'일할 맛 나는 하루견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 일할 맛 나는 하루견과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

불고기 맛있는 😁

전에 마트에서 사온 불고기 메인으로용 ㅎㅎ 신랑님이 맛나게 불고기 구워줬어용 😙😙 양파 살짝 넣으니 달큰하니 맛나네용^

자스민꽃

맛점들 하세요

전 어제 아버지 제사 모시고 남은 소고기무국 먹었어요 점심 드셨나요

영진왕빠

살 찔까 걱정되는 설 연휴, 해답은 ‘혈당 스파이크’ 관리⌛

설 연휴만 되면 괜히 마음부터 무거워집니다. 떡국 한 그릇, 전 몇 점, 과일과 한과까지… 먹는 순간은 즐거운데 연휴가 끝나면 몸이 먼저 반응하죠. 그래서 요즘은 “얼마나 덜 먹을까?”보다 “혈당을 얼마나 덜 흔들리게 할까?”에 더 주목합니다. 명절을 포기하지 않아도 혈당 스파이크만 잘 관리하면 몸은 훨씬 가볍게 남을 수 있습니다. 출처: 한국농수산물식품유통공사 ((https://www.at.or.kr/) ① 설탕 대신 알룰로스, 명절 음식 당류 부담 줄이기 🍯 명절 음식에서 가장 부담되는 건 역시 ‘단맛’입니다. 식혜, 약과, 수정과처럼 당이 빠르게 흡수되는 음식은 혈당을 순식간에 올리기 쉽습니다. 이럴 때 도움이 되는 방법이 바로 설탕 대체입니다. ✔ 설탕 대신 알룰로스 활용 ✔ 단맛은 유지하면서 ✔ 혈당 상승 폭은 상대적으로 완화 “명절 음식은 원래 살찌는 거야”가 아니라, 👉 조금 더 덜 부담스럽게 먹는 선택이 중요합니다. ② 식후 ‘동네 한 바퀴’ 걷기, 혈당 스파이크 완화 🚶‍♀️ 연휴엔 자연스럽게 활동량이 줄어듭니다. TV 앞에 앉아 있는 시간이 길어질수록 혈당 관리도 어려워지죠. 하지만 거창한 운동은 필요 없습니다. 👉 식후 10~15분, 가볍게 걷기 • 집 앞 골목 한 바퀴 • 가족과 수다 떨며 천천히 • 이어폰 끼고 산책하듯 이 정도만 해도 식후 혈당이 급격히 치솟는 걸 완화하는 데 도움이 됩니다. ‘운동’이 아니라 식후 루틴으로 생각해보세요. ③ 가짜 배고픔부터 구분하기 💧 연휴 동안 자주 느끼는 허기, 사실은 배고픔이 아닌 경우도 많습니다. ✔ 입이 심심해서 ✔ 단 게 당겨서 ✔ 습관처럼 손이 가는 경우 이럴 땐 간식보다 먼저 물 한 컵을 마셔보세요. 수분 부족으로 생기는 가짜 배고픔을 걸러내는 데 도움이 됩니다. 그래도 배가 고프면 그때 먹어도 늦지 않습니다. ④ 수면 리듬 유지, 혈당 관리의 기본 😴 연휴라고 늦게 자고 늦게 일어나는 날이 이어지면 식욕 조절이 더 어려워질 수 있습니다. ✔ 수면 부족 → 식욕 증가 ✔ 혈당 변동 폭도 함께 커질 가능성 매일 완벽할 필요는 없지만, 너무 늦지 않게 잠들고 최소한의 수면 시간만 지켜도 연휴 후 몸 상태가 확연히 달라집니다. 설 연휴는 즐기라고 있는 시간입니다. 참고, 줄이고, 억누르는 명절보다 올해는 혈당 스파이크 관리라는 기준으로 보내보세요. 조금만 신경 써도 연휴가 끝난 뒤 몸이 훨씬 덜 무겁게 느껴질 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] ‘1·2·3 젓가락’ 법칙으로 채소 많이 먹고 혈당 관리하기🥢

geniet

트레이더스 푸드코트에서 밥 먹었어요

트레이더스 푸드코트 다녀왔어요 오랜만에 가니까 메뉴도 다양해 진 것 같더라구요 식구 마다 다 다르게 시켜서 한상 떡하니 차려지게 됐습니다^^; 떡볶이가 생각보다 괜찮더라구요 가격 잘 기억 안나는데 3000원 인가 있던 거 같아요 양도 많고 계란이랑 만두까지 올려져 있어서 아이들이 잘 먹은 거 같아요~~ 가까운 곳에 없어서 자주는 못 가지만 가끔 이렇게 먹으면 맛있더라구요~~

seabuck

북엇국 맛나요👍

보글보글 무 넣고 북엇국 끓였습니당😙😙 코이육수 넣고 북어포랑 콩나물이랑 ^^ 맛나곘즁

자스민꽃

맛점들 하세요

전 오삼불고기 먹었어요 계란말이는 서비스 아시죠 점심 맛있게 드셨나요

영진왕빠

간식으로

간식으로 빵 먹었어요 시나몬향이 나는 빵이에요~

애플짱

양념게장 맛나요.

게장이 먹고싶어서 식당에 가서 게장을 먹었습니다. 양념게장이랑 밥비벼먹으니 꿀맛이였어요.

뀰뀰난

맛점들 하세요

전 오늘의 음식 짬뽕 먹었어요 매콤한 것이 맛있네요 점심 맛있게 드세요

영진왕빠

만보

비가왔지만 만보 열심히 하였습니다 이제 추위도 끝나는것 같으니까 열심히 운동하려고 합니다 만보 화이팅입니다

건빵맛과자

40대 하체비만 여성 근육안크는 운동은 뭐가있을까요?

여리여리한 몸을 가져보지못했어요 어렸을땐 통통하다 동안이다 뭐 이런 말들이 칭찬같았으나 지금은 둔해보인다 튼실하다 등 속상합니디 이제 날씬해지는건 기대하면 안될것 같고 건강해보이는 라인을 갖고싶은데 워낙 하체라인이 두껍다 보니 근육까지 붙으면 더 안예쁠것 같은거에요 핑계일수는 있으나 ㅜㅜ 운동을 워낙 안좋아하기는하는데 뼈도 이제 나이든 티가 나는건지 아파요 간단하고 가볍게 꾸준히 재밌게 할수있는 운동 뭐가있을까요?

황진희

하루 견과

영양간식 하루견과 한봉지 챙겨 먹었어요

행복

샤인머스켓 맛있어요

미주장

맛점들 하세요

전 매콤한 불갈비 먹었어요 국물이 매콤하네요 점심 드셨나요

영진왕빠

요요가 반복되면, 정말 ‘살 찌기 쉬운 체질’이 될까?

열심히 빼놨는데 다시 찌고, 또 마음먹고 빼면 또 찌는 반복. 이쯤 되면 “이제는 체질이 안 되는 것 같아”라는 말이 절로 나옵니다. 그런데 이 말, 기분 탓만은 아닐 수 있습니다. 최근 연구들은 요요가 반복될수록 몸이 실제로 살찌기 쉬운 방향으로 바뀐다고 말합니다. 출처 Freepik ① 요요는 의지 문제가 아니라 ‘몸의 기억’ 체중 감량을 반복하면 우리 몸은 그 과정을 하나의 위기 상황으로 인식합니다. ⚡ 에너지를 최대한 아끼려 하고 ⚡다시 살이 찌면 더 빨리 저장하려는 방향으로 적응 즉, 몸이 “또 굶을 수 있으니, 다음엔 더 대비하자”라고 학습해버리는 셈입니다. 이 과정은 의지와 상관없이 생리적으로 일어납니다. ② 장내 미생물이 ‘비만 상태’를 기억합니다 요요의 핵심에는 장내 미생물이 있습니다. 연구에 따르면 체중을 감량해도 비만 상태에서 형성된 장내 미생물 환경은 곧바로 정상으로 돌아가지 않습니다. • 장내 미생물은 ‘중간 상태’에 머물며 • 체중이 다시 늘어나기 쉬운 환경을 유지 • 회복에는 다이어트 기간의 5배 이상 시간이 필요 이 때문에 다시 먹기 시작하면 살이 훨씬 빠르게 붙는 현상이 나타납니다. ③ 요요가 반복될수록 ‘태우는 지방’은 줄어듭니다 요요를 겪은 사람일수록 에너지를 태우는 갈색 지방은 줄고, 저장하는 백색 지방은 늘어나는 경향이 관찰됐습니다. 칼로리 소모 ↓ ➡️ 내장지방 축적 ↑ ➡️ 혈당·콜레스테롤 지표 악화 이 말은 곧, 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찌는 몸으로 바뀐다는 뜻입니다. ④ 그래서 ‘빨리 빼는 다이어트’가 위험합니다 요요를 막는 가장 중요한 원칙은 하나입니다. 극단적인 방법을 쓰지 않는 것! ⚠️ 너무 적게 먹지 않기 ⚠️ 약물·단식에 의존하지 않기 ⚠️ 체중보다 ‘지속 가능성’을 먼저 보기 특히 40~60대에는 체중 숫자보다 지방 비율과 대사 건강을 천천히 개선하는 접근이 훨씬 안전합니다. 요요는 실패의 증거가 아닙니다. 그동안 너무 몸을 몰아붙였다는 신호에 가깝습니다. 이제는 “얼마나 빨리 빼느냐”보다 얼마나 오래 유지할 수 있느냐를 기준으로 다이어트를 다시 정의해보셔도 좋겠습니다. 몸은 기억합니다. 그러니 다음 선택은, 몸이 덜 상처받는 방향이면 충분합니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 닭가슴살이 지겹다면? 🐟단백질은 ‘생선’으로도 충분

geniet

점심에 치맛살,갈비살 먹었어요

미주장

베라 신메뉴 진정한 쫀꾸렛 솔직 후기｜맛·칼로리·가격까지 정리

안녕하세요 베라 2월 이달의 맛 신상 아이스크림이 출시되었다고 해서 신메뉴 소식 가져와봤습니다 ,,♡ 이달에 발렌타인데이가 있어서 그런지 달달한 초코 아이스크림을 출시했더라구요 바로 바로 ! 진정한 쫀꾸렛 핑크, 초코 조합 너무 예쁘지 않나요 칼로리 정보부터, 가격, 맛 후기까지 정성스럽게 적었으니 끝까지 읽어주세요 진정한 쫀꾸렛 1회 제공량 칼로리 영양성분을 살펴보면 1회 제공량은 115g으로 아래와 같더라구요! 구분 내용 1회 제공량 115g 열량 265 kcal 나트륨 97 mg 당류 26 g 포화지방 9 g 단백질 4 g 베라 사이즈, 가격 베스킨라빈스 사이즈 별 가격은 싱글 레귤러 (115g) - 3,900원 싱글킹 (145g) - 4,700원 더블주니어 (150g) - 5,100원 더블레귤러 (230g) - 7,300원 예전에 비해 확실히 가격이 많이 올랐네요 😂 보통 많이 시켜 먹게 되는 세트 가격은 파인트 3가지 (336g) - 9,800원 쿼터 4가지 (643g) - 18,500원 패밀리 5가지 (989g) - 26,000원 하프갤런 6가지 맛 (1237g) - 31,500원 진정한 쫀꾸렛은 싱글, 더블, 파인트까지 선택하는 분들이 많아 보였고, 쿼터 이상부터는 많이 구매하시는 거 같지는 않더라구요 베라 진정한 쫀꾸렛 후기 색상만 보면 딸기랑 초콜릿이 섞인 맛처럼 보이는데 딸기맛보다는 딸기향 초콜릿에 가까웠습니다! 또 안에 쿠키의 바삭박삭한 식감도 있고 브라우니도 있어서 더 꾸덕한 느낌이 드는 것 같아요 초코초코 느낌이 강한 아이스크림 이달의 맛 포함 500원 추가하면 싱글레귤러를 더블주니어로 업그레이드 해주고 있으니 구매하실 분들은 싱글레귤러로 구매 해보세요! 근데 이게 먹다보니까 그 ... 대용량으로 파는 아이스크림 뭔지 아시나요? 그 맛이랑 살짝 비슷해서 조금 당황 ㅋㅋ.. 하긴 했습니다 ! 그래도 맛있게 먹었으니 만족 쫀꾸렛 맛이랑 칼로리 정보가 궁금했던 분들께 도움이 됐길 바라면서 이만 물러가볼게요 ! 끝 ※ 이 글은 광고·협찬 없이 직접 구매 후 작성한 후기입니다

우울대신우웅

맛점들 하세요

전 든든하게 양평해장국 먹었어요 든든한게 최고에요 점심 맛있게 드세요

영진왕빠

정상 체중인데도 당뇨 많은 한국인, 이유는 ‘췌장’에 있다

“살도 안 쪘는데 당뇨라니요?” 건강검진 결과를 받아 들고 가장 많이 나오는 말입니다. 실제로 요즘은 체중이나 BMI는 정상인데 당뇨 진단을 받는 경우, 이른바 ‘마른 당뇨’가 적지 않습니다. 겉모습만 보고 안심했다면, 이유를 한 번쯤 짚어볼 필요가 있어요. 출처 Freepik ① ‘마른 당뇨’, 드문 일은 아닙니다 마른 당뇨는 말 그대로 비만하지 않은 당뇨입니다. 겉보기엔 날씬하거나 평범해 보여도 몸속에서는 이미 대사에 과부하가 걸린 상태일 수 있어요. • 체중은 정상, 하지만 혈당·중성지방·인슐린 반응은 이상 • 내장지방이 상대적으로 많은 경우도 흔함 즉, 살이 쪘느냐보다 ‘어디에 어떻게 쌓였느냐’가 더 중요합니다. ② 한국인은 ‘작은 췌장’을 타고났습니다 의학계가 주목하는 핵심 원인은 한국인의 유전적 특성입니다. 🧬서구인보다 췌장 크기와 인슐린 분비 능력이 낮은 편 🧬그런데 식습관은 고열량·서구화되고 운동량 줄어드는 방향 이 조합이 계속되면 췌장은 버티지 못하고, 혈당 조절 능력이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 살이 안 쪄도 당뇨가 생기는 이유죠. ③ 근육은 줄고, 내장지방은 늘어나는 구조 마른 당뇨에서 자주 보이는 특징이 있습니다. 🫃🏻근육량 감소 🫃🏻내장지방 상대적 증가 🫃🏻기초대사량 저하 근육은 혈당을 처리하는 중요한 저장소인데, 근육이 줄면 혈당은 더 쉽게 높아집니다. 이때 체중 변화는 크지 않으니 문제를 늦게 알아차리기 쉽습니다. ④ 마른 당뇨, 관리 포인트는 분명합니다 체중을 더 빼는 게 답은 아닙니다. 오히려 방향이 반대일 수 있어요. ✔️체중보다 내장지방 관리 ✔️유산소 + 근력운동 병행 ✔️단순 절식 대신 단백질·근육 유지 중심 식사 ✔️필요 시 인슐린 치료도 고려 마른 당뇨는 “가볍게 넘길 당뇨”가 아니라 초기부터 적극적인 관리가 필요한 유형입니다. 체중이 정상이라고 혈당까지 안전한 건 아닙니다. 특히 한국인에게 마른 당뇨는 체질과 생활습관이 맞물려 나타나는 현실적인 질환입니다. “살 안 쪘으니까 괜찮겠지” 대신 내 몸의 대사 상태는 어떤지 한 번 더 들여다볼 때입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] ‘1·2·3 젓가락’ 법칙으로 채소 많이 먹고 혈당 관리하기🥢

geniet

가마솥 누룽지맛 신짱구

가마솥 누룽지맛 신짱구 맛을 봤어요

행복

달래장 무침 맛있어요

달래장 무침 맛있어요 밥에다 비벼서 먹었습니다

미주장

맛점들 하세요

전 산책시 사온 파바 빵과 뜨아 한잔 먹었어요 점심 드셨나요

영진왕빠

달달하니 맛난~😘

망고맛 콤부차로 충전을 해봅니다아🧡🧡 색도 이쁘고 달달하니 맛도 좋은 콤부차라지용!!ㅎㅎ

자스민꽃

아침 공복에 운동하는게 살 잘 빠지나요?

근무 패턴상 아침 일찍 일어나는건 체력에 많이 영향이 가서 보통 늦게 퇴근하고 30~1시간정도 운동 간간히 했었는데요 요새 너무 춥기도 하고, 밤에 퇴근하고오면 녹초가 되어서 아침에 일찍 일어나서 30분이라도 걷기운동 해볼까 합니다 혹시 아침 공복에 30분 걷기 뛰기 운동하는게 살이 잘 빠질까요?? 당장 2주뒤에 중요한 약속모임장소를 가야하는데 ㅜㅜ 생각 없이 음식을 먹어서 살이 5키로나 쪄버렸거든요 그래서 2주동안만이라도 식단 병행하면서 아침 공복에 운동 하려고 하는데, 효과가 좋은지 궁금하기도 하고요 혹시 지금 하고 계신 다이어터분들 있으시면 후기도 알려주셨으면 좋겠습니다~

메론잉

딸기 맛나요😙

달달한 딸기 ㅎㅎㅎ 애들도 넘 좋아하니 인터넷 으로 주문했는데 알은 작아두 달더라구요 ㅎ 씻어서 후식으루 먹었답니다 ♥️

자스민꽃