1.before사진
1.after사진
2.감량기간: 3/26~4/6
3.감량 전 몸무게&눈바디
4.감량 후 몸무게&눈바디
5.감량 방법(식단)
-아침은 물 한잔 + 유산균 2알
-점심은 근무하는곳에서 편안하게 배 부르게 먹었으며
-저녁은 되도록 5시 이전에 해결. 늦어도 6시까지는 먹음.
6.감량방법(운동)
-아파트 헬스장에서 실내자전거 빠른속도(rpm65~70)로
일주일에 2,3회로 30분이상 40분 탔어요
7.꿀팁 및 조언
약 12일간의 다이어트 후기 입니다
벌써 두번 참여를 했었는데 살이 빠젔다 쪘다를 반복중 입니다. 공복기를 최대한 길게 16시간 이상
그리고 운동 마지막으로 소식 하는게 답 인듯 합니다.
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