'저지방 한돈 소세지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁으로 소세지

저녁으로 소시지 먹어야 하나봐요. 동생이 잔뜩 주고 갔어요.  스팸이나 햄 소시지 같은 가공류를 잘 안사서 먹는데  오늘은 실컷 먹을듯 합니다. 즐거운 저녁 되세요~~!!

워터멜론

새싹보리순 분말

새싹보리 열풍이 불었던 적도 있어서 많이들 아시는 제품일듯 합니다. 전 한번 먹음 끝도없이 먹는 입터지는파여서요 씹는 간식보다는 분말가루(단백질쉐이크)로 쒝쒝~물이나 우유등에 타서 물처럼 마시는 간식을 선호합니다. 내몸을 위한 클렌즈습관이란 제목부터가 맘에 쏘옥 들어서 주저없이 구매했습니다. 저지방우유에 타서 마시면 특히 더 고소하고요 속도 편하고 든든해서 전 이걸로 아침,저녁 식사대용으로도 자주 이용합니다. 가벼워진 느낌이 들어서인지 기분까지 좋습니다.

요후임

다이어트 유지하는 아점식단

크리스마스부터 해서 연말이다 연초다 해서 저녁 약속+여행이 많아서 식단하기가 어려운데 그래도 대부분 저녁에 거하게 먹는거아 오전 식사는 간단하게 하고 있어요 1.공복시간 14~16시간 사이 유지(엄격하게는 아니고 이 사이에서 유동적으로) 2.처음 먹는 음식은 샐러드나 야채부터 3.그러고 나서 좀 먹고싶은 빵이나 소세지 이런거 먹기

기르밍

삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지)

코로나로 확찐자, 그 확찐자가 제가 될거란 생각은 한번도 하지 못했었는데 그래됐습니다 🤣 당시에 8kg의 몸무게가 증가하면서 62kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍었어요. 2020년 10월 60.5kg의 체중으로 다시 운동을 시작했습니다. 인바디는 수치일뿐이라고는 하나 정말 엉망진창인 분석표입니다. TIP) 유산소 20분+웨이트 50분+유산소 30분 주3회 PT와 주2회 개인운동을 했습니다. 물론 식단은 거의 안했습니다 🤣 저는 음주를 즐기다 보니 결국 정체기가 왔어요. 아래 인바디 측정 후에도 2개월간 몸무게 1도 안 줄었어요. 터닝포인트가 필요한 순간! TIP) 금주 TIP) 닭고야 정체기는 왔지만 트레이너 선생님 없이 운동이 가능하게 되었고 집근처로 헬스장을 옮기면서 유산소운동량을 늘리고 금주와 함께 다이어트 식단을 시작했습니다. 그러다가 권태로움이 왔어요. 일명 운태기 직면! 그래서 도전한 바디프로필! TIP) 바디프로필(목표설정) 바디프로필 목표를 정하고 가장 먼저 한 일은 식단 재정비였습니다. TIP) 간식 끊기 & 식단 단순화 시키기 항상 오후 3-4시경 저지방라떼와 프로틴 쿠키 등의 간식을 먹었는데 아무래도 지방이다보니 감량이 더디더라고요. 그래서 가감하게 식사 중간의 간식을 모두 제외하고 탄수화물 100g + 닭가슴살 200g + 야채 많이로 식단 단순화를 시켰습니다. 바디프로필 3일 전 인바디와 바디프로필 당일 눈바디입니다. 저도 복근이 있었습니다!!! 😁 바디프로필 이후 새로운 목표를 정했습니다. TIP) 생활스포츠지도사취득하기(목표설정) 자격증 취득을 위한 과정, 꼬박 1년이 걸렸어요. (필기, 실기, 구술, 연수, 현장실습) 23년 12월 최종합격으로 자격증이 발급되었습니다. 그리고 현재 저는 유지어터로써 살아가고 있어요.  다이어트를 위해 시작했던 운동이 생활이 되었고 일상의 활력소가 되었어요. 저의 다이어트는 매 순간이 목표를 정하고 그 목표를 위한 여정이었답니다. 저의 다이어트후기가 조금이라도 응원이 될 수 있기 바라면서 오늘의 눈바디로 마무리 할게요 😉

선쟈

소시지는 맛있다

킬바사 소세지. 아침에 구워서 도시락 보냈어요

동남이쁜이

우유

저지방 우유도 매일 챙겨먹어요

마음그릇

제로딜 떴길래 한돈양념갈비 사봤어요

캐시딜 상품권 2만원권 구입해서 결제했어요^^ 남은건 포인트로 주니 담에 써야죠^^ 맛있었음 좋겠네요^^

당근쥬스쪼아

저녁은 LA갈비

저녁은 살짝 양념한 LA갈비랑 버섯, 양파, 소세지 함께 구워서 먹으려고요.

건강하자으니

초간단 저녁메뉴 카레

저녁 퇴근후에나 반찬 없을때 카레를 자주 하는편이에요 카레 자체로도 맛나기 때문에 내용물 신경 안쓰고 만들기 편해요 집에있는 양파, 당근 ,감자, 브로콜리,파프리카, 토마토,단호박도 좋구요 이중에서 있는 재료들 넣고 버터에 볶다가 물조금 우유조금넣고 끊이다가 카레가루 넣으면 끝이에요 간혹 소세지 있으면 추가도하면 되지요 끊이는동안 계란후라이 만들어서 고명으로 올리면 끝

들꽃7

우유 여성에게 더 좋아요

우유를 많이 마시면 골관절염의 원인인 관절 간격 폭이 줄어든답니다. 우유가 여성의 관절 건강 유지를 위해 단백질의 일종인  콜라겐과 칼슘, 비타민B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하여 골격건강을 지켜준대요  우유는 고혈압 위험을 낮추고 저지방 우유를 마시면 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있어요 운동 후에 우유를 마시면 스포츠 음료를 마시는 것과 같은 효과를 얻을 수 있고 영양학자들에 따르면 우유가 칼슘과 단백질을 비롯해 중요한 영양소를 13가지나 지니고 있답니다 특히 유청과 카세인은 근육의 양을 늘리고 운동 후 피로를 해소하는 데 도움이  된답니다. 남성보다는 특히 여성이 우유를 더 많이 마셔야 관절 간격 폭이 넓어진다는 연구 결과가 있답니다

마음그릇

다이어트보조제

하루한번 저녁에 배고플때 한끼용으로 떼우네요 다른것들도 먹어보긴했는데 초코를 좋아하는지라 찾다찾다 이맛이 가장 잔하고 좋더라구요 금방 배가 꺼지긴 하지만 아몬드 브리즈, 저지방우유, 저당두유에 섞어서 먹어주면 좀 더 괜찮은거 같네요 맛있어요

두루둥둥

된장국&비엔나소세지

맛아하셨나요?

핑크핑크퐁퐁

홍차&소세지

오랜만에 먹으니 맛있네요

핑크핑크퐁퐁

홈파티에 훈제오리

홈파티로 훈제오리 어떠신가요~~ 요즘엔 시판 제품들고 잘 나와요^^ 에프에 돌려서 데리야끼 소스 뿌려주면 끝이예요~ 부추무침 곁들어 먹거나 머스타드 소스 찍어 먹어요 ㅎㅎ 고단백 저지방 영양도 좋고 비타민도 풍부하구요~ 간단하게 준비할수 있는 홈파티 음식으로 추천해요~^^

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어묵국&소세지

맛아하세요

핑크핑크퐁퐁

홈파티엔 에그면투움바파스타 !

에그면 브로콜리 방토 우유 파마산 치즈 고춧가루 고추장 양송이 양파.  닭가슴살 소세지. 버터에 다진마늘 볶아요 닭가슴살 소세지를 볶아서 고소한맛을 내고 야채볶고요. 야채육수가 좀 나옵니다. 우유 넣고 좀 끓으면 에그면넣어요. 고춧가루 고추장 파마산치즈 뿌리고 후추갈아넣고요. 성시경의 신라면투움바파스타 보고 제가 갖고있는 재료에서 해봤오요.  생각보다 맛있고 에그면이라 더 고소한듯 해요. 연말에 친구들 오면 다 이거 해주려구요.

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홈파티용 베이킹

독감이 한창 유행중이라 아이들 데리고  어디 나가서 외출 하기도 겁나는데 연말 분위기는 즐기고 싶고 그럴때 아이들과 함께 할 수 있는 저희집 홈파티 메뉴는 나만의 소새지빵 만들기입니다 긴 후랑크 소세지. 짧은 비엔나 소세지. 만두처럼 빚은 소세지 아이들과 조물 조물 만들다보면 행복해지고 맛난 빵 냄새는 덤이에요 우유랑 본인들이 만든 빵이랑 함께 주면 너무너무 잘 먹고 친구들과 함께 즐겁게 홈파티 가능해요

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홈파티엔 피자빵이죠

소세지빵을 만들어서 옥수수나 피자치즈를 양껏 올려 케찹 머스타드 마요네즈등 취향껏 올려서 콜라나 탄산수랑 함께 혹은 샐러드와 곁들이면 환상 궁합 홈파티 음식 완성

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오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 반숙란1, 두부봉 토마토스프, 시루떡4 ✔️점심 : 단백질쉐이크 ✔️저녁 : 두부봉 토마토스프, 꼬박꼬밥, 저지방우유, 계란참치전 ✔️간식 : 바나나1 *운동* ✔️한국무용, 싸이클 55분

58로가즈아

캐시딜에서 아임닭 제품 추천합니다.

식단을 고민하는 우리들에게 찰떡인 아임닭 제품들을 캐시딜에서 만날수있어요. 할인행사도 다양하게 하네요. 만두.소세지.곤약찰바.볶음밥 등 종류도 엄청 다양하고 다 맛있더라구요. 그래서 캐시 모일때마다 재구매 자주 하고 있어요. 낮은 가격의 제품도 거의 무료배송되니 그부분도 참 맘에 들더라구요. 모은 캐시 어디 써볼까? 고민되시면 캐시딜상품권으로 캐시딜쇼핑 아임닭 추천합니다.

죠반나

그릭요거트 과일~

신선한 그릭 요거트에 다양한 과일을 첨가한 간편하면서도 맛있는 레시피입니다.  먼저 큐브로 자른 망고, 딸기, 바나나를 그릭 요거트에 넣어 과일의 달콤함과 요거트의 신선한 맛이 어우러집니다.  소량의 꿀을 뿌려 간단한 시럽을 만들어주면, 고급스러운 감각을 더할 수 있어요.  플레인 그릭 요거트를 사용하면 칼로리를 조절하면서도 고단백, 저지방의 영양을 누릴 수 있습니다.  건강하면서 상큼한 맛의 그릭 요거트와 과일을 즐겨보세요!

슈퍼스티셔스

샐러디 양배추 오이 사과 샐러드

얇게 채썰어지는 샐러드용 채칼에 양배추, 오이, 사과 채썰은 후 마요네즈, 케챱, 올리고당 넣어 무치고 그냥 먹어도 맛있지만 식빵이나 모닝빵에 넣어 먹으면 제과점에서 파는 샐러드빵처럼 먹을 수있고 치즈나 햄, 아니면 소세지 넣어 먹으면 든든한 한끼 식사로도 좋아요

피코

아까먹은 저녁

아까 먹은 저녁은 엄마가 주신 청국장이랑 분홍소세지 스크램블 먹었어요~^^ 항상 남편이 요리해주니 미안하기도 하고 고맙네요. 건강한 저녁입니다~

다우니향기

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 아메리카노, 고구마1, 과자 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 42분

58로가즈아

저칼로리 음식인 구운 닭가슴살

그릴에 구운 닭가슴살은 저칼로리 음식 중에서도 건강한 선택입니다.  닭가슴살은 고단백, 저지방의 특성을 가지고 있어 다이어트나 균형 잡힌 식단에 좋습니다.  그릴에 익혀 살짝 고명한 닭가슴살은 맛도 풍부하면서도 칼로리를 낮추는 데에 기여합니다.  다양한 양념이나 샐러드와 함께 조리하여 맛과 영양을 더할 수 있어 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다.  닭가슴살의 다양한 조리법을 통해 다이어트에 도움을 주는 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

금강송이

입맛도 복고풍

분홍소세지 부쳐서 아침으로 먹고 후식으로 약과 먹어요

수수깡7

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 샌드위치, 아메리카노 ✔️점심 : 야채비빔밥 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 초코넛츠, 맥스봉1, 황금향1/2 *운동* ✔️12000걸음

58로가즈아

칭타오

남편이 소세지 구워 칭타오 마셔요~ 중궁 칭타오 공장에서 어떤 못된 남자가 소변보는  장면 뉴스가 생각나서 저는 조금 마시고 남편이 많이 마셨어요~ㅎㅎ

마음그릇

수제그릭요거트

그릭요거트를 너무 좋아해서 집에서 직접 만들어먹어오  전 저지방우유1.8~2L에 먹는 유산균 넣고 무가당드링크여거트 조금 넣어 재어 밥솥보온2시간이후 끄고 12시간정도 그냥 두어요 그리고 면포에 넣어 8시간 유청제거해서 먹어요 너무 꾸떡하면 남은 드링크요거트를 넣어 블루베리(야생),견과류등 넣어 먹고 있어요  단맛을 좋아하는 사람이 오면 바나나에  꿀이나 메이플시럽 조금 넣어 견과류와 주면 맛나요

미냐입니당

꼬기

꼬신목살 한돈 목살이 엄청 부드럽네요

상큼미니

그릭요거트 레시피

재료:유러피안 샐러드상추.닭가슴살소세지.         계란.그릭요거드. 집에 있는 샐러드 채소를 씻어 먹기 좋게 자른 후  닭가슴살소세기는 전자레인지에 데워서 먹기 좋게 자른다 밥솥으로 만든 구운계란도 먹기 좋게 자른다 노브랜드 크리미도 먹기 좋게 자른다 직접 만든 그릭요거트도 올려준다 맛있게 먹어요

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