'저칼로리 바베큐 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

빵 죄책감 없이 먹어요 내돈내산 저칼로리 간식

빵순이라  빵은 못 끊겠어요 그래서 건강빵으로 먹어요 버터,우유,치즈,설탕 들어있지 않은 통밀빵,현미빵 요런걸루요 동네에서도 요런 빵 찾아 먹고 온라인으로도 시켜먹구요 첨엔 밋밋해도 먹다보면 담백함에 반해요 전 유동부치아바타 단골입니다

복있는여자

[추석 급찐급빠] 배를 활용한 특별한 식단

길었던 추석 연휴 동안 양껏 먹었던 음식들을 뒤로하고, 이제는 풀어졌던 마음을 다잡는 시간이에요! 급찐급빠를 위해선 특별한 식단, 특단의 조치가 필요하겠죠? 일단 1일 2식을 먹는데요. 갑작스럽게 식사량을 줄이기보다 서서히 조절하며 줄여나갑니다. 음식량이 줄어드는 과정에서 필요한 섭취량은 추석에 선물 받은 배가 채워주는데요. 배는 수분이 80~88% 풍부하고 열량은 100g당 약 50kcal이며 저칼로리 고영양 과일이므로 다이어트에 적합해요! 큼지막한 배는 3등분 하여 1인 1일 1/3 배를 섭취하는데요. 배 본연의 맛을 살리는 과일 자체로 먹어도 괜찮고 믹서기에 갈아서 음료로 마시면 배의 식감도 있고 당도가 충분하여 든든합니다. 여럿이 함께 있을 땐 다른 과일과 함께 준비하구요. 그동안 먹었던 기름진 음식을 깔끔하게 해줄 냉면에 채를 썰어 얹어도 됩니다. 배는 탄수화물이 주성분으로, 당분(과당 및 자당) 10~13%, 비타민 B, C, 섬유소, 지방 등이 함유된 알칼리성 식품이에요. 파파인과 브로멜라인 천연 효소와 식이섬유, 천연 칼로리는 소화를 촉진시키는 역할을 합니다. 배의 루테올린 성분은 환절기나 겨울철에 섭취하면 면역력이 좋아지고 기관지 통증 및 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 수분 함량이 높아 피부를 촉촉하게 하고 탄닌과 카테킨 성분은 피부 속 노폐물, 기미, 잡티를 제거합니다. 배에 함유된 아스파라긴산 성분은 알코올을 분해하여 숙취해소에 좋다고 해요! 추석 급찐급빠 식단을 위해 배를 다양하게 활용해 봐요! [참고1] 배 칼로리 및 배 효능 [참고2] 배 함유 성분 [참고3] 과일 배 다이어트

조인순

저칼로리 간식, 참그레인 샌드

제가 좀 간식을 많이 먹는 편이라서 집에 간식을 많이 사다놓는데 분명 일주일치라고 생각했는데 2~3일차에 전부 다 먹어버리는 대참사가 꽤 많이 일어났습니다 ㅜㅜ 그래서...많이 먹는것은 차차 줄이고 과자 한개당  칼로리라도 줄여야되겠다고 결심해서 찾다가 발견한게 이 과자입니다! 사실 샌드보다는 그냥 비스캣으로 더 유명한데 비스캣은 너무 맛이 밋밋해서 먹기가 좀 그렇더라고요... 칼로리도 착하고 맛도 있어서 만족스럽습니다. 다들 적당히 칼로리도 낮고 맛도 괜찮은 과자를 찾으신다면 한번 드셔보세요~

바지유리

저칼로리 견과류 투데이 너트한줌

내돈내산 다이어트 식품 견과류가 좋다고 해서 건포도.아몬드.캐슈넛.호두 매일 적당한양에 먹고있어요 간식으로 건강으로도 좋아요 맛있고 포만감도 있고 다이어트식품으로 견과류좋아요~투데이 너트한줌^^❤

이슬이슬이슬

다이어트 디저트 라라스윗 아이스크림

저칼로리 아이스크림으로 유명한 라라스윗 초코맛 아이스크림이에요 한통 다먹어도 310칼로리밖에 안되서 그나마 죄책감없이 먹을수있어요 초코우유맛?비슷한데 좀더 진하고 달달한간식 먹고싶을때 냉동실에 쟁여놓고 먹어요 ㅎㅎㅠ초코말고 딸기나 말차 등등 다른맛도 있으니까 꼭 드셔보세용 ㅎㅎ

Sleepyy

밀키요 브라우니칩 아몬드

인터넷에서 저칼로리 과자 검색해서 내돈내산 했어요 밀키요 브라우니 칩 아몬드구요 사진에서 보이는것 처럼 브라우니 칩에 아몬드 슬라이스가 박혀있어요 덕분에 달콤함과 고소함을 동시에 느낄 수 있어요 다이어트 할때 입이 심심하고 과자가 당기면 먹어요 칼로리가 낮아 그나마 부담이 덜해요

기춘이530707

오늘 아침

오늘 아침 간단히 두부와 김치로 먹었어요 저칼로리 두부, 밥 반공기 식단으로 건강 챙깁니다

걷기와

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶두부호두샐러드

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶두부호두샐러드 🍅 두부호두양배추 샐러드와 오리엔탈소스 정말 잘어울려요 고구마병아리콩 빵 한조각 데워서 커피 한모금~ 계란 귤 사과 이렇게 먹어요 운동후 아침 든든🌴 평화로운 시간 입니다🍊 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

고딩 아들 아침밥 - 치킨마요덮밥

다른 식구들은 아침을 간단히 먹는데..(빵, 우유, 떡, 시리얼 등) 고딩 큰아들은 아침밥을 먹고가네요.  그래서 아침마다 구워요. 삼겹살, 목살, 스테이크  오늘은 아침에 치킨마요 덮밥해서 줬네요.  마요네즈 뿌리기 전이네요. 자기가 알아서 소스랑 마요네즈는 양 조절하라고요,

산들바밤바

[마감] 내돈내산 다이어트✨ 다이어트 디저트 리뷰 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 10회차 💛 다이어트 디저트 리뷰 이벤트 OPEN 입이 심심할 때, 단 건 죽어도 참아야 하는 다이어터를 위한 이벤트! 🥰 다이어트 중에도 부담없는  🧁저칼로리 간식 [과자 / 빵 / 견과류 / 요거트 등]🍮을 소개해주세요!    ✅ 참여하셨다면 아래 배너를 눌러주세요!

geniet

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요

급찐급빠엔 간헐적 단식과 저탄식단 만한 것이 없지요 사실 저는 명절연휴까지는 웬만큼 먹어서는 더 이상 체중 증량이나 붓기 같은 것이 없었는데 명절 연휴 뒤 이어진 연휴동안 축제장에서 살다시피하면서 평소식단에서 많이 이탈하다보니 고탄수화물 식품에 가공식품만 먹고 다니게 되었고 체중도 체중이지만 피로감으로 인해 몸이 붓고 컨디션이 최악의 상태에 접어들었답니다. (축제동안 지속 먹은 음식들..초가공은 아니지만요 밀가루  음식 특히 ...) 축제장을 벗어나면서 어제저녁부터 건강한 식단으로 되돌리기 시작해서 오늘부터 다시 아침 간헐단식을 시작하게 되었습니다. 간헐단식이 건강에 유익하다는것은 아시지요? 어제저녁은 국산콩물과(non GMO) 100% 메밀면으로 콩국수를 만들어 먹었더니 몸이 가벼워 지는 듯 했습니다. 그리고 오늘 아침은 공복 물 2잔과 비타민C로 하루를 열었으며 점심은 쌈 야채 가득한 수육으로 포만감있는 식사를 하였고 저녁은 야채찜(발사믹소스, 올리브오일 드레싱)으로 가볍게 하였답니다. 간헐적 단식은 평소 지켜왔던 식단이었고 여기에 저탄수화물 식단만 철저히 지켜준다면 급빠가 가능해 진답니다. 참 쉽죠~~~ 저탄수화물 식단은 인슐린 분비를 최소화하기 때문에 살이 찔 수 가 없구요 지방이 쌓일 수가 없으니 저장된 지방을 분해하는 수 밖에 없답니다. 그래서 저는 평소에 사골국 같은 인슐린분비 최소화하는 음식을 자주 먹으면서 다이어트를 하기도 한답니다. 여기에 조깅이나 빠른 걷기 등 운동을 병행해준다면 지방 분해 촉진에 좀 더 도움이 되겠지요. 그리고 하나 더 추가하자면 저는 조만간 2차 간청소를 진행할 계획입니다. 1차 간청소 후 오십견 증세가 사라졌는데 2차에는 어떤 변화가 있을지 두구두구두구 기대중이랍니다. 간청소는 신진대사를 활발하게 하니까 대사량이 쭉쭉 올라가게 되겠지요. 여러분들의 간은 안녕할까요? 그럼 모든분들의 건강생활을 응원하면서 저의 급찐급빠 방법 소개를 마치도록하겠습니다. 모두 모두 건강 다이어트 응원합니다~~

여울햇살

급찐급빠 빼자빼자

아침간단히 토마토쥬스한잔 점심은 평소식사로먹고 저녁을 6시이전에 양배추에 사과반개채썰어 견과루와 유자청소스에 버무려 먹기  날씨좋으니까 걷기1만보걷기 실천 한달실천해보기^^

햇살가득함

[급찐급빠꿀팁] 등산과 클린식단

✏️급찐급빠에는 등산과 클린식단 많이 먹은 에너지 소비를 위해 하루정도 고강도 운동 🌻등산을 하면 좋아요  1천 칼로리 정도 태울수 있습니다 🌻그리고 제일 중요한건 식단이에요 물 많이 마셔주고 클린식단에 들어가야 합니다   다이어트는 결국 +와 -의 저울이기 때문에 식단을 가볍게 같은 음식이라도 조리법을 칼로리가 낮은 방법으로 조리합니다. 생식이 가장 좋겠지요  샐러드를 먹더라도 맛있는 소스 조심하셔야 합니다 신발도 튀기면 맛있다고 튀김요리 과자 설탕이 많이든 빵 케이크 탄산음료 안드시는게 좋아요 힘들게 운동하고 식단 무너지면 효과가 없어요 건강할때 건강 지키세요.

레몬그린

[급찐급빠 꿀팁] 식단+공복 운동

추석연휴를 버텨내기는 참 어려웠습니다. 탄수 폭발 떡, 당질 폭발 양념 고기, 지방 폭발 전. 과식을 안 해도 평소보다 칼로리 폭발ㅠ. 게다가 운동센터는 휴무라서 제대로 운동도 못 했고요. 결국 체지방이 늘더라고요.  이후 급빠를 위해 탄단지 밸런스를 고려한 식단과 공복 아침 운동을 하고 있습니다. 식단은 탄단지를 잘 챙겨먹으려고 할뿐, 저칼로리 식단을 하지는 않고요.  건강식과 운동이 답이겠지요.  어렵지만 먹은 놈은 감내하려고요;;

zoe98

추석 급진급빠엔 달리기가 최고

안녕하세요? 어쩔수 없이 명절엔 기름진 음식을 많이 먹게 되죠. 아무래도 가족, 친지들과 함께 하다보니 운동량도 평소보다 부족해지기 쉽구요.  저 역시도 추석때 잠시 봉인해제(?)를 하였더니 바로 체중이 2~3킬로 불어나더라구요ㅜㅜ 그래서 요즘은 다시 열심히 러닝을 통해 정상체중으로 복귀하기 위해 노력중입니다 물론 식단도 가급적 샐러드 같은 저칼로리 식단으로 조절중이구요. 하지만 개인적으로는 유산소가 가장 단기간내에는 효과가 좋았습니다. 날이 선선해 밖에서 운동하기 좋은 계절입니다. 모두들 명절증후군 잘 이겨냈으면 좋겠습니다.

neplos

저녁메뉴 훈제목살

노브랜드에서 세일하길래 집어온 훈제목살로 저녁식사했어요 사진은 없지만 미리 사다놓은 훈제오리도 같이 구워먹었네요 무쌈과 머스터드소스는 필수!

울트라돼지런

야외에서...

야외 바베큐장에서 삼겹살 요즘 도시큰교에 이런 장소가 별로 없는데 청주 문암생태공원 한구석에 이런공간이 있어서 인기 대폭발입니다 먹고 공원 하나퀴돌고 커피한잔 마시고~~ 입장료 : 무료 예약 : 현장예약만 가능 테이블은 추첨으로 배정 입구 관리사무소에서 예약 받음 점심은12시~ 저녁은 18시~ 편의시설:매점, 애견놀이터, 아이들 모레놀이터,정글짐                 대잔디밭등등 주말은 가족들로 붐빔

Sansarang

출출할때

출출할때 어떤 간식 드세요? 저칼로리이면서 오래 씹을수 있는 간식 뭐 좋을까요? 야식 먹고싶은 밤입니다

걷기와

마르게리따 피자

점심으로 피자 먹었어요 토마토 소스가 베이스로~ 오랜만에 먹으니 맛있네요 커피와 함께 마르게리따 피자~ 맛있당

쉬림프

추어탕

뜨끈하게 속도 풀겸 추어탕 먹으러 갔어요 돌솥밥인데 밥이 설익어서 아쉬웠어요;; 돈가스는 아기 먹이려고 주문했는데 소스가 짜더라고요; 그래도 추어탕은 맛있었네요~!

어느멋진날29

[식단정보]목요일 아침은^^🐶

[식단정보]목요일 아침은^^🐶 🍅 부러운 닭안심을 구웠어요 튀기진 않았지만 🌈치킨텐더 양배추 샐러드 양배추가 이렇게 맛있을수가 있나 싶어요 칼로리 높은 소스 대신 오리엔탈 소스 뿌려 먹어요 양배추 2회분 미리 씻어 썰어 놔서 간단하고 맛있어요 닭안심은 아들 튀겨주려고 해동한건데 아들이 없으니 튀기지 않고 양념해 구웠어요 🌻고구마 빵도 새로 만들었어요 저번에 만든게 고구마 식감이 뻑뻑해서 이번엔 우유를 좀 넣어서 농도를 맞췄어요 따뜻하고 부드럽고 좋아요 추워지니 커피가 너무 맛있네요 수고한 아침 많이도 차려 먹네요 🤣 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

<치딩데이>내돈내산맛집-똑순이아구찜

사실 아구를 별루 안좋아 했는데 여기 아구는 정말 쫀득하고 넘 식감이 좋아요! 적절한 양념과 푸짐한 아구 한상~!! 오래된집이라 가서 보면 하름해보일 수 있어요~하지만 맛은 끝내줍니다~!!늘 좋은사람들과 함께 해서인지 추억도 많은 나만의 애착맛집~!! 아구찜 남은소스에 볶음밥은 또 예술이에요~ㅎ 한번 맛보러들 가보세요~!!  즐건 한가위 다들 잘보내셨죠~! 또 새롭게 홧팅입니다!!

S하루

치팅데이기념 평거동 꽃마름

명절후 가족들과 함께 평거동 맛집  꽃마름에 들렀습니다. 소고기샤브샤브로 유명한 맛집입니다. 순한맛과 매운맛이 있습니다.육수에채소와 소고기를 끊입니다. 월남쌈에 싸서 끓인 채소와 소고기를 소스에 찍어서 먹습니다.그리고 칼국수를 끓여서 먹고  마지막으로 죽을 만들어 먹습니다  채소는 무한리필되어서 더 먹을 수 있습니다.

pander33

추석연휴 치팅데이는 굽네치킨으로

올해 추석연휴는 길어서 일단 좋네요 추석 음식 남은거 먹다보면 좀 질리기도 한데 오늘은 모처럼 치킨으로 기분전환을 하고 싶어서 평소 좋아하는 굽네치킨 고추바사삭을 시켰어요 저는 튀긴거 보다는 오븐에 구운 굽네치킨이 좋더라구요 청양고추로 맛을낸 고블링 소스에 찍어 먹으면 깔끔한맛이 좋아요 ㅋ

하연정

김해 통한우 에서 한우로 치팅데이 만끽

꼬기를 사랑하는 한 사람으로 하루 한번은 무조건 고기를 먹어야하는데 돼지고기도 좋아하지만 역시 가끔은 소고기도 먹고 싶더라구요 김해 삼계에 여러 한우집을 다녀봤는데 최근에 최애 한우집을 발견했어요 처음에는 같이 사시는 분이 회식으로 갔다가 육사시미가 너무 신선하고 맛나다며 포장을 해와서 알게 되었는데요 아 사진보니 또 먹고 싶네요 😋 직접가서 먹어도 너무너무 맛나더라구요 통한우 16:00~23:00 매주2,4주 월요일휴무 경상남도 김해시 가야로169번길 5-18 1층 내부는 깔끔하고 앉기좋은 테이블로 되어 있어요 입구에 들어가면 고기를 잘라서  떠주시는 모습을 보실 수 있어요 직접 소갈비짝을 작업해서  육질이 더 부드럽다고 하시더라구요  주문 즉시 여기서 바로  고기를 준비해주셔서 더 신선한거 같아요 메뉴판이에요 통한우 모듬 소를 시켰는데 기본으로 육사미 몇점을 맛보시라고 주신답니다 통한우 만의 특제소스에 찍어먹으면 진짜 신선하고 맛있어요  기본반찬으로 무국을 주시는데 국물 그냥 먹어도  밥 말아먹어도 딱일 정도로  감칠맛나는 국이예요 국에 있는 고기는 말해뭐해 이게 한우의 맛이지 씹을수록 깊은맛이 👍🏻 밑반찬도 정갈하고 깔끔하게 나오더라구요 하나하나 고기랑 어울리는  손가는 반찬들이랍니다  모듬고기는 그때그때 달라지는거 같았어요 고기때깔이 너무 환상이죠 품질좋은 국내산 한우 암소 1++ 등급의 믿을 수 있는 한우 맛집이에요 한두번도 아닌데도 먹을때마다  설레이는 마음은 어쩔 수 없네요🤣 숯이 들어오고 고기를 구워주시면 된답니다  전 한번에 많이 굽는거보다  한점씩 한점씩 먹기 직전에  굽는 걸 좋아해요     갈비살을 한입 와사비랑 함께 먹으면  입안에 풍미가 가득가득  너무너무너무 맛있어요👍🏻 와,,고기 정말 최고에요 고기 한점 한점이  입안에서 살살 녹아요 고기도 결결이 살아있는게  얼마나 신선한지  소고기는 마블링이라고 하지만 기름져서 금방 질리는데 요기는 절대 그렇지 않답니다  누가 사준다면 한없이 얼마든지 먹을 수 있을거 같아요 😂😂 각종 이벤트도 진행하는데 네이버 포토리뷰 SNS이벤트 방문후기 포스팅 하시면  음료에서 냉면까지  서비스로 받으실 수 있어요  저도 이벤트 참여해서  냉면 서비스로 받아서 먹었답니다  김해 통한우는  고기 품질이 일단 너무좋고 사장님 직원분들 모두 친절하셔서  가도가도 또 가고싶어지는  소고기 맛집이에요 회식자리로도 너무 좋을거같고 모임장소로도 딱인거 같아요 물론 가족끼리도 너무 좋구요 삼계동 소고기 맛집 추천합니다🤗👍

까망천사

치팅데이맛집

치팅데이 맛집은 다름 아닌 경주 황남동 아니마!!! 사실 나는 뇨끼에 큰 관심이 없었는데 여자친구가 뇨끼를 좋아해서 먹게 되면서 뇨끼에 반하게 되었다 그리고 치팅이면 크리미한 소스에 느끼한 것을 먹으면서 그간의 노력을 보상받고 다시 다음부터 다이어트를 정진할 수 있도록 할 수 있는 기반이 되는 것 같아 강력 추천!!

고민기

추석연휴 치팅데이 치킨맛집

올해는 추석연휴가 길어서 덕분에 잘 쉬고 있어 좋네요 맛난 음식도 많이 먹고 좋지만 명절음식 준비하느라 고생한 아내를 위해 오늘은 치킨으로 치팅데이를 보낼까 합니다  치킨은 종류가 많은데 전 그 중에서도 기름에 튀긴거 보다도 오븐에 구운 굽네치킨이 좋더라구요 특히 최애 치킨은 고추바사삭 치킨인데 고블링 소스는 청양고추로 맛을 내어 느끼하지 않고 깔끔한맛에 이것만 시켜 먹게 되네요 ㅎ   오늘은 치킨으로 치팅데이 어떠세요~

해볼랑가

창동 치킨맛집 멕컨치킨 치팅데이에 치킨으로 내게 상주세요~~

우리 동네 오랜된 치킨맛집 맥켄치킨을 소개합니다 창동역 2번출구 앞에 치킨집들 사이에 있는데요 가끔 치킨이 땡기면 맥주한잔이랑 순살로 후라이드랑 간장치킨 반반 시켜먹으면 기냥 세상 행복해지네요 바삭한 치킨 원하시면 추천해요~~ 함께 나오는 알싸한 마늘소스도 굿굿~

어머나왜이래

치팅데이 기념 ♡ ̆̈ ʺ̤ 울릉회타운

Cheating 데이를 맞아서 맛집을 소개 할게요 울릉도에 있는 울릉 회타운 입니다 울릉도 맛집으로 유명한 곳입니다그 중에서도 따개비 밥그리고 꽁치 물회 정말 맛있어요 따개비 밥에는 특제 간장 소스를 비비는 데요 줄기 줄기탱 식감이 따개비 가 입맛을 땡겨요그리고 생소 하겠지만 꽁치 물회는 회덥밥으로 먹어도 좋고 생수를 살짝 넣어서 먹어도 좋아요 꼭 1번 가 보세요

남혜정

쌀국수 맛집 미분당에서 든든하게:9

이번에 연휴에 쌀국수 야무지게 먹었어요~~ 쌀국수를 보통좋아하고 같이간 사람은 쌀국수를 안좋아하는데 여기는 맛있게 먹었다고 해서 가봤어요:9 찾아보니 체인점으로 많더라고요!.! 저희는 차돌양지쌀국수 일인당 하나씩 시켰어요~ 1인 1메뉴하면 면추가는 무료에 육수도 리필 가능하고 고수 좋아하시는 분은 요청하면 주시더라고요! 일단 양은 진짜 많았어요..ㅋㅋ 소스도 3가지나 있어서 취향에 맞게 묻혀먹으면 좋더라고요ㅎㅎ 잘먹고 진정한 치팅답게 카페가서 달달한 라떼랑 디저트도 뿌셨네요~ :9 이제 다시 힘냅시당!

바빠

치팅데이 맛집 후기!!

상수역 1번 출구에서 도보로 1분 정도로 초초초 역세권에 위치! 골목 안쪽에 있는 1인 쉐프 레스토랑 인테리어 짱짱 좋고 편안한 분위기 자극적이지 않고 인위적인 맛을 내지 않아서 먹고 나서  속도 편하고 튀김요리와 크림치즈였지만 죄책감은 덜 느꼈네요!! 우리가 먹은 요리는 아띠네에 대표메뉴 XO치미츄리스테이크, 단호박뇨끼랑 아띠네멘보샤!!  달달한 소스에 단호박뇨끼 초강추!  입에서 녹아 사라지는 XO치미츄리스테이크 더강추!! ㅎㅎ

콩콩89