'자판기 우유맛 한잔' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자판기 우유맛 한잔에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🍎애플사이다비니거 한잔은🤔

식사후 애사비 자몽맛 한 잔 물과 희석하여 마셔요. 💁탄수화물 흡수를 지연시켜 식사후 혈당 상승을 억제하고💁체중 감량과 식욕을 억제💁소화 기능과 장 건강을 개선하고 💁피부 건강과 여드름을 개선해 줍니다.

정수기지안맘

*오후 간식타~~임!!🥰

걷고 왔더니 허기져요~~~!! 디카페인 커피 따뜻하게 한잔 내리고 바프 견과류 한봉 꺼냈어요~~😁 이렇게 맛있기 있나요~~🤭

냥식집사

커피

식후 커피 한잔 하셨나요? 거리에 벚꽃이 많이 피었더라고요 주말에는 참 이쁠것 같아요 ㅡ

아카시아잎

아침 운동하고 단백질 보충해야죠..

땀빼고 근력운동했으니까 단백질 채워야죠.. 단백질음료가 소화가 안되서 식품으로.. 두유한잔 먼저 맛있는 파프리카로 수분 채우고 낫또 꼭꼭 씹어먹어요 바나나에 그릭 요거트 올리고 블루베리 듬뿍.. 운동후라 꿀맛이네요^^ 천천히 식사하고 점심준비 합니다..

장보고

물

기상후 공복의 물한잔은 건강해집니다 천천히 마시면 더 좋습니다

지니5367242

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침공복에 물한잔 왜 필요할까?💦

오늘 토요일인줄 ㅋㅋㅋ 알람 울리는데 왜울리지 하면서 밍기적 ~~ 아침에 따뜻한물에 찬물 섞어서 밍기적 거리는 아침에도 물은 잘 챙겨서 마시고 출근 이네요 ~

뽀봉

좋은아침 💕 물모닝

물한잔 마시고 인증합니다 🧡 공복에 물을 한잔 마시는게 몸이 활성화 되는데도 도움된다고 하더라구요🎶 아침에 물 한잔으로 신진대사를 활성화해주고 잠도 깨고 읏짜 다들 같이 해보자구요 ^^

자스민꽃

운동후 물마시기

운동하고 상쾌하게 수분보충 물한잔 마셨어요 ㅎ

꿈이룸♡

공복에 물마시기

미세먼지가 많을때 제일 먼저 하는일이 아침 공복에 보약같은 물마시기 라서 오늘도 어김없이 한잔의 물을 마시고 있어요

차칸청춘

아침 6천보걷기의 건강을...

식사후 아침을 깨우는 따뜻한 커피 한잔 마시고 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 돕고 다이어트와 혈당 조절에 도움이 되는 시간이네요. 하늘이 흐려져 곧 비가 오려고 해서 일찍부터 나가서 산책길 따라 걸었네요.

정수기지안맘

하루 한 잔 커피 ☕️

비 소식이 있어서 쌀쌀한 아침이네요. 식사후 따뜻한 커피 한잔 향이 은은하게 퍼져와 힐링하는 시간이네요. 산책 나가기 전 따스한 커피 한 잔으로 여유로운 시간을 가져봅니다. ☕️커피에 포함된 카페인은 뇌의 자극을 증가시켜 각성 상태를 유지하게 도와주며, 도파민과 노르에피네프린 등의 신경전달물질 분비를 촉진합니다. 이로 인해 피로를 줄이고, 집중력을 높여줍니다. 특히 운동 중에 집중력을 유지해야 좋은 성과를 낼 수 있기 때문에, 커피 한잔은 운동 전에 마시면 좋은 선택이 될 수 있습니다.🤔

정수기지안맘

유지어터) 걷기 계단오르기 등산 야식금지 보이차 챙기기

다이어트는 하는 것만큼 유지하는게 중요하고 힘든거 같아요 제가 다이어트를 위해 꾸준히 해오고 있는 것은 매일 걷기 계단오르기 주말엔 등산으로 체력을 키우고 일찍 저녁후에 야식금지 수시로 보이차 챙기기입니다 1-건강한 걷기 계단오르기 등산 챌린지와 상관없이 걷기와 계단오르기 매일 등산은 주말에 챙기고 있어요 걷기 계단오르기는 워낙 많이들 하시니까요 지난주에도 등산 잘 다녀왔어요 등산은 심장발작을 유발하는 혈액속물질인 트리글리세라이드를 배출해서 심장근육을 단련해 줍니다 등산의 장점은 오르막길을 오르며 심장 폐기능이 강화 되고 하체근력 균형감각이 향상되며 스트레스 해소와 정신건강에도 좋고 무엇보다 체중감량에 효과가 좋습니다 경사길을 오르며 일반길을 걸을때마다 많은 에너지 소비를 필요로 하지요 건강한 등산을 위해서는 -자신의 체력에 맞는 산을 선택해서 무리하지 않기 -스트레칭 준비운동 -등산화 스틱준비 -수분 충분히 섭취하기 잘 지키며 건강하게 오르고 있습니다 2-야식 안먹기와 보이차 섭취하기 제가 또 중요하게 지키는 건강관리는 일찍 저녁후엔 야식은 절대 안먹고 속을 좀 비운 상태로 잠에 든답니다 가끔 배고플땐 물한잔 마시고 자면 아침에 오히려 속이 편하고 좋아요 그리고 또 챙겨주는 하나가 보이차 입니다 보이차는 모두 아실텐데 중국 오랜역사를 가진 발효차로 효능이 많습니다 -체지방 감소-소화개선 -항산화효과 -혈당 콜레스테롤 조절 무엇보다 갈산 카테킨함유로 다이어트에 좋아 잘 마시고 있어요 과다섭취는 안좋아 적당히 마셔줍니다 3-마지막으로 건강한 다이어트는 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 하는게 중요한거 같아요 모두 본인에게 맞는 다이어트로 건강한 삶을 살도록 노력합시다 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

애플짱

오후커피 디카페인

전 카페인 좋아하는데 ㅋㅋ 오후 시간 오늘은 디카페인으로 따뜻하게 한잔 해요 !!! 큰컵이 아니라서 종이컵은 좀 아쉽네요

뽀봉

[유지어터] 꾸준한 아침 걷기운동과 아침식단

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 [유지어터] 꾸준한 아침 걷기운동과 아침식단 1 꾸준한 아침(새벽)걷기운동과 아침식단에 신경써요. 다이어트해서 체중 감량하고 유지하는 게 참 중요하죠. 요요 오지 않게 유지하기 위해 저는 아침(새벽) 걷기 운동을 꾸준히 하고 아침식단에 신경을 많이 써요 이유는 낮시간, 저녁에는 약속이 있거나 운동이나 식단 하기 어려운 상황이 생길 수 있어 매일 꾸준하게 할 수 있는 아침운동과 식단은 꾸준히 하고 있습니다. 의지만 있으면 실천 가능한 방법인 것 같아요. 2 꾸준한 만보걷기, 아침 과채소식단 (물 섭취) 1~ 2주에 한번 간헐적 단식 실천.(1일 1식) 매일 꾸준한 만보 걷기와 주3회 20분이상 근력운동을 합니다 저는 걷기 운동을 10년 이상 하고 있는데요, 이른아침(새벽)걷기 운동을 합니다. 보통 5시 전에 기상하여 가벼운 스트레칭을 하고 1시간에서 - 1시간 20분정도 상황에 맞게 꾸준히 걷고 있습니다. 저녁 식사후 만보걷기가 안됐을때 걷기 운동을 통해 완성 합니다. 제가 가지고 있는 데이터에는 1년 기준 밖에 안보이네요. (1년, 6개월기준) 기초대사량이 줄어들지 않기 위해서는 체지방 감소에 좋은 유산소운동도 중요하지만, 근력운동이 꼭 병행되어야 한다고 합니다 그래서 주 3회 근력운동을 20분이상 실천해요 아침 식단은 소화가 잘 되는 과일과 채소위주로 먹고 있습니다. 단백질보충을 위해 삶은 달걀이나 두유를 챙겨 먹기도 해요. 규칙적으로 정해진 시간에 식사 하려고 노력해요 그리고 저녁 7시이후에는 특별한 경우를 제외하고 먹지 않습니다. 수분 섭취를 지키려고 노력해요 하루에 5잔 이상 마시려고 합니다. 물만 잘 마셔도 다이어트에 도움이 많이 됩니다. 가짜 배고픔이 있다고 합니다 공복 물 한잔 매일 챙기고, 식사전에 물 한잔 꼭 챙겨마시면 좋아요 1~2주에 한번 간헐적 단식 실천.(1일 1식) 체중, 눈바디 꾸준히 체크하고 2주에 한번 또는 1주일에 한번 간헐적 단식 실천해요 3 체중 증가가 많은 갱년기 시기라서 체중이 더 늘지 않게 관리해요 현재 체중이 완경이후라서 체중이 조금 늘기는 했습니다. 그렇지만 완경이 있기 전인 1년전까지는 꾸준한 아침 걷기운동과 아침식단으로 165cm 56kg 유지, 허리둘레 26인치 꾸준히 유지했어요. 지금은 체중이 더 늘지 않게 관리하는데 신경을 많이 쓰고 있습니다. 다이어트는 건강을 위한 꾸준한 관리인것 같습니다. 감사합니다.