[추석 급찐급빠] 배를 활용한 특별한 식단

길었던 추석 연휴 동안

양껏 먹었던 음식들을

뒤로하고,

 

이제는 풀어졌던 마음을

다잡는 시간이에요!

 

급찐급빠를 위해선

특별한 식단,

특단의 조치가 필요하겠죠?

 

일단 1일 2식을 먹는데요.

 

갑작스럽게 식사량을 줄이기보다

서서히 조절하며 줄여나갑니다.

 

 

음식량이 줄어드는 과정에서

필요한 섭취량은

추석에 선물 받은 배가

채워주는데요.

 

 

배는 수분이 80~88% 풍부하고

열량은 100g당 약 50kcal이며

저칼로리 고영양 과일이므로

다이어트에 적합해요!

 

큼지막한 배는 3등분 하여

1인 1일 1/3 배를 섭취하는데요.

 

 

배 본연의 맛을 살리는

과일 자체로 먹어도 괜찮고

 

 

믹서기에 갈아서 음료로 마시면

배의 식감도 있고 당도가 충분하여

든든합니다.

 

 

여럿이 함께 있을 땐

다른 과일과 함께 준비하구요.

 

 

그동안 먹었던

기름진 음식을 깔끔하게 해줄

냉면에 채를 썰어 얹어도 됩니다.

 

 

배는 탄수화물이 주성분으로,

당분(과당 및 자당) 10~13%,

비타민 B, C, 섬유소, 지방 등이

함유된 알칼리성 식품이에요.

 

파파인과 브로멜라인 천연 효소와

식이섬유, 천연 칼로리는

소화를 촉진시키는 역할을 합니다.

 

배의 루테올린 성분은

환절기나 겨울철에 섭취하면

면역력이 좋아지고

기관지 통증 및 염증을 완화시키는

효과가 있습니다.

 

수분 함량이 높아

피부를 촉촉하게 하고

탄닌과 카테킨 성분은

피부 속 노폐물, 기미,

잡티를 제거합니다.

 

배에 함유된

아스파라긴산 성분은

알코올을 분해하여

숙취해소에 좋다고 해요!

 

추석 급찐급빠 식단을 위해

배를 다양하게 활용해 봐요!

 

[참고1] 배 칼로리 및 배 효능

 

[참고2] 배 함유 성분

 

[참고3] 과일 배 다이어트