'조각 훈제 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기2일차

이른 출근으로 6시에 아침을 먹었다. 어제 만든 피자한조각과 아침 떡 한조각을 먹었다. 12시에 혈당체크를 하니 혈당 104mg/dl이 체크되어 기분이 좋다. 부지런히 움직인 보람이 있는 날이다.

준이할미

저녁은 물(점심 피자의 영향)

오늘은 점심 먹고 계속 알바했고요. 오후 3시쯤 지나니 슬프게도 손님이 별로 없어서 저는 3시 후반에 퇴근할 수 있었답니다. 오늘 아침일찍 출근했고 배달다녀서 벌써 14000보가 넘어가서 다리가 너무 아팠어요. 아침 일찍 출근해야 돼서 우리 강아지 라떼는 오늘 새벽에 10분만 산책했거든요. 너무 지치고 온몸이 아파서 집에 오니까 움직이기 싫었지만 불쌍한 라떼 생각에 한20분만 쉬었다가 다시 라떼 오후산책시키러 나왔네요. 다시 하우스 가서 그때까지 어머니랑 이모가 계속 일하고 계셨거든요. 손님은 많지않아 다 같이 5시 20분쯤에 다 마치고 퇴근하는중 두 분은 우리 사촌 여동생까지 불러서 고기 먹으러 가고 저는 라떼랑 집으로 들어왔어요. 그리고 저녁은 물만 마신답니다. 오늘 점심을 피자 4조각이나 먹었거든요. 저녁을 솥뚜껑삼겹살까지 먹어서는 내일 아침에 두렵더라고요. 그래서 제가 안먹는다고 그래서 라떼도 데려간 거고요. 나중에 보니까 바깥자리는 강아지랑 먹을 수도 있더라고요. 그치만 오늘은 점심을 잘 먹은 관계로 그렇지 않았습니다. 다들 처음 간 가게라 오늘 맛있다고 그래서 다음에 라떼랑 엄마랑 가려구요(가능하며 움직이기 싫어하는 우리 남동생까지 데려가고 싶네요) 그리고 집에 와서 오늘 아침 낮에는 배달다닌다고 많이 못 마셨던 물 2리터 맞춰서 먹고 저녁 사진 올려요 제가 엄마한테 전화해서 사진 보내달라고 그랬거든요. 이 맛있게 보이는 것을 제가 거절했답니다. 저도 많이 독해졌어요😆 그렇기도 하고 오늘 점심 먹은 피자도 요즘 식단기준으로는 과하게 먹었던 거라 오늘은 그것만으로도 만족이 되나 봐요. 라떼 산책까지 마저 시키고 들어오니 18000 보가 됐네요. 내일은 다리가 안 걸어질 것 같은데... 내일은 오후에 비 온다네요. 아침 일찍 라떼산책시키고 오후에는 라떼는 집에 있어야 될 거 같은데 저는 오후에 알바를 할 거 같해요.

성실한라떼누나

샌드위치

산건 아니고 오늘 받았는데 아이들 한 조각씩 주려고요~^^ 맛나보이지요?

수수깡7

한우곰탕

한우곰탕 두부조림 밥 오이도라지초무침 배추김치 조각케익 낼 하루 쉬니 좋구만유♡^^

파인더홀

5월 14일 혈당일기 3기 1일차

2024년 5/14 점심식후 2시간 점심은 샐러드먹었는데 구운계란1개랑, 견과류, 닭가슴살 1개랑 샐러드채소에 파프리카 곁들여 먹었어요~당뇨전단계라 항상 조심하고 있어요~

안개꽂한다발

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 1일차

날짜: 2024.05.14 혈당측정시간: 점심식사후 2시간 내용: 점심으로 올리브베이글 1개, 블루베리와 견과류를 얹은 그릭요거트, 아메리카노 커피한잔을 먹었고 혈당수치는 122mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 닭가슴살샐러드를 먹을 계획이에요.

미니미썬가드

5월 14일 혈당일기 3기 2일차 인증

5월 14일 11시경 측정 아침식사로 바나나 하나랑 구운계란 하나 먹고 측정한 결과인데 제법 높게 나왔네. 어제밤에 야식으로 먹은 피자 세조각탓일까. 아침 운동을 빼먹은 탓일까.

죽비

혹시 치킨을 시켰는데 닭다리가 하나 없는 이런일 당하면

일단 매장에전화 사장이 붙이신 거 맞냐고 확인 구청 위생관리과 다이랙트로 전화 구청위생과 24시간출동 본사 에서 포장되서 나오는 닭은 임의로 뜯어서 조각을 분리하거나 다른데 쓰면 식품위생법위반 본사에서 책임지는건 포장상태 그대로기 때문에 따라서 위생과에 민원넣으면 영업정지 포장상태 잘못이면 본사 책임 도축과정 부터 문제생김 쉽게 생각할 일이 아님 업주또는 본사 둘중하나 혼남 ㅡㅡㅡ 치킨에 부위하나가 빠져있다? 큰일난 이야기임 감히 닭다리 하나를 슈팅까다니

야고

점심은 피자(일을 빡세게 하니까😅)

아침 먹고 7시 50분까지 출근에서 지금까지 앉아보지 못하고 쭉 배달했답니다. 이번에 가까운 데라 다 걸어서요. 그렇게 지쳐서 점심은 3명이서 피자를 먹기로 했어요. 파파존스에서 하프앤하프 하와이안 피자와 스파이시 이탈리안 피자를 시켰어요. L사이즈로요 8조각 나오는데 내가 4조각 먹고 선생님들은 두조각씩 드셨어요. 나도 이렇게 먹은 게 모처럼인데 오늘은 이게 다 들어가더라고요. 어제까지 위 줄여논 거 갑자기 확 늘어났네요. 내가 하와이안 피자를 좋아하고요. 파인애플 익힌 걸 좋아해요. 그리고 새로 사봤는데 스파이시 이탈리안 피자는 약간 매콤하고 그런데도 괜찮았어요. 뜨거울 때 먹어서 맛있었어요. 여기다 콜라는 안먹었네요. 피자만 핫하소스에 디핑소스까진 찍어 먹었네요. 오늘 치팅데이라고 생각하면 좀 편하긴 한데 실제로는 어제랑 오늘 너무 피곤해서😆 12시간씩 일하거든요. 그래서 오늘은 정말 고열량이 댕기더라고요.

성실한라떼누나

🥗공복 운동후 샐러드 🥒 🫑🍗🥚

🥗공복 운동후 샐러드 🥒 🫑🍗🥚 아침부터 햇살이 강하고 더워요. 이럴땐 수분 가득한 야채를 듬뿍 담아 먹어요. 양상추 가득 깔고 아삭한 오이와 붉은 파프리카. 파프리카는 생으로 과일 처럼 먹는게 가장 맛있어요. 당근라페도 올리고 단백질 추가로 계란 치킨텐더 두조각 올렸어요. 천천히 야채 부터 먹으면 혈당 관리에 좋습니다. 단 과일 보다는 야채를 더 드시는게 좋아요. 오리엔탈 소스 올렸어요.

레몬그린

혈당일기 3차 2일차

5월14일 아침 공복혈당 어제 저녁 훈제오리와 버섯, 야채 구워 먹고 1시간 근력운동 했음. 정상혈당 91

cofl

치팅데이

치팅데이는 치즈 쭈악 늘어나는 피자아닙니꽈~ 치즈 추가는 사랑인겁니다 이거 안하믄 애정이 부족한겁니다 ㅋ 저희 애들은 피자는 치킨이냐 여타 외식보다 덜 선호해요 하지만 진짜 제가 먹고싶은 날은 저를 위해 두판시켜요 다른맛으로 ㅋ 그래서 애들 전투적으로 먹을때 한조각씩 먹음 세상맛있어요 맛있게 적게 먹는게 치팅인거같아요

하늘과솜사탕

혈당기록 챌린지 3기 1일차

5월 13일 월요일 맑음 아침 공복혈당 152mg/dL 어제 저녁으로 통닭가슴살 반쪽 먹었는데 공복혈당이 높았어. 역시 통닭 오래가. 아침으로 수제두유도 20ml 더 먹었더니, 최고 혈당도 210까지 올랐네.

동동이고모

5월 13일(월)/혈당일기 3기 1일차

-날짜: 2024. 05.13. -혈당측정시간: 저녁식사 2시간30분후 -내용: 저녁식사는 집에서 직접만든 두유2컵(소금약간 +황설탕 1티스푼),식빵2조각,치즈1개,계란후라이 후식-새우깡&제크 1소접시 후식먹은게 후회되서 30분 걷고 체크!

쏭엘리킴

5월 13일 (월) | 혈당일기 3기1일차

저녁 식사후 혈당 체크 179 저녁을 늦게 먹었더니 좀 높게 나왔다 ㅜㅜ 저녁은 치킨 양념반 후라이드반 난 닭가슴살만 먹는다는 다른부위는 맛이 없어요. ^^

수퍼이브

다이어트 성공사례

체식위주로 먹은지 1년6개월 지났다 혈당도 많이 낮아졌다 양배추 당근 토마토 파프리카는 기본이고 딸기 사과 아보카도로등 과일을 번갈아 추가해서 먹었다 탄수화물을 줄이기위해서.설탕을쓰지않고 요리를했고 빵도 먹지 않았다 배고플때는 아몬드 호두 땅콩등 건과류를즐겨먹성고 닭가슴살 올리브유 들기름을 먹고 하루 만보이상 걸었다 활성산소때문에 비타민c 꼭챙겨먹고 2리터이상 물을 챙겨먹었다 다이어트 정말힘들다 그렇지만 건강을 위해서 포기할수도 없고 ^^ 56킬로에서 지금 46킬로 까지 빠졌다 혈당도 많이 낮아졌고 예쁘져서 만족스럽다 꾸준히 계속 유지할것이다

사랑합니다4

5월13일 혈당일기 3기 1일차

5월13일 월요일 점심식후혈당 아침은 간단히 샐러드 🥗 랑 계란 먹었음 산책 겸 걷기 운동 7천보 걸어주고 그림그리기도 하고 티비보고 놀았음 점심은 한식 밥 먹었음 밥 먹고 입이 심심해 과자 4조각 먹엄 저녁에도 걷기운동 해야겠다

새봄아침에

치팅데이에 너무 먹고 싶은 치킨만들어 먹기

다이어트에 너무 먹고 싶은 치킨 부담없이 먹기엔 걱정이 앞서 마음편히 먹지 못한다 내가 직접 만들어 보자해서 알아보니 코코넛오일 가루를 써서 하면 효가가 크다하니 한번씩해먹으니 맘컷 편히 먹어 추천합니다. 우선 효능은 체내 지밥산이 축척되지 않고 바로 분해되어 에너지원으로 쓰여 다이어트에 효과적이다. 1.닭가슴살 잘라 10-15분 소금후추 밑간하고(더 부드럽게 할려면 우유 한스푼) 2.계란물억 코코넛 가루 섞어 3.냄비에 코코넛오일 반쯤붓고 중불로녹여 튀긴다. 4.두번정도 튀기면 바삭해진다. 5.다진마늘작은 한스푼,맛술2,꿀3,간장3,물1스푼 넣고 깐마늘3개 편으로 썰어 끓이다 튀긴 닭을 넣고 볶으면 간장 마늘 치킨이 된다. 두가지 맛으로 즐겨 보세요.

감이오네

점심 샐러드~~^^

닭가슴살에 흑임자 깨 소스 뿌려서 먹어요 닭가슴살은 통조림인데 좀 비려서 후라이팬에 간장 조금 넣고 볶았어요 두 사람 같이 먹으려고 넉넉히 만들었습니다 모두 맛점되세요^^

seabuck

5월 13일 월 혈당일기 3기 1일차

날짜 2024 05 13 혈당측정시간 점심공복 내용 어제 늦께까지 먹고 잤는데 공복이 이 정도면 안정빵이다 회사서 저녁을 4시30분에 먹으니 점심은 가볍게 삼겹살 햐조각 구워먹고가야겠다

엽댕2

아침, 요거트와 주꾸미볶음

남들 다 먹고 뒤늦게 밥을 먹었더니 된장국 건더기 어디 갔어🤣? 내 토마토 1조각 어디 갔지🫡? 하지만 괜찮아요~ 저도 저녁 그런 적 많아요ㅋㅋ 주꾸미볶음 양념된 걸로 사왔었는데 달달한 게 맛있네요

더달달

크림빵.

아침으로 끄림빵줬더니 한조각만 먹고가네요. 남은건 다 내꺼.

한결맘

속상해요

정말 식단 열심히하고 관리햇는데 생리중이라 단게너무땡겨서 한과 한조각을 먹었는데 절제력이 떨어져 10조각은 먹은거같네요... 어쩌죠..? 너무 화나고 속상하네요

박지율

토마토퓨레로 만든 칼로리 안심 레시피

닭가슴살,당근,양파,버섯,감자를 카레 만드는것처럼 올리브오일에 볶아요 100% 토마토로 만든 퓨레를 넣어 소금간 조금해서 끓이면 완성입니다 만드는 방법은 간단하고 재료들도 다이어트에 도움이되니 많이 먹어도 칼로리 걱정 없어요 닭가슴살을 계속 먹기 힘들어 토마토퓨레를 넣어 먹으니 부담없어요 재료들은 그때그때 조금식 바꿔 만들어 먹을수 있어요

마른50

다이어트 치팅데이

제가 치팅데이에 자주먹는 메뉴는 월남쌈이예요 라이스페이퍼에 최대한으로 채소많이 넣고 닭가슴살넣어서 칠리소스찍어먹으면 완전맛잇고 포만감 넘치는 음식이되요 배부르게 먹어도 건강하고 입터짐이 방지되서 즐겨먹는 치팅메뉴입니다

아브로삐삐

단백질을 충분히 섭취하는 식단의 생활화

식단과 운동이 전부라고 할 정도로 혈당관리에는 식단이 중요하다고 생각합니다. 정제된 탄수화물과 가공된 음식은 최대한 피해야죠. 제철에 난 신선한 음식을 최소한의 조리로 먹는 식단을 애용하는 편입니다. 다행히 집 앞에 식사빵을 파는 곳이 있어요. 아침에 먹은 100% 호밀빵 한 조각, 달걀, 토마토, 조갯살, 문어 등 해산물과 우거지를 넣은 스튜입니다. 매일 이렇게 먹지는 않지만 매끼 단백질을 충분히 섭취하려고 노력해요. 무엇보다 정해진 시간에 식사를 하여 인슐린을 자극하지 않는 것이 중요한 것 같습니다. 모두 건강해지셨으면 좋겠어요!

듀란듀란

파스타면 대신 두부조각으로 로제파스타

며칠전 저녁에 화이트와인에 파스타가 먹고 싶어서 파스타 소스를 잔뜩 만들어놨었어요 통밀파스타면 사서 먹으려다가 귀찮았는데 마침 냉장고에 두부가 보이길래 ㅋㅋㅋㅋ 두부면은 특유의 거친 식감때문에 즐기지 않는데 두부는 좋아하니 면 대신 네모로 깍둑 썬 두부 살짝 구워 파스타 소스 버물버물해서 먹었죠 파르미지아노 갈고 통후추 갈아서 먹으면 더 맛있어요! 치팅데이라도 탄수화물 대신 단백질로, 대신 소스는 넉넉히 먹고 나니 소중한 치팅데이가 또 이렇게 지나가네요 🤣🤣🤣

아무도

클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법

예전 글에도 많이 언급했었지만 전 달달이를 아주 좋아합니다. 특히 초코 아이스크림 과자등등 간식거리를 완전 좋아해요. 쉬는날에는 항상 달고 있을 정도예요. 매번 이렇게 먹다가 제가 요즘엔 조금 심하게 먹었네..?? 할때는 급관리에 들어갑니다. 예전에는 관리 같은거 없었어요. 그냥 막 먹었었죠. 매년 건강검진할때도 항상 모든 수치가 정상일정도로 건강했는데 작년에는 공복 혈당이 경계수치로 뜨면서 처음으로 심각성을 느꼈어요.. 공복혈당이 101 이었는데 다른분들에게는 그정도는 괜찮은 수치라고 하실수도 있는데 저한테는 공포의 수치로 다가오더라구요.. 그때부터 조금씩 신경을 썼던거 같아요.. 완전히 끊어버리는게 제일 좋은데! 그게 마음처럼 막 쉽게는 안되더라구요..ㅠ 그래도 조금씩 줄여나가는 중입니다. 저는 '식단'을 굉장히 중요하게 생각했어요. 그래서 관리는 주로 식단으로 하면서 운동도 같이 했어요! 1️⃣ 탄수화물과 포화지방산 줄여보기 혈당 관리할 때 피해야 할 대표적인 음식이 바로 '하얀 음식'인데요. 흰 빵이나 밀가루, 설탕 같은 삼백 식품은 섬유질과 비타민B 함량이 낮은 반면에 탄수화물과 칼로리가 높은 편이라서 고혈당을 불러오는 음식이에요. 탄수화물의 섭취를 줄여야 하는데, 탄수화물은 포도당도 높이고 인슐린 저항성까지 만들어내서 당뇨 환자에게 악영향을 끼친다고 해요. 그래서 최대한 탄수화물을 피해주면서 건강한식사를 하려고 노력을 많이 했답니다. 그래서 식이섬유가 풍부한 야채를 주로 먹었었고 현미, 귀리, 통밀빵 등의 곡물과 렌틸콩, 검은콩 등의 콩이 들어간 음식들로 챙겨 먹었어요. 증상을 극복하기 위해 인스턴트 음식이나 탄수화물 섭취도 최대한 줄였어요. 평소에 자극적인 음식을 정말 사랑했어요. 포화지방은 인스턴트에 가장 많이 들어있다고 하는데요. 한순간에 확 줄이는 건 너무 힘들었어요. 그래도 매일 먹는 동물성 기름이나 포화지방 섭취량 등등 모두 다 줄여나갔어요. 기름에 튀기고 볶는 음식은 콜레스테롤 수치를 높이기 쉽고 인슐린 저항성도 높여서 당뇨식단으로는 최악입니다. 그래서 일단 배달 음식부터 끊고 쌀밥 대신 현미밥과 잡곡 위주로 먹기 시작했고 저녁은 될 수 있으면 고구마나 바나나, 삶은 계란, 샐러드 등으로 가볍게 먹어주려고 했어요. 또 해조류나 버섯, 토마토, 양배추 등이 좋다고 해서 이런 재료를 많이 섭취하려고 했답니다. 어쩌다가 고기가 너무 먹고 싶은 날에는 오리고기를 먹기도 했는데요. 오리고기에 들어 있는 포화지방은 피하지방의 필수 성분으로 의외로 당뇨를 예방하는데 도움을 준다고 하더라고요. 하지만, 지방도 있기 때문에 너무 많이 섭취를 하기 보다는 적당량 먹는 것이 좋다고 해서 정말 먹고 싶은 날에만 먹었었어요. 원래 몸에 좋은 건 쓰고 해로운 건 달다고 하잖아요. 단 건 멀리하고 쓴 걸 찾아 먹으려고 했답니다.. 2️⃣ 견과류 매일 챙겨 먹기 알려져 있다시피, 견과류는 '지구의 선물'이라고 불릴 만큼 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있는 건강식품입니다. 견과류는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주는 건 물론, 각종 혈관 질환을 예방하는데에도 도움이 되죠. 아울러, 두뇌 건강에도 좋아서 노인이나 성장기에 있는 어린이 뿐 아니라 수험생에게도 좋은 식품이기도 하고요. 그 외에도 비타민E가 풍부해 탈모 예방에도 좋고 노화를 방지하며, 피부 미용에도 효과가 있다고 알려져 있어요. 미국의 영양학회지까지 언급된 논문 내용도 참고해서 봤어요. 그중 눈에 띄던게 바로 16주간 아몬드가 충분한 식단은 인슐린의 감수성을 개선하는데 도움이 되며 당뇨전단계 범위 안에 있는 성인에게 LDL 콜레스테롤 수치를 의미있게 감소 시켜준다는 결과였어요. 당뇨에 추가로 동반되기 쉬운 질환이 바로 고지혈증, 고혈압 인데요. 그래서 당뇨 식단 전에 견과류 15알 정도 꾸준하게 챙겨 먹었어요. 그리고 중간중간 간식으로도 먹어줬어요. 견과류마다 갖고 있는 영양소가 조금씩 다르 기 때문에 한 가지만을 고집하기보다는 여러 종류를 선택하는 게 좋다는 제 나름의 원칙을 세우고 있는데요. 그리고 다른 하나로 많이 먹지 않는다'라는 원칙도 실천에 옮기고 있습니다. 위에서 언급한 대로, 견과류는 다양한 효능을 가진 건 강식품이지만 과잉으로 섭취하면 좋지 않다는 점을 명심해야 한다는 것이죠. 매일 적당량을 섞어서 먹는 게 좋습니다. 참고로 하루 견과류 라고 검색하면 간편하게 1팩씩 포장되어 나온 제품들이 다양해서 알맞게 먹을 수 있습니다. 간혹 보면 요거트볼이나 베리류가 들어가 있는게 있는데 저는 그런거 없는 오리지널 견과류만 들어있는걸로 먹었어요. 견과류만 들어있는게 종류는 많이 없는데 잘 찾아보면 있어요. 아무쪼록 저처럼 혈당 수치 저하를 도모하고 계신분들께 견과류 선택의 원칙 두 가지를 다시 요약할께요. 1. 한 종류만 먹는게 아니라 여러 종류를 골고루 먹는다. 2. 많이 먹으면 오히려 부작용이 생기기에 하루에 한주먹정도의 적은 양을 먹는다. 3️⃣ GI지수 낮은 식품 활용하기 혈당 스파이크라고 들어보셨나요? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 치솟아 극심한 피로와 졸음이 몰려오는 현상으로 혈당 스파이크 증상이 심하다면 당뇨에 걸릴 확률이 현저히 올라가요. 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 GI 지수 낮은 음 식을 먹는것이 좋아요. GI 지수란 당지수로 섭취한 음식이 체내에 흡수될 때 얼마나 빠르게 혈당이 올라 가는지 참조할 수 있는 지수에요. GI 지수 낮은 음식이 건강에도 좋고 당뇨에도 좋아요. 실제로 많은 당뇨 환자들이 GI 식품 차트를 많이 활용하고 있었어요. 앞에서 말한 견과류도 GI지수가 20점대에 있어서 낮은 편인데요. 여기에 야채, 콩류, 닭과 소 육류의 살코기 부분, 생선까지 GI지수가 모두 다 낮더라고요. 저의 식후 혈당이 가장 높을 때가 점심식사 이후였는데요. 이 때 야채, 씨앗, 견과류, 닭가슴살, 소고기, 샐러드 등등 조합해서 많이 먹어줬어요. 그리고 밥은 꼭 잡곡밥으로 먹었어요. 백미대신에 현미, 보리, 통밀 같은 곡물로 밥을 지어 혈당을 낮췄답니다. 4️⃣ 그리고 운동! 식단이 중요하지만 운동도 정말 중요해요. 본인의 체중이 많이 나가는 경우는 적어도 5-10%의 체중을 감량해주어야 한다고 하는데요. 저는 되도록이면 새벽이나 아침 산책을 하면서 많이 걸으려고 노력을 했었어요. 그리고 보통 식후 30분이 지나면 서서히 혈당이 올라가는데요. 밥 먹고 30분 정도 지나고 나서는 20~30분 가벼운 산책을 하는 것만으로도 혈당이 오르는 걸 방지할수 있는 적절한 당뇨 관리법입니다. 건강은 정말 건강할 때 지켜야 하는거 같아요. 지금 당장 건강하다고 방심하지 말고, 건강할수록 지금 이 건강한 육체와 정신을 유지하고 더 건강해 질 수 있도록 노력해야 하는거 같아요. 우리 모두 화이팅 해요. ^^

앙칼진애미나이