'자판기 우유맛 한잔' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자판기 우유맛 한잔에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

고소한 커피타임

커피한잔 마카다미아와 함께 군밤도 몇알남아서 같이 고소한맛이 커피랑도 잘 어울리네요 ^^

뽀봉

따뜻한 두유한잔 🔅

검은콩과 견과류 넣고 두유 만들었어요 따뜻하게 마시면 맛도 좋아요 고소하고 진해서 꿀맛이네요~~🫠

애플짱

물한잔으로 시작해요🥛

좋은 주말 아침이네요 노폐물 배출에 도움되고 부족한 수분 보리차로 채워주고 시작합니다~

애플짱

공복에 물마시기

계절이 바뀌어 이른시간 인데 해가 중천에 있네요 오늘도 아침 공복에 보약같은 물 한잔을 마시고 창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

삼만보 걷기

술 한잔 하다보니 늦게 올리네요

tradingcom

새콤달콤 🍋‍🟩🥜

오후 산책 마친후 땀도 제법 나고 갈증도 나서 시원한 레몬차 한잔과 달콤한 호두정과 몇알 먹었어요 ~

애플짱

감잎 차 한 잔

감잎 차 한잔 따뜻하게 우려내어 마시고 나니 몸이 한결 따스하네요. 🍃감잎은 레몬의 20배가 넘는 비타민C를 포함하고 있어 면역력을 높이고 기미,주근깨,여드름 흉터 완화에 도움을 주고 미백 효과가 있습니다. 🍃고혈압 예방과 혈관 보호에 특히 도움이 되네요.

정수기지안맘

오후 커피 한잔

점심 먹고 나서요 강당 걸으면서 홀짝홀짝 마셨어요 카누 미니 깔끔하고 좋아요 시간 지나니깐 지금 이시간 왜이리 졸린거죠 어제 늦게 자서 그런가봐요

꽃이뻐

식품첨가물이 없은 경주빵

경주빵은 담백하고 고소하고 우유랑 두유랑 먹음 좋다고 권하던데요 전 진한 커피한잔 디카페인으로 선택했죠 식품이 첨가물엇이 손수 만든 팥앙금이 예술인데요 이렇게 가득 들어 있는데... 정말 달지 않은것은 이집의 매력인가 보네요 ㅎ

뽀봉

[유지어터] 꾸준한 공복 근력유산소 하기와 물마시기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 제가 다이어트를 꾸준히 유지 할수 있는 방법 중 하나는 공복에 유산소 운동과 하루 중 물을 2L 이상 꾸준히 마시는 것입니다. 유지어터가 되기 위해서는 내가 하고 있는 이것이 유지를 하기 위해서 하는 것이 아니라, 그냥, 하루 중 내가 하는 한가지라는 생각으로 그냥 자동으로 몸이 움직이게 습관화 하는 것이 중요하다고 생각해요. 물론 그렇게 습관화 하기 위해 꾸준히 오랜시간 해야 하는 것도 있지만, 한번 해두면 습관처럼 공복에 운동을 하고 , 물을 마시고 하는 등의 루틴이 생깁니다. 그리고 동기부여도 있으면 좋은데요. 저에게 도움이 되었던 동기부여는 운동 메이트를 만드는 것이였어요. 내가 하기 싫어도 그친구를 위해 운동을 나가는?? 운동이 끝나고 차한잔 할수 있는? 뭐 이런 동기부여가 하루하루 운동을 할수 있게 해주었던것 같아요.

주안맘0413

모닝커피 한잔

오늘 차량보조라 아침부터 바빠 피곤했어요 모닝커피로 스테비아 커피 달달하게 마시니 조금 나아지네요 좋은 금요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

커피

약국에서 병원 약 처방 기다리며 커피 한잔 마셔요 오늘 날씨는 따뜻한 봄날 이네요

저스트영

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

보리차 헌잔하기 😄😄☀️

목 마르기전에 물을 마셔야한다 하더라구요 ^^♡ 오늘도 보리차 한잔합니다 약간 미지근하게 좋은것같아요 😊😊👍

자스민꽃

공복물

공복에 따뜻한 물 한잔 마시고 개운한 시작을 하네요.

정수기지안맘

운동 전 에너지 충전..

공복 따뜻한 보리차 한잔 맛있게 마셔요,... 입안 건조를 잡아서 입냄새를 잡아주죠,, 공복 운동시 위를 잡아주는 양배추즙과 고강도 운동시 필요한 에너지원으로 홍삼과 바나나 먹고 운동 출발합니다..

장보고

아침물한잔🫧

좋은 금욜 아침이네요 노폐물 배출도 도움주고 부족한 수분도 천천히 채워봅니다 보리차 마셨어요 🥛

애플짱

답답한 코와 목에 도움이 되는 공복물 🚿

아침에 따뜻한 물한잔은 보약이라고 하죠 ~ 일어나면 포트부터 물을 끓이죠 따뜻한물넣고, 찬물에 넣고 ㅎㅎ-> 음양탕으로 매일 먹는 습관으로 건강도 잘 챙기네요

뽀봉

공복 물 마셔요

공복 물 한잔 마셔요 미지근한 물로 마셨어요

저스트영

유산균하고 물한잔 😄💚

물마시기 하고 유산균 챙기기 ♡♡ 엘레나 테아닌 먹어요 😊😊👍 현대 사회인들의 스트레스·긴장으로 인한 소화장애·변비에 특화하여 개발된 유산균이라 좋은거같아여 :)

자스민꽃

모닝커피 한잔😊💕

급 커피가 땡기네여ㅎㅎㅎㅎㅎ 저눈 마침 접때 테이크아웃으로 해온 커피 있어서☕️ 냉장고에 있던거 마시니 딱 좋은거같네용 ㅎㅎ 따순거 시켰더니 마니 남아서 테카해왓거등여 ~

자스민꽃

공복에 물마시기

봄의 기운을 받고 오늘도 어김없이 공복에 보약같은 물 한잔을 마시면서 창밖에 풍경을 바라보고 있어요

차칸청춘

(단기간 다이어트) 금강산도 식후경

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.적절한 운동과 균형있는 식단으로 즐겁게 활동하고 맛있게 먹으면서 다이어트하기 2. 금강산도 식후경이란 말이 있다 우리가 열심히 일하는것도 잘먹고 잘살기 위해서인데 먹는 즐거움이 없다면 무슨 재미로 살까 건강해지기위해서, 아름다운 몸매를 위해서 굶거나 간헐적 단식을 하거나 음식을 절제하면서 많은 사람들이 다이어트를 하며 스트레스 받고 요요로 실망하고 뜻대로 안되어 힘들어하는데 맛있게 먹고 운동으로 칼로리 소모하고 근력도 다지고 건강도 챙기면 좋지 않을까? 그래서 나는 즐겁게 먹고 적절히 운동하면서 단기간에 그치는 다이어트가 아니라 지속적으로 실천가능한 생활다이어트하는 방법을 택했다 3. 나의 일상 루틴 매일아침 일어나면 미온수 한잔으로 수분 충전하고 명상과 요가, 홈트와 108배를 한다. 하루를 시작하며 마음챙김과 활력과 근력을 얻는데 이보다 효과적인건 없는것 같다. 아침은 제철 채소와 과일, 견과류로 요거트 샐러드를 만들어 삶은 달걀과 함께 가볍게 먹는다 점심은 육류와 생선 두부 콩류 해조류 등 단백질과 무기질이 풍부하게 균형잡힌 식단으로 마음껏 먹는다 식후에는 20분전후로 반드시 햇빛속 걷기를 하며 소화를 돕고 혈당 스파이크를 막는다 저녁은 싱싱한 제철채소가 들어간 비빔밥이나 쌈밥, 된장찌개, 순두부 찌개 같은 한식위주로 가볍게 먹는다 하루 만보걷기는 날씨 상관없이 반드시 걷고 엘리베이터는 사양하고 계단으로 오르내린다 오전 중 뜨아 한잔외에는 보리차나 미온수로 충분히 수분 보충하고, 견과류와 무가당 두유 외의 간식은 먹지 않는다. 저녁식후(보통7시 30분 이후)에는 절대 야식을 먹지 않는다 짪게는 3주 길게는100일 사람의 체질이나 습관이 바뀌는 시간이라는데 이렇게 매일매일 빠짐없이 꾸준히 실천하다보니 이제는 일상화되어 먹는 것으로 스트레스 받지 않고 맘껏 맛있게 먹고 즐겁게 운동하며 건강과 체중을 정상적으로 변함없이 잘 지켜나가고 있답니다.^^

인생이여만세

(단기간다이어트) 수분 섭취로 4키로 감량

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 제목 : 수분부족 극복하고 다이어트 성공 수분부족 원인 출산후 방광탄력의 문제로 수분을 극도로 자제함 치료를 받으면 좋아지고 재발이 자주되서 오히려 물을 극단적으로 끊게 됨 수분부족 증상 안구건조증 : 수분이 부족하다보니 눈물샘이 막혀 건조함과 충혈이 지속됨 피부탁함 : 체내 수분 부족으로 혈색이 탁해지고 탄력을 잃어 팔자주름과 다크써클이 심해짐 체중증가와 부종 : 낮에는 어느정도 붓기가 따지지만 아침 저녁 손발이 부어 컨디션 저조함 항상 몸이 무겁고, 땀이 제대로 나지 않음 체중은 급격히 늘어남(62kg-68kg) 진단결과 : 건강검진시 수분 부족으로 체내 독소가 많고 손발저림의 원인 될수 있다고 진단받음 물마시기 목표 -하루 순수물 1,000ml 마시기(무리하지 않고 수분 늘리기) -컵으로는 섭취량 확인하기 힘들어서 생수 500ml 2병 휴대해서 마시기 -야채와 채소를 통한 수분 섭취 늘리기 : 야채를 먹지 않는 습관 개선하고 샐러드 먹기 -식전 30분전 물한컵 마시기 : 100-150ml 식전 물한잔 마시면 포만감이 생겨 식사량이 줄어듦 산책시에도 생수 섭취하기 야채와 과일 먹기(사과외는 과일 거의 먹지 않음) 곤드레밥+양배추샐러드 샐러드+딸기 수분 목표량 공복 물한컵 200ml 운동전 500ml(운동전 200/운동중 100 / 운동 마무리 200) 식전 물 200ml(하루 두끼) 취침전 100ml 수분 섭취후 변화 체중 : 1달에 4키로 감량됨(68kg - 64kg) - 식단과 운동 병행 부종감소 : 아침이면 손발이 붓지 않아 가볍게 컨디션을 유지할 수 있었다 혈색 : 피부톤이 맑아져서 눈밑 다크서클이 어느정도 개선됨 현재 : 아침 - 보리차 200 운동전후 - 레몬수 식후 - 누룽지 1컵 낮시간 - 1리터 생수 저녁 - 홍차나 보리차 한잔으로 다양한 방법으로 수분 섭취중 *요즘은 다양한 건강 물을 마시면서 하루 2리터 정도를 마시고 있고, *건강한 다이어트에는 반드시 수분 섭취는 동반 되어야 한다!!!

장보고

오후 커피 한잔

점심 먹고 강당 걸으면서 마셨어요 카누 미니 깔끔하고 맛있지요 걷는 중간중간 갈증날때 홀짝홀짝 마시니 더 좋았어요 저녁은 뭘 먹어야 할까요~ 저녁 메뉴 정하셨어요??

꽃이뻐

김밥은 두줄이 기본

급한 일처리로 때를 놓치고 시간이 없어서 편의점에서 김밥 샀어요. 김밥은 두줄이 기본 맞지요? 배부르니 이젠 커피 생각이 나네요. 맛난 점심 드시고 커피 한잔 하시나요?

워터멜론

[단기간 다이어트]엔 식단과 운동입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 지니어트를 시작하면서 건강정보를 알아가며 저에게 맞는 걸 많이 찾아내면서 식단과 운동을 지금까지 하고 있습니다~^^ 그런데 갑자기 행사가 생기고, 몸이 아파 병원 다니고, 저녁 술자리가 많아질때,여행갈때 식단과 운동을 못하게 되니 다시 몸이 무거워지고 속도 더부룩하고 힘들어지더라고요😔 그럴때마다 포기하지않고 다시 시작하는 저의 단기간 다이어트입니다. ▶️식단은 우선 아침에 공복 물 한잔 마십니다. 들기름 한 숟가락도 먹습니다. 아침 공복 들기름은 어떤 오메가3보다 좋다고 해서 먹은지 10년이 되어간답니다. 그리고 냉장고에 있는 야채랑 과일을 한입 크기로 썰어서 건과류 넣고 소금, 후추, 레몬즙, 들기름을 넣어서 샐러드를 먹습니다. 무조건 아침에 이렇게 먹고 밥을 먹게되면 자연스럽게 오래 씹어 먹게되고 거꾸로 식사법도 적용되서 밥을 3분의 1만 섭취했는데도 든든하게 하루를 시작한답니다. 점심은 어떤 메뉴든 반만 먹으려 하고 저녁은 안 먹으면 좋지만 참을수 없을땐 한입만이라는 생각으로 먹는게 단기간 다이어트엔 아주 중요한 포인트입니다. ▶️운동은 하루에 만보는 필히 해야합니다. 피트니센터는 아파트에서 하는 곳으로 시간댈때마다 수시로 가서 근력운동 해주고 유산소 운동도 해줍니다. 초반엔 너무 욕심내고 다 했다가 정형외과 다녀서 운동을 쉬게 되었었습니다. 그래서 요즘은 제 몸 상태에 맞취서 하니 몸이 가벼워지더라고요. 단기간 다이어트엔 주 4회 해줍니다. 근력운동 1시간 유산소 1시간 중간 중간 스트레칭 30분 정도 합니다. ▶️ 이렇게 꾸준히 한달정도만 해주면 2~3 키로 정도 줄고 키로수뿐만 아니라 몸이 가벼워지고 체력이 좋아져서 활동할때 너무 편하답니다. ⏺️단기간 다이어트 할때 식단과 운동은 필히 해야하고 특히 식단은 저녁을 과하게 절제 하는게 포인트라 생각합니다. 저녁을 금식을 하는게 최고인거 같은데 그 절제력은 저에겐 아주 힘든 일이더라고요. 스트레스 받느니 한입만먹자로 생각하니 폭식도 막고 좋더라고요. 지금까지 저에게 맞춘 단기간 다이어트였습니다.