'쥬비스 샐러드를 그대로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 17일 금 혈당일기 3기 4일차

혈당측정시간 아침 공복 어제저녁 간단히 샐러드를 먹었다 가볍게 걷기 운동후 집안일을 하고 너무 피곤해서 아이가 학원에서 오는것도 모르고 곯아떨어졌다 다행히 낮에 과자를 먹었지만 혈당 관리는 잘되고 있다

두부닷

목욕탕이 카폐로 변신 ㅋ

옛날에 목욕탕이였는데 그대로 살려서 카폐를 차리셨대요 ㅎㅎ 기발하네요 커피 시키면 계란도 주신다는 ㅎ 가보고 싶네요^^

우리화이팅

금요일 아침 딸기듬뿍 샐러드로 시작~

아침에 재보니 (뚜둥~) 800g이... 놀랄 만큼 제법 쪘는데도 그냥 담담합니다. 계속 간식땡기고 힘들어서 어제 저녁 간식과 저녁밥까지 먹었더니 당연한 결과였거든요. 지금 몸무게가 맞는걸까 생각도 듭니다.  오늘 저녁부턴 좀 더 바짝 정신 차려야겠네요. 그건 그거고 아침은 또 잘 먹어야죠😃  특히 딸기가 저렴해서 사왔는데 빨리 먹어야겠더라구요. 그래서 오늘은 정말 딸기 듬뿍 샐러드를 만들었답니다. 다른 과일이라도 적게 하려는데 사과도 지인한테 받은 거라 사과도 빨리 먹어야 겠더라구요.  2인용으로 듬뿍 만들고 그릭요거트까지 딱. 딸기는 그릭요거트 찍어 먹어야죠. 오늘도 3식구가 같이 먹었어요. 어머니가 미니압력솥밥해서 동생이랑 밥 먹고 누룽지 먹고~ 저는 잡곡밥 데어서 오늘도 아침 맛있게 먹었네요  계란후라이는 저는 노른자 조금 먹었어요. 동생이 노른자를 싫어하거든요. 오늘 할 거는 통밀빵과 땅콩 사 오는 것과 저녁에 동생이 족발 먹고 싶대서 족발 사와야 되거든요. 내 저녁메뉴가 걱정되지만 지혜롭게 해결해 나가면 되겠죠?

성실한라떼누나

5월 16일 (목) | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024. 05 . 16 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침겸 점심을 중국음식을 먹게되엇다 남편이랑 외식을햇는데 남편이 너무 먹고싶어해서 간만에 칼로리 높은음식을 먹게되엇다 짜장 짬뽕 탕수육 소 볶움밥을 조금씩나눠먹긴햇다  그래서 저녁을 야채샐러드를 먹고 3시간후에 108이나왓다

ymittang

저당 레시피~

저는 혈당관리를 위해서 저녁은 이렇게 샐러드 위주로 먹어요~ 단백질을 보충해 주기 위해서 닭가슴살 스테이크 고기와 함께 야채 샐러드를 먹어요~ 이렇게 먹고 나서 혈당 체크를 하면 운동 없이도 혈당이 높지 않고 건강에도 좋은것 같아요~

할수있담

길냥이

운동할때마다 만나는 길냥이인데요 배가 불룩해서 새끼 가진줄 알았어요 근데 일년째 그대로 ㅠㅠ 알고보니 어떤 아주머니가 아침마다 길냥이 밥을 엄청 챙겨주시네요 걱정인건 비오는날 하루 안오신 모양이에요 길냥이가 아주머니 오는 쪽 보면서 비를 맞고 있더라구요.  요즘 아주머니 자주 마주치는데 길냥이 생각하면 고맙기도 하고 걱정되기도 하네요 ㅜㅜ 

seabuck

나른 오후

오늘은 날이 좋은데 나른한시간은 그대로 아메리카노와 작은 사과로. 힘.

어트지니요

5월 15일 수요일 혈당기록 2일차

5월 15일 수요일  비 내림 측정시간 저녁식후 2시간 후 저녁을 말그대로 배가 터지도록 먹었다. 메뉴는 쌀국수와 돌솥비빔밥과  차돌된장찌개! 식당에서 판매하는 음식들이라 내 입맛에 짠맛이 강했다. 그래서일까 식후 혈당이 150이 넘는다니 놀라지 않을수가 없다. 건강 챙기는것에 게으름 피우지 말자!

내사랑정이

치팅데이는 메뉴 변경하는 날

치팅데이라고 인스턴트나 탄수화물 많이 먹으면 안되는거 아시죠^^ 전 치팅데이날은 메뉴만 변경해서 그대로 진행합니다. 씹는걸 잠시 멈추고 스무디로 변경해서 먹으면 또 다른 변화가 있어요. 재료는 상관없어요. 열대과일, 요거트, 견과류, 넣고 갈아서 맘껏 먹어요^^ 다음날 다시 씹는 즐거움을 느끼게 해주는 치팅데이. 이번 여름 엄청 덥다하는데 훨훨 벗고 다니려면.. 열심히 관리해야죠

이워닌

지니어트 포인트 사라진거 어떻게 받나요

원래 캐시워크에서 지니어트로 들어 갈 수 있었는데 지니어트가 앱으로 바뀌면서 지니어트 포인트도 다 사라졌는데 포인트 복원 해주는 줄 알고 기다리고 있었는데 아직도 그대로여서 당황스럽네요... 포인트 다시 받고 싶은데 어떻게 받나요

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간식 크기가 줄었어요

오예스가 가격은  그대로인데 크기가 확 줄어들어서 결과적으로  가격인상 된거네요 ㅜㅜ

차칸청춘

5월 15일 혈당일기3기2일차인증

날짜 2024년 5월 15일 혈당측정시간 오후 8시 10분 자기전 오늘 저녁은 소불고기샐러드를 먹었다 드레싱소스는 당이 많아 최소한으로 뿌려먹었다 야채,고기를 같이 먹어서 양심의 가책은 덜하다 양,드레싱소스를 줄였지만 혈당은 높게나왔다

피타

1일 1 샐러드 식단

혈당체크 하면서 식단관리 없이는  도뮤지 관리가 어렵다는 생각이 들어 하루 한끼는 가볍게 샐러드를 만들어 먹기로 함 재료: 그때그때 냉정고에 있는 자투리 채소들          단백질은 꼳 채율것 (계란 닭가슴살 불고기 등등)+견과류  샐러드 드레싱은 당이 적게 들거가고 깔끔하게 먹을 슈 있도록 발사빅 올리브오일 드레싱으로 해서 먹으면 너무도 간단하게 한끼 뚝딱! 그리고 식후 1시간 산책은 가본으로 하니 유지가 잘되고 있습니다!

씽씽걸

5월 15일 (수) | 혈당일기 3기 2일차

날짜: 2024.05.15 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁으로 닭가슴살 샐러드를 먹었더니 아침공복 혈당수치는 79mg/dL로 정상이 나왔네요. 확실히 채소를 많이 먹으면 혈당이 높게 나오지않는거 같아요. 오늘은 휴일이라 건강한 식단이 조금 어려울거 같은데 그래도 노력해볼게요!

미니미썬가드

혈당일기 3기 1일차 인증

날짜:2024.5.15 혈당측정시간:아침식사전 내용:어제저녁 간단하게 샐러드를 먹고  늦게 야식을 안 먹었더니 아침공복 혈당이정상으로 나왔습니다 앞으로도 꾸준히 관리를 해야겠다

금장산

수요일 아침은 샐러드와 통밀빵

아침에 재보니 200g이 쪘어요. 어제 피자 먹은 거에 비하면 많이 찐 건 아닌데 오늘도 조심해야지 그나마 유지할것같네요.  어머니가 계속 새벽 꽃 시장 가셔서 샐러드를 같이 못 먹었는데  오늘은 어머니랑 같이 먹을 리코타치즈 샐러드(+발사믹드레싱) 만들었어요. 샐러드 먹고 나서 라떼랑 산책나갈려고 빨리 먹을수있는 통밀빵 전자레인지 얼른 데워서 그릭요거트에 찍어 먹었네요. 밥까지 먹으면 금방 못 나갈까봐서요. 오후에 비 온다고 해서 오전에 얼른 갔다 올 거거든요.

성실한라떼누나

하루한끼는건강한샐러드

저녁을 늦게 먹으니 배가 고픈 상태에서 먹다보니 평소보다 양을 많이 먹는것 같아서. 최근에는 저녁을 푸짐하게 샐러드로 먹어요~ 근데 이게 은근 맛도 있답니다. 그리고 간단하기까지ㅋ 저는 평소 5시30~6시쯤 샐러드를 먹고 가벼운 걷기운동 배가 고프다 싶으면 우유한잔으로 마무리 하려고 노력중이예요^^ 신선한 야채는 집ㅇㅔ 있는걸로 활용하시면되요. 닭가슴살,탕종식빵,참치,훈제오리,두부버섯 (그때그때 달라요~이중 한가지) 토마토 🍅   삶은계란 등등.. 넣고 소스뿌리면 끝~ 소스는(발사믹, 오리엔탈)-취향껏^^ 아주 간단하쥬~~ 아는맛이 제일 맛있다는거! 한끼 식사로 아주 든든해요~~최고👍

만캐쉬원해요

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 1일차

날짜: 2024.05.14 혈당측정시간: 점심식사후 2시간 내용: 점심으로 올리브베이글 1개, 블루베리와 견과류를 얹은 그릭요거트, 아메리카노 커피한잔을 먹었고 혈당수치는 122mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 닭가슴살샐러드를 먹을 계획이에요.

미니미썬가드

로코초코 아몬드 초코볼로 혈당관리

개인적으로 주전부리를 참 좋아해요 입에 맛있는 것은 몸에 좋은게 거의 없는거 같아요 ㅠ.ㅠ 특히나 자연에서 난 것이 아니라면 더더더더더요 맛있을 수록 나트륨이 많고 당수치가 높은 음식들이 많아요 그렇다고 안먹고 살수는 없으니 대체 식품을 찾아서 먹는 편입니다 광고에서 키토선생 제품 좋다는 후기가 많아서 처음 보고 구매하게 됐었어요 맛도 깔끔하고 일반 제품이랑 크게 다르지 않아서 좋습니다 맛은 그대로인데 유산균과/비타민도 함유되어 있고 당관리를 위해 저당 알룰로스 초콧릿이니 더 할 나위 없이 좋아요

2민트홀릭

📖식단기록🖊️으로 다이어트 효과 높이기🧡

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 😊 늘 어려운 숙제인 다이어트! 다이어트를 하겠단 마음과 의지는 있는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 이것부터 시작해 보세요!   내가 먹은 식단 기록하기  📌 📖식단기록🖊️이란? 식단기록은 말 그대로  오늘 하루 내가 무엇을 먹었는지 기록하는 것을 의미해요.  매일 내가 섭취한 음식의 종류와 양을 기록하다 보면 나의 식습관을 파악하는 것이 쉬워져요.  ✨그렇다면 어떻게 시작하면 좋을까요?  1️⃣먼저 음식의 이름과 먹은 양을 기록해 보세요.  내가 먹은 음식을 나열하기만 해도 나의 식습관을 빠르게 파악할 수 있어요. 정확한 그램 수를 몰라도 괜찮아요.  김치볶음밥 한 그릇, 요구르트 작은 것 1개 이런 식으로요! 2️⃣거기서 조금 더 나아가고 싶다면 음식의 영양성분표를 함께 기록하는 거예요.  오늘 먹은 삼겹살 1인분,  단백질 36g, 지방 59g, 당류 0g, 탄수화물 1.25g 이렇게요!  오늘 적게 먹었다고 생각했는데 이상하게 포만감이 오래간다거나,  많이 먹었는데도 괜히 배가 고프다던가 하는 음식들을 파악해  🔹효과적인 다이어트🔹가 가능할 거예요. 뿐만 아니라 나에게 부족한 영양소는 무엇인지,  어떻게 개선하면 좋을지 한눈에 보이기 때문에 앞으로의 다이어트에 있어 길잡이🔎가 되어준답니다!   3️⃣그 날 나의 감정이나, 컨디션에 관한 메모를 함께 남겨보세요. 스트레스를 받으면 폭식하는 습관은 더 이상 NO🙀 식단과 내 감정을 기록하게 되면 음식에 대한 통제력을 높여 감정적 음식 섭취를 막고,  더욱 건강하게 스트레스를 통제할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요. 나의 감정 상태에 따라 식단이 변화하는 모습을 보면,  식습관을 고치는 데에 큰 도움이 될 거예요. 나에게 잘 맞는 식재료를 찾고,  나의 식단을 더욱 건강하게 고쳐나갈 수 있는 식단 기록!  오늘부터 함께 시작해보는건 어때요?💜

geniet

혹시 치킨을 시켰는데 닭다리가 하나 없는 이런일 당하면

일단 매장에전화 사장이 붙이신 거 맞냐고 확인  구청 위생관리과 다이랙트로 전화 구청위생과 24시간출동 본사 에서 포장되서 나오는 닭은 임의로 뜯어서 조각을 분리하거나 다른데 쓰면 식품위생법위반 본사에서 책임지는건 포장상태 그대로기 때문에 따라서 위생과에 민원넣으면 영업정지 포장상태 잘못이면 본사 책임 도축과정 부터 문제생김 쉽게 생각할 일이 아님 업주또는 본사 둘중하나 혼남 ㅡㅡㅡ 치킨에 부위하나가 빠져있다? 큰일난 이야기임  감히 닭다리 하나를 슈팅까다니

야고

저는 식전 샐러드로 혈당관리를 합니다.

어떤음식을 먹든 일단 야채부터 먹으려고 합니다. 샐러드를 먼저 먹고 다른 음식을 꼭 먹습니다. 처음부터 탄수화물을 먹는것보다 좋습니다. 해보니깐 혈당스파이크가 없더라구요. 너무좋아서 계속 실천하고 있습니다.

지니어스쩡

오징어 구매했습니다

오징어는 많은 사람들에게 사랑받는 해산물 중 하나입니다. 매우 다양한 요리로 손쉽게 즐길 수 있기에 자주자주 애용하는 식품인데요 ㅎㅎ 이번에 캐시딜에서 수산대전 할인 20프로 쿠폰 까지 써서 너무너무 저렴하게 구입하게됐습니다. 원양산 손질 통오징어 못난이 이지만 못난이면 어때요? 맛있게 요리해서 먹으면 되는거쥬ㅋㅋ 어릴때부터 오징어를 너무너무 좋아하는 저로서 모든 오징어요리를 사랑합니다ㅋ 오징어는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 발달에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 특히 근육을 형성하고 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 오징어를 섭취함으로써 단백질을 충분히 공급받을 수 있어 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 냉동상태 그대로 꼼꼼하게 포장배송되어 왔구요ㅋ어디하나 흠잡을때가 없는 오징어 맞지요?ㅋㅋ 오징어 변신은 무죄입니다ㅋ 오징어 볶음 요리 했습니다   어때요?  침넘어가시죠?매콤함이 입안에 퍼지면 진짜진짜 행복해요😍 이런게 소소한 행복 아닐까요? 매운거 못먹는 우리 막둥이는 오징어 숙회로 만들어주면 개눈 감추듯이 먹어버려요 ㅎㅎ 엄마인 제가 오징어를 좋아하다보니 아이들도 같이 따라서 엄청 좋아한답니다ㅋ 성장기 아이들에게도 좋은 오징어 많이많이 드시고 건강하세요ㅎㅎ

담율로

아침하늘

상쾌한 아침풍경입니다 미세도없고    먼산이  그대로보이네요

매직이

혈당 관리에는 채소가 최고입니다

 많은 분들이 아실 거예요.  혈당에는 채소 가 최고인거 ! 하루에 한 끼는 무조건 야채 채소 먹으려고 노력하고 있어요.  그리고 고기나 단 거 먹을 때도 야채를 먼저 먹어주면 혈당이 크게 뛰지 않다고 하더라고요 . 유투브에서 채소를 먼저 먹고 본격적인 식사를 시작하니,그냥 똑같은 식단 그대로 먹었을때보다 100이상 낮게 혈당 나오더라고요. 정말  야채채소 너무 소중합니다. 저의최근 식단 사진들이에요 ㅎㅎ 어떻게든 야채조금이라도 먹아야해요

티얼그레이

5월 13일 (월) | 혈당일기 3기 1일차

날짜: 2024년 5월 13일 월요일 혈당측정시간: 저녁식사 3시간 후 오늘 저녁식사 3시간 후 혈당 측정결과는 110mg/dl이다 오늘 아침은 두유랑 샐러드를 먹었고 점심은 간장국수 저녁은 로제파스타를 먹었다 식사후 15분 걷기를 하고 왔다

청개구리이

만오천보 걷기 성공하기

오늘 걷기를 만오천보 걸어보기로 했어요  아침엔 쌀쌀했지만 낮에는 더워서 햇빛을 피하게 되더라구요 힘들었지만 걷기 성공하고 들어와서 그대로 다운 되었어요 걸으시는 분들 화이팅입니다

으라차차차차

추억 돋는 용각산 아직도 나오네요 ㅋ

추억의 용각산 아직도 판매가 되네요 ㅎ 잔기침 난다고 했더니 신랑이 사왔는데 추억 돋네요 ㅋ 향도 맛도 그대로예요 기침. 가래. 인후(목구멍) 불쾌감이 좋아유 

우리화이팅

장보고 왔어요~^^

오늘 장보고 왔지유^^ 한참 사놓으면 없고 또 없고.. 월급은 그대로인데 장볼때마다...;;,,

우리화이팅

샐러드 본연의 맛으로 먹기

풀때기 ㅋ 샐러드 씻어서 소분해두었어요 ㅎ 하나는 오늘 저녁 하나는 내일 아점 건강에 좋은 야채.채소 본연의 맛 그대로 드세용^^

우리화이팅

[혈당컷!시그널]GNM타트체리주스로 숙면도 돕고 혈당도 낮춰요

원래 숙면을 위해서 구입한 건데 혈당 감소등  당뇨병 개선에도 도움이 될 뿐만 아니리 염증  완화와 복부 체지방 개선에도 탁월하다고 하네요 NFC용법으로 타트체리원액 100퍼센트로 처음  마실 때는 신맛이 강하지만 마실수록 은은하게  단맛이 올라와서 원액 그대로 기분좋게 마시구  있답니다 숙면 혈당 다이어트 만성질환 개선등 타트체리가 이렇게 좋은 식품이라는 거 널리 알리고 싶네요

야롱