'주상절리 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 2일 (일) l 혈당일기 4기 4일차

- 날짜: 2024.06.02 - 혈당 측정 시간: 오전 10시40분 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 93mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 아침을 먹었는데, 아침이라기보다는 간식에 가까운 음식물 섭취를 하였다. 단팥빵 반개, 망고1개, 따뜻한 아메리카노를 섭취하였다. 비교적 달달한 디저트류를 먹어서 혈당이 좀 높지 않을까 싶었는데, 다행히도 혈당 스파이크가 오지 않은 것 같다. 있다가 돌잔치 가기 전에 미역국, 소불고기, 쌈야채, 고등어구이, 계란후라이를 먹고 나가야지!

매화나무

혈당일기4기

6월2일 6일차 아침공복에 체크했다 저녁으로 가족들과 고깃집에서 저녁을 먹고 들어오는길에 20분 산책하는정도  오늘도 다들 파이팅

왕대박1

6월 1일 (토) | 혈당일기 4기 3일차

날짜 : 2024. 06. 02 혈당 측정 시간 : 공복 혈당 내용 : 벌써 여름 수준으로 오전부터 엄청 덥네요.  더우면 아이스크림 같은게 더 땡기고 운동 하긴 더 싫어서 혈당 관리가 더 힘든데 벌써 걱정이에요~  그래도 건강이 최고, 오늘도 파이팅 입니당!

코코리다

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다.  그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다.  그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고  되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻

6월 2일 (일) 혈당일기 4기 7일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.06.02. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 오후에 간식으로 순대 쪄먹고 속을 가볍게 하고팠는데 남편이랑 사이좋게 라면 끓여먹고 밥까지 먹었다. 🤣🤣 조금만 참으면 될것을...! 늘 라면은 먹고나서 후회한다. 먹으려면 일찍먹고, 저녁 시간대에는 되도록 거리두기 해야겠다. 오늘도 정량만 먹기! 운동하기! 파이팅!!

달달한일상

혈당일기 4기 1일차

- 날짜 : 2024. 06. 01 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 아침 공복 - 내용 : 기상 후 식사 전 혈당입니다. 전날 저녁 메뉴는 수육(삼겹살,앞다리살) , 쑥갓, 상추 , 배추 겉절이 입니다. 밥은 먹지 않고 앞다리살과 쑥갓 , 상추 쌈해서 먹었습니다. 잠들기 전 스트레칭 하고 자려고 합니다  파이팅!!!

민트핑크

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 6일차 인증

6월1일 토요일 측정결과 106 오늘은 냉면을 먹었습니다 날씨가 더우니까 시원하게 먹었습니다 측정결과는 106 이었고 나쁘지 않았습니다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

굿모닝입니당 ㅎㅎ

굿모닝입니당 ㅎㅎ 주말의 아침이 밝았네요 하루를 힘차게 시작해보아요!! 토요일 파이팅

구룸구룸

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 6일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.06.01. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상 후 공복 내용 ㅡ 어제 저녁 7시쯤 토스트에 믹스커피로 저녁을 해결. 일찍 잠들고 수면시간도 평일보다 길어 수면질 좋음. 거의 평일처럼 5시 반쯤 일어나 물도 마시고 잠깐 한바퀴 돌고와 채혈했더니 수치 좋음. 완전한 기상후 공복은 아니지만 잘 관리해야겠다. 오늘도 계단오르기하고, 식사는 정량만. 파이팅!!

달달한일상

주말 아침

주말 아침 식단은 초 심플입니당 ㅋㅋ 공복에 먹어주면 좋은 음식, 혈당 스파이크 예방에 도움이 되는 음식 바로 계란인데요! 냉장고에 삶은 계란이 똑 떨어졌길래 아침에 삶았어요 ㅎ 근데 반숙 하려했는데 조금 더 삶겼네요~ 그래도 뭐 맛있으니 합격!! ㅋㅋㅋ 혈당 스파이크 없이 완만하게 오르도록 풀무원 연두부는 소스 없이 먹어주고요~ 아몬드랑 사과도 같이 먹어봅니당~~^^ 혈당이 서서히 오르길 바라며~~ 꼭꼭 씹어서 먹어볼게용 ㅋㅋ

인간비타민

혈당관리 [랩노쉬 단백쿠키바] 로 합니다

혈당 스파이크 예방법으로 [랩노쉬 단백쿠키바] 를 간식으로 먹습니다  혈당 스파이크 예방법으로 다음과 같은 음식이 추천됩니다 올리브유 / 샐러드 / 삶은 달걀 / 요거트 / 견과류등이 좋다고 합니다 ( 출처 : HiDoc )  그중에서 [랩노쉬 단백쿠키바]로 혈당 관리의 간식으로 먹습니다 - 맛도 좋고 거부감이 없고 단백질 함량이 7g , 4g 으로 함유되어 있습니다 - 식감은 꾸덕하고 바삭하고 부드럽고 달콤합니다 - 5가지 곡물로(밀, 쌀, 옥수수, 귀리, 보리) 만든 오곡초코볼로 가득합니다

k2023

5월 31일(금) 인증하기 / 혈당일기 4기 1일차

날짜 : 2024. 05. 31. 월 시간 : 자기 전 내용 : 오늘 리브레를 처음 달았다. 이틀동안은 좀 낮게 나온다던데 치킨을 먹었는데도 아직 당스파이크가 안치는 중인데.. 계속 저혈당만 나온다 ㅠㅠ

너의데이지

5월 31일 (금) 혈당일기 4기 5일차 인증

5월31일 금요일 측정결과 106 오늘은 시장에가서 칼국수를 먹었다 칼국수를 곱배기를 먹었는데 가격이 저렴하고 맛잇었다 측정결과는 106이며 나쁘지않았다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

5월 31일 (금) | 혈당일기 4기 5일차

날짜: 2024.05.31 혈당측정시간: 식후 3시간 내용: 점심에는 현미밥, 북어국, 김치, 머위나물, 계란후라이를 먹었구요 식후3시간 넘은 혈당수치는 77mg/dL이 나왔습니다. 식전 20분 전에는 혈당스파이크를 막기위해 오이, 당근 같은 채소를 섭취하고 있습니다.

미니미썬가드

로봇 청소기야 왜그러니 ,

오아파이가 끊겼는데....  왜 다시 연결이 안될까요...  내힘으로 하고 싶은데 또 신랑 올때까지 기다려야 하나봐요  아무리해도 안되요 ㅋㅋㅋㅋ

주안맘0413

[다이어트 후기] 50.00kg → 49.94kg

1. Before / After 사진 2. 감량기간 : 5.25(토)~5.30(목) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 50.00kg & 허벅지에 셀룰라이트도 보이고 적당해 보임.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 49.94kg & 마르고 근육이 없어보임. 하얗게 질린것 같기도. 5. 감량 방법 (식단) : 점심 달걀 2개, 스테비아 토마토 20개 이하, 작은 봉지 과자(미쯔 or 초코파이)                           저녁 밥 1/4공기, 소고기 (아주 소량 먹었습니다.) 6. 감량 방법 (운동) : 매일 만보씩 걸었고, 달 평균 걸음수가 11,000보 정도 됩니다.  한 주에 세번 정도 헬스를 가서 천국의 계단 20분, 러닝머신 20~30분, 복근 운동 15분 합니다. 7. 꿀팁 및 조언 :  다이어트는 식단이 70% 넘게 차지하는 것 같아 식단 병행이 중요 포인트인것 같습니다.  저는 밥, 국, 반찬 등 음식을 한 번에 많이 덜면 멈출수 없다는 것을 알아서 애초에 적게 덜어 먹었습니다.  그리고 너무 식단을 제한하면 폭식증으로 이어질 수 있다는 것을 알기 때문에 저녁과 주말에는 먹고 싶은 음식을 최대한 먹었습니다. 그렇게 먹으면서도 매일 만보씩 걷는 것을 잊지 않았고 꾸준히 헬스도 갔더니 앞자리가 바뀌는 기쁨을 느낄 수 있었습니다. 앞으로도 꾸준히 다이어트해서 최종 몸무게는 47~48키로가 되어보는 것입니다.

공개비

아침에 연한 아아 한잔 ~

마셨습니다!  오늘 금요일도 파이팅이십니다 ~

숲속의나무

먹는 순서를 바꿔서 혈당스파이크 예방해요.

밥 먹을 때 순서를 바꿔요. 오이같은 채소를 먼저 먹고 밥을 먹곤 합니다. 식이섬유를 소화시키는 동안 당 흡수속도가 늦어진다고 하네요. 그리고 최근에는 고추도 당조고추로 먹어요. 혈당을 높이지 않는 고추로 개발되었다고 해서요. 요리할 때도 스테비아같은 대체당을 사용하려고 노력해요.

더블제이이

5월 31일 혈당 기록 4기 5일차 인증

5월 31일 공복 혈당 92mg/dL 어제 밤 야식으로 체리파이 먹은후 8시간 공복 혈당이 괜찮게 나왔네. 야식을 끊어야 하는데 잘 안되는게 문제지만. 

아침향

그러고보니5월의 끝이네요!!

오 벌써.. 5월이 끝이나다니 ㅋㅋㅋ 시간 참 빠르네요 오늘 하루 5월을 잘 보내주는 마음으로 최선을 다해 살아가보아요 파이팅^^ 으아ㅜ진짜ㅜ시간 빨라욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

출근 지옥😂

가기싫어요 ㅠㅠ 퓨엥 ㅠㅠ 억지로 오늘도 몸을 이끌고 직장으로 갔습니다 다들 파이팅😂😂

구룸구룸

굿모닝입니당👋

아침이 밝았어요 ㅎㅎ 불금이네요 이제 ㅎㅎ 오늘만 잘 보내면 하루를 잘 마무리할 수 있어요❤️ 아침 파이팅해보아요

구룸구룸

5월 31일 (금) 혈당일기 4기 5일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.31. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상 후 공복 내용 ㅡ 어제 저녁을 늦게 먹었으나 양은 많지 않았다. 햄깻잎팽이버섯말이 꼬치 2개를 저녁 9시에 먹어치움. 약간 기름졌으나 단백질과 야채위주라 밸런스 괜찮았음. 수면시간은 약 5시간. 물은 자주 마셔주었고 걷기또한 빼먹지않았고 계단오르기도 해주었다. 역시 움직여주어야 속이 편하다. 오늘도 파이팅!!

달달한일상

5월 30일 (목) 혈당일기 4기 4일차 인증

5월30일 목요일 측정결과 125 오늘은 족발을 먹었다 족발에 막국수를 먹으니 다이어트에 걱정이 되었다 측정결과는 125였고 조심해야겠다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

채소를 많이 먹어요

고기 좋아하고 기름진거 특히 튀김을 많이 좋아해요 빵도 좋아하는데 급하게 먹는 습관까지 있어요 요즘은 한식 위주로 먹으려고 노력해요 채소 특히 나물을 많이 먹으려고 하구요 식사 시간을 최대한 여유있게 가지려고 해요 천천히 먹으니 포만감이 들어서 양도 줄어드는것 같구요 탄수화물 급하게 먹었을때 오는 혈당 스파이크가 없어서 한결 가벼워요

두톨

치매예방수칙 3.3.3

즈이동네 탄천걷다보면 옆에 저 알림판이 있어요 전 세계적으로 가장 걱정하는 병이.. 치매래요ㅠ 자꾸 깜빡하는 저도 걱정이구요.. 우리 모두 잘따라해서.. 부디 제발 이거 걸리지않고 아름다운 노후보내자구욧!! 파이팅요!

난괜찮아용

실천할수 있는 혈당관리 방법

저는 너무 어려운것들 말고 제가 딱 실생활에서 실천할 수 있는것들만 합니다. 1. 식사전 애사비 15ml 희석한 물 한잔 마기기 2. 식사중 야채를 꼭 먼저 먹고, 이후 고기(단백질)와 탄수화물을 같이 먹어요. 야채-단백질-탄수화물 이 순서로 먹어야 혈당 스파이크를 막는다고는 하지만, 그렇게 먹으면 식사가 맛이 없어서 식사에 대한 만족도가 떨어지더라구요. 그래수 좀 덜 효과적이더라도 맛있게 먹는게 또 다음 식사때 과식을 막을 수 있는 방법이라 생각해서 야채만 먼저 먹어주고 고기와 밥을 같이 먹습니다. 3. 식사후 식사후 바로 10-20분정도 움직여 줍니다. 회사이서 점심 식사후에는 양치만 하고 바로 산책 나가고, 저녁 식사 후에도 장을 보러간다거나 집안일을 한다거나 사이클을 타준다거나 해서 움직여 줍니다. 너무 길게 움직이는것도 못지킬것같아거 10분 이상만 움직이자는 마음으로 실천해요. 좀 귀찮긴 하지만 이 정도는 지키기 크게 어렵지 않은것 같더라구요.

쇼덕수나

혈당일기 4기 3일차

저녁식사 3시간 후  144 일정때문에 점심을 못먹고 점심 겸 저녁을 4시쯤 먹었다. 햄버거와 브리또를 먹었는데 식후 1시간때는 176을 찍더니 지금은 144 혈당스파이크가 너무 크게 왔다. 규칙적인 식사와 클린한 음식이 혈당에 얼마나 큰 영향을 주는지 알 수 있었다

어흥어흥

밥먹고 바로 걷기

저는 음식을 먹을때 특히 탄수화물 섭취에 신경 쓰는 편인데요,  쌀밥보다는 잡곡밥을 먹는편이고 식사는 천천히 오래 먹어야 포만감까지 오래 유지되어서 먹는 양도 줄더라구요. 그리고 밥먹고 저는 식후 30분 후 운동이 아닌 바로 집안일 같은것을 하거나 천천히 걷다가 그다음 운동을 하는지 하는 편입니다! 이래야 혈당 스파이크도 덜 오고 살도 덜 찐다고 하더라구요

Cliff

혈당 스파이크 1위 음식 조합

문제는 먹으면 행복함 ㅋ 라면 김밥 조합은 채소랑 같이 먹으면 될듯

야고

혈당일기 2일차

5/30 오후 5:40분에 잰 혈당 결과입니다. 점심을 이른 시간에 먹어서 배가 너무 고파서 5시쯤에 쌀과자 1개 후레시파이 1개, 뽀또 1개먹었습니다.. 우유반잔.. 뽀또는 한봉지 아니고 봉지 안에 있는거중에 낱개로 1개 먹었다는뜻입니다!! ㅎㅎ 바로 혈당이 오르긴 오르네요 먹고 20분정도 지나긴햇는데 아무튼 과자를 줄여야하는데 참 쉽지않네요  일하면서 당떨어지는거 이것도 습관인가요..? ㅎㅎ

조콩만