지고 반 남겨진거였거든요 먹어보고 더 데워서 먹을 생각이었는데 막상 먹고 나니 더 먹고 싶은 생각은 없드라구요. 이 카무트가 좀 요물인 거 같애요. 양이  작아도 천천히 먹고 나면 포만감이 느껴져요. 참 신기해요. 부드러움과는 거리가 멀지만 이런 포만감에 대해서는 쌀밥보다 정말 효과가 좋아요 😀 

성실한라떼누나

오늘의 노래 추천

듣고 있으면 x생각나서.. 눈물나는 곡이예요... 눈물 광광 ㅜㅜ

구룸구룸

맛저하세요~

잠시 쉬는시간이라 나왔습니다 ~ 해가 확실히 길어졌네요  오늘은 저녁 뭐드시나오?? 다들 저녁 잘챙겨드세요~

다우니향기

캐시딜에서 최애 닭가슴살 모짜 핫도그 발견!!

지난번 크리스피 닭가슴살 맛있게 먹어서 재구매 하려고 들어갔더니 품절났더라구요🥲 아쉽지만 그럼 비슷한 다른걸 사보자 해서 크리스피 닭가슴살 모짜 핫도그를 10+1 하길래 구매했어요!! 맛은 일반 오리지날 맛이랑 스파이시 맛이 있는데 저는 기본 맛으로 주문했어요 배송도 엄청 빨리 왔어요 주문한날 바로 출고 되서 다음날 도착 했답니다 이때까지만 해도 이 핫도그가 제 최애 핫도그가 될줄은 상상도 못했습니다 그냥 다른데서 사려면 2000원 정도 줘야하는데 캐시딜에서 사면 더 저렴하게 1600원 정도면 살 수 있으니까~~ 요즘 모짜핫도그 사먹으러면 가격 2000원 훌쩍 넘잖아요 그래서 구매해봤어요 이번 배송도 아이스박스에 아이스팩이랑 같이 잘 포장되어 왔더라구요 포장지만 보면 뭐 얼마나 맛있겠어.. 평타만 치면 되지 이생각이었거든요 칼로리는 조금 있어요 하나 먹으면 그래도 입터짐 막아지니까 이정도 칼로리는 괜찮은거 같더라구요 게다가 모짜렐라 치즈가 들어갔으니 다 용서가 됩니다ㅎㅎㅎ 유통기한도 8월까지 완전 넉넉하구요 조리 방법은 냉동된 핫도그를 꺼내서 전자렌지에 1분정도 돌려준 후 에프에 190도에서 10~12분 돌려주면 됩니다 간단하죠? 이렇게 하면 진짜 갓 튀긴 핫도그 처럼 되요 바삭바삭함이 느껴지시나요? 이거이가 치즈가 예술입니다 모짜 핫도그 먹어본것중에 치즈 제일 맛있어요 완전 쫀득거리고 부드러워요ㅠㅠ 치즈 아래에는 닭가슴살 소시지도 있는데 이것도 물건이네요 식감이 탱글탱글한게 씹는 맛이 좋더라구요 이상한 밀가루맛 나는 소시지 쓰는 핫도그도 많잖아요? 이건 그렇지 않아서 좋아요 핫도그 먹자마자 이건 내 최애 핫도그다 생각이 들었어요 그래서 바로 재주문 넣었습니다ㅋㅋㅋ 기본맛 샀으니 매콤한 스파이시 맛으로 재주문 했어요 맛있게 먹고 구매 확정하고 10% 포인트 적립 받고 후기 리뷰까지 쓰면 300포인트 적립 되는거 알고 계시죠? 이렇게 포인트 적립이 후해서 캐시딜을 끊을수가 없어요 좋은 상품도 너무 많고 자꾸 쇼핑욕구를 자극한답니다 다른곳에서 모짜핫도그 구매 마시고 캐시딜에서 저렴하게 구매해서 드셔보세요 정말 맛있으니 믿고 주문하셔도 됩니다!

조만

찰떡아 찰떡아 .. 넌 왜이리 맛있니.ㅋㅋ

찰떡도넛. 안에 팥도 엄청 가득.ㅎㅎ    

뽀봉

점심 맛있게 먹었어요

오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요 밥 안적어요 반찬들이랑 다 먹으면 적당히 배불러서 좋아요~ 맛점 하셨지요 오후 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

맛점 하세요

한식뷔페 와서 먹었네요.

여니솔이맘

맛점하세요

구내식당 밥먹어요 캠핑고기구이 좋아요

파인더홀

맛점하세요~

점심 시간이네요^^  월요일 점심 뭐드시나요?  저는 또... 햄버거가 땡겨요.. ㅎㅎㅎㅎ 다시 예전으로 돌아가는 느낌입니다  다들 맛점 하시고 오후 힘내세요

다우니향기

사진이 없는 아침식단🤣

아침에 보니 그래도 300g이 빠져서  월요일을 산뜻하게 시작하겠다 싶었어요. 하늘도 너무 맑고요.  그런데... 항상 먹듯이 샐러드 먹고 밥 먹고  그 중간에 양배추당근 라페를 만들었더니만 지니어스의 사진 찍는 거 잊어먹었어요🤣  다른 사진이라도 올리면 되는데 거기 챌린지 사진이라 밖에서 쓸수가 없는거 같아요 식사 사진을 2개씩 찍는데 이걸 왜 까먹었을까요? 아무래도 라페 탓인거  같애요. 라페한다고 사진찍고 레시피  조금 수정하며 온 정신이 다 팔려가지고. 쯧쯧 샐러드는 내가 거의 기존에 먹는 것과 비슷하게 하면서 야채믹스가 작아서 양배추를 넣었거든요. 채썬 것도 아니고  사각으로 넣었더니 아무래도 잘 안 들어갈 거 같아서 시판 소스 남겨놓은 흑임자 소스를 넣었어요. 그런데도 확실히 잘  안들어가더라고요. 나는 양배추는 삶던지 양배추 라페가 저한테는 맞나봐요😊 그러니까 이렇게 번거러운데도 아침에 양배추라페를 하긴 했네요(사실 이것도 한 이틀 정도 밀었다 한 거긴 해요😅) 샐러드 먹을 때 식초에 양배추 담가놓고 샐러드 먹고 양배추 라페를 쭉 만들고 그다음에 밥 차려서 먹었어요.  근데 양배추 들어간 샐러드니까 확실히 배가 좀 부른 거 같긴 해요.  그리고 시간도 지나니까 보통때보다 더 포만감이 느껴져서 카무트밥을 반그릇만 먹었네요. 기존에 있는 나물반찬과 밑반찬에다 양배추 라페도 내서 먹었네요. 단무지 무침이 필요 없었어요.  오늘은 약간 짜다고 생각했는데 밥으랑 먹으니 간이  딱 맞았어^^;;

성실한라떼누나

봄꽃 2

이것이 매화라고 누가 그랬습니다 나는 모른다고 고개를 저었습니다

선구자239

봄 꽃1

당신이 보내준 붉은 잎술이 좋아서 그것만으로도 취해서 나는 오늘은 술을 마시지 않습니다

선구자239

캐시딜 연탄불고기 매운맛~

어제 저녁에 아들은 간장불고기 오늘 아침엔 매운불고기~요게 더 나으네요 간장은 단맛이 더 느껴졌고 요건 덜 매우면서도 그나마 괜찮아요  😊

딸기와의행복

저탄고지 식단으로 카레

저탄고지 식단으로 카레를 자주 해먹는다. 카레만 있으면 어떤 재료를 사용해도 되고 필요에 의해서 야채를 마니 넣거나고기를 넣어도 된다. 나는 양파를 마니 넣어서 올리브유로 볶다가 당근 파프리카 표고버섯 돼지고기 양배추 감자나 고구마를 넣어서 적당히 볶아주다 물을 넣고 끓여준다. 고형카레를 넘 짜지않게 적당히 넣고서는 익혀주면된다. 난 싱겁게 만드는걸 좋아한다. 밥 양을 조금만해도 짜지않고. 싱겁게 만든탓에 많은 양을 먹을수있게 만들어 탄수화물은 적게먹고 단백질이나 고지방 섬유질 모두를 챙길수있다. 강황도 몸에 좋고

파인호랭이

맛난 거 먹고 자랑하는 넘

생일이니 용서한다잉

선구자239