'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

허벅지 활활~🔥🔥

헬스장에서 자전거 타는데 벌써 40분 돌파했어요~😁😁 댓글쓰며 게시글 올리며 열심히 돌립니닷ㅋㅋ 한 시간 타 볼게용~~✌️✌️

인간비타민

내돈 내산 단백질 쉐이크 마이프로틴

제가 먹는건 ●1.제품명:마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 ●2.보충제의 장점 단백질 보충제는 시간과 공간의 제약없이 간편하고 빠르게 섭취 할수있다는 장점이 있어서 이용을 합니다. ●3.단백질 섭취 권장량 단백질 경우에는  하루에 성인기준 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취 해야 하며. 몸을 크게 키울려는 분들은 1.5~2배 본인 의사에 따라 섭취를 합니다. ●4.보충제 선택 국산 제품 보다는 해외 제품을 선호합니다. 국산제품은 함량미달,속이는 제품들이 많아서 입니다. 그래서 선택한것이 영국 스포츠 식품 브랜드 마이프로틴 입니다. ●5.보충제 맛 선택 일단 맛이 없으면 안먹는 초딩 입맛이라 초코렛맛을 선택했습니다. 70가지 넘는 맛이 있으니 취향에 맞게 고르시면됩니다. ●6.가격 가격 또한 합리적인 가격이라 판단됩니다. 7만원 이상 구매해야 무료배송이라 가격에 맞춰서 구매합니다. ●7.배송기간 보름정도 ●8.영양 3대 영양소가 골고루 들어가 있어서 운동후 보충및 다이어트에도 도움이 됩니다. ●9.먹는 방법 물에 타서 먹어도 되고 우유에 타먹으면 더 맛있습니다. 자..여기서 저 같은 경우에는 몸을 크게 근성장 키울 생각이 없고 몸은 가볍게 만들고  빠르고 멀리 달리기를 원합니다. 또한 영양분을 음식으로 섭취하는것을 좋아하기 때문에 보충제는 정량의 1/2만 섭취를 하고 음식으로 보층을 합니다. ★여기서 제가 하는 팁을 하나 드리자면.★ 운동후 단당류를 먼저 섭취를 합니다. 근육 운동으로 인해 근육 속에 글리코산 사용직후 이기 때문에  단당류 탄수화물을 섭취 하며 췌장에서 인슐린 분비 시켜 흡수가 수월하게 합니다. 인슐린 호르몬은 단백질 흡수를 도와줍니다. 혈당 수치가 너무 낮은 상태에서 단백질 섭취를 바로 하면 근육의 회복 성장의 효율성이 떨어지기 때문입니다  단당류 탄수화물을 운동이 끝나고 10분 단백질 같은 경우는 20분안에 해주셔야 효과를 볼 수 있어요. 그럼 이만,

야고

여름 대비 다이어트 합니다.

다이어트 후기! 어느덧 완연한 봄이네요 ㅎㅎ 이제 본격적으로 여름을 대비해 다이어트를 준비해야겠습니다. 감량기간 : 3.27 ~ 4.7 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디(비포) : 63.1kg 사실 2주전 부터 시작한 다이어트로 1kg정도 뺀 상태에서 시작합니다. 이번에도 최소 1kg 정도는 빼고 싶은데.. 그래야 한달에 2kg 감량이니까요.. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 62.9kg 봄이라 날씨도 좋고해서 꽃구겻도 갈겸 여기저기 많이 걸어다녔습니다. 그래서 살짝 다이어트에 대한 기대가 있었는데..ㅜㅜ 역시 많이 걷는다고 살이 많이 빠지지는 않네요. 그래도 꾸준히 한다면..뭐 효과는 있겠죠. # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.2kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속해서 해야하니 끝까지 힘내자!!  4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 아무리 다이어트를 한다고 해봐야 야식 한번이면 의미가 없어지더라구요. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 왕도는 없지만 모두가 공감하는 두가지는 바로 식단과 운동입니다 감사합니다. 건강하세요.

시아81

2주 다이어트후기

1.before사진 1.after사진   2.감량기간: 3/26~4/6 3.감량 전 몸무게&눈바디 4.감량 후 몸무게&눈바디 5.감량 방법(식단) -아침은 물 한잔 + 유산균 2알 -점심은 근무하는곳에서 편안하게 배 부르게 먹었으며 -저녁은 되도록 5시 이전에 해결. 늦어도 6시까지는 먹음. 6.감량방법(운동) -아파트 헬스장에서 실내자전거 빠른속도(rpm65~70)로  일주일에 2,3회로 30분이상 40분 탔어요 7.꿀팁 및 조언 약 12일간의 다이어트 후기 입니다 벌써 두번 참여를 했었는데 살이 빠젔다 쪘다를 반복중 입니다. 공복기를 최대한 길게 16시간 이상 그리고 운동 마지막으로 소식 하는게 답 인듯 합니다.

건빵엔별사탕

남들 다하는거 굳이 올릴 필요가...

제가 이제 지니어트 시작이라 궁금해서요... 건기챌 지육챌 물마시기 만보걷기 영양제먹기 이런거 대부분 건강을 위해 여기 많이 하시는거 같은데... 게시판에 굳이 올리는 이유는 단순 소통왕 이벤트 이런거 때문인가요?   운영자 입장에서 단순 소통이 중요하다면 이것도 필요하겠지만 글쎄... 처음 접하는 사람 입장에서는 과유불급으로 느껴지는건 저만의 생각일까요?  예를 들어 어떤 영양제가 문제가 있다 아니면 이런 상품은 이런 성분이 좋아서 추천한다  정말 궁금에서 도움을 얻기위한 질문 등등은 좋은거 같아요 또는 레시피 제공 이런건 어떤분들한테는 도움이 되니 올라면 좋더라구요 .... 그런데 단순 하루 일과 작성이 다른분들이 과연 도움이 되나요?  며칠전 어떤분이 양질의 글을 올리자 이런 취지로 띄우시던데 저도 동의해서 추가로 끄적여봅니다

목표사십구

쭈꾸미

경동시장에서 1킬로 3만원 줬어요  살아있었어요

수수깡7

부추전 부쳤어요

시어머니께서 보내 주신 부추 싱싱할 때 빨리 먹어야 해서 부추전 부쳤어요. 건새우 다져 넣었어요. 제 꺼는 청양도 다져 넣었어요. 초간장에 찍어 먹으면 얼마나 맛있게요 ㅎㅎ

러브복동

자전거

다리 호달달~~ 헬스장에서 자전거도 30분 넘게 탔어요ㅋㅋ 오늘 운동 완료✌️✌️

인간비타민

팀워크 운동 인증

팀워크 달성한 김에 운동인증 바로 했어요ㅋㅋ  헬스장에서 자전거 타면서요~😁😁 바로바로해야 잊지 않더라고요.. 저 토요일 하루 빠트렸어요~ 😭😭

인간비타민

모닝 걷뛰♡

헬스장에서 30분 걷고 뛰고했어요~ 땀이 잘 안나는데 오늘은 쪼메 나네용ㅎㅎ 열기가 후끈후끈 합니닷ㅋㅋ

인간비타민

오늘 운동 완료요

오늘도 만보넘게 걸었어요  여행다녀오고 간만에 헬쓰장에서 런닝머신 1시간 자전거타기 30분하고 저녁에 신랑이랑 저녁먹고 벚꽃구경하면서 한바퀴 걷고 왔네요

산곡동미녀삼총사

축구하는 사람들

정말 많은 사람들이 축구장에서 재미나게 하네요

마음그릇

다이어트쉐이크로 일동 후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 추천해요.

일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 먹어 보니 부드럽고 장에 부담도 없네요. 산양단백질이어서 소화도 잘 되고요. 우유에 타도 되고 물어 타도 돼요. 저는 주로 우유에 타서 아침 대용으로 마셔요. 우유나 물에 굉장히 부드럽게 잘 섞이고요. 맛도 좋아요. 다이어트 단백질쉐이크로 무난하고 좋은 제품이에요. 추천합니다.

멍청이2

김의 효능

오늘.. 같은 어제 피곤해 잠 잤더니 제대로 된 식사를 못해서 야밤에 프라이팬에 올리브유에 소금 뿌려 둘러서 곱창김 2장씩 열 몇 장 구워 먹었어요.  워낙 김을 좋아하기도 하고 인터넷에 마른 미역 씹어 먹고 속에서 불어서 체했다는 이야기를 보았는데 김 적당량 구워먹으면 허기질 때 좋겠다 싶어 간식처럼, 밥처럼 종종 김만 구워먹곤 하는데요 김의 효능은 무엇인지 궁금해 찾아보았어요 김 1장에는 달걀 2개 정도의 비타민A가 들어 있어서 면역력 업업 ! 시력 보호, 야맹증 예방에 도움이 되고  채소, 우유 만큼의 비타민B1,2가 들어 있어서 심근경색, 혈전 예방에 좋대요.  또 노화를 늦추는 항산화제가 든 비타민C가 귤보다 더 많이 들어 있다는데 김 속의 비타민C는 일반적인 비타민 C와 달리 열에 강해 구워도 괜찮다고 하네요. 무엇보다 다이어터들에게 좋은 소식은 마른 김 5장의 단백질 함유량은 달걀 1개 정도로, 다른 해조류들보다 김이 단백질 함량이 높다고 하네요.  아침에 달걀 삶아 김과 함께 먹으면 단백질 시너지 효과를 낼 수 있대요.  칼로리도 낮으니 아침에 탄수화물 대신 계란에 김 싸 먹으면 단백질도 챙기고 다이어트 하기 좋겠어요. 지금 뱃속에서 김이 부는 느낌이 나는데 ㅎㅎ 아침에 달갈 삶고 김 구워 든든하고 건강하게 먹어봐야겠어요.

파란여름

디저트 먼저

브레이크 타임이 걸려서 늦은 점심 먹기 전에 먹은 디저트 네요. 빵 사면서 시간이 남아서 브라우니랑 커피는 매장에서 먹었네요. 사진이 안 예쁘게 찍혔네요 ㅠ

로블ㅎ

너무너무 큰 찐빵

재래시장에 가서  사온 찐빵이 너무너무  커서 피자 자르듯이  여덟 조각을 내서  먹고 있어요 

차칸청춘

공원내의 배드민턴장

중앙공원이 크긴 하네요  광장에는 각종 조형물들이  있고 농구장과 여러가지  운동기구들이 있으며  특이한 배드민턴장도 있어서  봤는데 정말 시설을  잘 해 놓았더 라구요

차칸청춘

저녁

반찬없어 쪽파양념장에 비벼 김이랑 먹어요

마음그릇

👩‍❤️‍👩학식 없다고 일찍온 따님 식사

👩‍❤️‍👩학식 없다고 일찍온 따님 식사  일찍 들어온 따님 저녁 안먹었다네요. 어제 고기를 먹어서 오늘은 고기 싫데요. 여러가지 선택 권유중 영화루 짜장에 꼬치어묵당첨. 또 식사 준비해 줍니다. 배고플 나이에요.

레몬그린

나만의 다이어트 후기

1. before / after 사진 체중은 비슷한 시간에 측정하는게 좋다네요. 전 일어나자마자 잽니다. 2. 감량기간 3월 29일 ~ 4월 5일 3. 감량 전 몸무게 61.6kg 4. 감량 후 몸무게 60.8kg 5. 감량 방법(식단) 저는 다른것보다 먹는 부분에선 스트레스를 안받으려고 합니다. 아침, 점심 잘 챙겨 먹어요. 간식으로 과일도 먹고 과자도 먹고 다~ 먹는 편입니다. 하지만 저녁을 굶기보단 좀 일찍 챙겨 먹고 저녁 6시 이후엔 아무것도 안먹습니다. 최소한 주5~6일 유지하고 하루정도는 치팅데이로 가족들과 외식을 하곤 합니다.  6. 감량 방법(운동) 하루에 최소한 12km 이상 꾸준히 걷습니다. 한번에 걷기보다는 새벽에 4km 빠른걸음으로 걷고, 산스장에서 기구이용해서 가볍게 근육을 풀어줍니다. 한가지 기구만 하지않고 여러가지 기구들을 골고루 이용합니다. 그리고 다시 4km 정도 뒷산을 천천히 걷습니다. 집에 와서 점심 잘 챙겨 먹고 다시 5~6km 정도 빠르게 걷는 것으로 운동을 마무리 합니다.  7. 꿀팁 및 조언 기간이 짧고 적게 감량이 된 것 같지만, 2년을 이방법으로 운동해서 10kg 감량 했고, 올해 3월까지 동일한 운동과 6시 이후 금식 유지로 4kg 감량 했습니다. 급하게 체중감량 하기보다 꾸준히 감량 하는게 요요현상도 없고 무엇보다 맘이 편하고 정신건강에 좋더라구요.

저주받은장딴지

오늘 시장에서 반찬 샀어요

비닐 담으면 환경 생각도 하고 통을 가지고 가니 파시는 분이 비닐도 세이프도 좋네  라고 말씀하시네요. 비닐 담으면 집에 와서 통에 담아야 하니 통을 가지고 가서 담아 왔습니다. 반찬은 맛이 있습니다. 

슈롭

어제 아파트 장에서 꽃 샀어요

je00

락토페린 산양유 단백질 플러스 추천해요

저는 유당불내증이라 웬만한 쉐이크, 프로틴 음료를 마시면 장에 탈이 나고 피지가 생기더라구요 대부분이 우유로 만든거라 ㅠㅠ 그래서 저는 두유를 주로 타먹는데 그중에서도 베지밀 시니어두유가 괜찮았어요 성분도 좋고 먹고 나서 장 트러블도 덜하구요 암튼 추천합니다 좋아요 이거

방법이없어달리달리

저녁먹어요 ㅋ

당근1개데쳐서  된장에  찍어먹어요 ㅋ ㅋ  김치찜과  미나리도 맛납니다  맛저하세요

매직이

아이들 점심시간

운동장에서 들리는 아이들의 목소리들~^^ 점심은 먹고 노는건지...

파인호랭이

흐려서 찌뿌둥한 목요일 아침 그래도 시작~~

아침에 일어나서 오늘 처음으로 캐시위크에 마음챙김을 해봤답니다 두세 달 전부터 명상수업을 들어보고 있긴 했는데 캐시워크의 마인드키는 오늘아침 조금 여유가 있어서 음악 듣고 명상도 하면서 챌린지도 같이 시작했네요. 종종 해보면 좋지 않을까 싶습니다. 그렇게 명상도 하고 스트레칭도 하고 일어나서 몸무게를 쟀는데. 어제 600그람 쪘었잖아요. 근데 거기서 그거 빼고 200g 더 빠졌더라고요 음~~~ 좀 과하긴 한데 빨리 찐 거 빨리 빼니까 좋긴 해요. 오늘은 평소처럼 잘 먹으면 될 거 같애요. 샐러드부터 챙겨먹어야 되는데 야채가 콜라비만 남았었거든요. 아침에 야채씻고 준비하고 있는데 내가 오이을 잘못 사가지고 오이가 생으로 도저히 먹을 수 없는 상태더라고요. 가끔씩 가는 광장시장의 야채집인데 그 집은 이제 내리스트에서 지워야겠어요🤨 그 오이는 어쩔 수 없이 어머니가 오이김치해버리고  당근,파프리카 채썰고 브로콜린 데쳐서 놓고 사과와 오렌지,딸기 준비해서 키위드레싱과 양배추라페 넣어 샐러드 만들었어요. 엄마랑 맛있게 먹고 동생이 아침에 진료가 있어서 동생 일찍 밥 끓여 차려주고 우리는 샐러드 먹고 차려진 반찬에 엄마는 작은 햇반 저는 카무트밥 데웠어요  어머니가 브로콜린 데치면서 내가 산 머위 나물도 데쳐 쌈장과 고추장에 무쳤는데 처음 먹어보는 건데 되게 쌉살름하고 향도 굉장히 강했어요. 엄마하고 저는 약간 불호😅그래도 제가 큰맘 먹고 산거니까 먹기는 제가 다 먹어야겠죠? 원래 밑반찬으로 있는 오뎅 볶음에 동생이 매운오돌뼈 볶음 남겨놓은 거를 섞어서 물 조금 넣고 볶았더니 이것도 매콤하니 밥반찬으로 괜찮더라고요 이번 카무밥은 제가 바빠가지고 엄마가 밥이 되고나서 담아놓으셨는데 역시 처음 저처럼 많이 담으셨더라고요. 데울 때마다 조금씩 남겨 놓게 되네요 오늘 아침은 일찍부터 뚝딱뚝딱 준비해서 근사한 아침상 차렸네요 오늘 처음 한 마음 챙김 챌린지인데요. 이렇게 사진을 찍어서 올리는 거 처음 해봐서 한번 남겨봐요.

성실한라떼누나

오전 만보

비가와서 헬스장에서 만보채웠어요~~ 벚꽃잎이 많이 떨어지고 벌써 나뭇잎이 뿅~ 나왔네요^^ 이제 파릇파릇하겠어요ㅎㅎ

인간비타민

버스정류장에 양심 찿아가세유

늘 말하지만.. 플라스틱에 커피 먹는것도 죄스러운데.. 제발 자기가 먹은 것은 잘 치워야하지 않을까요?  내용물이 묻었으면 잘 씻어서 분리배출도 해야하는데.... 양심까지 싹 버리고 가셨네요

우리화이팅

잇츠 마사지 타임!!

요즘  하루하루 지날수록 배가 불러와서  옆으로 누워서 자다보니 어깨,팔,허리등등 근육이 뭉쳐서  너무 아프네요..ㅠㅠ 마사지좀 자주 해야 겠어요. 사진에서 보이는 손잡이 마사지기는 진짜 추천요!!특히 직장에 놔두고  사용 하시면 완전 꿀템이에요~! 제가 직장생활 할때 항상 사용한  애장템이라고도 할수 있는데 다이소에서 단돈 2천원에 사서 엄청 오래도록 사용하고 있답니다~! (너무 오래 사용해서 색이 변했네요 ㅎㅎ)

툐리부인

수산대전때 산 김으로 맛있게 비비면과 김밥해 먹어요

캐시딜에서 수산대전 쿠폰할인받아 재래돌김(국내산)을 구입했어요 생김 평소에도 너무 좋아하는데 오자마자 살짝 구워 참기름 간장에 콕 찍어 흰쌀밥에 싸먹기도하고 몬난이 김밥이지만 돌김에 간단히 단무지,계란, 참치마요해서 간단히 김밥 말아 잘 먹기도하고요 요즘 기온이 많이 올라 비빔면의 계절이잖아요 비빔면에 오이 올리고 돌김싸먹으면 정말 비빔면을 맛있게 먹을수 있어요  100장사서 이렇게 저렇게 야무지게 먹는 중입니다  떡국 고명으로 쓰고요  맛있게 잘 먹고 있어요 엄청 뚜껍지는 않고 김밥용 김보다는 좀더 두께감이 있어요  이점 참조하세요

송쩡

만보걷기 오운완

오늘도 헬스장에서 만보걷기 완료 하였습니다

건강하자으니