'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돌다리

돌다리 건너면서 걷기명상 마무리 합니다 조심조심,  11월 첫날 이렇게 갑니다🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️

치노카푸

돌다리 건너며

산책나와 지인도 보고 식사와 커피도 마시고 기분좋게 돌다리 건너요 내일이 금요일이라 더 즐거울지도😉

치노카푸

저녁먹지말고 기다리라는 남편

자랑글아니예요^^;;; 맛있는거 해준다고 저녁먹지말래요 근데 아무리 기다려도 안와요 8시넘어서 언제오냐고하니 곧 회사에서 출발한대요 집에 오면 9시반넘어요 ㅜㅜ 9시반 넘어서 집에와서 볶음면을 해주네요.. 밤 10시에 면요리라...... 고맙지만 내일 얼굴도 붓고 소화도 안되서 😭 적당히 그냥 먹고 치웠어요 오늘또 저녁먹지말고 기다리래요...맛있는거 해준대요  근데 밤 10시전에 도착한대요 ㅜㅜ 오늘은 이야기했어요 주말에 먹자고... 약도 먹어야하고 배부른채 잠들면 속이 너무안좋다구요... 전 아침도 안먹고 12시 한끼먹고 간식일절 안먹는데 저녁 10시까지 밥먹지말고 기다리라는건 ㅜㅜ 왜그러는걸까요 흑....

나는무너

돌다리

돌다리 건너면서 오늘의 산책 돌아갑니다, 음악들으며 걷기명상 오늘도 힐링 입니다😘

치노카푸

코다리조림

늦은 점심으로 맛집 찾아가서 코다리조림 먹었어요

마음그릇

시래기 코다리 조림

무청시래기와 코다리의 조합  맛있게 맛있게 주문을 걸어~~ 모두 맛저 하세요

예지영준맘

계단오르기도 하여 다리근육을 강화 했지요

평지만 걸으면 다리 근육이 덜 단련되니 계단 오르기도 필수 입니다

로니엄마

마무리는 돌다리

마무리로 돌다리 건너가요 산책길 사람들 별로 안보였지만 한적하게 걷기명상 좋았어요👍🏻

치노카푸

콰이강의 다리

낮에 바람도 쐬고 차 한잔할 겸 콰이강의 다리 다녀왔어요

밤톨이군

(캐시홈트) 다리라인 살리는 5분 스쿼트 운동

(캐시홈트) 다리라인 살리는 5분 스쿼트 운동  (꿀팁)

미주장

배달음식추천 명태어장 시래기코다리조림

밥도둑 명태어장 입니다. 명태어장은 체인점이라 배달의 민족에서 주문 가능해요.  단백질 가득한 명태조림에 식이섬유 많은 시래기가 함께 있는 시래기코다리조림이 진짜 맛있어요. 데친콩나물도 충분히 주시고 무엇보다 미역국도 있고 구운김을 엄청 많이주셔서 1인가구의 식사에 큰 도움이 됩니다.  꿀팁하나. 두부를 데쳐서 같이 먹으면 밥의 탄수화물을 줄이고 저 양념에 아주 배부르게 먹을수 있습니다. 손두부 고소한거 특히 저 양념에 맛있어요. 저는 곤약 밥이랑 같이 먹어서 칼로리를 줄입니다.  건강한 다이어트 배달음식 명태어장의 시래기코다리조림 추천합니다.

솔트1

먼저와서 기다리는 쓱 배송 🚚

먼저와서 기다리는 쓱 배송 🚚 집에 올때마다 문앞에 기다리는 택배들~ 오늘은 쓱배송까지 왔어요. 계란 두판과 고기 등~ 무거운것들 집앞으로 보내줘서 감사하네요.

레몬그린

(캐시홈트) 다리라인 살리는 5분 스쿼트

(캐시홈트) 다리라인 살리는 5분 스쿼트  (꿀팁)

미주장

코다리찜

저녁에 코다리찜 먹고 엄마 드리려고 2마리 포장해 왔어요. 양념이 맛있어서 코다리에 든 두부와 감자와 콩나물도 맛있어요

러브복동

(캐시홈트)다리라인 살리는 5분 스쿼트

(캐시홈트) 다리라인 살리는 5분 스쿼트  (꿀팁)

미주장

다이어트 배달음식- 샐러디의 더블닭다리살 박스!

드디어 지니어트에도 배달음식 추천이 나오는군요! 제가 바로 추천하고 싶은 음식은 샐러디의 '더블닭다리살 프로틴박스'예요.  처음엔 그저 다이어트 식단의 일부로 시작했어요. 그러다 우연히 샐러디에 들렀다가 이 메뉴를 발견했죠. '더블'이라는 단어에 끌려 주문했는데, 이게 제 식습관을 완전히 바꿔놓을 줄은 몰랐어요. 솔직히 소스를 안고르고 그냥 주문하는거라서 맛이 좀 심심할수도 있겠다 라고 생각했었어요 근데 두둥 첫 입을 먹는 순간, 양도 어마어마해서 한 끼 먹고도 포만감이 오래 가더라고요. 가장 좋았던 건 맛있으면서도 건강한 음식이라는 점이에요. 보통 다이어트 음식하면 맛없고 먹기 싫은 이미지가 있잖아요. 하지만 이 프로틴박스는 달랐어요. 맛있어서 먹는 게 즐거웠고, 그러면서도 건강해지는 느낌이 들어 일석이조였죠. 게다가 저희집 근처는 배달비도 무료라서 더욱 좋아요! 그래서 그런지 일주일에 최소 3-4번은 꼭 먹게 되더라고요. 심지어 여행 갈 때도 미리 체크해보고 근처에 샐러디가 있나 찾아볼 정도예요!  샐러디 어플도 같이 이용해보세요 더블닭다리살 프로틴박스 추천합니다!

깨개갱

(캐시홈트)다리라인 살리는 5분 스쿼트

(캐시홈트)다리라인 살리는 25분 스쿼트  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트)다리라인 살리는 25분 스쿼트

(캐시홈트)다리라인 살리는 25분 스쿼트  (꿀팁)

미주장

상체 말랐는데… 다리만 퉁퉁 살찌는 이유는?

저도 상체보다 하체가 더 발달되어있는데.. 다이어트해서 살 빠져도 종아리나 하체는 살이 잘 안빠지더라구요 다리에 살이 많이 붙는 이런 이유들도 있었네요.. 지속적으로 하체가 많이 붓는다 싶으신 분들은.. 살이 찐 게 아니라 병 때문에 하체 부종이 생긴 것일 수 있다고 하니.. 내몸의 변화도 잘 체크해봐야겠어요~ 열심히 식단 조절을 하고 운동해도, 하체 살이 상체 살에 비해 유독 안 빠지는 사람들이 있다. 실제로 우리 몸은 상체보다 하체에 지방이 쌓이기 쉽다. 이유가 뭘까? 하체에는 지방 분해 억제 효소가 작용하는 ‘알파-2수용체’가 많다. 허벅지는 셀룰라이트가 많아 하체 중에서도 특히 살을 빼기 어렵다. 셀룰라이트는 혈액순환 장애나 림프 순환 장애로 인해 지방조직과 체액 등이 뭉친 것을 말한다. 셀룰라이트가 생긴 곳은 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해진다. 체지방이 늘면 허벅지부터 살이 찌는 것도 이 때문이다. 하체와 달리, 상체엔 지방을 분해하는 데 도움을 주는 ‘베타 수용체’가 많이 분포돼 있다. 베타 수용체는 지방의 분해와 저장에 관여하는 리포단백 라이페이스 효소와 결합해 지방 분해를 돕는다. 특히 얼굴은 지방 입자가 작아서 상체 중에서도 살이 가장 빨리 빠진다. 지방 입자가 작으면 운동을 조금만 해도 지방이 빨리 연소되기 때문이다. 또 다이어트를 하면 지방뿐 아니라 근육과 인대도 감소한다. 얼굴 탄력이 떨어지며 살이 더 빠져 보이는 착시효과도 한몫한다. 하체 살을 빨리 빼고 싶다면 런지를 하는 게 좋다. 허리에 두 손을 얹고, 두 발을 골반 너비로 벌린 후, 오른발을 70~100cm 정도 앞으로 내딛고 왼발 뒤꿈치를 세운다. 정면을 보고 등과 허리를 곧게 편 상태에서 오른쪽 무릎은 90도로 구부리고, 왼쪽 무릎은 바닥에 닿을 듯 닿지 않게 엉덩이를 내린다. 다시 올라올 때는 반동을 이용하지 않고 하체 힘만 써서 올라온다. 몸이 비틀거리지 않도록 천천히 동작을 따라 하며, 두 다리의 근육에 느껴지는 자극을 계속 의식한다. 지방과 탄수화물 섭취량을 줄이는 대신, 식이섬유를 많이 먹는 것도 도움된다. 한편, 다리·발 등 하체가 계속 퉁퉁한 65세 이상 노인은 병원에서 검사받아 보는 게 좋다. 살이 찐 게 아니라 병 때문에 하체 부종이 생긴 것일 수 있어서다. 노인 하지 부종을 유발하는 대표적인 병으로는 ▲암 ▲신부전(콩팥 기능 이상) ▲심부전(심장의 펌프 기능 저하)이 있다. 그중에서도 암일 위험이 가장 크다. 세브란스병원 노년내과 연구팀이 하지 부종을 겪는 국내 노인 226명을 조사한 결과, 암이 51.3%(116명)로 가장 많은 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 암 환자는 혈관의 수분을 흡수하고 배출하는 단백질인 ‘알부민’ 생성이 적어져 부종이 잘 생긴다. 신부전이나 심부전 환자는 몸에 수분과 염분이 쌓여 부종이 생길 수 있다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

귤ㆍ다리미

첫째가 큰귤이 먹고싶다네요 ㅋㅋ 작은게 맛있는데 ㅋ 3키로 시켜보기 핸디다리미도 배송중이네욧ㅋ

라미에뜨

근육도 키우는 순서가 있다… 코어→팔다리 순으로 강화해야

근육도 키우는 순서가 있다… 코어→팔다리 순으로 강화해야 한희준 기자 님의 스토리 근력 운동에도 순서가 있다. 근력을 어느 정도 키울 것인지, 어디에 필요한 근육 강화 운동인지에 따라 조금씩 달라진다. 만약 물병을 잡을 힘도 없다면 손의 악력부터 강화해야 하고, 앉았다가 제대로 일어서지 못한다면 허리와 다리 근육을 강화해야 한다. 질환이 있는 상태에서 무턱대고 근력 운동을 하면 통증이 심해질 수 있으므로, 스트레칭이나 맨손체조 등을 통해 몸을 가볍게 풀면 운동 과정에서 질환이 악화되는 것을 막도록 한다. 아령이나 바벨 등 기구를 사용할 때는 먼저 코어 근육(척추 주변 근육)을 키운 뒤 팔다리 근육을 키우는 것이 좋다.  기구를 이용한 운동을 할 때, 들어 올릴 수 있는 최대 무게의 30~50%에서 시작, 70~80% 수준까지 서서히 강도를 올리자. 차렷 자세에서 아령을 손에 쥐고 옆으로 흔드는 운동의 경우, 들 수 있는 아령의 무게가 5㎏이면 1.5 ~2.5㎏에서 운동을 시작해 3.5~4㎏에서 끝내야 한다. 무거운 것을 적은 횟수로 드는 것보다 가벼운 것을 많이 드는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있다. 한 가지 근육 운동을 10회씩 세 차례 반복하고, 주 3회 이상 해야 근력 향상 효과가 난다. 기구 운동을 할 수 없다면 수영·아쿠아로빅 등 물 안에서 걷거나 뛰는 운동을 추천한다. 관절에 부담을 주지 않으면서도 근력을 강화할 수 있다. 태극권은 코어 근육과 팔다리 근육을 함께 키우고 관절을 유연하게 하여 균형감도 늘려서 노인에게 좋다. ========== 관절에는 수영이 좋다고 애기 많이 들었죠. 코어근육이 젤 먼저 키워야 하는거면. 요즘 플랭크 챌린지도 있던데. 그것도 좋은 방법중에 하나겠네요

뽀봉

다리가 자주 저려요ㅜ

아오 잠깐 아빠다리하구 앉아있었더니 다리저려서 침발라요~ㅋㅋㅋㅋ 나이드니까 다리가 더 빨리 저리는 느낌 저만 그러나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

(캐시홈트)다리라인 살리는 5분 스쿼트

(캐시홈트) 다리라민 살리는 5분 스쿼트  (꿀팁)

미주장

다이어트 배달음식 영영샐러드 그릴드 닭다리살 포케

그릴드 닭다리살 포케로 든든하고 건강하게 다이어트 식단관리해요!  영영샐러드 닭다리살 포케 추천합니다!! 양파후레이크까지 추가하면 오독오독 씹히는게 더 최고입니다. 맛있게 다이어트 식단하면서 다이어트 하는게 더 좋더라구요~ 스트레스없이 모두 다이어트하세요!

찰떡쫀득

퇴근을 기다리며...

퇴근을 기다리며... 돼지 답게 저녁에 뭘 먹을지 고민합니다. 매일 먹어도 질리지 않는 떡볶이?? 돼지고기 김치찌개? 햄폭탄 부대찌개?? 아 벌써 배고팡..

2민트홀릭

다리 예쁘게 관리하기

짠음식은 몸을 붓게 만드는데 그거 때문에 염분섭취를 줄이는것이 다리 얇아지는 방법인가봐요! 짠음식.. 너무 맛있는데ㅠㅠㅎㅎ 누워서 자주 다리 하늘로 올리고있는데 그것도 좋은 방법이었네요!! 다리 예뻐지게 잘 관리해요! 

머랭22

다리 강화 스쿼트

스쿼트로 다리 강화하고 혈당걱정을 줄여요.

정수기지안맘

☀️기분 좋은 아침 햇살과 운동길 키다리 소나무

☀️기분 좋은 아침 햇살과 운동길 키다리 소나무 구름 많은 아침 하늘이 서서히 구름이 사라지고 기분 좋은 아침 햇살이 나왔어요. 맑고 시원한 아침운동은 정신건강에도 힐링이 됩니다.

레몬그린

아구 다리아퍼요~🤣🤣

전 오늘 뭐했다고 ㅋㅋㅋㅋ 만보넘게 걸어서 다리가 넘 아프네요 🤣🤣🤣 이따 다리올리고 자야겠어요 ~

자스민꽃

사라진 돌다리

돌다리가 사라져서 두 다리가 바쁜 날입니다 돌다리의 힐링도 사라지고 잘못 산 워킹화가 너무 불편합니다😮‍💨😮‍💨

치노카푸

기다리던 구룡포에서 홍게가 왔어요 😊

택배 오후에 딱 맞게 보내주셨어요~ 택배 열어보니 진라면 하나랑 함께 잘 포장해주셨어요 ㅎ 구룡포에서 한번 쪄서 보내주시면 집에서 살짝 한번 쪄서 먹으면 되요 해산물을 너무 좋아하는 두찌와 해산물은 진짜 싫어하는 첫째.. 첫째는 뭘해주나;; 일단 먹어보자 ㅋ 가위로 잘라서 먹고 또 먹고.. 전 다리보다 몸통이 더 맛있어요~ 아직 반이상은 더 남았어요~ 요거 먹을려고 오늘 저는 점심도 작게 먹었어요 맛저 하시고 즐거운 토욜 밤 보내세요~ 

우리화이팅