'잇츠온 단호박 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 잇츠온 단호박 샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

황금 닭갈비

불판이 황금 불판이네요 닭갈비 맛 끝내주네요 반찬은 별거없어요 백김치.마요네즈듬뿍 샐러드.양파.마늘

뽀봉

저녁은 모처럼 잡곡밥식사

라떼 병원 다녀오고 식자재유통마트 가서 장도 보고 홈플에 쌀사오고 왔더니 또 너무 지치더라고요. 집에 와서는 단백질 미니도 하나 먹고 밀크 쌀과자도 하나 먹고 하는데 그거 갖고도 만족이 안됐어요 그래서 오늘저녁은 밥을 먹기로 했습니다. 딸기 잔뜩 사 와서 딸기 많이 넣은 샐러드 1인분으로 뚝딱 먹고(그릭요거트까지 추가하고 파인애플드레싱 뿌림) 계란후라이도 2개해서 밥 차리는데 엄마도 오셔서 둘이 먹는 밥상 차려 먹었네요. 저녁까지 먹고 든든하니 기분이 좋습니다. 이렇게 저녁을 먹어줘야 하는가 봐요. 그동안 저녁을 너무 간단히 먹어서 몸이 더 저녁 때쯤에 자꾸 간식을 찾았나봐요.😅

성실한라떼누나

[혈당 스파이크 예방] 식사전. 중에 채소 먹기

안녕하세요. 저는 식사 전에 저는 혈당을 관리하기 위해 매기끼니마다 채소를 최대한 많이 섭취하려고 합니다. 특히 탄수화물을 먹기 전에 채소를 먼저 먹으면 좋다고 해서 채소를 먼저 먹고 있어요. 먹는 순서는 최소 그다음 단백질을 먹고요. 탄수화물을 맨 마지막에 섭취하고 있습니다. 그리고 샐러드 드레싱으로는 당류가 들어가 있지 않은 제품으로 선택해요. 포만감을 느끼기 위에서 올리브 오일을 함께 곁들여 먹고 있어요. 건강한 불포화 지방산이 우리 몸에 좋다는 것을 알고 있고 포만감도 줄 수 있으니까요. 혈당 관리는 아무래도 식습관에 가장 큰 영향을 미친다고 생각합니다. 조그마한 식습관 변화로 혈당을 잡을 수 있으니 모두 실천해 보셨으면 합니다.

cogo092

혈당 기록 챌린지 3기 5월16일 3일차

5월16일 목요일 저녁 후 혈당 125 오늘 저녁은 순두부찌게 샐러드 걷절이 등 걷절이가 좀 짜서 그런가 좀 높게 나왔내여. 낼부턴 짠거는 조금만 먹어야겠어여.

신자유인

5월16일 혈당일기3기 3일차

점심으로 샐러드와 소세지반개 커피 먹은후 5시간후 측정했어요.110 관리한다고 소세지를 반개먹었더니 혈당수치가 많이 높진 않네요 내일도 샐러드 위주로 먹고 관리해봅니다.

sara0904

혈당관리에 양배추당근라페 좋아요

제가 요즘 떨어지지않게 계속 만들어 먹고 있는 양배추 당근 라페에요. 혈당이 걱정되시는분들에게 추천합니다. 레시피 1. 양배추300g과 당근300g을 채썰어 소금2T를 뿌리고 잘 섞은다음 20분간 절인다. 2. 홀그레인 머스터드6T, 올리브유10T, 식초4T, 스테비아 2T, 후추를 넣고 잘 섞어준다. 3. 소독한 유리병에 담아주고 냉장고에서 하루 숙성시키 면 완성~ 밥 반찬으로 먹어도 맛있고 사과를 채썰어 라페와 같이 섞어 샐러드로 먹어도 좋아요~ 김밥 쌀 때 넣어도 완전 맛나고 샌드위치에 넣어도 맛있어요~

뽀굥

5월 16일 (목) 혈당일기 3기 4일차

날짜 : 2024.05.16 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 20분 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 배달로 포케를 주문했어요. 닭가슴살 토핑을 선택했고 야채가 부족한거 같아 집에 있는 파프리카와 샐러드 믹스를 더해서 먹었어요. 곡물 조합이 보리 귀리 현미여서 괜찮은 거 같고 양도 100g 정도 인거 같아서 혈당에 크게 영향이 없네요. 비건스리라차 소스가 맛있었네요. 약간만 섞어서 먹었습니다. 섞어서 먹는 비빔밥 종류가 혈당에 좋지 않다고 해서 처음에는 따로 먹었고 절반 정도만 소스 약간 넣어서 비벼 먹었는데 혈당 괜찮네요. 점심 파프리카 / 샐러드 믹스 배달 포케올데이 곡물밥 포케 닭가슴살 어니언후레이크 게살샐러드 적채 콘옥수수 양상추 보리,귀리,현미 드레싱 비건스리라차

run2

혈당일기 4일차

혈당일기 4일차입니다. 공복 혈당입니다. 106 나왔네요. 살짝 높은데 좀 더 낮출 수 있게 노력하겠습니다. 오늘은 샐러드 먹으려고 장을 봐왔습니다. 샐러드로 채소 많이 섭취하려구요. 산책도 하겠습니다. 화이팅 ~!

주여니2

5월 16일 (목) | 혈당일기 3기 4일차

-2024년 5월 16일 -혈당측정 점심식후 두시간 -점심으로 샐러드조금, 모듬초밥10p(연어 광어 생새우 유부등), 미니 메밀소바 먹고 식후 20분 걸어줬더니 혈당 괜찮게나옴. 저녁에 약속있는데 과식만 하지말자~~

서나얌

주말 치팅데이 레서피 연어초밥

주말 치팅데이 메뉴는 연어초밥입니다. 코스트코에서 사온 연어로 만든 연어초밥 소개합니다. 1팩 사오면 연어회, 연어샐러드, 연어초밥, 연어스테이크 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있어요. 생연어 요리 중에 이만한 요리가 없을 정도로 맛있었어요. 단촛물, 연어, 양파, 간장,와사비,타르타르소스만 있으면 점심뚝딱 해결 가능합니다. 치팅데이라도 깨끗하게 한끼를 먹어서 기분이 아주 좋습니다.

GUNDDAM

구운 채소 샐러드

올리브유나 버터에 각종 채소들 아스파라거스. 팽이버섯. 호박. 양파 기타등등 저는 주로 익히면 단맛이 올라오는 채소를 준비해요 레어로 구우면 아삭한 맛 웰던으로 구우면 부드러운 맛 설탕이나 당을 전혀 첨가하지 않았는데 달고 고소한 채소들 하루 한끼는 꼭 먹어요 가끔은 여기에 병아리콩도 삶아서 첨가하면 단백질도 보충되구요 오늘은 달걀프라이 추가해서 먹었어요

청간정

5월 16일(목) 혈당일기 3기 1일차

2024.05.16 식후혈당 지니다이어트 시작한지 1주일 조금 넘었데 수치변화가있어서 너무 좋네요~ 생선구이 샐러드 산양유 고구마 사과 저녁엔 우유 한잔~ 혈당수치도 내리고 다이어트도 성공하고 열심히 해야겠네요~~

용용님

혈챌3기 1일차 인증

혈챌3기 1일차 인증 5월 16일 9시 식사후 두시간 혈당 중간중간 운동필수고요 잡곡.샐러드 먹고 계란후라이 한개반 먹었어요 식2 혈당 이면 괜찮은듯 합니다

원킬

5월 16일 (목) 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.05.16 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁은 떡볶이를 먹었는데 고추장 때문인지 공복혈당이 좀 높게 나왔네요. 아점은 닭가슴살 샐러드 먹고 산책다녀올게요~

지구외계인

혈챌3기2일차

어제 사찰에서 비빔밥을 먹었다 비맞으며 한시간반 걷고 저녁은 샐러드 건과류 닭가슴살을 먹었다 밤에 깊은잠을 못잤다 조금높게 나와 걱정이다. 아침식전측정결과

사랑합니다4

5월16일 혈당기록 3기4일차

5월 16일 목 날씨 비온뒤 맑고 쌀쌀함 기상후 공복혈당 어제 휴일이라 저녁 약속으로 비도오고 해서 칼국수 먹었다. 혈당 또 올라가고.. 아침은 가볍게 야채 샐러드 먹어야갔다

박미옥

혈당기록 챌린지 3기3일차인증

5월16일 혈당측정시간; 공복 내용:기기가 고장인가 정상이다 혈당이 너무 제멋데로인가 싶어 짜증이다 샐러드 한접시 먹엇는데 자리 잡으면 좋겟다

뇌순이

오늘 식사

오늘 식사 샐러드 밥 먹었어요 샐러드 은근만마요

원킬

혈당일기 2일차

5월15일 혈당일기 2일차입니다. 휴일이라서 낮에 군것질을 마니 했습니다. 감자칩 예감과 짱구를 먹었고 빵도먹었네요. 그래서 저녁은 샐러드로 대체했고 식후에 참외 세쪽 정도만 먹었습니다. 그리고 지금까지 세시간정도 공복인 상태입니다

파인호랭이

농익은 토마토

캠핑 이틀 다녀왔더니 토마토가 완전 농익어 있어서 토마토 소스 만들어 샐러드에 무쳐 먹어요. 요즘 토마토 비싼데 이렇게라도 버리지말고 먹어야죠. 새콤달콤하니 괜찮네요.

쨋든럽

5월 15일 혈당일기3기2일차인증

날짜 2024년 5월 15일 혈당측정시간 오후 8시 10분 자기전 오늘 저녁은 소불고기샐러드를 먹었다 드레싱소스는 당이 많아 최소한으로 뿌려먹었다 야채,고기를 같이 먹어서 양심의 가책은 덜하다 양,드레싱소스를 줄였지만 혈당은 높게나왔다

피타

다이어터님들 오늘 잘 견뎠어요?

아놔 ㅋ 전 폭망 샐러드 먹고 잘 조절했는데 내일 생일이라 당 많은 케이크랑 와인 먹은게 걸리네요 ㅠㅠ 낼 몸무게 어캐 잴까요 ㅠㅠ 내일까지 먹고... 다시 시작해야할까봐요;;

우리화이팅

당근라페 샌드위치 만들기

못난이당근을 5kg이나 구매해서 당근라페 샌드위치를 만들어봤어요^^ 혈당관리중에도 배터지게 먹을수 있는 당근라페 샌드위치 만들기!!!! 짜쟌!!! 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 준비물 ; 당근 2개 소금약간 올리브유 2큰술 홀그레인 머스타드소스 2큰술 레몬즙 1큰술반 크림치즈 , 샐러드야채, 치즈한장 당근 을 채썰어주시고 소금에 10~20분 재워둡니다 물기가 빠지면 손으로 꾹짠후 홀그레인 머스타드 2큰술, 올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술반. 넣어주시고 잘섞어주세요!!! 이제 샌드위치 🥪 만들어주시면 됩니다 혈당관리중이니 통밀빵 준비해주시구요 크림치즈 듬뿍 !!!슬라이스 치즈1장 그리고 야채 듬뿍 깔아주신후 당근라페를 가득 채워주시면 끝!!! 당근과 채소를 가득채운 당근라페 샌드위치 !!! 혈당관리중이지만 포만감있는 식사를 원할때 좋은것같아요~^^

나는무너

아침에 다이어트식 다들 뭐드시나요?

저는 아침에 단호박 갈아서 만든걸 조금 챙겨먹고는 하는데요.. 잘챙겨먹고는 있다는 생각은 드는데, 쉽지않은것같긴해요 다이어트하시는분들 아침에 뭐드시면서 일하시나..싶어서 궁금하네요

쿠보

5월15일 (수) 혈당일기 3기 2일차

식사후 98 점심식사로 비빔국수와 닭튀김을 먹고 2시간후 측정했다. 매일 측정을 하니 혈당도 관리가 되는 것같다. 저녁은 간단하게 단호박을 먹어야 겠다.

빠담소리

점심은 밥

어쩌다 보니 어제 아침을 밥 먹고 밥으로는 안 먹었더라고요. 역시 밥이 가장 든든하게 포만감이 있어요 1인용 샐러드 요거트드레싱 뿌려 만들어 먹고 오늘 아침에 한 잡곡밥 냉장에 넣어 놓은거 데워서 집에 있는 반찬이랑 먹었어요. 오돌뼈와소세지볶음 반찬이 계속 남아 있어서 오늘은 그것도 마져 데워 먹었어요. 원래 가공육을 잘 안 먹는데 그래도 계속 남아 있어서 아깝더라구요. 뜨거운 물을 좀 부어가지고 짠맛 줄여서 먹기는 했어요 점심 먹고 나니 배부르니 이제 더 이상 간식을 안찾을것 같긴 하네요.

성실한라떼누나

간식으로 요거트

샐러드와 빵으로 아침먹고 라떼랑 산책갔다오니까 배가 고프더라고요. 속이 안 차서 그런 거 같기도 하고 집에 누룽지가 있어서 누룽지랑 견과류랑 좀 먹고 나서도 궁금해서 요거트 먹었네요. 집에서 만든 요거트에 냉동과일 견과류 시리얼 넣어서 만들었는데 요거트가 안 보일 정도로 토핑이 많네요😅

성실한라떼누나