'쥬비스 샐러드를 그대로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기1기3일차

오늘의 혈당은 83. 많이 걸은 보람이있었다. 저녁은  샌드위치+샐러드를 먹었는데 회사일이 힘들어서 먹고 잠을 자버려서 걱정이되었지만 정상혈당 범위라서 마음을 놓았다. 내일을 위해 아자!

효오잇

4월 23일 (화) l 혈당일기 1기 4일차

- 날짜: 2024.04.23 - 혈당 측정 시간: 기상 직후 공복 - 혈당 측정 결과: 86mg/dl - 내용: 바로 전 날에 야식을 먹어서 공복 혈당이 높게 나오지 않을까 걱정했는데 다행히도 정상수치 나왔습니다. 야식은 전 날 밤 11시에 섭취하였으며, 메뉴는 모둠물회, 떡볶이 조금, 맥주 100ml 정도였습니다. 오늘은 좀 더 가볍게 닭가슴살 샐러드를 먹으며 몸을 좀 리프레시하려고 합니다 :)

매화나무

렌지에 돌려서

저녁 패스 하고 식빵 반 잘라서 렌지에 살짝 돌려서 먹었어요. 근데 치즈 양이 많이 줄었네요. 가격은 그대로 인데 재료를 덜 넣은건 같아요

로블ㅎ

웰컴 투 강원(고성 양양 속초)

제가 걷기 여행이란걸 해보려고 강원도에 왔습니다. 2박3일 예정인데 베이스캠프는 속초 청초호 근처에 마련했고 호텔에 짐 풀자마자 첫날 일정대로 1-1번 버스타고 고성으로 고고. 날씨는 선선했는데 송지호해수욕장 근처에서 버스에서  내려 해변으로 걸어가는데 바람 많이 불고 춥네요.  큰길가에서 해변으로 가는 길에 겹벗꽃 홍벗꽃이 아직도 피어 있네요. 역시 이곳이 한반도 북쪽이라 봄다운 봄이 아직 당도하지 않은것 같습니다. 송지호해수욕장은 근처 호텔에 머물면서 서핑하는 사람들 보러 가끔 오곤 했는데요. 아직 성수기 아니라서 해변가 카페도 문닫고 파도는 크게 이는데 그 많던 서퍼들 눈 씻고 찾아도 보이지 않네요. 오늘은 바다에 아무도 없지만 바다는 파도를 일으키며 변함없이 저를 반겨줍니다. 파도 쳐다보고 도란도란 인사도 나누고 나니 배도 고프네요. 2년전 들렀던 인근 횟집으로 갔습니다. 송지호해변 끝자락에 위치한 맛집 사장님께 인사 드렸는데 저를 못 알아보시네요. 그냥 다녀가는 손님 중 한 사람으로 인식되고 말았습니다. 내심 서운. 그래도 횟감은 인심 좋게 많이 정성스럽게 내어 주시네요. 비주얼로 시작하고 맛과 식감으로 승부하며 서비스로 완성한다는 맛집의 정석을 그대로 실천하시는 사장님. 너무 좋아요. 맛있게 먹었으니 또 걸어야죠. 집 담장에 예쁜 그림도 그려져 있고 앞마당에 예쁜 나무도 서있어요. 걷다보니 오후 6시인데 1만보 넘게 걸었습니다.  오늘 진도 너무 많이 나가면 힘드니까 내일 또 업로드 하겠습니다. 

밥잘먹고잠코자자

혈당일기 1기 7일차

날짜 : 4월 23일 화요일 측정시간 : 저녁6시 식사후(1시간 15분 경과) 저녁으로 찹스테이크와 토마토 양상추 샐러드를   먹었다.  혈당이 높게 나왔다. 운동과  식사조절을  꾸준히  노력해야겠다. 쇼파에  바로 앉지않기 실천하자.

생강꽃

샐러드

점심으로 우선 샐러드를... 이것만 먹을 건 아니에요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

4월 2주 다이어트 후기

1. Before After 언뜻 비슷해보이지만..같은 옷에 핏이 좀 달라요!!!! 2. 감량기간 지니어트 다이어트 프로젝트인 2주입니다. 4월 9일~22일이에요!  3,4. 감량 전 몸무게: 58 kg 중반에 많이 먹은 날은 59까지 가는 정도였습니다.  감량 후 몸무게: 많이 먹은 날 58 중반 대가 나오고, 평소에는 58 내외로 왔다 갔다 하는 것 같아요.  5. 감량 방법 사실 이렇게 할 계획은 아니었는데... 중간에 장염을 한 번 걸려서 못 먹었던 적이 있습니다. 확실히 안 먹으니 빠지고, 위도 많이 줄었더라구요. 굶어서 빼는 건 추구하지 않지만 어쩔 수 없이 한 단식이니 디톡스 했다고 생각하고 있습니다. 그 이후에는 유튜브 다이어트 레시피 보면서 꾸준히 하는 중이에요! 6. 감량 방법 장염 걸려서 잠시 운동 3일 정도 쉬었지만, 안 먹어서 빠진 살은 요요 올 것 같아 바로 빡세게 운동 시작했어요! 요새는 러닝이 좋아서 아침 공복유산소 열심히 하고 있어요~~ 내일도 하려구요!!  7. 꿀팁 안 먹기만 해서 뺀 살은 그대로 돌아오는 것 같아요. 저도 점점 돌아오고 있고요! 그래서 굶지 않고 천천히 본인만의 방식으로 꾸준히 하는 게 정답이라고 생각합니다. 

주렝

4/22 혈당일기 1기 6일차

4월 22일 혈당기록 : 공복 96   저녁으로 고기와 샐러드를 먹고 자고 물도 많이 마셨더니 공복혈당이 다행히 정상으로 나온것 같다. 앞으로도 혈당이 오르지 않도록 관리 잘 해야겠다.

할수있담

저녁은 조금씩 😅

3시때 수업 하나 듣고 엄마 드시라고 갖고 온 양배추라페 김밥은 엄마가 그렇게 맛있진 않다고 1개만 드시고 말았거든요. 그래서 남은거 저녁일부로 먹으려 방울토마토랑 차렸어요.  3개였는데 그래도 엄마 하나드시네고 남은 2개와 토마토랑 맛있게 먹고  5시에 엄마랑 같이 셋이 퇴근했네요 오늘 엄마가 샐러드 하나도 못 드셨거든요. 그래서 야채샐러드를 했고  엄마는 오늘 과일도 못드셔서 과일은 딴 접시로 드렸어요. 샐러드는 엄마와 나눠 먹고 나는 카무트검은콩 두유 1잔으로 저녁을 마쳤어요. 어머니는 샐러드 드시고 또 밥 먹기는 귀찮으시다고 전에 해서 담아놓은 단호박죽 조금 남은 거 드셨어요 아마도 지금 찌고 있는 타이밍 같아서 그 흐름을 끊을려고 저녁을 좀 간단히 먹었어요(간단히가 맞겠죠?ㅎㅎ)  오늘은 라떼 산책은 많이 못 했지만 내가 왔다 갔다 해서 그래도 만 보는 넘겼어요. 라떼가 나 수업 듣는 동안 가게에서 기다리고 있었는데 기다리는 것도 좀 피곤하나봐요. 지금 옆에서 자네요.

성실한라떼누나

2주간 다이어트 도전해 본 후기입니다

감량기간은 2주였어요! 이벤트 오픈날부터 시작해서 2주동안 실천해봤습니다. 감량전 몸무게는 45키로...... 한창 엄청 먹었을때라 몸무게가 확 늘었지요. ㅠㅠ 감량후에는 43키로가 되었어요! 1키로 감량했네요!! 와우!  식단으로는 매 끼니마다 양배추샐러드를 먹엇고요, 항상 밥먹기전에 샐러드를 먼저 먹어준다음에 식사를 했습니다. 2주간 다이어트하면서 했던 운동은 만보걷기와 계단오르기였습니다. 계단오르기는 처음 시작할때는 너무 버거웠는데 하다보니 습관되어서 어렵지않았네요. ^^ 다이어트는 꾸준히 하는게 중요한것같아요! 다이어터분들 모두모두 힘내세요! 

머랭22

4월 22일 월요일 혈당 기록 챌린지 1기 6일차

4월 22일 월요일  날씨: 구름 혈당 125 mg/dL  아침에 닭이랑 같이 있는 샐러드를 먹고 밥 조금과 함께 먹었다 혈당은 3시간이따가 재었다. 커피를 마시고 재니 혈당수치가 어제 보다 높았다.  커피는 아몬드브리즈가 들어간 커피를 마셨다 커피를 자제 해야 하는데 잘 되지는 않는다. 

슈롭

캐시워크 캐시딜 상품권 ㅜ

캐시워크에 있는 캐시딜 상품권 가격이 올랐네요 ㅠ 저만 늦게 안건가요? ㅠ 3천원 상품권 사용하고 구매해보려고 캐시워크 들어갔는데 상품권 가격 올라서 깜짝 놀랬어요 다행히 지니어트는 그대로더라구요;;; 지니어트도 언제 바뀔지 몰라서 그냥 미리 상품권 구매했네요 ㅠ 캐시딜 많이 사용하니 상품권 금액도 올리나봐요 ㅠ

산들바다

4월22일 혈당일기 5일차

공복혈당이 118이 나왔다 전날 식사후에 빵등을 디저트류로 먹었었다. 탄수화물은 확실히 혈당을 올린다. 아침은 건강하게 샐러드를 먹어야겠다.

jive12

샐러드로 혈당 관리하기

저의 혈당 관리 방법은 샐러드 먹기예요 혈당 조절을 위해서 샐러드를 가급적이면 꼭 먹으려고해요 탄수화물은 아예 줄이지는 못하더라도 적정량만 먹으려고 하고있구요 또 혈당 스파이크를 위해서 제일 처음엔 샐러드를 먼저 먹어요 그래야 혈당 관리에 좋다고 하더라구요

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나만의 꾸준한 혈당 관리

나만의 꾸준한 혈당관리의 시작은 산후 다이어트 이다 10년차 다이어터이자 꾸준한 습관화된 혈당 관리 달달구리도 좋아하지만 워낙에 슴슴함 것을 좋아해서 구황작물이나 조리 과정이 적은 음식들을 좋아하고 즐겨먹는다 기본 양배추 오이 당근 야채도 좋아하고 간식마냥 집어먹는다 통밀빵도 집에서 직접 만들어 먹기도 하는데 뭐가 들어가는지 아니까 안심도 되고 구수함 조절도 돼서 좋다 사먹는 통밀 호밀 빵들도 적은 함유량이 아닌 80% 이상의 통밀 호밀 함유도 시큼함을 즐기면서 먹는다 이 건빵은 정말 오랫동안 즐겨ㅜ먹었는데 현재는 택배 판매를 하지 않아 못먹고 있다 ㅠㅜ 무가당 카카오 가루와 바나나 요거트 조합은 어떤 것도 이길수 없다 ㅋㅋ 일상에서 일부러가 아니라 슴슴하고 자연 그대로에 가까운 음식을 즐기고 있다 그리고 젤 좋아하고 10년 이상 이어오고 있는 것 운동이다 예전에 헬스장도 꾸준히 다녔고 얼마전까지 야외로 뛰기도 하고 10년 이상 홈트로 거의 매일 1시간 30분씩 운동한다 땀흘리는 것 싫지만 운동으로 흠뻑 젖으면 그렇게 개운할 수 없다 아마 내가 움직일 수 없을 때 까지 이 꾸준함은 계속 이어 질것이다

현유리

하루 한끼 샐러드

거꾸로 식사법도 얘기하고 주변에 많은 관리방법이 있을텐데 저는 주에 3-4번은 저녁을 샐러드로 먹으랴고 노력하고 있어요! 시켜먹기도 하고 만들어먹기도 하는데 편하게 시켜 먹을 땐 단백질이 들어간 샐러드를 먹어요! 그리고 샐러드만으로 너무 배고프면 달걀이나 밥3-40g 두부 이런거 추가해서 먹는데.. 엄청 체계적이진 않지만 그래도 ㅋㅋ 요즘 혈당 얘기가 많이 나와서 조금 신경 쓰는 중입니당!

신혜

4/21 혈기챌 1기 5일차

날짜: 4월 21일 혈당측정시간:  저녁식사 1시간30분 뒤 혈당측정결과:  129mg/dL 내용:  11시쯤 아점으로 삶은계란1.감자1 , 오이, 견과류, 돗나물을 넣고 샐러드를 먹었다 2시 30반정도 산책하며 만보정보 걷고 간식으로 허니자몽티와 만두2개를 먹음. 저녁으론 각종 채소를 넣은 비빕밥을 먹었다 오늘 혈당검사하는데 에러가 뜨고 또 피도 안나오고 너무 힘들었다.  나중에 강도를 5로 해서 겨우 성공했지만 테스트지와 바늘을 3개나 버렸다 손도 아프고 힘들었다 당뇨환자들은 얼마나 힘드실까 느끼고 나도 열심히 미리 예방해야 겠다고 생각하게 됐다

지호이모

식전 샐러드

당뇨 예방 차원에서 식전에 항상 샐러드를 먹고 밥을 먹어요. 일단 포만감 땜에 식사량을 줄일 수 있고 입안을 산뜻하게 해줘서 좋더라구요. 오이, 양상추, 양배추, 토마토 등을 번갈아 가면서 먹는데 양배추가 미리 썰어놓아도 가장 오래가서 양배추 한통 사서 미리 썰어놓고 식전에 그릇에 옮겨만 담고 먹으니 편리해요. 소스는 올리브유, 화이트 발사믹, 소금을 넣는데 양배추에 올리브유를 뿌려두고 잠시 기다리면 양배추에 스며들어 투명하게 되는데 그때 고소한 맛이 올라오면서 맛있어져요.  기왕이면 올리브유 좋은 거 사서 함 드셔보세요.

융형

망한 요거트

밤에 요거트 만들고 잤는데  우유가 그대로~~~~따로리~~ 왜이리 비슷한 포장지 ㅋㅋㅋ 콜라겐을 넣었네요. ㅜㅜ

루시안

4월 21일 일요일 혈당 기록 챌린지 1기 5일차

2024년 4월 21일 일요일  날씨 : 비 혈당 121 mg/dl  오늘 아침에 불고기전골을 먹었다. 커피와 도넛을 마시고 먹었다.  아침을 먹고 두시간 후에 혈당을 재 보았다 단 도넛을 먹어서 그런지 어제보다는 혈당이 높았다.  오후에는 샐러드를 먹어야 겠다. 

슈롭

나만의 혈당관리 방법은 식전 요거^^

나만의 혈당 관리 방밥은 식전 꼭 애플 사이다 비니거  캡슐 제품을 하루 세번 먹는 것입니다. 예전에는 식초 자체를 사서 물에 희석해서 빨대로 마셨는데 너무 냄새가 강하고 이빨과 위에 무리가 가는 것 같아 캡슐 제품으로 바꾸었습니다. 물론 희석해서 먹을 때 혈당 스파이크를 막아주는 것을 확인하고 이제는 캡슐로 섭취하니 냄새도 안나고 간편해서 너무 잘 챙겨먹고 있습니다.  또한 식전 애플 사이다 비니거를 섭취 후 바로 탄수화물 섭취하지 않고 항상 야채나 샐러드를 먼저 먹으려고 노력합니다. 음식을 먹는 순서만바꿔도 큰 도움이 되니까 여러분도 실천해 보시길 바랍니다.  우리 함께 다이어트 해요

jinijin

4월21일(일) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024.04.21 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제밤에 가볍게 먹는다고 양상추+삶은계란2개+병아리콩+올리브유+후추+소금 샐러드를 먹었더니 84mg/dL이 나왔네요. 요리하기도 쉽고 먹어도 죄책감 없는 식단이라 자주 먹어야겠어요.

미니미썬가드

나의 혈당관리 비법은 샐러드~

저의 혈당관리 방법은 우선 유산소 운동을 매일 하려고 노력합니다. 1시간씩 걷기 운동을 하고 저녁은 샐러드를 먹습니다~  드레싱을 잘 조절해야 한다고 해서 저당 드레싱을 사용해서 먹는데 거부감 없고 괜찮더라구요~ 그리고 단백질은 닭가슴살이나 고기로 조금씩 같이 먹기도 해요~

할수있담

4월20일 지니어트 혈당기록 챌린지1기ㅡ5일차 인증🍀🧡

4월20일 식후 2시간 혈당 체크 ㅡ122 오늘 점심에 자장면 탕수육 먹고  꽈배기도 먹고 저녁은 간단하게 샐러드를  먹었는데도 정상이지만 보통때보다 좀높게 나왔다 역시 단 음식식은 피해야겠다

세림혜수기

샐러드와 매콤 명태조림

오늘은 산에서 샐러드를 먹었어요. 소스인 요거트는 살짝 얼려서 가져오니 괜찮네요. 산에서 내려와서는 점심으로 매콤 명태조림을 먹었어요. 매웠지만 너무 맛나게 먹었어요.

roh69

혈당일기 3일차

측정 시간ㅡ 공복  여건상 앉아 있는 시간이 많고 식후도 자리를 지켜야 하는 현실에 혈당관리에 어려움이 있네요. 식사도 가능하면 탄수화물을 줄이려 하는데 먹는 양은 그대로인 게 문제. 식후에는 최소 1시간이상 움직이자. 이대로는 안된다

초심무심

저칼로리 간식으로 좋은 로코초코 아몬드 초코볼

칼로리 부담도 덜어주는 다이어트 간식으로 좋은  키토선생 로코초코 아몬드 초코볼은  설탕 대신 천연감미료인 알룰로스로 만든 초콜릿으로  당뇨 저당 간식 챙기기에도 좋은데요  아몬드의 고소함과 부드럽고 달콤한 초콜릿의 풍미를  동시에 느낄 수 있는 로코초코 아몬드 초코볼이에요  0kcal 천연 감미료 사용으로 칼로리는 빼고  달콤함은 그대로인 타사 대비 당류 89% 다운시켜  당류가 1g / 칼로리 90kcal  무화과, 건포도 등 자연에서 추출하여  청량하고 건강한 단 맛으로 Zero 혈당수치라는 사실!  저칼로리 간식으로 챙겨보면 좋을꺼 같아요  코로솔산을 다량 함유하고 있는 식물성 원료  바나바잎 추출물로 식후 혈당 상승 cut  유산균과 멀티비타민까지 함유되어  건강에 좋은 기능성 원료도 가득한데요  부드럽고 크리미하게 즐길 수 있는  진짜 밀크 초콜릿의 풍미를 맛 볼 수 있는  로코초코 아몬드 초코볼은 식물성 단백질과  식이섬유가 풍부하답니다  운동갈 때에도 당류까지 쏙~ 뺀 건강한 단맛으로  건강도 영양도 함께 챙겨보면 좋을꺼 같구요  저칼로리 간식으로 굿이에요 

행복휴

혈당관리 이렇게 해요♡

저는  야채와  견과류로 혈당 관리합니다 일단 식사전엔 야채나 샐러드를  먼저 먹은후  식사를 합니다 그러면 식사량도 자연스럽게 줄게 마련이죠   그리고 출출할때도 야채와 견과류를 먹고 있어요 야채는 철에 맞게 콜라비  파프리카 오이 당근 등 여러가지 먹고 있고 견과류도 종류별로 조금씩 먹고 있어요 혈당관리 쉽진 않지만 뭐든 꾸준히 식사와 운동 병행해 나가면서 관리 해야겠지요~ 당뇨는 무서운 병이니 경각심을 가지고 모두 건강하게  잘 살아요♡

애플짱

혈당관리 첫식사!

혈당 관리할 때 중요한 것은 첫 식사라고 들었습니다. 자는 동안 공복을 유지하게 되고, 공복을 깨는 시점에 무엇을 먹는지에 따라 하루의 식욕이 달라져요... 제가 산 증인입니다. 전 첫끼로 샐러드를 즐겨먹습니다. 그러면 혈당 스파이크가 오지 않고 혈당이 안정되어 포만감을 오래 느낄 수 있습니다. 배가 고프다고 과자 등의 간식을 먹으면 혈당 스파이크가 오고 그럼 더 배고파지니 주의하시길 바래요!!

쟈쟈쟈

잡곡밥과 생채소 섭취, 만보 걷기로 혈당조절을 하고 있습니다

혈당이 올라가지 않게 하려면 진짜 신경쓰고 조심해야 하는 것 같습니다. 식단관리가 기본이기에 밥은 항상 잡곡밥으로 먹습니다. 현미, 귀리, 통질 등을 골고루 섞어서 당을 조절합니다. 또 오이나 당근 같은 생채소를 드레싱 없이 그대로 먹는 것을 즐깁니다. 그리고 식사 후 열심히 걷고 운동하며 혈당관리에 신경쓰고 있습니다. 

임삼미

혈당일기 4일차

날짜 4월18일 측정/점심식후 1시간 오늘 점심은 샐러드를 만들어서 먹었어요. 배고파서 닭안심과버섯과 목심 구이까지 곁들어서 배불리 먹고 쟀더니 많이 나와서 바로 운동 나갔어요. 오늘도 건강히~~

혁혁