'주상절리 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

기본이 정답

혈당 관리의 정답은 식단과 운동 뿐인거 같아요. 두개의 밸런스가 맞춰졌을때 혈당이 안정적으로 관리되니 정말 힘든거 같아요. 입에서 행복한건 왜 스파이크를;; 그렇다고 행복을 포기할 수 없죠^^ 전 먹고나서는 무조건 일어납니다.   산책을 못나가면 까치발들기하는데 이거 완전 좋아요. 그리고 제가 제일 사랑하는 필라테스~ 일주일에 세번 하는 필라테스가 저한테는 혈당관리에 도움이 많이 되는거 같아요.

민니23

오늘은 과일식

과일 러버인 저는 특히 여름 과일을 좋아해요. 오늘은 일주일에 한번 과일식 하는날이에요. 다른 음식은 먹지 않구요. 오직 온리~~ 과일만 먹어요. 체지방이 늘었을때는 한가지 종류의 과일만 먹구요. 지방량이 안정적이면 종류 상관 없이 먹어요. 평소에는 오전에 과일식 절대 탄수화물 먹은 뒤에는 과일 먹지 않구요. 먹게 된다면 통과일로 이렇게 하면 혈당 스파이크 문제 없어요.

so이니

5월 27일 (월) 혈당일기 4기 1일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.27. 혈당 측정 시간 ㅡ 식사후 2시간 채혈 내용 ㅡ 점심식사 2시간 후 채혈.  식사후 1시간이 가장 높게 나올수 있다니 다음엔 그렇게 해봐야겠다. 주말에 많이 먹어서 공복혈당 높을까 좀 걱정도 되었었는데 식후 채혈 수치가 생각보다 높지않아 다행이다.  적당히 먹고 많이 걸어보자!! 파이팅!! 👣👣

달달한일상

5월 27일 (월) | 혈당일기 4기 1일차

-2024년 5월 27일 -혈당측정: 아침식후 두시간 -어제 저녁도 많이먹고 자서 간단하게 먹으려고 아침에 사과+당근 갈아먹었는데 사과많이 넣어 갈아서 그런가 혈당스파이크 생긴거같다. 점심 저녁엔 관리좀 잘 해보자

서나얌

[당첨자 발표] 다이어트 비포 애프터 10회차✊🏻

지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?!   🔽아래의 🏅BEST 작성글🎖️ 보고 가세요🔽   🌻3주 달려온 2분기 나의 다이어트 도전기!!🌻 몸무게 앞자리 바꾸기 성공❤️ 살빠졌다는 소리는 들어보자! [2주 다이어트] 10회차 도전 먹깨비의 체중되찾기 성공기✌️ -----------   🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. (가나다순 정렬)🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   🙅🏻‍♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻‍♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 구룸구룸 링고픽 치노카푸     💜BEST 4~5등💜 미주장 앙칼진애미나이   💛일반 게시글 당첨자 💛 0미로0 박상목 이니어트짱 15x8f 박선비 이워닌 고구마피자맛있어 벌곡댁 인생중 고야이 베베루나 임삼미 골말 별사탕향기 자수민 공개비 보루미 작은구름 공밈 보이윤 잘될 구슬2 붉은레드 저주받은장딴지 굳트 뷰리플 정숙한여자정말 귀요미왔당 비비기맘 조콩만 그냥지나 비인스 주여니2 기르밍 비포장도로자전거 지호이모 꼬마법사차차 샤르데냐 최군80 꿈굽는사람 샤바댕 쵸코파이팅구 나비리 서구이쁜이 쿠보 노노구 서나얌 클로니 다미마 서해태백산3QUGB 탐새 다이어터군 센세이션2 태거니 달콤한게으름 솔트1 털보꾸기 담쓰담쓰담 숑숑이야 텐밀리언 당근먹기 수국이 프카쟁이 당근먹기딸 순이영심 피아노치는곰 동남이쁜이 숨은꽃처럼 피어리님 두부닷 슈비므네 핑크라벨 뚠뚠이도전 스시봄 하늘바래기 라라스칼렛 시아81 한니발 람라미 신혜 한다 러블썬 씩대 해설사 로사0712 ㅇㅅㅇ지니 행복한집2 맛집탐방러 아행 행복한집3 망고가좋아 앨리젼 행뽁햐 머랭22 야고 훈야 멋장 어묵손가락 cogo092 멍청이2 어트지니요 comachen1 멍청이3 여니솔이맘 GUNDDAM 모카모카붕어빵 여루별 Heej 뭉치꾸미 연완이맘 jive12 뭉파 오늘도 화이팅요 jjinnyy 미클 옹동 Kayla 민니23 우리화이팅 lena1022 민서니PNBDN 유지녀 maradona 밍키199 윤성맘 neplos 바다속고양이 윽악쿵 so이니 바람타고 은유랑 ssul0115   🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 닉네임 및 추천인코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우   -----------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

당뇨 혈당 스파이크 스터디

당뇨 합병증은 센 놈들만있어서 조심해야죠

야고

혈당일기 3기 7일차

- 날짜 : 2024. 05. 26 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 식단관리는 했는데 운동을 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 오므라이스 입니다. 현미유, 당근,양파,호박,닭가슴살 넣고 저당 굴소스로 간해서 먹었어요. 잡곡밥이 없어 흰 쌀밥으로 먹어서인지 조금 높게 나온 듯 해요. 관리는 소홀히 하면 안 되네요. 모두들 파이팅!!!

민트핑크

계단오르기 챌린지4기 신청

계단오르기 챌린지4기 오늘 신청했습니다. 신청서 작성 제출하는데 버그가 걸려 세번 도전해서 겨우 제출했네요. 와이파이 잘 안도는 곳에서 신청서 작성했나봐요. 장소 옮기니까 바로 제출되는데. 내일 월요일부터 누적 7일간 기대됩니다.

밥잘먹고잠코자자

나눔하고 나눔 받고

나물 나눔하고 나눔 받고 양구메론 색이 너무 곱네요. 찰떡파이도 두통이나~~ 매번 서로 나누고 사네요.

루시안

당근라페 양배추샐러드

식전 혈당스파이크도 내리고 항상먹는 당근라페와 양배추샐러드 입니다 병아리콩도 덤 레시피:당근 양배추 소금(조금)홀그레인머스터 올리브오일 레몬즙

루셀

혈기챌 3기 7일차 인증

공복 혈당이 궁금해서 기상하자 마자 혈당검사를 했다 검사시간은 7시 30분 결과는 93 안정적 흐름이다. 이제 혈당스파이크 예방위한 식단을 신경쓰면 될듯하다

여울햇살

오늘 저녁 뷔페

점심은 건너 뛰고 저녁 뷔페 와서 먹었어요. 젤 맛있었던 건 멍게비빔밥이었고 훈제연어ㆍ스파이시새우ㆍ갈비찜도 맛있었어요. 오늘 저녁 너무 과식해서 낼 아침은 간헐적 단식해야 겠어요

러브복동

저도 운동 나가볼게여

운동 나가보겠습니당 ㅎㅎ 만보 채워야지요..! 운동을 위해 오늘도 산책 나가서 만보 채워오겠습니다 파이팅 하하'ㅜ❣️❣️❣️🫣🫣

구룸구룸

(27회) 양배추찜 좋아요

저는 양배추가 있으면 쪄먹습니다 양배추를 삶으면 먹기에 부담이 없고 편합니다 양배추찜이 다이어트에 도움이 됩니다 소스는 쌈장이 제일 어울리고 고추장도 괜찮더라고요 오늘도 먹었어요 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

(11차) 2리터 생수마시며 감량하고 있어요

63.2에서 시작합니다 드디어 조금씩 빠지기시작하네요 열심히 운동해도 성과가 나타나지 않으니 난김하네요 이렇게 계속 꾸준히 생수2리터를 마시고 있어요 생수가 제일 만만하네요 Before 63.2 After 62.8 63에서 62대로 바뀌었네요 숫자가바뀌니 좋네요 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

혈기챌 3기 6일차 인증

오늘은 피크닉가서 브런치로 샐러드랑 통밀빵 과카몰리 땅콩버터를 먹고 귀가해서 12시에 수육 몇점과 사과에 버터를 먹었다 한시간이 지난 1시 혈당은 112 혈당스파이크 예방위한 식단 꾸준히 실천하길 스스로에게 다짐해본다

여울햇살

운동 슬슬 힘든데..

오늘도 한계가 오면.. 이짤을 봅니다.. 나는 diet.. enfj가 아니야.. 다이어트해!!! 10분만 더!!! 파이팅!!!0

구룸구룸

혈당일기 3기 2일차 인증

- 날짜 : 2024.5.25.(토) - 혈당측정 시간 : 아침식후 2시간  - 내용 : 아침을 사과 반쪽, 토마토, 삶은계란, 낫또를 먹고 2시간 경과후 측정한 결과입니다.   쌀밥과 국을 먹으면 혈당이 급격하게 상승하고 혈당스파이크를 치는거에 비해 혈당이 안정되네요.. 하지만 수십년을 흰쌀밥과 국물로 먹다보니 하루 세끼를 사과만 먹을수도 없고 참 고민이네요^^  모든분들 행복한 주말보내세요~~

저기멀리보이는곳까지

혈당일기3기 6일차

5월25일 아침혈당 어제 야근해서 간단히 샌드위치를 먹었다 퇴근하는길에 빅파이 한개 먹고 집으로 고고~ 집에오니 또 배가 살짝 고팠지만 꾹 참고 잔덕에 아침공복도 성공적 혈당일기 쓰면서 몸무게도 1.5키로 빠졌다 간식만 좀줄여도 절로 다이어트가 되어서 기쁘다

한루비

혈당일기 5일차

다시 두자릿수로 돌아온 공복혈당! 잠도 문제지만 역시나 야채 먹는게 중요하구나.. 큰 깨달음의 하루~ 근데 또 일하느라 대충 먹었네^^;; 아침 바나나, 우유  점심 쵸코파이, 우유 저녁 치킨에 빵ㅠㅠ 내일 결과가 어떨지.. 그래도 불금엔 치킨이ㅜㅜㅋ

찬찬찬맘

먹는 순서에 답이 있다. 원하는 것 먹으면서 혈당관리 해 봅니다

평생 정상범위에만 있을 줄 알았던 나의 혈당이 시험 삼아 측정해 본 연속혈당측정기에서 혈당 스파이크가 일어 나고 있음을 알게 되었다. 아하~~당뇨 전단계구나 라고 깨닫게 되면서 이런 저런 정보를 서핑하던 중 1년전부터인가 선풍적인 인기를 끌었던 글루코스 혁명이라는 도서를 접하게 되었다. 글루코스 혁명을 접한 순간 혈당관리는 물론 다이어트에도 최적의 방법일 것이라는 확신을 갖게 되었다.   글루코스혁명에서 제시하는 열가지 방법 중 제가 주로 사용하는 혈당관리 방법은 음식먹는 순서를 지키려고한다. 초록잎부터 먹는다(올리브 오일과 발사믹 드레싱한 샐러드면 충분하다)그 다음은 지방과 단백질, 마지막에 탄수화물을 섭취한다. 외식으로 곤란할때는 외출전 채소를 미리 먹고 나가거나 휴대하고 다니는 견과류를 먼저 먹음으로 혈당 치솟는 것을 예방하려고 한다. 식사 후 바로 걷는다. 특히 음식을 순서데로 섭취하지 못했을시에는 꼭 실천하려고 노력한다. 아무 때나 걸어도 좋겠지만 혈당관리를 위해서라면 식후 바로 걷는 것이 가장 효과적이라기에 꼭 지키려고 노력하고 있다.   그리고 무엇보다 중요한 것은 충분한 수면이다. 어제 살짜쿵 잠을 설쳤더니 아침 공복혈당이 105를 찍었다. 하지만 순서를 지켜 섭취한 점심 식후 혈당은 오히려 낮아져있었다. 최근 혈당이 안정화되어 가고 있다. (공복) (샐러드로 식사 후) 너무 여러 가지를 실천하려고 하면 무너지기 십상이고 지키기가 더 어렵기에 저는 이렇게 3가지만 지키려고 한다. 참...책에서는 애사비(식초)를 공복에 먹는다라고 기술되어있지만 한국인의 상당수가 위에 문제가 있어 속쓰림과 치아 부식 등의 문제가 유발될 수 있다고해서 이것은 조심스럽게 접근해 볼 예정이다.      

여울햇살

간식

집안일타임 전 쵸코파이 하나먹고 움직일려구요

주안맘0413

점심의 노래🌻

점심의 노래 추천드려요 다들 잠오시죠 ㅎㅎ 신나는 노래 들으며 분위기 바꿔보아요 조금만 더 파이팅해보아요😃

구룸구룸

아침 연한 아아 한잔 ~

마셨습니다!  금요일 아침 즐겁게 파이팅하시길 ~~~

숲속의나무

혈당일기3기 4일차 인증

날짜 2024,05,23 측정시간 아침 공복 내용 어제 일본 놀러와서 야끼니꾸 소추 맥주 라멘 등등 엄청 많이 먹고 늦게까지 먹얶는데 아침 공복 혈당은 평소와 같다 혈당 스파이크 예방을 위헤 야채를 많이 목어서 그런 거 같기도 하고? 오늘은 닭가슴살카츠 야키토리 목을 예정! 신넌더

챠피

아침 연한 아아 한잔~

마셨습니다!  목요일 아침도 활기차게 파이팅이십니다 ~~~

숲속의나무

아침, 양배추와 소고기덮밥

양배추와 소고기 리필해서 먹고 잠시 쉬었다가 소고기덮밥 먹었어요! 덮밥이니까 더 꼭꼭 씹어먹기! 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

알데히드향과 스파이시향 대표 향수

괜찮아70

[치팅데이 레시피] 통밀식빵 샌드위치~야채빵빵 ㅎㅎ

아 ~ 얼마나 기다려왔던 치팅데이인지 ㅎㅎ 건강을 위해 딱딱 정해진 식단대로 열심히 먹다보면 지칠때 있어요~ 당근을 먹으면 음 토끼가 된 기분~ 야채를 먹으면 음 소가 된 기분 ~ ㅎㅎㅎ 채식동물들을 야채 진짜 좋아하잖아요 저는 야채는 별로 좋아하지 않았는데 혈압 혈당 콜레스테롤 관리를 위해 하루 한그릇 것도 큰 그릇에 한그릇씩 먹고 있어요~ 치팅데이 너무 좋아요^^ 뭔가 색다른 것을 먹을 기대를 하며 ㅎㅎ 모아온 캐시로 통밀식빵을 샀죠 ~ 당장 먹을만큼 꺼내두고 나머지는 냉동실로~ 빵에는 마가린이나 설탕 등이 많이 들어 있고 정제된 밀가루를 사용한건 혈당스파이크로 이어질 수 있으니 , 평소와 다른 뭔가로 입맛에 즐거움을 주되 당이나 포화지방이 적은 걸로 골랐지요 바로 통밀식빵 오호호~ 정제된 밀가루에 통밀도 들어 있으니 조금이라도 낫지 않을까 해서요 식빵은 다른 맛있는 빵보다는 당도도 낮으니 꽤 괜찮은 선택이죠 ㅎㅎ 저는 빵순이어서 빵을 정말 좋아했었거든요. 바삭바삭한 빵이나 찹쌀도넛 진짜 좋아하는데, 이번에는 패스~ 자제력 발휘했지요 ~ 자 통밀식빵 그냥 먹어도 아주 맛있어요 살짝 구워만 놔도 겉은 바삭 속은 촉촉 ~ 하지만 평소 많이 먹어오던 야채를 얹었어요 방법은 아주 쉬워요 빵은 살짝 굽습니다  치즈를 빵에 얹습니다 그 위에 야채 듬뿍 얹은 후 소스는 마가린 노우~ 케찹을 동그랗게 두릅니다 ㅎㅎ 식빵 하나 덮어서 야무지게 잡아서  얌얌 먹으면 ~ 아 너무 맛있어요~ 평소에 안먹던거 먹으면 어찌 그리도 맛있는지요 약간 달달하게 먹고 싶으면  바나나를 넣어서 먹으니까 진짜 맛있어요 바나나 얇게 썰어서 얹은 후 야채 듬뿍 올려서 먹습니다 ㅎㅎ 이렇게 먹고 30분 후 운동 열심히 해야 합니다. 평소보다 탄수화물이 좀 높아요~ 빠르게 걷기 + 근력운동 필수지요 ~ㅎㅎ

하늘바래기

혈기챌 3기 3일차 인증

측정시간 아침 9시 공복 어제 당분이 많이 축적된 것을 먹어서인지 공복임에도 높게 나타났다 하지만 혈당스파이크 예방 위한 건강한 점심 후 1시 30분에 측정한 값은 오히려 공복보다 더 좋아졌다 야호~~~

여울햇살

혈당일기 3기 5일차

아침공복 89 오랜만에 100 이하로 떨어졌다 어제도 공복부터 식후까지 계속 높이 나와서 저녁을 두유로 간단히 먹고 잤더니 떨어진것 같다. 혈당스파이크 안오게 잘 관리하고싶다

어흥어흥