'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유지어터의 다이어트 시작!!

2년전 독하게 2달간 간헐적단식으로 8킬로 감량후 어찌어찌 지금까지 비슷하게 유지는 하고 있는데요. 더 이상 빠지지 않고 연휴나 주말이 지나고 나면 1-2킬로정도 늘어있는 몸무게를 보니 다시 다이어트를 시작해야겠다 생각이 들더라구요. 일단 계단운동을 해봤지만 이건 나랑 안 맞는걸루..너무 힘들어서인지 몸이 붓고 입맛이 더 돋더라구요. 그래서 만보이상 걷기와 홈트, 과자끊고, 저녁 6시 이후로 안 먹기 이렇게 간단히 실천해 나가보려고 합니다. 다이어트는 진짜 죽기전까지 해야하는것 같아요 방심하는 순간 금방 돌아오잖아요ㅠ 암튼 다이어트 화이팅!!

이쟈벨

다이어트 시작합니다

쪘다 빠졌다의 반복된 삶에서 유지하기 위해서 다이어트 시작합니다 다이어트는 평생 하는 것이라는 마음가짐으로 조급해하지 않고 천천히 해보겠습니다 숫자에 연연하지 않고 건강하게 살기 목표로 하루하루 열심히 살겠습니다

바나나쏘쏘

오늘의 걷기운동시작했어요

열심히 걸으면서 커뮤니티 중이네요 ㅋㅋ 아깐 구름 많이꼈는데 지금은 해가 나기시작했어요ㅠㅠ

짜로짜로

건강한 다이어트 시작!

최근에 복부에 살이많이쪄서 건강을 위한 다이어트를 시작했습니다. 퇴근후 지하철역에서 집까지 1.8키로정도되는 거리라 버스대신 도보로 이동하기 시작했습니다. 식단은 평소식사량의 2/3로 줄이고 단백질 위주의 식단으로 포만감을 최대한 느낄수있도록 구성하였습니다. 급하게 감량하기보다는 인내심을 갖고 꾸준히 해보겠습니다.

라때홀릭

다요트시작해요

살찌는건쉽고 ㅋ 빼는건 참어려워요~ 이번에 등산이랑 체조 해보려구요 건강챙기기 시작합니다!

행복한도로시

지니어트커뮤니티 다시 시작하니 넘 좋아요

지난 두달간 정신줄을 놓고 살았어요 이벤트 집착녀였던가? 만보걷기하고 식단올리고 할 때는 열심히 하다가 지쳤었는지 식단도 놓고 운동도 놓고 맘대로 살다가 정식오픈했다는 소식들으니 정신이 번쩍나네요 몸무게도 3킬로나 쪘다는 ㅠㅠ 그래서 다시금 마음 잡으려고해요 언제든 새로 시작할 수 있다는 사실도 좋고 긍정적으로 시작해야죠~~ 모두들 힘내세요♡♡♡

오마쥬

이제 다이어트 시작하려 합니다

현재 80kg중후반대 나오는데요 어떻게 하든 올해 말까지는 70kg대로 만들어보고 싶습니다  무리하게 다이어트로 빼는것보다는 적절한 운동+야식 줄이기 등으로 시작해야 될것 같습니다

새러데이

오늘부터1일 시작 힘차게

오늘부터1일 시작 힘차게

지니다이김

오늘부터 1일 시작

오늘부터 1일 시작

지니다이최

건강을 위해 다이어트 시작해요

건강을 위해 다이어트 시작해요  다이어트를 위해서 매일 만보걷기도 하고 식단 조절이 제일 중요하니까 지금부터라도 식단 조절을 열심히 해야겠어요  가볍게 먹고 가벼운 몸을 만들고 싶어요 꼭 다이어트 성공하고 싶네요  더욱더 건강한 몸을 만들고 싶어요

실용취미

다이어트.시작

현재 몸무게 63 목표 몸무게 55 건강을 위해서 체중감량 시작 저녁 먹지 않기 주3회 운동하기

55킬로그램

저도 오늘부터 시작해볼께요.

사실 저녁에 애들 둘다 집에 있어서 제가 중화요리 쏘겠다고 큰소리  쳤는데 아무래도 오늘부터 저도 시작해야할것 같아 애들만 시켜주고  저는 나또랑 계란 먹어요. 일주일 뒤에 저는 1키로만이라도 빠졌음 좋겠어요. 키는 비밀이고  몸무게는 52입니다. 저의목표는 49.9  앞자리 4자로 바뀌는게 목표에요.

들꽃향기충남

지니어트 커뮤니티도 새롭게 시작하는가봐요 ^^

그냥 한번 들어와봤는데 여기도 소통왕 1회차부터 시작하네요 ^^ 이제 다들 커뮤니티로 넘어오나봐요 ㅎㅎ

돈나

올 여름 다이어트 시작 !

매년 여름이 되면 시작하는거 같지만,,  그래도 시작해봅니다 !! 4kg 감량 하고 싶네요 ☺️ 6-7월 열심히 바짝 식단하며 운동도 해서 건강한 다이어트 해보렵니당ㅎ_ㅎ 모두 다이어트 성공해서 작아진 바지 다시 예쁜 핏으로 입어봅시다 ~ 🙃

힘둥이

이제 시작하려구요

일을 그만 두고 바로 시작하려했는데 차일피일 마루다가 두 달이 훌쩍 지나가버렸네요. 인생의 3/5을 55kg 이하로 실아본 적이 없어서 55kg 만드는게 목표네요.  5kg 감량이 쉽지 않은 건 알지만 여름을 위해서 술도 줄이고 커피도 줄일려구요. 두 달 목표로 시작합니다

크룰룰루

옷이 얇아지니 다이어트 시작

매 끼니 먹고 항상 앉아있으니까 금새 허벅지, 배에 살이 찌고 있네요.. 이제 살이 드러나야하는 옷을 입는 여름이니 다이어트 제대로 시작해보아야겠어요! 매 식후 앉지말고 걷기부터 시작 !

미야옹ㅇ

내일부터 다시 다이어트시작~

내나이 50에 3월1일부터 꾸준히 걷기와 간혈적 단식으로 10kg감량후 5월 중순부터는 유야무야된 다이어트 ... 오늘까지만 먹고 다시 마음 다잡고 다이어트 시작~

운수대통짱

서울우유 더 진한 플레인 요거트

📢 내돈내산 리뷰 이벤트 주의사항 🚫 단순 제품 정보 나열, 수익화 링크 삽입 금지 🚫 타인의 사진 도용 절대 금지 📌글양식에 작성된 글자 수 확인 후 작성하기📌 ➡️ https://vo.la/VWm7oA ------------------------------------------------------ ✅아래의 글양식에 맞게 순서대로 작성해주세요✅ ​ ​1. 제품명 ➡️ 서울우유 더 진한 플레인 요거트 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 상시 복용, 1년 전부터 ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 쿠팡 약 9000원 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ ​ 이번에 소개드릴 제품은 "서울우유 더 진한 플레인 요거트"입니다 다이어트의 필수품 플레인 요거트인데요 서울우유에서 나온 더 진한 플레인 요거트는 원유 99.997%와 유산균 외에 다른 첨가물은 일절 없는 백퍼 순수한 플레인 요거트입니다 그래서 맛을 보면 시큼한 토종 요플레를 먹는 느낌이 드실 수 있어요 저는 대용량으로 구비를 하는데요 2.45리터는 쿠팡에서 8650원 정도에 사실 수 있어요 제가 쿠팡 로켓프레시를 끊을 수 없는 이유가 바로 "서울우유 더 진한 플레인 요거트" 때문인데요 신선함이 제일 중요한 요플레를 전날 밤 주문하면 다음날 새벽에 바로 배송해주기 때문이에요 거의 매주 먹거나 조금 뜸하면 이주에 한 통씩 소비합니다 제형은 흐물흐물 액체형태 같은데요. 그래서 떠먹기보다는 후루룩 우유처럼 마실만한데 그래도 저는 그릇에 담아 떠먹는걸 좋아합니다 영양정보를 보시면 100ml당 70kcal로 열량듀 낮고 단백질 5%함량, 당류는 4%입니다 원유 자체에도 당분은 포함되어 있으니까요 ㅎㅎ 그래도 완전 무첨가라 백퍼 순수 요플레라 부를만한 제품입니다. 가끔 딸기맛, 알로에맛 등등이 먹고 싶을 때는.... 사실 거의 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ 이 제품 자체가 너무 맛있어요 그리고 이거 잘 먹으면 대변활동도 원활한 것 같아요 ^^ ​ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) 제가 이 제품을 먹는 방법은 다양합니다 1. 그냥 그릇에 부어 이것만 먹는다 2. 녹차가루를 타 먹는다 - 아시는 맛입니다. 녹차요거트 3. 쑥가루 타 먹는다 - 쑥요플레도 쌉싸레하면서 녹차랑은 또 다른 맛이에요 4. 그리고 제가 진짜 먹다먹다 별별 음식 다 해먹은 것 중에 하나가요!! """커피가루 타 먹는다""" 의외로 존맛탱! 진짜 취저입니다!! 위에 사진에 아래 좌측입니다 커피향 솔솔 너무 맛있어요 5. 견과류 부어 먹는다 - 제 아들, 남편이 먹는 방법인데요. 영양도 챙기고요 토핑처럼 꼬독꼬독 너무너무 맛있어요. 저도 사실 애정하는 방법이에요 6. 꿀 타먹는다 - 이것도 아시는 맛 달달구리 짱이에요 그리고 영양을 더 챙기려고 일부러 단백질 가루, 아마씨 가루도 부어 먹어요 그 자체로도 맛있는데 다양하게 변용가능해요. 제품 맛은 어릴적에 ㅠㅠ 아빠가 직접 만들어준 요플레 맛이에요 ㅠㅠ 우유에 균주 넣어서 발효시켜서 직접 만들어주신 그 쿰쿰한 맛이 가끔 그리운데 그 정도는 아닌데 아주 약간 진짜 토종 요플레 맛이 아주아주 조금은 나요! 그리고 실상은 모두가 아는 요플레 맛 ^^ 분유맛 절대 아닙니다 ㅎ 내돈으로 먹은 순수요플레중에서 가성비 짱이면서도 맛도 짱이에요 서울우유에서 제발... 나 상 좀 줘라! ^^ -------------------------------------------------- 🏆씨씨앙 랭킹 어워즈 투표 결과 확인하기🏆 49만 회원이 선정한 아르기닌 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2406280 49만 회원이 선정한 마스크팩 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2370334 49만 회원이 선정한 선크림 추천 제품 TOP5 ㄴ https://cafe.naver.com/cantsb/2347416

쥬진

달리기, 식단으로 결혼 1달전 다이어트 시작했어요.

결혼식이 끝난지 벌써 한달! 늦었지만 다이어트 후기 올려용~ 저는 결혼식이 2월이었는데.. 띵가띵가하다 12월까지 다이어트도 운동도 못하고 1월에 부랴부랴 다이어트 시작했어요ㅎㅎ 급찐 급빠 다이어트 시작이었죠... ​ 시간이 얼마 남지 않았기에... 식단을 좀 빡세게 했네요! 탄수화물은 최대한 제외하고 야채랑 단백질 위주로 먹었고 소스는 포기할수가 없어서 스리라차 소스에 마요네즈 살짝 뿌려먹었어요..ㅎ 다행인건 스리라차 소스를 좋아하는 편이라 거부감이 덜 했다는 거! 가끔 질릴 때는 새우나 회, 고기 종류 사다가 곁들여서 먹었는데 생각해보니 정말 탄수화물을 잘 안 먹었던 것 같아요. 흰쌀밥이나 면 등이요! ​ 운동은 살이 잘빠진다는 달리기 시작했는데 기후가 안좋으니 빠지는 날이 많았어요. 그래서 부랴부랴 헬스끊고 퇴근하면 30분씩?은 뛰었던 것 같아요. 걷는 시간까지 포함하면 한시간 정도. ​ 운동을 오래 쉬었다보니 고강도 운동은 못하는 대신 붓기라도 빠지라고 스트레칭을 진짜 열심히 해줬어요 다행히 본식 날에 살 빠졌다는 얘기 많이 들었어요! 사실 몸무게 변화는 크지 않았는데 달리기하고 스트레칭 해준게 붓기가 많이 빠졌던 것 같아요. 특히 상체 살이 많이 빠진 느낌이었습니다 ! ​ 나름 만족스러운 다이어트였습니당 ㅋㅋㅋ 다들 다이어트 힘내세요!

살쫙설렜어

다이어트 한달후기 -7kg감량(홈트+식단+유산소)

저는 20대 초반에는 매주 3일은 술을 먹고 고칼로리 음식을 먹다가 7-8kg 이상 찌게되서 헬스 PT를 1년동안 받으면서 식단을 병행해서 7-8kg를 감량하기도했어요 건강 상의 이유로 헬스를 중단해 건강 회복 이후 일을 하면서 점심을 안먹고 휴식을 가지게되다보니 1일1식이 자연스럽게 되어 홈트레이닝을 하면서 계속 지내왔어요 PT를 받으면서 저는 근육량도 많이 늘게되었는데도 먹는거 조절을 잠깐 놓아버리면 3-4kg 는 쪄버리더라구요 많이 먹는 것도 아니였는데 말이죠.. 키도 크고 체격이 크다보니 아무리 다이어트를 해도 60 밑으로는 안내려가더라구요ㅠㅠㅠㅠ 숫자보단 눈바디가 중요한걸 알지만서도 신경쓰이는 건 어쩔수 없는거 같아요 ​ 계속 60대 초중반을 오락가락하다가 식단과 같이 병행한 다이어트를 시작했어요 식단은 어떻게 해야할지 몰라서 여러 후기들을 보고 식단을 참고했어요 시작 몸무게는 62.7kg였어요 아침 : 사과 반쪽, 방울토마토 10개, 플레인요거트 점심 : 하루견과류 1봉지 1일1식 하다보니 점심시간에 안먹었던 습관으로 견과류를 먹었어요 저녁 : 고구마 반개, 바나나1개, 방울토마토5개, 프로틴 1팩 운동은 홈트레이닝을 했어요 아침 먹기전 공복 유산소 실내자전거 1시간을 탔어요 퇴근 후에는 다들 잘 아시는 '땅끄부부' 상체 운동과 허리살 옆구리살 운동을 하고 하체운동은 하루는 스쿼트, 런지, 레그업, 덩키킥 각 15회-20회씩 3세트 하고 다른 하루는 사이드 레그레이즈, 스쿼트, 크로스런지, 다른자세 덩키킥 15-20회씩 3세트 이렇게 하루하루 번갈아가면서 하고 매주 수요일마다는 코어운동으로 플랭크 1분 버드독 20회, 플루터킥 20회, 마운트크라이머15회 3세트씩 진행했어요 하체 운동까지 다 한뒤에는 유산소운동으로 실내자전거 40-45분 인터벌로 진행했어요 이렇게 월~금요일까지 운동을 하고 주말에는 아침공복유산소운동하고 저녁 유산소 운동만 했어요 정리해보면 2022년 12월 12일부터 2023년 1월 13일 한달 결과 총 -6.7kg 감량했네요

매일다이어트1

좀 더 타이트 하게 시작!

지난 3주간 한끼 식사는 샐러드먹고 운동은 홈트1회씩 주5회 시작했는데 음... 샐러드 안먹을때 밥을 많이 먹어서 그런지 체중이 전혀 차이가 없었다  그래서 오늘부터는 식단관리 더 타이트 하게 하고 운동량도 늘리기 시작!!

씬씬이

만보 챌린지 시작합니다

그동안 씨씨앙에서만 하다가 여기서 처음 만보 시작합니다 1회차라서 더더욱 열심히 하고싶고 꼭 완주하고 싶어요 열심히 하겠습니다

건빵맛과자

다이어트시작해야겠죠

이제 곧 봄이고 ..  또 여름이고... 옷은 또 얇아지고... 하.. 또 겨울동안 쌓아둿던 나의 친구들을 고이 보내줘야겠죠 만보도 시작하고 식단도 건강으로 채우면서 안녕하려 합니다... 안녕~~~나의 ㅅ들아~~ 또 한동안 풀때기들을 마주해야 겠어요~~ 켁

72억건물주

필라테스 시작

태어타서 처음 필라테스 끈어 보았어요..ㅎㅎ 점핑이나 댄스학원 이렇게 다녀봤는데 오랜시간 앉아서 근무하다보니 자세가 너무 안좋아서 ㅜㅜ 다음달 중순부터 또 야근이라  일단 3주 주 3회 끈어보았는데. 3주안에 드라마틱한 효과는 없겠지만 바른자세 배우기 라는 목표로 일단 시작 해 보려구요 다들 건강하게 화이팅 입니다 ^^

Hkyh

커피 끊기 시작

커피 끊기 시작 항상 결심하고 잘 안되었는데  2년간 커피 끊어보려고 해요!! 몇일동안 잘 지키고 있어요

씨씨

내일부터 만보 시작

내일부터 만보 챌린지가 시작이 되네요. 인증이 씨씨앙이 아니라 지니어트 커뮤니터라  헷갈리지 마시고  잘들 인증하시고 참여하시는 모든 분들 다 완주하시길 바랍니다.

살너나가

다시 건강관리 시작하려고요!

한동안 건강관리도 안하고  식단 운동 다 신경을 못 써서 다시 시작해보려고요!

기록하는정이

만보 시작에서 계단오르기로...

만보걷기를 하기 전에는 대충 집에서 스트레칭 했었어요 그러다 만보걷기 챌린지를 하면서 까페를 통해 한끼 기록을 시작 그러다보니 식단도 조금씩 신경쓰고 있네요 지금은 만보걷기를 꾸준히 하다보니 체력도 길러지고 하체근육도 단단해져가는게 느껴지더라구요 러닝은 무리지만 계단오르기는 시도할 수 있겠다 싶었는데 그동안 체력이 제법 길러졌나봅니다 18층에 사는데 쉬지않고 18층을 올라왔네요 운동전 엘베 교체하느라 계단이용 했는데 넘 힘들어 거의 집콕했거든요 그때 정말 5번 정도는 쉬었나봐요 그런 제가 계단을 단숨에 오르다니... 물론 숨이 차서 헥헥 거렸죠ㅋㅋ 계단 열심히 오르다보면 러닝도 가능할까요? 전 걷는데 뛰는 동년배를 보면 넘 부럽더라구요...

이쁜오리였지

새해 다짐하고 다이어트 시작했어요

지금까지 다이어트 시작하고 단 한번을 성공한 적이 없네요… 필라테스 할 때 그나마 PT 받고 서브웨이 로스트치킨 먹으면서 6kg 뺀 게 최고였던 거 같아요 필라테스 PT 끝나고 소홀히 하다가 헬스장도 다녔는데, 근육통이 너무 힘들어서 열심히 안했어요… 헬스장도 PT까지 끊었는데, 끝나니까 공부한다는 핑계로 소홀히 했었어요 그러다가 어제부터 다시 퇴근하고 헬스장에 나가기 시작했어요… 헬스장 자주 나가는 게 가장 중요한 거 같은데 저는 그것부터 습관이 안되어 있더라구요… 일단 주 4일 나가는 것부터 시작하고, 저도 올해 10kg 빼는 걸 목표로 해볼게요! 다같이 힘내서 나중에 성공담 나눠요ㅠㅠ

돈카츠맨

출근길 쌀쌀, 옷차림은?…심혈관·호흡기 건강 주의

월요일인 11월 9일은 아침 기온이 2도까지 내려가면서 출근길 쌀쌀한 날씨가 예상된다. 아침과 낮의 기온 차이를 고려해 옷차림을 준비하고, 기온 변화에 민감한 어린이와 고령층은 건강관리에 주의해야겠다. 8일 기상예보에 따르면 9일 전국 아침 최저기온은 2~12도, 낮 최고기온은 10~15도로 예상된다. 전국이 대체로 흐리다가 오전부터 차차 맑아지겠으며, 남부지방과 제주도를 중심으로 비가 내리는 곳이 있겠다. 특히 이른 아침에는 낮은 기온과 바람의 영향으로 실제 기온보다 더 춥게 느껴질 수 있다. 출근이나 등교를 위해 일찍 집을 나선다면 보온에 신경 쓰는 것이 좋다. 아침 기온이 한 자릿수로 내려가는 지역에서는 니트나 맨투맨 위에 코트, 경량 패딩 등 보온성이 있는 겉옷을 입는 것이 좋다. 낮에는 기온이 오를 수 있으므로 실내외 온도에 맞춰 벗고 입기 쉬운 옷차림이 유용하다. 기온이 상대적으로 높은 지역에서도 얇은 겉옷을 준비하는 편이 좋다. 남부지방과 제주도에서는 비에 대비해 우산을 챙기고, 비에 젖은 옷을 장시간 입지 않도록 주의해야 한다. 특히 어린이와 고령층은 체온 변화에 취약할 수 있어 아침 외출 시 목과 손 등 노출 부위를 따뜻하게 보호하는 것이 좋다. 기온이 낮은 아침에는 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있다. 고혈압이나 심혈관질환이 있는 사람은 갑작스럽게 추운 실외로 나가는 것을 피하고, 외출 전 충분히 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋다. 새벽이나 이른 아침에 운동하는 사람도 주의가 필요하다. 준비운동 없이 갑자기 강도 높은 운동을 시작하기보다 가벼운 스트레칭과 걷기로 몸을 적응시키는 것이 바람직하다. 인플루엔자 유행이 이어지는 만큼 호흡기 감염 예방에도 신경 써야 한다. 외출 후 손을 씻고 실내를 주기적으로 환기하며, 사람이 밀집한 장소에서는 마스크 착용을 고려할 수 있다. 발열과 기침, 인후통 등 독감 의심 증상이 나타나면 무리하게 출근하거나 등교하지 말고 의료기관에서 진료받는 것이 좋다. 특히 어린이와 고령층, 임신부 등 고위험군은 증상 발생 후 신속한 진단과 치료가 중요하다. 기상 상황은 지역과 시간대에 따라 달라질 수 있으므로 출근 전 최신 예보와 강수 정보를 확인하는 것이 좋다. 출처 : 라포르시안(https://www.rapportian.com ) 날이 점점 추워지면 혈관건강엔 비상이더라구요 고혈압이나 혈압걱정되시는 분들은 갑자기 추워진 날씩 비상입니다 혈관건강위해서도 보온을 잘하고 다니시고 건강 챙기시길 바래요                                                                                                                                     

메가망나뇽

조울증 환자에서 마운자로 사용시 주의사항

GLP-1/GIP 작용제 자체가 직접적으로 조증/우울을 유발한다는 명확한 근거는 많지 않습니다. 하지만 실제 임상에서는 체중 감소 → 기분 변화, 식욕 억제 → 에너지 변화 👉 일부에서 불안, 초조, 수면 변화, 드물게 기분 변동 악화가 보고됩니다. ➡️ 조절 안 된 조울증(active episode) 상태에서는 시작을 미루는 게 안전합니다. 💊 2. 기존 정신과 약과 상호 영향 식욕/체중 관련 아빌리파이, 쿼티아핀 등 → 체중 증가 유발 마운자로 → 체중 감소 👉 효과는 좋지만 → 체중 급변 → 약물 농도/임상 반응 변화 가능 위장관 부작용 오심, 구토 흔함 👉 정신과 약 복용 불규칙해질 수 있음 → 재발 트리거 가능성 ⚠️ 3. 저혈당/섭식 감소 식사량 급감 → 에너지 저하 👉 일부 환자에서 우울감 악화처럼 보일 수 있음 🚨 4. 특히 주의할 상황 최근 조증/우울 삽화 있었던 경우 약물 순응도 불안정한 환자 체중 변화에 민감한 환자 섭식장애 병력 ✔️ 실제 사용 전략 안정기(euthymic state)에서 시작 저용량 → 천천히 증량 시작 후 2–4주 → 수면, 기분 변화 체크 정신과 약 복용 유지 여부 반드시 확인

지니5738860