'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

불가리스

오늘은 그릭요거트대신 농후발효유 불가리스 그대로 마십니다 춥지만 즐건주말되세요

코로세움

물 한잔으로 하루 시작합니다

공복에 물 한잔으로 하루를 시작합니다

다미마

제 30회 소통왕 시작합니다

시작으로 의미로 썼습니다. ^^

슈롭

소통왕 시작했습니다

소통왕 신청하세요 오츨부터 시작합니다

다미마

🍀지니어트 소통왕 시작입니다^^

🍀지니어트 소통왕 시작입니다^^

레몬그린

하루시작

하루 시작은 늘 유산균으로 시작하네요 날씨 추운데 감기 조심하시고 좋은 하루 보내세용😃

아행

ZARA 세일 시작했대요

자라 세일이 온라인은 오늘저녁 9시부터 오프라인은 내일부터 시작돼요 최대 50프로라니 관심있는 분들 들러보세요

울트라돼지런

지니어트 6000보 챌린지 11기 오늘부터 시작입니다

지니어트 6천보 걷기 오늘부터 시작 했네요 안하신분들은 하세요

슈롭

🔅 지육챌 11기 다시 시작되었네요

🔅 지육챌 11기 다시 시작되었네요 이제야 봤어요. 만걸음으로 인증 했네요 걷기 챌린지는 환영이에요😊 ❤️하실분 신청하고 하세요.

레몬그린

tv 프로 먹찌빠 보고 다이어트 시작

tv프로그램 덩치서바이벌 먹찌빠를 우연히 보게 되었는데요. 은근 재밌어서 가끔 보는데 볼때마다 살을 빼야겠다는 생각을 하게 되더라구요.  재미는 있지만 건강이 걱정되고 내가 거기에 속하고 싶지는 않다는 생각이 볼때마다 들어서 다이어트를 시작했어요. 맛있는거 먹으려면 빼고 먹어야하니까  운동을 안할수가 없네요.  덩치서바이벌 먹찌빠에서 자극적이고 빵빵 터지는 웃음을 줄때 더 꼭 운동해야겠다는 마음을 가지게 되네요.

워터멜론

💸 러닝크루 월요일 부터 시작이네요

💸 러닝크루 월요일 부터 시작이네요 어제 게시글을 놓쳤네요 오늘부터 여건 되는데로 시작! 1천캐시 9일이지만 건강위해 달려요.

레몬그린

💸 씨씨앙 물마시기 챌린지 시작이네요

💸 씨씨앙 물마시기 챌린지 시작이네요 4기 1일차 인증🔅

레몬그린

탐스 물마시기 시작

탐스 물마시기챌 1일차 시작~

울트라돼지런

하루 시작

오늘 하루도 유산균과 물로 시작합니다!! 날씨가 너무 추운데 오늘도 감기 조심하셔요!!

아행

월요일 아침 물로시작해요

월요일 아침이예요~ 눈길 출근 조심하세요~ 물한잔으로 시작합니다^^

이닝지아

새로운 한주가 시작되었습니다

새로운 한주가 시작되었습니다 모두 감기 조심하시고 부자 되세요

다미마

스트레칭부터 시작해서 팔뚝과 허벅지 종아리까지! 20분만에 운동 끝내는 데일리홈트

이사를 하면서부터 헬스장이 좀 멀어졌어요  그래서 하나하나 홈트제품을 구매하게 됐습니다 ㅎㅎ  제가 헬린이라고 불리는 운동 초보에요 그래서 기구들도 다 간단하고 운동 초보들도 쉽게 할 수 있습니다! 또한 하루 일과가  바쁘다보니까 운동 빡세게,오래 하는 걸 어려워합니다 ㅠㅠ 그런 제가 매일 하는 데일리 운동 루틴 알려드릴게요 :)  일단 준비물은 역시 요가 매트!  스트레칭할 때도 좋고 혹시 모를 층간소음을 방지하기도 좋아요🤭 그리고 맨바닥에서 운동하면 미끄럽고 무릎도 아픈데 그걸 방지해 줍니다  저렴한 제품 많이 있으니 이왕이면 하나 구매해 주시는 게 좋아요 ~  운동 첫 시작은 가볍게 어깨 스트레칭! 하루 종일 일하면서 굽어진 어깨를 펴주는거에요.  저 로프를 잡고 팔로 크게 한바퀴 돌려주면 정말 어깨가 시원해져요~  확실히 내가 하루 종일 업무에 집중하느라 어깨가 굽었구나 느껴집니다ㅠ  불쌍한 내 어깨...최소한 거북이에선 탈출해야지🐢 그리고 팔로 들어올린 후 좌로 길게~ 우로 길게~ 하면 팔도 스트레칭 되고 옆구리도 당겨와요 ㅎㅎ 어깨와 팔을 풀어줬으니까 이제 팔운동을 하면 돼요 아령으로 하는 편인데 다이소에서 구매한 제품이랍니다. 가성비 갑! 1 키로 씩이라서  헬린이에게도 정말 부담이 없습니다 . 아령을 잡고 팔꿈치를 굽히며 앞으로 천천히 열 번, 팔을 쫙 핀 후 옆으로 열 번,  머리 위로 들어 올려서 등 쪽으로 당기면서 내려오며 열 번, 그다음에 아령을 들고 등 뒤쪽으로  누가 나를 잡아당기는 느낌으로 가볍게 열 번(팔 뒤쪽이 엄~~~~~청 당겨요ㅠㅠㅠ) 이렇게 총 네 가지 루틴을 3세트  해주면 됩니다 5분 정도 걸려요. 팔힘도 기르고 팔뚝살도 빼주고 아주좋죠?😆😆😆 상체를 운동했으니 하체 고고! 소셜 사이트에서 만원 정도 주고 사 운동기구에요. 허벅지에 안쪽 살들이 참 스트레스라 구매했네요 ㅋㅋ 많은 분들의 고민이겠죠? 저만 고민인거 아니잖아유 이 기구를 그대로 사타구니 쪽에 두고 허벅지의 힘으로 무릎을 모았다가 펼쳤다가 해주면 됩니다 . 제가 허벅지에 정말 근육이 없고 안쪽 살이 뭘 해도 빼지지 않았는데 꾸준히 하니 힘이 생긴 거 같아요 !😎 이것도 10번씩 3세트 정도만~~ 매일하는거니까 조금씩 ㅋㅋㅋ 나이가 드니까 다리가 잘 붓더라고요 나중엔 신발이 꽉 낄 정도;; 그래서 허벅지 운동 후엔 하체를 꼭 풀어줍니다.  요가링을 종아리에 끼우고 한 다리씩 잡아당기면 다리가 쫙 당기면서 엄청 시원합니다! 되게 아픈데 또 되게 시원해요  ㅋㅋㅋ 저녁에  이 과정을 해줘야 다리가 안 붓고 혈액순환이 잘 되는 거 같더라고요  마지막은 역시 폼롤러로 마무리~~~ 세로로 누워서 어깨도 펴주고요. 겨드랑이와 사타구니, 오금쪽을 폼롤러로 누르면서 림프절 마사지를 해줘요.  그리고 베개처럼 누워서 목을  도리도리 하면 목도 아주 시원해진답니다~~ 하루 종일 스트레스에 지끈지끈했던 머리까지 시원해져요.   이러고 샤워하고 자면 정말 꿀잠을 잘 수 있어요 🌛🌛🌛 운동 안하시는 분들도 정말 간단한 루틴에 크게 힘들지도 않으니까 하시는 걸 추천드려요 ㅎㅎ다들 건강하게 살자구요

티얼그레이

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 오늘도 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

하하챌6기 시작요

어제 신청하고  오늘 인증 1일 시작하네요. 함께 하시는 분들 완주를 기원합니다.

함께네

홈파티 시작점 햄김치볶음밥 ~~~

한국인은 밥심이죠 ㅎㅎㅎ 홈파티 시작할때 맛난밥 먼저 먹으면서 시작해봐요 파기름먼저 내고 스팸총총총 볶고 김치 총총총 썰어서 같이 볶고 굴소스 약간 휘리릭  밥넣고 다시한번 뽁뽁 뽁아줘요 맛난 햄김치볶음밥 완성 이네요 ^^

ㅇㅅㅇ지니

하하챌 1일차 시작해요.

어제는 너무 늦어서 하늘 사진 패스~ 오늘부터 1일차 시작해요.  하늘보기 좋아요.  요새는 인스타 챌린지가 거의 없고  요거 하나 남은 거 같네요.

산들바밤바

하루시작

오늘도 유산균과 물 한잔으로 하루를 시작합니다! 출근이라는게 슬프네요ㅠㅠ

아행

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 오늘도 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

MBTI 별 싸움을 시작하는 이유 ㅋㅋ

저는 ENTP인데 ㅋㅋㅋㅋ 재미로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재미로 싸움을 시작한다네요ㅋ.. 근데 맞네요 가만히 있으면 심심해요ㅠㅠㅋ 다른분들은 맞으신가요?ㅎ

다우니향기

🩵💙🩵하하챌 6기 시작 했어요

신청완료 하고 왔어요 시작한지도 몰랐네요 함께해요💙🩵💜

찜부리

마인드키 감정일기 4기 시작하세요

감정일기 챌린지 시작됐네요. 오늘도 짧은 감정일기를 몇자 적어서 인증했어요. 소소하지만 내 마음을 살펴보는  좋은 챌린지인것같아요

이닝지아

작심시작

4기 헤어케어 시작이요

송쩡

하루시작

오늘도 역시 유산균과.물로 하루를 시작합니다 비가 와서 찌뿌등한데 오늘도 파이팅하세용😃

아행

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁

💸 하루의 시작은 친구에게 캐시 선물하기부터🎁 굿모닝입니다^^ 오늘도 모두 보내드렸어요~ 행운 많이 받으세요!!💛

레몬그린

소통왕 시작~

이번주 소통왕 오픈되었군요 어제 마감하고 또 바로 시작ㅋㅋ 주5일근무제가 대세인데  이틀은 쉬게해줘요~~~~ㅋㅋ 모두 즐거운 소통 화이팅하세요

울트라돼지런

29회 소통이 시작되었네요

28회가 오늘로 끝났고 29회 소통이 다시 시작되었군요 다른 일로 바쁘면서도 소통도 해야하고  거기다 여기서 알게된 캐시워크까지  들여다봐야하고 매일매일이 바쁘니 금방 지나갑니다. 심심할 틈이 없어요  바삐 살아야 좋은거지요 이번회차 소통도 최선을 다해 열심히 해볼께요 앱테크가 쉬운건 아니지만 얼마전 알고부터 계속 하게 되는 중독성이 있네요 건강도 지키고 소통으로 인해 마음이 편해질때도 있고 정보도 많이 알게 되어 좋습니다. 깊은 소통은 어렵지만 겉핥기로 소통은 해도 가끔 공감되는 소통도 있으니 그걸로 만족합니다.

마음그릇