![[유지어터] 꾸준한 공복 근력유산소 하기와 물마시기](https://media.nudge-community.com/8700074?w=344&format=avif)
영진왕빠
공복 유산소운동을 꾸준히 하고 물 마시기 참 쉽지만 지키기 어렵네요 특히 공복 유산소운동 게으름을 이겨내야 하는데 존경합니다 저도 오늘부터 꼭 지켜 해 볼게요
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제가 다이어트를 꾸준히 유지 할수 있는 방법 중 하나는 공복에 유산소 운동과
하루 중 물을 2L 이상 꾸준히 마시는 것입니다.
유지어터가 되기 위해서는 내가 하고 있는 이것이 유지를 하기 위해서 하는 것이 아니라,
그냥, 하루 중 내가 하는 한가지라는 생각으로 그냥 자동으로 몸이 움직이게
습관화 하는 것이 중요하다고 생각해요.
물론 그렇게 습관화 하기 위해 꾸준히 오랜시간 해야 하는 것도 있지만,
한번 해두면 습관처럼 공복에 운동을 하고 , 물을 마시고 하는 등의 루틴이 생깁니다.
그리고 동기부여도 있으면 좋은데요.
저에게 도움이 되었던 동기부여는 운동 메이트를 만드는 것이였어요.
내가 하기 싫어도 그친구를 위해 운동을 나가는??
운동이 끝나고 차한잔 할수 있는?
뭐 이런 동기부여가 하루하루 운동을 할수 있게 해주었던것 같아요.
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댓글 6
- 뽀봉
꾸준한 자기 관리 하시는 분 이요 유지하는 게 쉽지가않잖아요 열심히 하셨어요
한소래미하루 2리터 마시기 힘들어요
- 야고
와우, 주안맘0413님! 몸매 대박!🌟 유지어터의 비결 대폭발이네요! 공복에 유산소 운동과 충분한 수분 섭취는 진짜 기본 중의 기본이에요. 친구와의 운동 동기부여도 진짜 꿀팁! 계속 화이팅 해봐요! 💪💦 유지어터로서의 삶, 화이팅! 💪✨추천
- 정수기지안맘
공복에 유산소 운동과 하루 중 물을 2L 이상 꾸준히 마시는 것이 쉽지는 않는데 꾸준히 좋은 생각으로 채우고 있는 시간이네요. 꾸준한 다이어트 응원합니다.
- 장보고
운동하는것과 물마시기 정말 중요하죠.. 특히 다이어트에는 공복에 운동하는것과 수분섭취가 효과 좋다고 하는데 제대로 잘하고 계시네요..^^^
